கொழுப்பு சேராமல் இருக்க எதைத் தவிர்க்கணும்?

First topic message reminder :

கேள்வி : என் கணவருக்கு வயது 36. இரண்டு வருடங்களுக்கு முன் அவருக்கு உடல் பரிசோதனை செய்தபோது கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பது தெரியவந்தது. அதன்பிறகும் உணவில் எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை. கொழுப்பு சேராமல் இருக்க எதைத் தவிர்க்கணும்? கொழுப்பு இல்லா எண்ணெய் என்று சொல்லப்படுவதை பயமின்றி உபயோகிக்கலாமா...? என்ன உடல் பயிற்சி செய்யலாம்? என்ன சாப்பிடலாம்..?

பதில் : கொழுப்பு கூடுதலாக இருப்பது சிலருக்குப் பரம்பரையாக இருக்கலாம். அளவுக்கு மீறிய சாப்பாடு, கொழுப்பு அதிகம் சாப்பிடுவது இவையும் ரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். அளவாகச் சாப்பிட்டு உடல் பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும் கொழுப்பு கூடும். நார்ச்சத்துள்ள உணவை சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். தயிர், நெய் மற்றும் இனிப்பு வகைகளைக் கண்டிப்பாக சாப்பிடக்கூடாது. வாரம் ஒரு முறை சிக்கன், அடிக்கடி மீன் சாப்பிடலாம்.

எண்ணெயை அறவே தவிர்ப்பது நல்லது. முடியவில்லையெனில், மிகக் குறைவாக சேர்க்கலாம். கொழுப்பைக் குறைக்க மருந்துண்டு. அவருடைய கொழுப்பின் அளவைப் பொறுத்து மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி சிகிச்சை எடுக்கவேண்டும். பொதுவான உடற்பயிற்சி, யோகா செய்யலாம். நடைபோகலாம். ஏனோதானோ என்றல்ல. 45 நிமிடங்களில் குறைந்தது நான்கரை கிலோ மீட்டர் தூரமாவது தினசரி நடக்க வேண்டும். அப்போது தான் பலன் இருக்கும். எல்லாவற்றையும் விட மிக முக்கியம் புகை பிடிப்பதோ மது அருந்துவதோ கண்டிப்பாகக் கூடாது.

admin

சிவா wrote:

பிச்ச wrote:

ரிபாஸ் wrote: நல்ல தகவல் ஜி

எல்லாவற்றையும் விட மிக முக்கியம் புகை பிடிப்பதோ மது அருந்துவதோ கண்டிப்பாகக் கூடாது.

இப்படியும் வாழத்தான் வேண்டுமா? கொடுமை!

உங்கள் பதிலை பார்த்ததும் எனக்கு ஒரு காமெடி ஸீன் நினைவுக்கு வருது சிவா

கவுண்டமணி டாக்டர் போல இருப்பார் மற்றும் ஒருவரை கேள்வி கேட்பர்ர் ,

கவுண்டமணி: "உனக்கு என்ன உடம்புக்கு?"
நோயாளி : ஒன்னும் இல்ல சார், ஆனால் 100 வயது வரை வாழனும் அதுக்கு என்ன பண்ணனும்?
கவுண்டமணி: நீ தண்ணி அடிப்பியா?
நோயாளி : இல்ல சார்
கவுண்டமணி: சிகரெட் பிடிப்பியா?
நோயாளி : இல்ல சார்
கவுண்டமணி:வேற எதாவது பழக்கம்?
நோயாளி :ஒன்னும் இல்ல சார்
கவுண்டமணி: பொண்ணு?
நோயாளி : ஹு ஹும்...........
கவுண்டமணி: அப்ப என்ன கருமத்துக்கு டா 100 வயசு? என்ன பண்ண போற? இப்பவே செத்துடு "

என்பார்.

பதிவுக்கு நன்றி

krishnaamma wrote:

உங்கள் பதிலை பார்த்ததும் எனக்கு ஒரு காமெடி ஸீன் நினைவுக்கு வருது சிவா

கவுண்டமணி டாக்டர் போல இருப்பார் மற்றும் ஒருவரை கேள்வி கேட்பர்ர் ,

கவுண்டமணி: "உனக்கு என்ன உடம்புக்கு?"
நோயாளி : ஒன்னும் இல்ல சார், ஆனால் 100 வயது வரை வாழனும் அதுக்கு என்ன பண்ணனும்?
கவுண்டமணி: நீ தண்ணி அடிப்பியா?
நோயாளி : இல்ல சார்
கவுண்டமணி: சிகரெட் பிடிப்பியா?
நோயாளி : இல்ல சார்
கவுண்டமணி:வேற எதாவது பழக்கம்?
நோயாளி :ஒன்னும் இல்ல சார்
கவுண்டமணி: பொண்ணு?
நோயாளி : ஹு ஹும்...........
கவுண்டமணி: அப்ப என்ன கருமத்துக்கு டா 100 வயசு? என்ன பண்ண போற? இப்பவே செத்துடு "

என்பார்.

ஒழுக்கம் மிகவும் முக்கியம்...

பயனுள்ள தகவல்

thanes_m wrote:ஒழுக்கம் மிகவும் முக்கியம்...

இதை எனக்குத்தானே சொல்றீங்க டீச்சர்?

சிவா wrote:

பிச்ச wrote: நாங்கல்லாம் அப்படித்தான வாழறோம் இங்க!

அதைத்தான் நானும் கேட்கிறேன், இப்படிப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கை எதற்கு?

வரும்பொழுது எதையும் கொண்டுவரவில்லை,
போகும்பொழுதும் எதையும் கொண்டு செல்லப் போவதில்லை,
இதற்கிடையில் சேமிப்பு யாருக்காக?

நல்லா செலவு பண்ணுங்க சார்!

அண்ணா நீங்கள் சொல்லுவது சரிதான். அனால் இருக்கும் வரை உடல் நலத்துடன் இருக்க வேண்டும் இல்லையா. மதுவும் புகையும் எப்போவாவது எடுத்துக் கொண்டால் தவறு இல்லை என்ன என்னுகிறேன்.

தாமு wrote:
அண்ணா நீங்கள் சொல்லுவது சரிதான். அனால் இருக்கும் வரை உடல் நலத்துடன் இருக்க வேண்டும் இல்லையா. மதுவும் புகையும் எப்போவாவது எடுத்துக் கொண்டால் தவறு இல்லை என்ன என்னுகிறேன்.

அனைவருக்கும் இவைகளைத் தவிர்க்க ஆசைதான் தாமு, ஆனால் இன்றைய வாழ்க்கை மிகவும் மன அழுத்தங்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது! அதனால் இதுபோன்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கு நம்மையறியாமலேயே ஆட்படுகிறோம்!

இந்த பதிவு அனைவருக்கும் உபயோகமாக இருந்தால் எனக்கு மிக்க மிகிழ்ச்சி.

சிவா wrote:

தாமு wrote:
அண்ணா நீங்கள் சொல்லுவது சரிதான். அனால் இருக்கும் வரை உடல் நலத்துடன் இருக்க வேண்டும் இல்லையா. மதுவும் புகையும் எப்போவாவது எடுத்துக் கொண்டால் தவறு இல்லை என்ன என்னுகிறேன்.

அனைவருக்கும் இவைகளைத் தவிர்க்க ஆசைதான் தாமு, ஆனால் இன்றைய வாழ்க்கை மிகவும் மன அழுத்தங்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது! அதனால் இதுபோன்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கு நம்மையறியாமலேயே ஆட்படுகிறோம்!

நீங்கள் சொல்லுவது உண்மை அண்ணா. ஆனால் இந்த ஒரு வழிதான் என்று இல்லையே.

அதற்க்கா இப்போது எல்லாம் தியானம், யோகா, மன கட்டுப்பாடு பயிற்ச்சி என்று அதிகம் வந்து விட்டதே.


அதனை தேர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளம் இல்லையா?