ஸிலிம்மாக முடியலியே என ஏங்கித் தவிப்பவரா

by கார்த்திக் Wed Dec 29, 2010 12:43 pm

First topic message reminder :

ஸிலிம்மாக முடியலியே என ஏங்கித் தவிப்பவரா நீங்கள்? கல்லூரி மாணவர்கள், இளம்பெண்கள் என அனைவருமே ஒல்லியாக இருக்கவே விரும்புகின்றனர். ஒல்லியாக இருப்பது தான் அழகு என்று நினைப்பது தான் இதற்கு
காரணம். பல பெண்கள் சிம்ரன் போல ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்; சினேகா போல இடுப்பு வேண்டும் என்று தங்கள் எடையை குறைக்க விரும்புகின்றனர்.

விளைவு, “நான் டயட்டில் இருக்கேன்’ அப்படின்னு பெருமையா சொல்லிட்டு, அவங்க இஷ்டத்துக்கு ஏதேதோ சாப்பிடறாங்க; சில பேர் சாப்பிடாம பட்டினி கிடக்குறாங்க. சாப்பிடாமல் இருந்தால் ஸ்லிம்மாகி விடலாம் என்று யார் சொன்னது? உண்மையில், முறைப்படி சாப்பிட்டால் தான் ஸ்லிம்மாக முடியும். அளவாக சத்தான உணவை சாப்பிட் டால், என்றைக்கும் மாறாத இளமையோடும், அழகோடும் இருக்கலாம்.

அவரவர் உடம்புக்கு எந்தெந்த உணவு வகைகள் ஒத்துக் கொள்கிறதோ, அதைச் சாப்பிட்டு வந்தாலே போதும். அதை விட்டுவிட்டு சாப்பிடாமல் பட்டினி கிடந்தால், பீரியட்ஸ் ப்ராப்ளம், ரத்தசோகை, மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு பிரச்னைகள் தான் வரும். எனவே, ஒல்லியாகப் போறேன் அப்படின்னு உங்க இஷ்டத்துக்கு உணவை குறைக்காதீங்க; உங்கள் வயதுக்கேற்ற, ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவை சாப்பிடுங்கள். அவரவர் உயரத்துக்கு தகுந்த எடையுடன் இருப்பது தான் அழகு.

அப்படி நீங்க ஸிலிம்மாக விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:

* மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்:
உங்கள் உடல் அமைப்பு, உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள், நாள் ஒன்றுக்கு செலவாகும் சக்தி போன்ற பல விஷயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு தான் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை அளிப்பார். எனவே, மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று அதற் கேற்ப டயட்டில் இருங்கள்.

* உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
எடையைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். ஜிம்,யோகா, நீச்சல், டான்ஸ், வாக்கிங் ஆகியவையும் உடற்பயிற்சி தான். இதுபோன்ற ஏதாவது ஒரு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். அதற்காக, அதி தீவிரமாக பயிற்சியில் ஈடுபடாதீர்கள். அது ஆபத்தில் கொண்டு போய் விடும். அளவான பயிற்சி, அளவான சாப்பாடு போன்றவை தான் நல்ல பயனை தரும். டயட்டீஷியன், பிட்னெஸ் மாஸ்டர் ஆகியோரை ஆலோசித்து செயல்படுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

* உணவுமுறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

ஸிலிம்மாக மாற வேண்டுமென்றால், நிச்சயமாக நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், கொழுப்புச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் ஆகியவற்றை தவிருங்கள். அவை சுவையுள்ளதாக இருப்பினும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக் கக் கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்படி குண்டாக இருக் கோமே என்று கவலைப் படுவதை விட்டுவிட்டு, உரிய நபர்களிடம் தகுந்த ஆலோசனை பெற்று, உங்கள் விருப்பப்படி ஸிலிம்மாக மாறி லைப்பை என்ஜாய் செய்யுங்கள்.
cnn

by **Aathira** Wed Dec 29, 2010 1:17 pm

நல்ல பதிவு கார்த்திக். ந்ன்றி. ஸிலிம்மாக முடியலியே என ஏங்கித் தவிப்பவரா - Page 2 678642

by மோகன் Wed Dec 29, 2010 2:29 pm

ஜங்க் food எனப்படும் கடையில் கிடைக்கும் எண்ணையில் செய்த உணவு சிப்ஸ் நொறுக்கு தீனி இவகளையும் தவிர்த்தல் வேண்டும்.

நல்ல பகிர்வு நன்றி கார்த்திக்

by **krishnaamma** Wed Dec 29, 2010 2:47 pm

அருமையான பகிர்வுக்கு நன்றி கார்த்தி புன்னகை

by **krishnaamma** Wed Dec 29, 2010 2:49 pm

கலை wrote:
உதயசுதா wrote:
கலை wrote:ம்க்கும்... நாங்க டயட் இல்லாமலேயே ஸ்லிம்மாக்கிக்கிட்டு இருக்கமே...இதை எஙக் போய் சொல்லி
அது வயசான எல்லாருக்கும் வர்ற வியாதிதான் இது கலை.வயசானா
சுகர்,கொழுப்பு எல்லாம் கூடி போனாவே உடம்பு ஸ்லிம் ஆகுமே

அட கடவுளே... இங்க ஒருத்தங்க என் வயது பின்னாடியே நிக்கறாங்களே ... ராமா கிருஷ்ணா கோயிந்தா சுடலை மாடா ஐயனாரே ... யாராவது காப்பாத்துங்க...

நான் இருக்கேன் கலை புன்னகை

சுதா, அவர் தான் ஃபர்ஸ்ட் 100 எடுப்பார் ஸிலிம்மாக முடியலியே என ஏங்கித் தவிப்பவரா - Page 2 182891

நாமெல்லாம் மெல்ல தான் எடுப்போம்
சரியா கலை ? ஸிலிம்மாக முடியலியே என ஏங்கித் தவிப்பவரா - Page 2 514396

by கலைவேந்தன் Wed Dec 29, 2010 2:57 pm

அம்மா பெரிய சுமதி.... நீங்க நல்லவரா கெட்டவரா...? என் பக்கம் பேசுறீங்களா சி சு பக்கம் ( சின்னசுமதி) பக்கம் பேசறீங்களான்னே புரியலையே... அநியாயம்

by உதயசுதா Wed Dec 29, 2010 6:17 pm

கலை wrote:அம்மா பெரிய சுமதி.... நீங்க நல்லவரா கெட்டவரா...? என் பக்கம் பேசுறீங்களா சி சு பக்கம் ( சின்னசுமதி) பக்கம் பேசறீங்களான்னே புரியலையே...

இது கூட தெரியலயா உங்களுக்கு? உங்க விசயத்துல அவங்க என் பக்கம்தான்.

by **krishnaamma** Wed Dec 29, 2010 9:16 pm

உதயசுதா wrote:
கலை wrote:அம்மா பெரிய சுமதி.... நீங்க நல்லவரா கெட்டவரா...? என் பக்கம் பேசுறீங்களா சி சு பக்கம் ( சின்னசுமதி) பக்கம் பேசறீங்களான்னே புரியலையே...
இது கூட தெரியலயா உங்களுக்கு? உங்க விசயத்துல அவங்க என் பக்கம்தான்.