புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:46 pm

» கருத்துப்படம் 20/09/2024
by mohamed nizamudeen Today at 7:37 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 7:32 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 7:11 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 6:32 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Today at 6:26 pm

» ஈகரை கருத்தரங்கம் --18-செப்டம்பர் -2008 --பதிவுகள் 1--2--3--தொடரும்
by T.N.Balasubramanian Today at 5:09 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:21 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:59 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:19 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -4)
by வேல்முருகன் காசி Today at 1:59 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:33 pm

» இன்றைய செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 1:21 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:51 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:33 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:20 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:08 pm

» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Today at 9:07 am

» ரசிகர் மன்றம் – அரவிந்தசாமி
by ayyasamy ram Today at 9:04 am

» கிராமத்துக் கிளியே…
by ayyasamy ram Today at 9:02 am

» அழகு எது - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 8:54 am

» சுக்கிலமும் சூக்ஷூமமும்
by ayyasamy ram Today at 8:53 am

» பூக்களைக் கேட்டுப்பார்!
by ayyasamy ram Today at 8:52 am

» இறைவா! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 8:51 am

» என்ன தான்…
by ayyasamy ram Today at 8:50 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:25 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 9:56 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 9:20 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 8:55 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 5:32 pm

» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 2:26 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:05 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:09 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:54 pm

» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:17 am

» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 am

» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am

» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 am

» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:08 am

» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 8:27 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Wed Sep 18, 2024 4:59 pm

» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Wed Sep 18, 2024 3:20 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 12:59 pm

» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm

» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm

» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am

» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am

» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
44 Posts - 43%
heezulia
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
31 Posts - 30%
mohamed nizamudeen
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
7 Posts - 7%
வேல்முருகன் காசி
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
5 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
5 Posts - 5%
Raji@123
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
3 Posts - 3%
prajai
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
2 Posts - 2%
kavithasankar
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
2 Posts - 2%
Barushree
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
2 Posts - 2%
Saravananj
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
167 Posts - 41%
ayyasamy ram
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
159 Posts - 39%
mohamed nizamudeen
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
22 Posts - 5%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
21 Posts - 5%
prajai
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
8 Posts - 2%
வேல்முருகன் காசி
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
8 Posts - 2%
Rathinavelu
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
8 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
6 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
4 Posts - 1%
Guna.D
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
4 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி?


   
   
mdseeni
mdseeni
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 44
இணைந்தது : 19/06/2009

Postmdseeni Tue Jul 28, 2009 11:20 am

1.கார்போஹைட்ரேட்அதிகமுள்ளகோதுமை, சோளம், பார்லிபோன்றவற்றின்அளவைஉங்கள்உணவில்அதிகப்படுத்தவும்.
2. மைதாமற்றும்மைதாவகைஉணவுகளானரொட்டி, நூடுல்ஸ்போன்றவற்றைஉங்கள்தினசரிஉணவுகளிலிருந்துதவிர்க்கவும்.
3. கொழுப்புஅதிகமுள்ளஉணவுவகைகளைதவிர்க்கவும். அசைவஉணவுகளேபெரும்பாலும்கொழுப்பின்உற்பத்திக்காரணிகளாகவிளங்குகின்றன. வெண்ணெய், நெய், வனஸ்பதி, தேங்காய்போன்றவற்றில்உள்ளகொழுப்புஅமிலங்களேநம்உடம்பில்கொழுப்பாகவும்வளர்சிதைமாற்றம்அடைகின்றன. 4. நீங்கள்உட்கொள்ளும்சர்க்கரையின்அளவைக்குறைக்கவும்.
5. பச்சைகாய்கறிகளையும், பழங்களையும்அதிகம்எடுத்துக்கொள்ளவும். இவைஉங்களுக்குத்தேவையானஅளவுவைட்டமின்களையும், தாதுச்சத்தையும்நார்சத்தையும்தருகிறது. நார்சத்துஜீரணத்திலும், இரத்தக்குழாய், உடல்பருமனைக்கட்டுப்படுத்துவதிலும்முக்கியப்பங்குவகிக்கிறது.
6. உப்பின்அளவையும்குறைக்கவும்
7. ஒரேநேரத்தில்அதிகஅளவிலானஉணவைஉடலுக்குள்திணிக்கவேண்டாம்
8. அதேநேரத்தில்சாப்பிடாமலும்இருக்கவேண்டாம்.
9. உணவுஉட்கொள்ளும்நேரத்தைசீராககடைபிடிக்கவும்.
10.தொலைக்காட்சிபார்த்துக்கொண்டேயும்சமைத்துக்கொண்டேயும்சாப்பிடும்பழக்கத்தைவிடவும். 11. தம்ளர்தண்ணீர்பருகுவதுநல்லது du முதல் 8 du ஒருநாளில் 6. 12. சீரானஉடற்பயிற்சியில்ஈடுபடவும். நிமிடம்நடைபழகவும் du தினமும் 20-40.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக