ஸிலிம்மாக முடியலியே என ஏங்கித் தவிப்பவரா

by கார்த்திக் Wed Dec 29, 2010 12:43 pm

ஸிலிம்மாக முடியலியே என ஏங்கித் தவிப்பவரா நீங்கள்? கல்லூரி மாணவர்கள், இளம்பெண்கள் என அனைவருமே ஒல்லியாக இருக்கவே விரும்புகின்றனர். ஒல்லியாக இருப்பது தான் அழகு என்று நினைப்பது தான் இதற்கு
காரணம். பல பெண்கள் சிம்ரன் போல ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்; சினேகா போல இடுப்பு வேண்டும் என்று தங்கள் எடையை குறைக்க விரும்புகின்றனர்.

விளைவு, “நான் டயட்டில் இருக்கேன்’ அப்படின்னு பெருமையா சொல்லிட்டு, அவங்க இஷ்டத்துக்கு ஏதேதோ சாப்பிடறாங்க; சில பேர் சாப்பிடாம பட்டினி கிடக்குறாங்க. சாப்பிடாமல் இருந்தால் ஸ்லிம்மாகி விடலாம் என்று யார் சொன்னது? உண்மையில், முறைப்படி சாப்பிட்டால் தான் ஸ்லிம்மாக முடியும். அளவாக சத்தான உணவை சாப்பிட் டால், என்றைக்கும் மாறாத இளமையோடும், அழகோடும் இருக்கலாம்.

அவரவர் உடம்புக்கு எந்தெந்த உணவு வகைகள் ஒத்துக் கொள்கிறதோ, அதைச் சாப்பிட்டு வந்தாலே போதும். அதை விட்டுவிட்டு சாப்பிடாமல் பட்டினி கிடந்தால், பீரியட்ஸ் ப்ராப்ளம், ரத்தசோகை, மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு பிரச்னைகள் தான் வரும். எனவே, ஒல்லியாகப் போறேன் அப்படின்னு உங்க இஷ்டத்துக்கு உணவை குறைக்காதீங்க; உங்கள் வயதுக்கேற்ற, ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவை சாப்பிடுங்கள். அவரவர் உயரத்துக்கு தகுந்த எடையுடன் இருப்பது தான் அழகு.

அப்படி நீங்க ஸிலிம்மாக விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:

* மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்:
உங்கள் உடல் அமைப்பு, உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள், நாள் ஒன்றுக்கு செலவாகும் சக்தி போன்ற பல விஷயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு தான் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை அளிப்பார். எனவே, மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று அதற் கேற்ப டயட்டில் இருங்கள்.

* உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
எடையைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். ஜிம்,யோகா, நீச்சல், டான்ஸ், வாக்கிங் ஆகியவையும் உடற்பயிற்சி தான். இதுபோன்ற ஏதாவது ஒரு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். அதற்காக, அதி தீவிரமாக பயிற்சியில் ஈடுபடாதீர்கள். அது ஆபத்தில் கொண்டு போய் விடும். அளவான பயிற்சி, அளவான சாப்பாடு போன்றவை தான் நல்ல பயனை தரும். டயட்டீஷியன், பிட்னெஸ் மாஸ்டர் ஆகியோரை ஆலோசித்து செயல்படுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

* உணவுமுறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

ஸிலிம்மாக மாற வேண்டுமென்றால், நிச்சயமாக நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், கொழுப்புச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் ஆகியவற்றை தவிருங்கள். அவை சுவையுள்ளதாக இருப்பினும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக் கக் கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்படி குண்டாக இருக் கோமே என்று கவலைப் படுவதை விட்டுவிட்டு, உரிய நபர்களிடம் தகுந்த ஆலோசனை பெற்று, உங்கள் விருப்பப்படி ஸிலிம்மாக மாறி லைப்பை என்ஜாய் செய்யுங்கள்.
cnn

by மஞ்சுபாஷிணி Wed Dec 29, 2010 12:47 pm

உண்மையான வார்த்தைகள் இவை...
எனக்கும் ஒல்லியாகனும்னு மனதில் எண்ணம் இருக்கு... ஆனால் சாப்பாட்டு பிரியை...
தண்ணீர் அதிகம் குடித்து வெள்ளரிக்காய் அதிகம் சாப்பிடுவதால் உடம்பில் இருக்கும் டாக்ஸின் வெளியேறும் கார்த்தி பகிர்ந்தது போல் பொறித்த உணவு வகைகள் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் ஐட்டங்கள் இதெல்லாம் தவிர்த்தால் அழகாக சிம்ரனைப்போலவே இருக்கலாம்... தினமும் ரெண்டு கிலோமீட்டர் நடந்தால் சிநேகா போன்ற இடையையும் பெறலாம்....

உடற்பயிற்சி இல்லாத காரணத்தாலே இப்படி உடல்பருமன் ஆகிவிடுகிறது... நாம் செய்யும் வேலைகளும் அப்படி.... எப்பவும் கம்ப்யூட்டர் லேப்டாப் முன்னாடி உட்கார்ந்துக்கொள்வதால் இடுப்பில் சதை கூடும் அபாயம் உள்ளது....

அருமையான பகிர்வுக்கு அன்பு நன்றிகள் கார்த்தி...

by கலைவேந்தன் Wed Dec 29, 2010 12:52 pm

ம்க்கும்... நாங்க டயட் இல்லாமலேயே ஸ்லிம்மாக்கிக்கிட்டு இருக்கமே...இதை எஙக் போய் சொல்லி என்ன கொடுமை சார் இது

by உதயசுதா Wed Dec 29, 2010 12:55 pm

கலை wrote:ம்க்கும்... நாங்க டயட் இல்லாமலேயே ஸ்லிம்மாக்கிக்கிட்டு இருக்கமே...இதை எஙக் போய் சொல்லி

அது வயசான எல்லாருக்கும் வர்ற வியாதிதான் இது கலை.வயசானா
சுகர்,கொழுப்பு எல்லாம் கூடி போனாவே உடம்பு ஸ்லிம் ஆகுமே

by கலைவேந்தன் Wed Dec 29, 2010 12:58 pm

உதயசுதா wrote:
கலை wrote:ம்க்கும்... நாங்க டயட் இல்லாமலேயே ஸ்லிம்மாக்கிக்கிட்டு இருக்கமே...இதை எஙக் போய் சொல்லி
அது வயசான எல்லாருக்கும் வர்ற வியாதிதான் இது கலை.வயசானா
சுகர்,கொழுப்பு எல்லாம் கூடி போனாவே உடம்பு ஸ்லிம் ஆகுமே

அட கடவுளே... இங்க ஒருத்தங்க என் வயது பின்னாடியே நிக்கறாங்களே ... ராமா கிருஷ்ணா கோயிந்தா சுடலை மாடா ஐயனாரே ... யாராவது காப்பாத்துங்க... அழுகை

by கார்த்திக் Wed Dec 29, 2010 1:02 pm

கலை wrote:ம்க்கும்... நாங்க டயட் இல்லாமலேயே ஸ்லிம்மாக்கிக்கிட்டு இருக்கமே...இதை எஙக் போய் சொல்லி

ஏக்கங்கள் அதிகமா இருந்தாலும் இப்படி ஆகும் அண்ணா ...

உங்களுக்கு என்ன ஏக்கமோ

by ரபீக் Wed Dec 29, 2010 1:03 pm

கலை wrote:
உதயசுதா wrote:
கலை wrote:ம்க்கும்... நாங்க டயட் இல்லாமலேயே ஸ்லிம்மாக்கிக்கிட்டு இருக்கமே...இதை எஙக் போய் சொல்லி
அது வயசான எல்லாருக்கும் வர்ற வியாதிதான் இது கலை.வயசானா
சுகர்,கொழுப்பு எல்லாம் கூடி போனாவே உடம்பு ஸ்லிம் ஆகுமே

அட கடவுளே... இங்க ஒருத்தங்க என் வயது பின்னாடியே நிக்கறாங்களே ... ராமா கிருஷ்ணா கோயிந்தா சுடலை மாடா ஐயனாரே ... யாராவது காப்பாத்துங்க...

கல்லூரியில் படிக்கும்போது அவங்க உங்க சீனியர் ,,அவங்களுக்கு நீங்க இப்படி சொன்னா எப்படி பொருத்துக்குவாங்க ?

by உதயசுதா Wed Dec 29, 2010 1:08 pm

ரபீக் wrote:
கலை wrote:
உதயசுதா wrote:
கலை wrote:ம்க்கும்... நாங்க டயட் இல்லாமலேயே ஸ்லிம்மாக்கிக்கிட்டு இருக்கமே...இதை எஙக் போய் சொல்லி
அது வயசான எல்லாருக்கும் வர்ற வியாதிதான் இது கலை.வயசானா
சுகர்,கொழுப்பு எல்லாம் கூடி போனாவே உடம்பு ஸ்லிம் ஆகுமே

அட கடவுளே... இங்க ஒருத்தங்க என் வயது பின்னாடியே நிக்கறாங்களே ... ராமா கிருஷ்ணா கோயிந்தா சுடலை மாடா ஐயனாரே ... யாராவது காப்பாத்துங்க...

கல்லூரியில் படிக்கும்போது அவங்க உங்க சீனியர் ,,அவங்களுக்கு நீங்க இப்படி சொன்னா எப்படி பொருத்துக்குவாங்க ?

எனக்கு கலை சீனியரா? இந்த கொடுமையா கேட்க இங்க ஆளே இல்லையா.
நான் அவர்கிட்ட பள்ளிக்கூடத்துல படிச்சது உங்களுக்கு தெரியாதா rabeek

by ரபீக் Wed Dec 29, 2010 1:10 pm

உதயசுதா wrote:
ரபீக் wrote:
கலை wrote:
உதயசுதா wrote:
கலை wrote:ம்க்கும்... நாங்க டயட் இல்லாமலேயே ஸ்லிம்மாக்கிக்கிட்டு இருக்கமே...இதை எஙக் போய் சொல்லி
அது வயசான எல்லாருக்கும் வர்ற வியாதிதான் இது கலை.வயசானா
சுகர்,கொழுப்பு எல்லாம் கூடி போனாவே உடம்பு ஸ்லிம் ஆகுமே

அட கடவுளே... இங்க ஒருத்தங்க என் வயது பின்னாடியே நிக்கறாங்களே ... ராமா கிருஷ்ணா கோயிந்தா சுடலை மாடா ஐயனாரே ... யாராவது காப்பாத்துங்க...

கல்லூரியில் படிக்கும்போது அவங்க உங்க சீனியர் ,,அவங்களுக்கு நீங்க இப்படி சொன்னா எப்படி பொருத்துக்குவாங்க ?
எனக்கு கலை சீனியரா? இந்த கொடுமையா கேட்க இங்க ஆளே இல்லையா.
நான் அவர்கிட்ட பள்ளிக்கூடத்துல படிச்சது உங்களுக்கு தெரியாதா rabeek