ஸ்ட்ராபெரீஸ், புளுபெரீஸ், கூஸ்பெரீஸ்

ஸ்ட்ராபெரீஸ் - Strawberry

ஒரு கப் ஆரஞ்சுப்பழ ஜுஸ் தரக்கூடிய 100 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்து ஸ்ட்ராபெரீஸ் பழம் ஒவ்வொன்றிலும் அடங்கியுள்ளது.

வைட்டமின் சி சத்து மட்டுமன்றி கால்சியம், மக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சத்தும் நிறைந்தவை.

இம்யூனிட்டி எனப்படும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி மிக்கவை.

நமது உடலில் உள்ள கை.கால் தசைநார்களின் வளர்ச்சிக்கு ஆதாரமாக உள்ள காலஜென், எலஸ்ட்டின் போன்ற நார்ச்சத்து புரோட்டீன்கள் மற்றும் ரெட்டிகுலின் எனப்படும் எலும்புமஜ்ஜை சிவப்பணுச் சக்தியை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச் சத்தாகத் திகழ்கிறது.

சாப்பாட்டிற்குப்பின் உண்ணும் பழவகைகளுள் இது முக்கியமானது. துண்டு துண்டாக நறுக்கிய ஸ்ட்ராபெரீஸ் பழங்களை ஒரு கப் செரிலாக்குடன் கலந்து எலுமிச்சம் பழச்சாறு பிழிந்து சாப்பிடலாம். இதன்மூலம் நமது உடலுக்கு 53 கலோரி வெப்பச்சக்தி கிடைக்கிறது!

புளூபெரிஸ் - Blueberry


இதில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்து மற்றும் தாது உப்புக்கள் புற்றுநோய் வராமல் பாதுகாக்கிறது.

பித்தப்பை கோளாறுகள் வராமல் காக்கிறது.

மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த நரம்புத் தந்துகிகளில் `ஸ்ட்ரோக்' எனப்படும் ரத்தக்கசிவு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது.

இருதயம் சம்பந்தமான நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கிறது.

கண்களில் மஞ்சள் நிற கேட்ராக்ட் நோய் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது.

பழங்களை மசியல் செய்து ஒரு கப் ஐஸ்கிரீமுடன் இணைத்துச் சுவைக்க, நமது உடலுக்கு 83 கலோரி வெப்பச்சத்தி கிடைக்கிறது!

நாம் உண்ணும் உணவு நன்கு ஜீரணமாகி குடல் உறிஞ்சிகளால் உறிஞ்சப்பட்டு உட்கிரகிக்கப்பட்டு ரத்தத்துடன் கலக்க உதவுகிறது.

ஈரல் பாதுகாப்பிற்கும் மற்றும் இருதயம் சம்பந்தமான நோய் வராமல் பாதுகாப்பதற்கும் துணை புரிகிறது.

நுரையீரல்களை வலுவாக்கி வளமுறச் செய்கிறது.

மலட்டுத்தன்மை நீக்கி விந்து விருத்திக்குத் துணைபுரிகிறது.

உண்ணும் உணவின் புரோட்டீன் சத்தை நமது வயிற்றில் சுரக்கும் பெப்ஸின் என்னும் கஸ்ட்ரிக்ஜ×ஸ் பெப்டோனாக மாற்றுகிறது. பெப்டோனை சிறுகுடலில் சுரக்கும் ஜ×ஸ் அமினோஅசிடாக மாற்றி, அமினோஅசிட் புரோட்டீனாக ரத்தத்துடன் கலக்கச் செய்கிறது. இந்த புரோட்டீன் சிந்தஸிஸ் செயல்முறைக்கு இதன் பழச்சாறு பெரிதும் துணைசெய்கிறது.

ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் சத்துக் குறைவு ஏற்படாதவண்ணம் பாதுகாக்கிறது.

கூஸ்பெரீஸ் - Gooseberry


கூஸ்பெரீஸ் பழத்துண்டுகளை வெங்காயத் துண்டுகளுடன் வேக வைத்து சர்க்கரை சேர்த்து கூழாக்கி 100 கிராம் மீன் மற்றும் மாமிசக்கறி உணவுடன் சேர்த்துச் சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் நமது உடலுக்கு 66 கலோரி வெப்பச்சக்தி கிடைக்கும்.

கண்பார்வை நன்றாகத் தெரிவதற்குப் பயன்படுகிறது.

உடம்பில் உள்ள செல் அணுக்கள் மற்றும் ரடிக்கல் ஆகியவற்றைச் சமநிலைப்படுத்தி வலுப்படுத்துகிறது.

உடலில் உள்ள செல் மெம்ரேனை சிதையாமல் பாதுகாக்கிறது.

புற்றுநோய் வராமலும், ஏற்கனவே புற்றுநோயில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புற்றுநோய் செல்கள் மேலும் பெருகிப் பரவாமலும் தடுக்கிறது.

உடம்பில் `டியூமர்' என்கிற புற்றுநோய்க்கட்டி ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது.

இருதயம் சம்பந்தமான கார்டியோவஸ்குலார் நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கிறது.

என்றும் இளமையுடன் இருக்கச்செய்யும். பிணி மூப்பு வராமல் பாதுகாக்கும். உடல்வலி மற்றும் பிணி நிவாரணியான ஆஸ்ப்ரின் கலந்த சலிசைலிக் அசிட் குணம் மிகுந்தவை.

பழத்திலுள்ள சாலிசைலிக் அசிட் நமது இருதயத்திலிருந்து ரத்தத்தினை உடம்பின் பிற பாகங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லும் ரத்தத் தமனிகள் தடித்து விடாமல் பாதுகாக்கும் குணம் கொண்டது!

இப்படி சொன்ன மட்டும் போதுமா தல ஆளுக்கு ஒண்ணு கொடுத்தா நல்ல இருக்கும்

Gooseberry என்றால் நெல்லிக்காய் இல்லயா?

SK wrote:இப்படி சொன்ன மட்டும் போதுமா தல ஆளுக்கு ஒண்ணு கொடுத்தா நல்ல இருக்கும்

கையில கிடைக்க மாட்டேன்கிறாயே, கிடைத்தால் கொடுப்பதற்கு தயாராகத்தான் உள்ளேன்!

பயனுள்ள தகவல்கள் சிவா.நன்றி

krishnaamma wrote:Gooseberry என்றால் நெல்லிக்காய் இல்லயா?

இல்லையே?

நெல்லிக்காய் amla இல்லையா?

ஐஐஓ

சிவா wrote:

krishnaamma wrote:Gooseberry என்றால் நெல்லிக்காய் இல்லயா?

இல்லையே?

நெல்லிக்காய் amla இல்லையா?

இல்ல சிவா , aamla என்பது Hindi வார்த்தை . இதை பாருங்கள் ,
The Indian gooseberry (aamla)
aanla in Odiya
aamla (આમળા) in Gujarati
aavalaa (आवळा) (or awla) in Marathi
avaaLo (आवाळो) in Konkani
aamla (आँवला) in Hindi
amala in Nepali
amalaka in Sanskrit
amloki (আমলকী) in Bengali language
amlakhi in Assamese
haliilaj or ihliilaj in Arabic, derived from the word ihliilaji with the sense 'elliptical', perhaps because of the fruit's shape
heikru in Manipuri
nelli (නෙල්ලි) in Sinhala
nellikka (നെല്ലിക്ക) in Malayalam
nellikkai (நெல்லிக்காய்/ ನೆಲ್ಲಿ ಕಾಯಿ/ ಗುಡ್ದದ ನೆಲ್ಲಿ)(or nellikkaai, nellikaayi) in Tamil and Kannada
mak kham bom in Lao
ma kham pom (มะขามป้อม) in Thai
olay in Punjabi
usiri (ఉసిరి కాయ) (or usirikai ) in Telugu
Anmole (庵摩勒) in Chinese
wikipedia வி லிருந்து எடுத்தேன்
உங்க்ள் கட்டுரை அருமை

நீங்கள் கூறுவது சரிதான், நெல்லிகாய் வகையைச் சார்ந்தது, ஆனால் நெல்லிக்காய் அல்ல!

http://en.wikipedia.org/wiki/Gooseberry

கிருஷ்ணா அம்மா & சிவா அண்ணா