புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:37 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:12 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:44 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:15 pm

» விக்கிரமாதித்தன் கதைகள் - அரு ராமநாதன்
by nahoor Yesterday at 8:59 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:52 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:00 pm

» உடலுக்கு அற்புதம் செய்யும் முருங்கைக்கீரை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 pm

» முருங்கைக்கீரை வடை & பலாக்கொட்டை பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» டோக்லா – சமையல் குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:50 pm

» ஒருவர் முன்னேறுவதைப் பார்த்து சந்தோஷப்படும் ஒரே இடம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» மேம்பாலங்களுக்கு இது ‘கார்’காலம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» கடன் கேளு, மறுபடி கால் பண்ண மாட்டான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» ஆகச்சிறந்த பொறுப்புத் துறப்பு ! -வலையில் வசீகரித்தது…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» மமிதா பைஜூ -நடிகையின் பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:39 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:24 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:01 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Mon Nov 04, 2024 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:51 am

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

» அப்படியெல்லாம் பார்க்காதே!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:42 am

» ’சாபக்’கோழிகள்…!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:39 am

» தோற்றப்பிழை…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:38 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
24 Posts - 53%
heezulia
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
14 Posts - 31%
Barushree
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 2%
nahoor
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 2%
kavithasankar
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 2%
prajai
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 2%
Balaurushya
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
78 Posts - 73%
heezulia
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
14 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
3 Posts - 3%
Balaurushya
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
2 Posts - 2%
kavithasankar
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Shivanya
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 1%
nahoor
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 1%
Barushree
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன்


   
   
gunashan
gunashan
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 3805
இணைந்தது : 23/07/2010

Postgunashan Mon Aug 16, 2010 9:40 pm

எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க!
- பிரபாகரன்



கைகளைத் தட்டுங்கள்...நோய்களைவிரட்டுங்கள்!

'மனதாரக் கைதட்டுவது உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மன அமைதியையும் பாதுகாக்கும். யோகா, ரெய்கி, அக்குபங்ச்சர் போலவே இது மற்றொரு சிறந்த உடற்பயிற்சி' என்கிறார் 82 வயதான கிளான் சந்திரபஜாஜ். இவர் ஒரு மணி நேரத்தில் 9500 முறை கைதட்டும் திறன் கொண்டவர். இவர் கைதட்டினால் ஒரு கிலோமீட்டர் தூரம் வரை சப்தம் கேட்கும்.

79 வயதான கிருஷ்ணசந்தர் பஜாஜ் என்பவர், 'தான் துடிதுடிப்பான இளைஞரைப்போல் காணப்படுவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் பொழுது புலர்வதற்கு முன் கைதட்டும் உடற்பயிற்சி செய்து வருவதுதான் காரணம்' என்கிறார். இதயநோய்,
ஹைபர்டென்ஷன், சர்க்கரை நோய், ஆஸ்துமா, சளித்தொல்லை, எலும்பு தொடர்பான நோய் மற்றும் தலைவலி, கண்நோய் போன்றவற்றிலிருந்து கைதட்டுதல் பயிற்சி மூலம் குணம் பெறலாம்.

கைதட்டுவதால் நரம்புகள் மற்றும் ரத்த நாளங்களில் கொழுப்புச்சத்து தேங்காததோடு ரத்த ஓட்டமும் சீராகும். கைதட்டல் என்கிற உடற்பயிற்சி 1997ஆம் ஆண்டு லிம்கா உலக சாதனை புத்தகத்தில் இடம் பெற்றுள்ளது.

கைதட்டும் பயிற்சி மன அமைதியைத் தரும். உடல் நலத்தைப் பாதுகாத்து சோர்வை நீக்கும். ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு குறையவும், இருதய வால்வு அடைப்பு நீங்கி இதய நோய்கள் குறையவும் உதவும்.

இந்த பயிற்சி உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் சிறந்த பயிற்சியாக அங்கீ கரிக்கப்பட்டுள்ளது. கை தட்டும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளும் முன் கடுகு எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை நன்கு கைகளில் தேய்த்துக்கொண்டு பயிற்சியைத்தொடங்கலாம். இதனால் உடலில் வெப்பம் உருவாக்கப்படுகிறது.

கை தட்டும் முறை

இருகைகளும் நேராக இருக்கும்படி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். உள்ளங்கைகளும்,விரல் நுனிகளும் கைதட்டும்போது ஒன்றுடன் ஒன்று சேர வேண்டும்.முதல் நாள் 20 முறை என்று ஆரம்பித்து ,பின்னர் படிப்படியாக அதிகரித்து நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 முறை என்றுகைதட்டும் பயிற்சியைச் செய்யலாம்.இந்த பயிற்சியைத் தினமும் 20 நிமிடம் செய்ய வேண்டும்.
கைதட்டும் பயிற்சியை நின்றுகொண்டோ, உலாவிக் கொண்டோ, அமர்ந்துகொண்டோ செய்யலாம்.

கைகளைத் தட்டுங்கள்...நோய்களைவிரட்டுங்கள்!

ஆதாரம் : திருவள்ளுவர் வாழ்வியல் பயிற்சி நடுவம்,காரைக்கால்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக