புதிய பதிவுகள்
» உங்கள் வீட்டு ஃபில்டர் காபியும் தெரு வரை மணக்க வேண்டுமா?
by ayyasamy ram Today at 9:38 pm
» தவறுக்கு தவறே பதில்! -ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Today at 9:30 pm
» சரக்கொன்றை மரம்- மருத்துவ குணங்கள்
by ayyasamy ram Today at 9:21 pm
» இன்னிக்கி நீ ரொம்ப அழகா இருக்கே!
by ayyasamy ram Today at 9:16 pm
» நான் ஒரு சிங்கம் தெரிஞ்சுக்கோ!
by ayyasamy ram Today at 9:14 pm
» ’கிளினிக்’ பக்கமே வரக்கூடாது..!
by ayyasamy ram Today at 9:12 pm
» நல்ல நல்ல பிள்ளைகளை நம்பி....
by ayyasamy ram Today at 9:00 pm
» சிங்காரவேலனே தேவா...
by ayyasamy ram Today at 8:56 pm
» பார்த்தேன் ...ரசித்தேன்....
by ayyasamy ram Today at 8:43 pm
» மனிதன் என்பவன் தெய்வமாகலாம்...
by ayyasamy ram Today at 8:38 pm
» மயக்கும் மாலை பொழுதே நீ போ...
by ayyasamy ram Today at 8:36 pm
» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Today at 8:25 pm
» தென்றல் வந்து தீண்டும்போது.......
by வேல்முருகன் காசி Today at 3:34 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -8)
by வேல்முருகன் காசி Today at 2:42 pm
» மரங்களின் பாதுகாவலர்
by ayyasamy ram Today at 9:24 am
» புலன்களின் இன்பத்திற்கு காரணமான அனைத்தும்....
by ayyasamy ram Today at 9:20 am
» கருத்துப்படம் 26/09/2024
by ayyasamy ram Today at 9:14 am
» காதல் ரோஜாவே!
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 7:41 pm
» அபிராமி - அந்தாதியை பாடல் -60
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm
» வியர்வை - புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:18 pm
» துளசி - ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:15 pm
» இன்றைய செய்திகள்- செப்டம்பர் 26
by ayyasamy ram Yesterday at 2:13 pm
» அதிகம் சர்க்கரை சாப்பிடுபவர்களுக்கு....
by ayyasamy ram Yesterday at 2:12 pm
» அருள் மிகு மனசு - சிறுகதை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm
» நைனா மலை பெருமாள் கோயில் சிறப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:05 pm
» நெருடிப் பார்க்காதே...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:39 am
» கனவுக்குள் கண் விழித்து,...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:37 am
» நான் சொல்லும் யாவும் உண்மை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» நட்சத்திர ஜன்னலில்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:33 am
» மாமன் கொடுத்த குட்டி...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:32 am
» வருகை பதிவு
by sureshyeskay Yesterday at 7:41 am
» புன்னகைத்து வாழுங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:02 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:33 am
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 11:51 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 9:49 pm
» திருக்குறளில் இல்லாதது எதுவுமில்லை
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 25, 2024 6:52 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 4:41 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 4:00 pm
» தம்பி, உன் வயசு என்ன?
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 12:06 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 12:05 pm
» தலைவர் புதுசா போகிற யாத்திரைக்கு என்ன பேரு வெச்சிருக்காரு!
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 12:03 pm
» செப்டம்பர்-27-ல் வெளியாகும் 6 படங்கள்!
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 11:56 am
» ஹில்சா மீன் ஏற்றுமதிக்கான தடையை நீக்கியத வங்கதேசம்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 10:50 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Sep 24, 2024 9:19 pm
» நிலாவுக்கு நிறைஞ்ச மனசு
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 7:01 pm
» உலகின் ஏழு அதிசயங்கள்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:49 pm
» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:48 pm
» கோதுமை மாவில் அல்வா
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:45 pm
» தெரிந்து கொள்வோம் - கொசு
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:38 pm
» முசுமுசுக்கை மருத்துவ குணம்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:33 pm
by ayyasamy ram Today at 9:38 pm
» தவறுக்கு தவறே பதில்! -ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Today at 9:30 pm
» சரக்கொன்றை மரம்- மருத்துவ குணங்கள்
by ayyasamy ram Today at 9:21 pm
» இன்னிக்கி நீ ரொம்ப அழகா இருக்கே!
by ayyasamy ram Today at 9:16 pm
» நான் ஒரு சிங்கம் தெரிஞ்சுக்கோ!
by ayyasamy ram Today at 9:14 pm
» ’கிளினிக்’ பக்கமே வரக்கூடாது..!
by ayyasamy ram Today at 9:12 pm
» நல்ல நல்ல பிள்ளைகளை நம்பி....
by ayyasamy ram Today at 9:00 pm
» சிங்காரவேலனே தேவா...
by ayyasamy ram Today at 8:56 pm
» பார்த்தேன் ...ரசித்தேன்....
by ayyasamy ram Today at 8:43 pm
» மனிதன் என்பவன் தெய்வமாகலாம்...
by ayyasamy ram Today at 8:38 pm
» மயக்கும் மாலை பொழுதே நீ போ...
by ayyasamy ram Today at 8:36 pm
» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Today at 8:25 pm
» தென்றல் வந்து தீண்டும்போது.......
by வேல்முருகன் காசி Today at 3:34 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -8)
by வேல்முருகன் காசி Today at 2:42 pm
» மரங்களின் பாதுகாவலர்
by ayyasamy ram Today at 9:24 am
» புலன்களின் இன்பத்திற்கு காரணமான அனைத்தும்....
by ayyasamy ram Today at 9:20 am
» கருத்துப்படம் 26/09/2024
by ayyasamy ram Today at 9:14 am
» காதல் ரோஜாவே!
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 7:41 pm
» அபிராமி - அந்தாதியை பாடல் -60
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm
» வியர்வை - புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:18 pm
» துளசி - ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:15 pm
» இன்றைய செய்திகள்- செப்டம்பர் 26
by ayyasamy ram Yesterday at 2:13 pm
» அதிகம் சர்க்கரை சாப்பிடுபவர்களுக்கு....
by ayyasamy ram Yesterday at 2:12 pm
» அருள் மிகு மனசு - சிறுகதை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm
» நைனா மலை பெருமாள் கோயில் சிறப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:05 pm
» நெருடிப் பார்க்காதே...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:39 am
» கனவுக்குள் கண் விழித்து,...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:37 am
» நான் சொல்லும் யாவும் உண்மை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» நட்சத்திர ஜன்னலில்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:33 am
» மாமன் கொடுத்த குட்டி...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:32 am
» வருகை பதிவு
by sureshyeskay Yesterday at 7:41 am
» புன்னகைத்து வாழுங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:02 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:33 am
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 11:51 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 9:49 pm
» திருக்குறளில் இல்லாதது எதுவுமில்லை
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 25, 2024 6:52 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 4:41 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 4:00 pm
» தம்பி, உன் வயசு என்ன?
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 12:06 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 12:05 pm
» தலைவர் புதுசா போகிற யாத்திரைக்கு என்ன பேரு வெச்சிருக்காரு!
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 12:03 pm
» செப்டம்பர்-27-ல் வெளியாகும் 6 படங்கள்!
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 11:56 am
» ஹில்சா மீன் ஏற்றுமதிக்கான தடையை நீக்கியத வங்கதேசம்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 10:50 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Sep 24, 2024 9:19 pm
» நிலாவுக்கு நிறைஞ்ச மனசு
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 7:01 pm
» உலகின் ஏழு அதிசயங்கள்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:49 pm
» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:48 pm
» கோதுமை மாவில் அல்வா
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:45 pm
» தெரிந்து கொள்வோம் - கொசு
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:38 pm
» முசுமுசுக்கை மருத்துவ குணம்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:33 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
sureshyeskay | ||||
viyasan |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
prajai | ||||
Rathinavelu | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
Guna.D | ||||
mruthun |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
நீரழிவு நோய் வராமல் தடுக்கும் தியானம்
Page 1 of 1 •
- அச்சலாவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 4103
இணைந்தது : 30/10/2012
நீரழிவு நோய் வராமல் தடுக்கும் தியானம்
பெரியவர்களை மதிக்கிறோம் என்பதற்காகத் தான் காலில் விழுந்து வணங்கும் முறையை கடைப்படிக்கிறோம். ஆனால் குனிந்து, நிமிர முடியாது என்பதால் இப்பொதெல்லாம் லேசாக தலையை குனிந்து கையை குவித்து விடுகிறோம். ஆனால் உண்மையில் சரியாக விழுந்து வணங்கினால் அதுவே பயிற்சி தான்.
யோகாவில் அது தான் சூரிய நமஸ்காரம். இதை கற்றுக்கொண்டால் தரையில் விழுந்து வணங்குவதில் இவ்வளவு நுணுக்கம் இருக்கிறதா என்று நினைப்பீர்கள். இதை கற்றுக்கொண்டால் நீங்களே பெரியவர்களை கண்டால், இப்படித்தான் வணங்குவீர்கள். தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்தால் உடலில் எல்லா அங்கமும் ஏதோ புத்துணர்வு ஏற்பட்டது போல உணர்வீர்கள்.
ஆசனங்கள், கையை, காலை நீட்டி, மடக்கி, வளைப்பது தான் யோகா, நோகாமல் செய்ய முடியாது. சில அடிப்படை பயிற்சிகள் கற்றுக்கொண்டு அதை செய்துவந்தாலே போதும். ரத்தம் ஓட்டம் சீராகும். எலும்பு, தசை பிரச்சினைகள் ஓடிப்போய்விடும்.
பிராணாயாமம்: தமிழில் சொன்னால், மூச்சுப்பயிற்சி, நீரழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமான பயிற்சி. மூச்சை இழுத்துவிட வேண்டும். சுவாசம் சீராகும்.
தியானம்:- கண்களை மூடி சில நிமிடங்கள், நமக்கு பிடித்ததை நினைத்து அப்படியே உட்கார்ந்திருப்பது. தனி அறையில் அமர்ந்து செய்ய வேண்டும். அடுப்பை அணைத்தேனா தபால்காரன் வந்திட்டானா, போன் அலறுதே.... என்றெல்லாம் கவலை வரக்கூடாது அந்த அளவுக்கு அமைதியான சூழ்நிலை தேவை.
யோகநித்திரை: நித்திரை என்கிற போதே. தூங்கும் பயிற்சி என்று தெரியும். ஆம், இது மிக மிக முக்கியமான யோகா. முழுமையான அளவில் உடலை `ரிலாக்ஸ்' செய்வது.
சுத்திகரிப்பு: சக்தி க்ரியா என்று சமஸ்கிருதத்தில் சொல்வர். உடல் மனதை சுத்தப்படுத்துவது. இதற்கு யோகாவில் பயிற்சி உள்ளது. இந்த ஆறு யோகா பயிற்சிகளையும், யோகா நிபுணர் மூலம் கற்று தினமும் செய்து வந்தால் போதும் அடடா, சிறிய வயதிலேயே கற்காமல் விட்டுவிட்டு இப்போது உடலில் அங்கே பிடிக்குது...இங்கே பிடிக்குது...
என்று புலம்புகிறோமே என்று உணரத்தோன்றும். உங்களுக்கு நீரழிவு வியாதி, ரத்த அழுத்தம் இருக்கிறதோ இல்லையோ கண்டிப்பாக கற்றுக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளைகளையும் அனுப்புங்கள் உடல் மட்டுமல்ல, மனதும் சமப்படும். சைக்கோசெமாட்டிக்...
நம் உடலில் ஏற்படும் கொலஸ்ட்ரால் நீரழிவு எல்லாவற்றுக்கும் மனது தான் காரணம் என்று மருத்துவ நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்வார். பல நோய்களுக்கு காரணம், "சைக்கோசெமாட் டிக்'' காரணம் உள்ளது என்பர். சைக்கோ என்பது மனம். செமாட்டிக் என்பது உடல். மனது சரியாக இருந்தால், உடலில் எந்த கோளாறும் வராது.
அதெப்படி என்று கேட்கலாம்ப "ஸ்ட்ரெஸ்...டென்ஷன்...'' என்று சொல்கிறோமே அதற்கு காரணம் என்ன, மனது தானே! மனது என்பது குப்பைத்தொட்டி போன்றது. கம்பியூட்டர் மொழியில் சொன்னால் `ரீசை கிளபிள' என்று கூறலாம். ஆனால் கம்பியூட்டரில் வேண்டியதை திரும்ப எடுத்துக்கொள்ள அந்த போல்டர் பயன்படுகிறது.
ஆனால் மனதில் உள்ள அழுக்கை நீக்கினால் மீண்டும் வரவே கூடாது. அதை கற்றுத்தருவது தான் யோகா. மனது உடல் வலுப்பட்டால் அப்புறம் ஏன் வரப்போகிறது இருதய கோளாறும், நீரழிவு நோயும்...! நீரழிவு நோய் வராமல் தடுக்கவும் முடியும்.
நன்றி: மாலைமலர்
பெரியவர்களை மதிக்கிறோம் என்பதற்காகத் தான் காலில் விழுந்து வணங்கும் முறையை கடைப்படிக்கிறோம். ஆனால் குனிந்து, நிமிர முடியாது என்பதால் இப்பொதெல்லாம் லேசாக தலையை குனிந்து கையை குவித்து விடுகிறோம். ஆனால் உண்மையில் சரியாக விழுந்து வணங்கினால் அதுவே பயிற்சி தான்.
யோகாவில் அது தான் சூரிய நமஸ்காரம். இதை கற்றுக்கொண்டால் தரையில் விழுந்து வணங்குவதில் இவ்வளவு நுணுக்கம் இருக்கிறதா என்று நினைப்பீர்கள். இதை கற்றுக்கொண்டால் நீங்களே பெரியவர்களை கண்டால், இப்படித்தான் வணங்குவீர்கள். தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்தால் உடலில் எல்லா அங்கமும் ஏதோ புத்துணர்வு ஏற்பட்டது போல உணர்வீர்கள்.
ஆசனங்கள், கையை, காலை நீட்டி, மடக்கி, வளைப்பது தான் யோகா, நோகாமல் செய்ய முடியாது. சில அடிப்படை பயிற்சிகள் கற்றுக்கொண்டு அதை செய்துவந்தாலே போதும். ரத்தம் ஓட்டம் சீராகும். எலும்பு, தசை பிரச்சினைகள் ஓடிப்போய்விடும்.
பிராணாயாமம்: தமிழில் சொன்னால், மூச்சுப்பயிற்சி, நீரழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமான பயிற்சி. மூச்சை இழுத்துவிட வேண்டும். சுவாசம் சீராகும்.
தியானம்:- கண்களை மூடி சில நிமிடங்கள், நமக்கு பிடித்ததை நினைத்து அப்படியே உட்கார்ந்திருப்பது. தனி அறையில் அமர்ந்து செய்ய வேண்டும். அடுப்பை அணைத்தேனா தபால்காரன் வந்திட்டானா, போன் அலறுதே.... என்றெல்லாம் கவலை வரக்கூடாது அந்த அளவுக்கு அமைதியான சூழ்நிலை தேவை.
யோகநித்திரை: நித்திரை என்கிற போதே. தூங்கும் பயிற்சி என்று தெரியும். ஆம், இது மிக மிக முக்கியமான யோகா. முழுமையான அளவில் உடலை `ரிலாக்ஸ்' செய்வது.
சுத்திகரிப்பு: சக்தி க்ரியா என்று சமஸ்கிருதத்தில் சொல்வர். உடல் மனதை சுத்தப்படுத்துவது. இதற்கு யோகாவில் பயிற்சி உள்ளது. இந்த ஆறு யோகா பயிற்சிகளையும், யோகா நிபுணர் மூலம் கற்று தினமும் செய்து வந்தால் போதும் அடடா, சிறிய வயதிலேயே கற்காமல் விட்டுவிட்டு இப்போது உடலில் அங்கே பிடிக்குது...இங்கே பிடிக்குது...
என்று புலம்புகிறோமே என்று உணரத்தோன்றும். உங்களுக்கு நீரழிவு வியாதி, ரத்த அழுத்தம் இருக்கிறதோ இல்லையோ கண்டிப்பாக கற்றுக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளைகளையும் அனுப்புங்கள் உடல் மட்டுமல்ல, மனதும் சமப்படும். சைக்கோசெமாட்டிக்...
நம் உடலில் ஏற்படும் கொலஸ்ட்ரால் நீரழிவு எல்லாவற்றுக்கும் மனது தான் காரணம் என்று மருத்துவ நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்வார். பல நோய்களுக்கு காரணம், "சைக்கோசெமாட் டிக்'' காரணம் உள்ளது என்பர். சைக்கோ என்பது மனம். செமாட்டிக் என்பது உடல். மனது சரியாக இருந்தால், உடலில் எந்த கோளாறும் வராது.
அதெப்படி என்று கேட்கலாம்ப "ஸ்ட்ரெஸ்...டென்ஷன்...'' என்று சொல்கிறோமே அதற்கு காரணம் என்ன, மனது தானே! மனது என்பது குப்பைத்தொட்டி போன்றது. கம்பியூட்டர் மொழியில் சொன்னால் `ரீசை கிளபிள' என்று கூறலாம். ஆனால் கம்பியூட்டரில் வேண்டியதை திரும்ப எடுத்துக்கொள்ள அந்த போல்டர் பயன்படுகிறது.
ஆனால் மனதில் உள்ள அழுக்கை நீக்கினால் மீண்டும் வரவே கூடாது. அதை கற்றுத்தருவது தான் யோகா. மனது உடல் வலுப்பட்டால் அப்புறம் ஏன் வரப்போகிறது இருதய கோளாறும், நீரழிவு நோயும்...! நீரழிவு நோய் வராமல் தடுக்கவும் முடியும்.
நன்றி: மாலைமலர்
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|