புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:37 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:12 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:44 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:15 pm

» விக்கிரமாதித்தன் கதைகள் - அரு ராமநாதன்
by nahoor Yesterday at 8:59 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:52 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:00 pm

» உடலுக்கு அற்புதம் செய்யும் முருங்கைக்கீரை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 pm

» முருங்கைக்கீரை வடை & பலாக்கொட்டை பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» டோக்லா – சமையல் குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:50 pm

» ஒருவர் முன்னேறுவதைப் பார்த்து சந்தோஷப்படும் ஒரே இடம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» மேம்பாலங்களுக்கு இது ‘கார்’காலம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» கடன் கேளு, மறுபடி கால் பண்ண மாட்டான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» ஆகச்சிறந்த பொறுப்புத் துறப்பு ! -வலையில் வசீகரித்தது…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» மமிதா பைஜூ -நடிகையின் பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:39 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:24 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:01 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Mon Nov 04, 2024 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:51 am

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

» அப்படியெல்லாம் பார்க்காதே!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:42 am

» ’சாபக்’கோழிகள்…!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:39 am

» தோற்றப்பிழை…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:38 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
24 Posts - 53%
heezulia
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
14 Posts - 31%
Balaurushya
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 2%
Barushree
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 2%
nahoor
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 2%
kavithasankar
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 2%
prajai
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
78 Posts - 73%
heezulia
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
14 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
3 Posts - 3%
kavithasankar
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Shivanya
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 1%
nahoor
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 1%
Barushree
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_m10இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்

Page 1 of 2 • 1, 2  Next

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#490764
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Tue Mar 15, 2011 6:13 pm

நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க நாம் உடற்பயிற்சி நடைப்பயிற்சி என்று எவ்வளவோ கஷ்டப்படுகிறோம். ஆனால் இரவு கண்விழித்தால், நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பில் 135 கலோரி குறைந்து விடும். இதை அமெரிக்காவில் உள்ள கொலராடோவில் உள்ள ஸ்லிப் அண்ட் குரோனோபயாலஜி லேப்பை சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்து உள்ளனர்.

135 கலோரி என்பது 2 மைல் தூரம் நடப்பதால் இழக்கப்படும் கலோரியின் அளவு ஆகும். ஆனால் எடையை குறைப்பதற்கு கண்விழிப்பது சரியான வழி அல்ல என்றும் விஞ்ஞானிகள் கூறி உள்ளனர். ஒருவர் 40 மணி நேரம் தூக்கம் இல்லாமல் வேலை செய்தால் அவர் 7 சதவீத சக்தியை செலவிட்டு இருப்பார் என்று விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்து இருக்கிறார்கள்.



இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers

ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#490847
Aathira
Aathira
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 14372
இணைந்தது : 06/02/2010
http://www.tamilnimidangal.blogspot.

PostAathira Tue Mar 15, 2011 7:52 pm

இப்ப என்னதான் சொல்ல வருகிறார்கள்? குழப்பராங்க. கண் விழிக்கனுமா கூடாதா? இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் 300136



இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Aஇரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Aஇரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Tஇரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Hஇரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Iஇரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Rஇரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Aஇரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#490866
மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Tue Mar 15, 2011 8:29 pm

பானு நீங்க குண்டா ஒல்லியா? நீங்க ஒல்லி அப்ப நீங்க கண் விழிக்க வேண்டாம்....

நான் குண்டு நான் கண்விழித்தால் உடல் கொழுப்போடு சேர்த்து என் வாய்க்கொழுப்பும் குறையுமாம்....

பயனுள்ள பகிர்வுக்கு அன்பு நன்றிகள் சிவா...



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் 47

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#490872
Manik
Manik
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 18689
இணைந்தது : 09/06/2009

PostManik Tue Mar 15, 2011 8:34 pm

ஆதிரா அக்கா நீங்க சும்மாவே நைட் ரொம்ப நேரம் முழிக்கிறீங்க இதுல இது வேறயா . ....... மஞ்சு அக்கா நீங்க கொழுப்பு குறையணும்னு கண்ணு முழிச்சா அது குறையவே குறையாது கண் முழிச்சு வேலை பாக்கணும் அப்பதான் குறையும்




சாதிக்க துடிக்கும் இதயத்தை சோதிக்க நினைக்காதே

www.ennasitharalkal.webs.com

இது என்னோட கவிதை தளம்[url]

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#490875
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Tue Mar 15, 2011 8:35 pm

மஞ்சுபாஷிணி wrote:பானு நீங்க குண்டா ஒல்லியா? நீங்க ஒல்லி அப்ப நீங்க கண் விழிக்க வேண்டாம்....

நான் குண்டு நான் கண்விழித்தால் உடல் கொழுப்போடு சேர்த்து என் வாய்க்கொழுப்பும் குறையுமாம்....

பயனுள்ள பகிர்வுக்கு அன்பு நன்றிகள் சிவா...

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் 403484 இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் 403484 இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் 403484 இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் 403484 இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் 403484



இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers

ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#490877
Manik
Manik
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 18689
இணைந்தது : 09/06/2009

PostManik Tue Mar 15, 2011 8:37 pm

ரொம்ப சிரிக்காதீங்க அண்ணா மஞ்சு அக்கா அப்பறம் உங்கள முறைச்சு பாத்தாங்கண நீங்க பயந்துருவீங்க




சாதிக்க துடிக்கும் இதயத்தை சோதிக்க நினைக்காதே

www.ennasitharalkal.webs.com

இது என்னோட கவிதை தளம்[url]

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#490934
மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Tue Mar 15, 2011 9:15 pm

அதானே..... ஜாலி



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி
இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் 47

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#491004
அப்துல்
அப்துல்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1119
இணைந்தது : 26/07/2010

Postஅப்துல் Tue Mar 15, 2011 10:23 pm

அப்படியா சகோதரி ?

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#491024
avatar
கலைவேந்தன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 13394
இணைந்தது : 04/02/2010
http://kalai.eegarai.info/

Postகலைவேந்தன் Wed Mar 16, 2011 12:05 am

தகவல் முழுக்க முழுக்க உண்மையே...
- கண்முழிச்சு கொழுப்பை கரைத்த கலை அதிர்ச்சி




நிலையற்றது வாழ்க்கை : நிலைபெற்றது மரணம்..!!
கலையுற்றது வறட்சி: நிலைபெற்றது மௌனம்..!!

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#491026
varsha
varsha
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 790
இணைந்தது : 19/03/2010

Postvarsha Wed Mar 16, 2011 2:11 am

[quote="Aathira"]இப்ப என்னதான் சொல்ல வருகிறார்கள்? குழப்பராங்க. கண் விழிக்கனுமா கூடாதா? குஓட்டெஉக்

விழிக்கணும் ஆனா கூடாது ....(இது வரும் ஆனா வராது போல மேடம் )

இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும் Empty Re: இரவு கண் விழித்தால் கொழுப்பு குறையும்

#0
Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 • 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» இரவு நேர மின்வெட்டால் தேர்ச்சி சதவீதம் குறையும்?டாக்டர்கள் அதிர்ச்சி தகவல்
» அதிகாலையில் விழித்தால் `ஸ்லிம்' ஆகலாம்!
» கொழுப்பு குறைந்த எண்ணெய்கள்..
» கொழுப்பு நல்லது?
» வேர்கடலை கொழுப்பு அல்ல!

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்