புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:31 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:04 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:46 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:50 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 7:42 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:58 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:40 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:18 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:11 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:55 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:26 pm
» கருத்துப்படம் 12/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:42 am
» 2025"லயாவது ஏற்றம் இருக்குமா?!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Jul 11, 2024 11:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Thu Jul 11, 2024 11:42 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Thu Jul 11, 2024 11:32 pm
» நீதிக்கதை - காலத்தின் அருமை
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 11:14 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Thu Jul 11, 2024 11:12 pm
» பணி ஓய்வு – புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 11:03 pm
» அழகு தெய்வமாக வந்து...
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 11:01 pm
» மனைவி அமைவதெல்லாம்....
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 11:00 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 10:58 pm
» நகைச்சுவை- இணையத்தில் ரசித்தவை
by Anthony raj Thu Jul 11, 2024 10:56 pm
» சினிமா செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 10:48 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jul 11, 2024 8:05 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jul 11, 2024 6:50 pm
» ஏழேழு மலை ஏழு கடல் தாண்டி எங்கெங்கோ அலைகிறேன் ...
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 4:00 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Thu Jul 11, 2024 3:22 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 2:44 pm
» ஸ்ரீ கலா நாவல் அமராஞ்சலி பகுதி 2 நாவல் வேண்டும்
by லதா மெளர்யா Thu Jul 11, 2024 11:09 am
» புத்தகங்கள் - கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:45 am
» பழக்கப்படுகிறோம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:39 am
» நச்சு மனிதன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:38 am
» நச்சு மனிதன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:38 am
» வளர்த்துக் கொள்கிறேன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:37 am
» உரிமம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:36 am
» சிறார் நாவல்கள் மற்றும் சிறுகதைகள் வேண்டும்
by prajai Wed Jul 10, 2024 11:21 pm
» இன்றைய செய்திகள் - ஜூலை 10
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:54 pm
» பொன்மொழிகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:51 pm
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:40 pm
» அவரவர்க்கு எழுதி வைத்ததைப் போல…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:19 pm
» வெற்றிக்காக! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:19 pm
» கம்பனைப் போல – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:18 pm
» களம் புதிது! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:17 pm
» வளமைத்தமிழ் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:14 pm
» உண்மையை உணருங்கள் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:13 pm
» விழியோர பார்வையில்…! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:13 pm
» இயற்கையே வாழ்வு- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:12 pm
» மன்னிப்பு – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:11 pm
» புதியதோர் பாதை – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:10 pm
by heezulia Yesterday at 11:31 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:04 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:46 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:50 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 7:42 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:58 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:40 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:18 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:11 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:55 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:26 pm
» கருத்துப்படம் 12/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:42 am
» 2025"லயாவது ஏற்றம் இருக்குமா?!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Jul 11, 2024 11:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Thu Jul 11, 2024 11:42 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Thu Jul 11, 2024 11:32 pm
» நீதிக்கதை - காலத்தின் அருமை
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 11:14 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Thu Jul 11, 2024 11:12 pm
» பணி ஓய்வு – புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 11:03 pm
» அழகு தெய்வமாக வந்து...
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 11:01 pm
» மனைவி அமைவதெல்லாம்....
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 11:00 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 10:58 pm
» நகைச்சுவை- இணையத்தில் ரசித்தவை
by Anthony raj Thu Jul 11, 2024 10:56 pm
» சினிமா செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jul 11, 2024 10:48 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jul 11, 2024 8:05 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jul 11, 2024 6:50 pm
» ஏழேழு மலை ஏழு கடல் தாண்டி எங்கெங்கோ அலைகிறேன் ...
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 4:00 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Thu Jul 11, 2024 3:22 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 2:44 pm
» ஸ்ரீ கலா நாவல் அமராஞ்சலி பகுதி 2 நாவல் வேண்டும்
by லதா மெளர்யா Thu Jul 11, 2024 11:09 am
» புத்தகங்கள் - கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:45 am
» பழக்கப்படுகிறோம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:39 am
» நச்சு மனிதன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:38 am
» நச்சு மனிதன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:38 am
» வளர்த்துக் கொள்கிறேன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:37 am
» உரிமம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 11, 2024 8:36 am
» சிறார் நாவல்கள் மற்றும் சிறுகதைகள் வேண்டும்
by prajai Wed Jul 10, 2024 11:21 pm
» இன்றைய செய்திகள் - ஜூலை 10
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:54 pm
» பொன்மொழிகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:51 pm
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:40 pm
» அவரவர்க்கு எழுதி வைத்ததைப் போல…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:19 pm
» வெற்றிக்காக! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:19 pm
» கம்பனைப் போல – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:18 pm
» களம் புதிது! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:17 pm
» வளமைத்தமிழ் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:14 pm
» உண்மையை உணருங்கள் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:13 pm
» விழியோர பார்வையில்…! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:13 pm
» இயற்கையே வாழ்வு- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:12 pm
» மன்னிப்பு – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:11 pm
» புதியதோர் பாதை – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 10, 2024 10:10 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
i6appar |
| |||
prajai |
| |||
Barushree |
| |||
Anthony raj |
| |||
rajuselvam |
| |||
Jenila |
|
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
i6appar |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Anthony raj |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
Guna.D |
| |||
prajai |
| |||
Barushree |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
எளிய முறையில் சில உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்
Page 1 of 1 •
காலையில் எழுந்திருக்கும் போது, தரையில் முதுகு படும்படியாக நேராக படுக்கவும்; மூச்சை இழுத்து, வயிற்று தசை உள்ளிழுத்து நிறுத்தவும். இப்படி பத்து முறை பத்துநொடி இடைவெளிக்கு இடையே, பத்து வினாடி செய்யுங்கள்.
இடுப்பு வலி இருக்காது:
முதுகுப் பிடிப்பு இல்லாமல் இருக்கணுமா, காலை, தொடை தசைகள் வலுவாக இருக்கணுமா, இதோ அடுத்த உடற் பயிற்சி. படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, தரையில் நில்லுங்கள்; கைகளை உயர்த்தி தலைக்கு மேல் இரு புறமும் நிறுத்துங்கள்; உச்சந்தலை முதல் உள்ளங்கால் வரை ஒரே நேராக நிற்கும். இப்போது, வலது காலை மட்டும் தூக்கி தரைக்கு இணையாக நிறுத்தவும்; இப்படி மூன்று முறை பத்து வினாடிகள் செய்யவும்; இடது காலையும் இப் படி செய்ய வேண்டும்.
டவலிலும் உடற்பயிற்சி:
குளித்து விட்டு உடலை டவலால் துடைக் கப்போகிறீர்கள். இந்த டவலிலும் உடற்பயிற்சி உள் ளது. டவலின் ஒரு ஓரத்தை வலது கையில் மேல் நோக்கி பிடிக்கவும்; அதன் மறு ஓரத்தை, இடதுகையில் முதுகுக்கு பின்னால் பிடிக்கவும். மேலும், கீழுமாக, டவலை அசைத்து முதுகை துடைப்பது போல, பத்து நொடிகள் செய்ய வேண்டும்; மூன்று முறை இப்படி செய்யவேண்டும். இடுப்பு, தோள் பகுதிகளில், தசைகள் சீராக இருக்க இந்த பயிற்சி பயன்படும்.
இடுப்பு வலி இருக்காது:
முதுகுப் பிடிப்பு இல்லாமல் இருக்கணுமா, காலை, தொடை தசைகள் வலுவாக இருக்கணுமா, இதோ அடுத்த உடற் பயிற்சி. படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, தரையில் நில்லுங்கள்; கைகளை உயர்த்தி தலைக்கு மேல் இரு புறமும் நிறுத்துங்கள்; உச்சந்தலை முதல் உள்ளங்கால் வரை ஒரே நேராக நிற்கும். இப்போது, வலது காலை மட்டும் தூக்கி தரைக்கு இணையாக நிறுத்தவும்; இப்படி மூன்று முறை பத்து வினாடிகள் செய்யவும்; இடது காலையும் இப் படி செய்ய வேண்டும்.
டவலிலும் உடற்பயிற்சி:
குளித்து விட்டு உடலை டவலால் துடைக் கப்போகிறீர்கள். இந்த டவலிலும் உடற்பயிற்சி உள் ளது. டவலின் ஒரு ஓரத்தை வலது கையில் மேல் நோக்கி பிடிக்கவும்; அதன் மறு ஓரத்தை, இடதுகையில் முதுகுக்கு பின்னால் பிடிக்கவும். மேலும், கீழுமாக, டவலை அசைத்து முதுகை துடைப்பது போல, பத்து நொடிகள் செய்ய வேண்டும்; மூன்று முறை இப்படி செய்யவேண்டும். இடுப்பு, தோள் பகுதிகளில், தசைகள் சீராக இருக்க இந்த பயிற்சி பயன்படும்.
ஸ்டாப்பில் நிற்கும் போது:
பஸ் ஸ்டாப் பில், ரயில் நிலையத் தில் நிற்கும் போது, "எப்போது வரும்' என்று நொந்து போய் நிற்கக்கூடாது. கையில் பை இருந்தால் அதை பிடித்தபடி கைகளை தொங்க விடக்கூடாது. 45 டிகிரி உயர்த்தி பிடிக்க வேண்டும். இன்னோரு கையில் புத்தகம் வைத்து படிக்கலாம். இப்படி கைகளை மாற்றி மாற்றி செய்தால், கைகளில் சுறுசுறுப்பு வந்துவிடும்.
பஸ், ரயில் கைப்பிடி:
பஸ், ரயிலில் பயணம் செய்து ஆபீஸ் செல்பவராக இருந்தால், அவற்றில் பயணம் செய்யும் போது கைப்பிடியை இரு கைகளாலும் பிடியுங் கள். கால்களின் விரல்களை பதியவைத்து சற்று உடலை உயர்த் தியவாறு நிறுத் துங்கள்; பத்து நொடிகள் இப் படி மூன்று முறை செய்தால் போதும். கால் விரல்களில் ஆரம்பித்து கை தசைகள், எலும்புகள் வரை வலுப்பெறும்.
ஆபீஸ் இருக்கையும்:
ஆபீசில் கம்ப் யூட்டர் முன் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது, ஒவ்வொரு மணி நேரத்துக்கும் ஐந்து நிமிட இடை வெளியில் காலாற நடக்க வேண்டும்; இருக்கையில் உட்கார்ந்தபடியே கால்களை நேராக நீட்டி பத்து நொடிகள் வைத்திருக்கலாம்; கைகளை தோள்களில் இரு பக்கமும் கழுத்து தசைகளை வருடி விட்டால், தலைவலி வராது; சோர்வு போய்விடும். தசைகள் முறுக்கேறி இருக்கும்.
உட்கார்ந்தபடியே மூச்சை இழுத்து விட்டபடி மூச்சுப்பயிற்சியும் செய்யலாம். அப்போது தான் போதுமான சுவாசம் கிடைத்து, ஏசி.,அறையானாலும் உடலில் தளர்வு ஏற்படாது.
பஸ் ஸ்டாப் பில், ரயில் நிலையத் தில் நிற்கும் போது, "எப்போது வரும்' என்று நொந்து போய் நிற்கக்கூடாது. கையில் பை இருந்தால் அதை பிடித்தபடி கைகளை தொங்க விடக்கூடாது. 45 டிகிரி உயர்த்தி பிடிக்க வேண்டும். இன்னோரு கையில் புத்தகம் வைத்து படிக்கலாம். இப்படி கைகளை மாற்றி மாற்றி செய்தால், கைகளில் சுறுசுறுப்பு வந்துவிடும்.
பஸ், ரயில் கைப்பிடி:
பஸ், ரயிலில் பயணம் செய்து ஆபீஸ் செல்பவராக இருந்தால், அவற்றில் பயணம் செய்யும் போது கைப்பிடியை இரு கைகளாலும் பிடியுங் கள். கால்களின் விரல்களை பதியவைத்து சற்று உடலை உயர்த் தியவாறு நிறுத் துங்கள்; பத்து நொடிகள் இப் படி மூன்று முறை செய்தால் போதும். கால் விரல்களில் ஆரம்பித்து கை தசைகள், எலும்புகள் வரை வலுப்பெறும்.
ஆபீஸ் இருக்கையும்:
ஆபீசில் கம்ப் யூட்டர் முன் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது, ஒவ்வொரு மணி நேரத்துக்கும் ஐந்து நிமிட இடை வெளியில் காலாற நடக்க வேண்டும்; இருக்கையில் உட்கார்ந்தபடியே கால்களை நேராக நீட்டி பத்து நொடிகள் வைத்திருக்கலாம்; கைகளை தோள்களில் இரு பக்கமும் கழுத்து தசைகளை வருடி விட்டால், தலைவலி வராது; சோர்வு போய்விடும். தசைகள் முறுக்கேறி இருக்கும்.
உட்கார்ந்தபடியே மூச்சை இழுத்து விட்டபடி மூச்சுப்பயிற்சியும் செய்யலாம். அப்போது தான் போதுமான சுவாசம் கிடைத்து, ஏசி.,அறையானாலும் உடலில் தளர்வு ஏற்படாது.
உணவு முடித்தபின்:
மதிய உணவு முடித்தபின், உண்ட களைப்பு இருக்கத்தான் செய்யும். எப்போது ஏ.சி.,அறையில் இருக்கையில் போய் விழுவோம் என்றிருக்கும். ஆனால், அப்படி செய்யாதீர்கள். லிப்டை பயன்படுத்தாமல், படிகளில் ஏறிப்போங்கள்; தரை தளமாக இருந்தால், காலாற நடந்து போய் உட்காருங்கள். ஓட்டலுக்கு நடந்து போங்கள்; திரும்பி நடந்து வாருங் கள்.
வீடு திரும்பிய பின்:
மாலையில், வீடு திரும்பியபின், வீட்டில் "டிவி' முன் உட்கார்ந்து விடாதீர்கள். சிற்றுண்டி முடித்து விட்டு, காலாற நடங்கள்; கோவில், பூங்கா சென்று நடக்கலாம். அமைதியான இடமாக பார்த்து சென்றால், பயன் அளிக்கும். அமைதியான இடத்தில் அமரும் போது, கண்களை மூடி சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்யலாம்; மூச்சை இழுத்து விட்டபடி, மூச்சு பயிற்சியும் செய்யலாம்.
மதிய உணவு முடித்தபின், உண்ட களைப்பு இருக்கத்தான் செய்யும். எப்போது ஏ.சி.,அறையில் இருக்கையில் போய் விழுவோம் என்றிருக்கும். ஆனால், அப்படி செய்யாதீர்கள். லிப்டை பயன்படுத்தாமல், படிகளில் ஏறிப்போங்கள்; தரை தளமாக இருந்தால், காலாற நடந்து போய் உட்காருங்கள். ஓட்டலுக்கு நடந்து போங்கள்; திரும்பி நடந்து வாருங் கள்.
வீடு திரும்பிய பின்:
மாலையில், வீடு திரும்பியபின், வீட்டில் "டிவி' முன் உட்கார்ந்து விடாதீர்கள். சிற்றுண்டி முடித்து விட்டு, காலாற நடங்கள்; கோவில், பூங்கா சென்று நடக்கலாம். அமைதியான இடமாக பார்த்து சென்றால், பயன் அளிக்கும். அமைதியான இடத்தில் அமரும் போது, கண்களை மூடி சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்யலாம்; மூச்சை இழுத்து விட்டபடி, மூச்சு பயிற்சியும் செய்யலாம்.
- அப்புகுட்டிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
மிகவும் பயனுள்ள தகவல் அண்ணா பகிர்வுக்கு அன்பு நன்றிகள்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![எளிய முறையில் சில உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் Appu](https://2img.net/r/ihimizer/img651/4574/appu.png)
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை...
அப்புகுட்டி
- Sponsored content
Similar topics
» இப்போது கணிதம் முழுவதும் எளிய முறையில் பயிற்சி செய்ய TOPIC WISE(25)-ஆக கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பயிற்சி வினாக்கள் மிக தெளிவாக முறையில் விடையுடன் தொகுத்து தரப்பட்டுள்ளது.
» எளிய முறையில் கணக்கு
» எளிய முறையில் கண் பரிசோதனை...!
» எளிய முறையில் சிக்கன் க்ரேவி
» சில எளிய முறையில் பின்னூட்டங்கள் இணைப்பதற்கான வழிகாட்டி
» எளிய முறையில் கணக்கு
» எளிய முறையில் கண் பரிசோதனை...!
» எளிய முறையில் சிக்கன் க்ரேவி
» சில எளிய முறையில் பின்னூட்டங்கள் இணைப்பதற்கான வழிகாட்டி
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|