புதிய பதிவுகள்
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Today at 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Today at 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Today at 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Today at 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Today at 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Today at 7:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:23 am
» கருத்துப்படம் 16/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:43 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
» அக்கறை - நகைச்சுவை!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:39 pm
» குயிலே…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:36 pm
» பாவம் அவர்கள்!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:35 pm
» உறக்கம் கூட மரணம் தான்….
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:34 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:19 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:03 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 2:48 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 1:52 pm
» “இன்னும் 2 நாட்களில் ராஜினாமா செய்யப் போகிறேன்” - டெல்லி முதல்வர் அரவிந்த் கேஜ்ரிவால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 12:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 12:24 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 11:51 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:55 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:40 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Sep 14, 2024 11:54 pm
» காது கேட்கும் திறன் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
by விஸ்வாஜீ Sat Sep 14, 2024 8:10 pm
» தமிழில் பெயர் மாற்றம் செய்ய!
by வேல்முருகன் காசி Sat Sep 14, 2024 12:51 pm
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Rathinavelu Sat Sep 14, 2024 12:21 pm
» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Sep 13, 2024 11:46 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 11:06 pm
» செய்திகள் - செப்டம்பர் 13
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 8:23 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 3:06 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 12:13 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Sep 12, 2024 11:42 pm
» ஆதார் கார்டு புதுப்பிக்க கால அவகாசம் நீட்டிப்பு.
by Dr.S.Soundarapandian Thu Sep 12, 2024 10:03 pm
» ஹெல்மெட் காமெடி
by Dr.S.Soundarapandian Thu Sep 12, 2024 10:01 pm
by ayyasamy ram Today at 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Today at 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Today at 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Today at 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Today at 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Today at 7:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:23 am
» கருத்துப்படம் 16/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:43 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
» அக்கறை - நகைச்சுவை!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:39 pm
» குயிலே…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:36 pm
» பாவம் அவர்கள்!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:35 pm
» உறக்கம் கூட மரணம் தான்….
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:34 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:19 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:03 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 2:48 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 1:52 pm
» “இன்னும் 2 நாட்களில் ராஜினாமா செய்யப் போகிறேன்” - டெல்லி முதல்வர் அரவிந்த் கேஜ்ரிவால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 12:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 12:24 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 11:51 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:55 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:40 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Sep 14, 2024 11:54 pm
» காது கேட்கும் திறன் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
by விஸ்வாஜீ Sat Sep 14, 2024 8:10 pm
» தமிழில் பெயர் மாற்றம் செய்ய!
by வேல்முருகன் காசி Sat Sep 14, 2024 12:51 pm
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Rathinavelu Sat Sep 14, 2024 12:21 pm
» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Sep 13, 2024 11:46 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 11:06 pm
» செய்திகள் - செப்டம்பர் 13
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 8:23 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 3:06 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 12:13 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Sep 12, 2024 11:42 pm
» ஆதார் கார்டு புதுப்பிக்க கால அவகாசம் நீட்டிப்பு.
by Dr.S.Soundarapandian Thu Sep 12, 2024 10:03 pm
» ஹெல்மெட் காமெடி
by Dr.S.Soundarapandian Thu Sep 12, 2024 10:01 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Rathinavelu | ||||
prajai | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D | ||||
mruthun | ||||
Karthikakulanthaivel |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
சாப்பிடாமல் இருந்தால் எடை குறையுமா?
Page 1 of 1 •
இக்கால பெண்கள் அனைவரும் ஒல்லியாகவும், அழகாகவும் இருக்கவே விரும்புகின்றனர். அதற்காக, உடற்பயிற்சி, உணவு கட்டுப்பாடு போன்ற பல நடவடிக் கைகளை மேற்கொள்கின்றனர். இவ்வாறு செய்வது உடலுக்கு நல்லதா, முறையாக செய்கிறோமா என்பதெல்லாம் தெரியாமலேயே இவற்றில் ஈடுபடுகின்றனர். மேலும், முறையாக செய்யாவிட்டால், எவ்வித பயனும் கிடைக்காது என்பதை அறியாமலேயே பெரும்பாலானோர் செய்கின்றனர்.
உடல் எடை அதிகரித்தல்:
பெரும்பாலான பெண்கள் எதிர் கொள்ளும் பிரச்னை உடல் எடை அதிகரித்தல். உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பலவித முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.
உடல் எடையை குறைப் பதற்காக, சாப்பிடாமல் இருந்தாலோ அல்லது கடைகளில் விற்கும் உடற்பயிற்சி புத்தகங்களை வாங்கி, அதில் உள்ள பயிற்சிகளை செய்வதாலோ உடல் எடை குறைந்து விடாது. மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி இவ்வாறு செய்தால் தீங்கு ஏற்படும்.
ஆண், பெண் இருவருக்கும் உடலமைப்பு ஒரே மாதிரியாக அமைந்திருக்காது. இருவருக்கும் இடையே சில அடிப்படை வேறுபாடுகள் காணப்படும். உடலில் அதிகளவில் கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதாலேயே எடை அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின், ஈஸ்ட்ரோஜன், எபிநெப்ரின் மற்றும் இன்னும் பல சுரப்பிகளே கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதற்கு அடிப்படை காரணம். இது, ஆண், பெண் என இருவருக்கும் வெவ்வேறு விகிதத்தில் மாறுபடும்.
உணவில் கவனம் தேவை:
ஆண், பெண் இருவருக்கும் இடையே கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதில், பெரியளவில் மாறுபாடு நிலவுகிறது. உதாரணத்திற்கு, மாலை வேளையில் ஒரு ஆண் பட்டர் சிக்கன் சாப்பிட்டால், மறுநாள் காலை அவர் ஜிம்மில் கூடுதல் உடற் பயிற்சி செய்வதின் மூலம், கொழுப்பு செல்கள் சேராமல் தடுக்க முடியும். ஆனால், பெண்கள் விஷயத்தில் அவ்வாறு இல்லை. எனவே, பெண் கள் உணவு விஷயத்தில் மிகவும் கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். அதற்காக சாப்பிடாமல் இருக்க கூடாது. நாம் சாப்பிடும் உணவின் தன்மைகளில், கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். பொதுவாகவே கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இடுப்பு மற்றும் தொடை பகுதிகளில் அதிக கொழுப்பு சேரும். அப்போது தான் குழந் தையை தாங்கும் சக்தி கிடைக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பை கரைப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றை சேமிக்கவே உடல் முயற்சிக்கும். எனவே, அதற்கு தகுந்த உணவையே சாப்பிட வேண்டும்.
உடல் எடை அதிகரித்தல்:
பெரும்பாலான பெண்கள் எதிர் கொள்ளும் பிரச்னை உடல் எடை அதிகரித்தல். உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பலவித முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.
உடல் எடையை குறைப் பதற்காக, சாப்பிடாமல் இருந்தாலோ அல்லது கடைகளில் விற்கும் உடற்பயிற்சி புத்தகங்களை வாங்கி, அதில் உள்ள பயிற்சிகளை செய்வதாலோ உடல் எடை குறைந்து விடாது. மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி இவ்வாறு செய்தால் தீங்கு ஏற்படும்.
ஆண், பெண் இருவருக்கும் உடலமைப்பு ஒரே மாதிரியாக அமைந்திருக்காது. இருவருக்கும் இடையே சில அடிப்படை வேறுபாடுகள் காணப்படும். உடலில் அதிகளவில் கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதாலேயே எடை அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின், ஈஸ்ட்ரோஜன், எபிநெப்ரின் மற்றும் இன்னும் பல சுரப்பிகளே கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதற்கு அடிப்படை காரணம். இது, ஆண், பெண் என இருவருக்கும் வெவ்வேறு விகிதத்தில் மாறுபடும்.
உணவில் கவனம் தேவை:
ஆண், பெண் இருவருக்கும் இடையே கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதில், பெரியளவில் மாறுபாடு நிலவுகிறது. உதாரணத்திற்கு, மாலை வேளையில் ஒரு ஆண் பட்டர் சிக்கன் சாப்பிட்டால், மறுநாள் காலை அவர் ஜிம்மில் கூடுதல் உடற் பயிற்சி செய்வதின் மூலம், கொழுப்பு செல்கள் சேராமல் தடுக்க முடியும். ஆனால், பெண்கள் விஷயத்தில் அவ்வாறு இல்லை. எனவே, பெண் கள் உணவு விஷயத்தில் மிகவும் கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். அதற்காக சாப்பிடாமல் இருக்க கூடாது. நாம் சாப்பிடும் உணவின் தன்மைகளில், கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். பொதுவாகவே கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இடுப்பு மற்றும் தொடை பகுதிகளில் அதிக கொழுப்பு சேரும். அப்போது தான் குழந் தையை தாங்கும் சக்தி கிடைக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பை கரைப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றை சேமிக்கவே உடல் முயற்சிக்கும். எனவே, அதற்கு தகுந்த உணவையே சாப்பிட வேண்டும்.
சுழற்சி மாற்றங்கள்:
மாதவிடாய் சுழற்சி, பெண்களின் ஆரோக் கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுழற்சி முதல் பாதியின் போது தான், உடல் கர்ப்பமடைவதற்காக தயார் நிலையில் இருக்கும். அடுத்த பாதியில், கர்ப்பபையில் இருப் பதை வெளியேற்றும் முயற்சியில் ஈடுபடுகிறது. இந்த முதல் பாதி வேலையை ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றசுரப்பியும், மறு பாதி வேலையை புரோஜஸ்ட்ரோன் என்ற சுரப்பியும் செய்கிறது. இதைப் புரிந்து கொண்டால், எந்த நேரத்தில் எந்த மாதிரியான உணவை உட்கொள்ளலாம் என்பது விளங்கும். மாதவிடாய் சுழற்சி காலங்களில் முதல் 15 நாட்களுக்கு, குறைவான கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடலாம். அப்போது தான் உடலில் கொழுப்பு சேர்வது குறையும். அடுத்த 15 நாட்களுக்கு இரும்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளையே சாப்பிடலாம். இது உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவும். மேலும் இரவு நேரங்களில் அதிக உப்பு உபயோகப்படுத்துவதை தவிர்த்தல் நல்லது.
மாதவிடாய் சுழற்சி, பெண்களின் ஆரோக் கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுழற்சி முதல் பாதியின் போது தான், உடல் கர்ப்பமடைவதற்காக தயார் நிலையில் இருக்கும். அடுத்த பாதியில், கர்ப்பபையில் இருப் பதை வெளியேற்றும் முயற்சியில் ஈடுபடுகிறது. இந்த முதல் பாதி வேலையை ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றசுரப்பியும், மறு பாதி வேலையை புரோஜஸ்ட்ரோன் என்ற சுரப்பியும் செய்கிறது. இதைப் புரிந்து கொண்டால், எந்த நேரத்தில் எந்த மாதிரியான உணவை உட்கொள்ளலாம் என்பது விளங்கும். மாதவிடாய் சுழற்சி காலங்களில் முதல் 15 நாட்களுக்கு, குறைவான கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடலாம். அப்போது தான் உடலில் கொழுப்பு சேர்வது குறையும். அடுத்த 15 நாட்களுக்கு இரும்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளையே சாப்பிடலாம். இது உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவும். மேலும் இரவு நேரங்களில் அதிக உப்பு உபயோகப்படுத்துவதை தவிர்த்தல் நல்லது.
- அப்புகுட்டிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
நல்லதோர் தகவல் நன்றி அண்ணா
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை...
அப்புகுட்டி
அருமையான பகிர்வு சிவா...
வயது முப்பது ஆனாலே உடம்பில் தானாவே பருமன் அதிகமாகிவிடும்....
பகல் தூக்கம், எல்லாரும் சாப்பிடாமல் விட்டதை வீணாக கூடாது என்று சாப்பிடும் பரோபகாரம், வெளியே கல்யாணம் எதுனா விருந்துன்னா செம்ம கட்டு கட்றது.... இதெல்லாம் தவிர்த்து முடிந்தவரை வீட்டிலேயே எளிய பயிற்சிகள் நடைப்பயிற்சி இதெல்லாம் செய்தால் ஹப்ப்ப்ப்பா உடம்பை குண்டாக்காமல் பார்த்துக்கலாம்..
அன்பு நன்றிகள் சிவா...
வயது முப்பது ஆனாலே உடம்பில் தானாவே பருமன் அதிகமாகிவிடும்....
பகல் தூக்கம், எல்லாரும் சாப்பிடாமல் விட்டதை வீணாக கூடாது என்று சாப்பிடும் பரோபகாரம், வெளியே கல்யாணம் எதுனா விருந்துன்னா செம்ம கட்டு கட்றது.... இதெல்லாம் தவிர்த்து முடிந்தவரை வீட்டிலேயே எளிய பயிற்சிகள் நடைப்பயிற்சி இதெல்லாம் செய்தால் ஹப்ப்ப்ப்பா உடம்பை குண்டாக்காமல் பார்த்துக்கலாம்..
அன்பு நன்றிகள் சிவா...
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|