Latest topics
» ஈகரை வருகை பதிவேடு by ayyasamy ram Today at 8:18 am
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 2024)
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 11:49 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:11 pm
» கருத்துப்படம் 01/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:50 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:49 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:35 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:18 pm
» Outstanding Сasual Dating - Verified Ladies
by VENKUSADAS Yesterday at 5:33 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 am
» தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிரான இறுதிப் போட்டியில், கடைசிவரை போராடிய இந்தியா கோப்பை வென்றது.
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:28 pm
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:22 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 11:18 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 11:00 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Sun Jun 30, 2024 10:39 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 9:26 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 8:36 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 8:24 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:50 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:34 pm
» மனமே விழி!
by ayyasamy ram Sun Jun 30, 2024 7:20 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:09 pm
» அறிவுக் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Sun Jun 30, 2024 6:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 6:37 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:50 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:25 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:14 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 4:34 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 12:45 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Harriz Sun Jun 30, 2024 4:07 am
» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Sat Jun 29, 2024 4:58 pm
» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:16 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:11 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 10:56 am
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:08 pm
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 5:42 pm
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 1:40 pm
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:08 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:02 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:01 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 10:59 am
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
குழந்தைகளுக்கு டயட்!
2 posters
Page 1 of 1
குழந்தைகளுக்கு டயட்!
‘‘ஒரு வயசுலேந்து எல்லா குழந்தைகளுமே சாப்பிட ஆரம்பிக்கும். ஆனா, சரியான, உணவைத்தான் நாம தரோமா?அப்படீன்னு பார்த்தா, இல்லைனுதான் சொல்லமுடியும். சத்துள்ள உணவுகளை சின்ன வயசுலேந்தே தர ஆரம்பிச்சுட்டா, வளர வளர ஆரோக்கியமும் கூடவே வளரும்’’ என்கிறார் உணவு ஆலோசகரான டாக்டர் வர்ஷா.
இவர் பச்சிளங் குழந்தை முதல், அவர்கள் வளர்ந்து பருவம் அடையும்வரை என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம் என ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறார்.
‘‘ ஒருகாலத்துல மருமகளா இருந்தவங்கதான் இப்ப மாமியாரா இருக்காங்க. அதேமாதிரி இன்றைய மருமகதான் நாளைய மாமியார். அதனால மாமியார் & மருமக உறவு, அம்மா & பொண்ணு உறவுமாதிரிதான் இருக்கணும். ஆனா, நம்மூர்ல மாமியார் & மருமக உறவை தவறாவே சித்தரிச்சிட்டு வர்றாங்க.
இது தப்புன்னு என் மனசுக்கு பட்டுச்சு. அப்பதான் எகிப்து நாட்ல மாமியார் தினம் கொண்டாடப்படுறதா தெரிஞ்சுது. நம்ம நாட்லயும் அப்படியரு தினம் இருந்தா நல்லா இருக்கும்னு எங்க அமைப்பை சேர்ந்த எல்லாரும் விரும்பினோம். அதனாலதான் மாமியார் தினம் கொண்டாட முடிவு செஞ்சோம்.
‘‘பச்சிளங் குழந்தை & இவங்களுக்கு தாய்ப்பால் தவிர வேற உணவுகளை கொடுக்கக் கூடாது. சில குழந்தைகளுக்கு வயிறு சின்னதா இருக்கும். சில தாய்மார்களுக்கு உறிஞ்சுனாதான் பால் சுரக்கும். அதனால பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு ஒருநாளைக்கு பத்துமுறையாவது தாய்மார்கள் பால் கொடுக்கணும்.
ஆறு மாதம் முதல் ஒரு வயது வரை & இந்தக் காலகட்டத்துல குழந்தைங்களை மெல்ல சாப்பிட பழக்கணும். குழைந்த உணவைத்தான் இப்ப குழந்தைகளால சாப்பிடமுடியும். அதனால வேகவைச்ச மசித்த உருளை, கேரட், கீரை, பழச்சாறுகள்னு தாய்ப்பால் தவிர கொடுக்க ஆரம்பிக் கலாம். பழச்சாறுகள் அடர்த்தியா இருக்கக் கூடாது.
தவழ்ந்து உட்கார ஆரம்பிச்சதும் குழந்தைக்கு தானே சாப்பிடணும்னு ஆசை வரும். அப்ப உணவை எடுத்து தங்களோட முகம் முழுக்க பூசிப்பாங்க. இந்தநேரத்துல நாம கண்டிக்கக் கூடாது. உணவை தொட்டுப் பார்ப்பது மூலமா, குழந்தைங்க, உணவோட வகைகளை தெரிஞ்சுக்கறாங்க.
ஒரு வயது முதல் 2 வயது வரை & இந்த வயசுல கவனமா பார்த்துக்கணும். ஏன்னா, கண்ணுல படற எல்லாத்தையும் வாய்ல எடுத்துப் போட்டுப்பாங்க. அப்புறம், இந்த வயசுல நாம எதை சாப்பிடறோமோ அதையே குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கலாம். குறிப்பா பருப்பு, பழம், காய்கறிகள் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை அவசியம் உணவுல சேர்த்துக்கணும்.
2 வயசுல பற்கள் வளர ஆரம்பிச்சுடும். அதனால வேகவைத்த முட்டைல இருக்கற வெள்ளைக் கரு, மீன், ஆட்டு இறைச்சி அல்லது ஈரல், சூப் போன்றவற்றை பழக்கப்படுத்தலாம்.
5 வயது வரை & பார்க்கறதை எல்லாம் சாப்பிடணும்னு விரும்புவாங்க. அதிக இனிப்பு, ஜங்க் உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. சாக்லெட், சிப்ஸ் மாதிரியான அயிட்டங்களை அளவோடு கொடுக்கணும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்த்துடணும்.
6 முதல் 9 வயது வரை & பெரியவங்களை பார்த்து அப்படியே காப்பியடிக்கற வயசு இது. அதனால பெரியவங்க அதிகமா காபி அல்லது டீ குடிக்கறதை தவிர்க்கணும். அதேமாதிரி அதிக காரம், புளிப்பு, மசாலா மாதிரியான அயிட்டங்களை தவிர்க்கணும்.
சுவை, நிறம், நறுமணம் பார்த்துதான் சாப்பிடுவாங்க. 9 வயசுக்குள்ள தங்களுக்கு என்ன உணவு பிடிக்கும்னு அவங்களால சொல்லிடமுடியும். அதனால இந்தக் காலகட்டத்துல,.
காலை சிற்றுண்டி சாப்பிட பழக்கப்-படுத்திடணும்.
பள்ளி இடைவேளை சமயத்துல சாப்பிட ஆரோக்கியமான பயறுவகை ஸ்நாக்ஸையே தரணும்.
சின்னச் சின்ன உடல் உழைப்புல குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தணும். மாலை நேரத்துல விளையாட அனுமதிக்கணும்.
இவர் பச்சிளங் குழந்தை முதல், அவர்கள் வளர்ந்து பருவம் அடையும்வரை என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம் என ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறார்.
‘‘ ஒருகாலத்துல மருமகளா இருந்தவங்கதான் இப்ப மாமியாரா இருக்காங்க. அதேமாதிரி இன்றைய மருமகதான் நாளைய மாமியார். அதனால மாமியார் & மருமக உறவு, அம்மா & பொண்ணு உறவுமாதிரிதான் இருக்கணும். ஆனா, நம்மூர்ல மாமியார் & மருமக உறவை தவறாவே சித்தரிச்சிட்டு வர்றாங்க.
இது தப்புன்னு என் மனசுக்கு பட்டுச்சு. அப்பதான் எகிப்து நாட்ல மாமியார் தினம் கொண்டாடப்படுறதா தெரிஞ்சுது. நம்ம நாட்லயும் அப்படியரு தினம் இருந்தா நல்லா இருக்கும்னு எங்க அமைப்பை சேர்ந்த எல்லாரும் விரும்பினோம். அதனாலதான் மாமியார் தினம் கொண்டாட முடிவு செஞ்சோம்.
‘‘பச்சிளங் குழந்தை & இவங்களுக்கு தாய்ப்பால் தவிர வேற உணவுகளை கொடுக்கக் கூடாது. சில குழந்தைகளுக்கு வயிறு சின்னதா இருக்கும். சில தாய்மார்களுக்கு உறிஞ்சுனாதான் பால் சுரக்கும். அதனால பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு ஒருநாளைக்கு பத்துமுறையாவது தாய்மார்கள் பால் கொடுக்கணும்.
ஆறு மாதம் முதல் ஒரு வயது வரை & இந்தக் காலகட்டத்துல குழந்தைங்களை மெல்ல சாப்பிட பழக்கணும். குழைந்த உணவைத்தான் இப்ப குழந்தைகளால சாப்பிடமுடியும். அதனால வேகவைச்ச மசித்த உருளை, கேரட், கீரை, பழச்சாறுகள்னு தாய்ப்பால் தவிர கொடுக்க ஆரம்பிக் கலாம். பழச்சாறுகள் அடர்த்தியா இருக்கக் கூடாது.
தவழ்ந்து உட்கார ஆரம்பிச்சதும் குழந்தைக்கு தானே சாப்பிடணும்னு ஆசை வரும். அப்ப உணவை எடுத்து தங்களோட முகம் முழுக்க பூசிப்பாங்க. இந்தநேரத்துல நாம கண்டிக்கக் கூடாது. உணவை தொட்டுப் பார்ப்பது மூலமா, குழந்தைங்க, உணவோட வகைகளை தெரிஞ்சுக்கறாங்க.
ஒரு வயது முதல் 2 வயது வரை & இந்த வயசுல கவனமா பார்த்துக்கணும். ஏன்னா, கண்ணுல படற எல்லாத்தையும் வாய்ல எடுத்துப் போட்டுப்பாங்க. அப்புறம், இந்த வயசுல நாம எதை சாப்பிடறோமோ அதையே குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கலாம். குறிப்பா பருப்பு, பழம், காய்கறிகள் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை அவசியம் உணவுல சேர்த்துக்கணும்.
2 வயசுல பற்கள் வளர ஆரம்பிச்சுடும். அதனால வேகவைத்த முட்டைல இருக்கற வெள்ளைக் கரு, மீன், ஆட்டு இறைச்சி அல்லது ஈரல், சூப் போன்றவற்றை பழக்கப்படுத்தலாம்.
5 வயது வரை & பார்க்கறதை எல்லாம் சாப்பிடணும்னு விரும்புவாங்க. அதிக இனிப்பு, ஜங்க் உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. சாக்லெட், சிப்ஸ் மாதிரியான அயிட்டங்களை அளவோடு கொடுக்கணும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்த்துடணும்.
6 முதல் 9 வயது வரை & பெரியவங்களை பார்த்து அப்படியே காப்பியடிக்கற வயசு இது. அதனால பெரியவங்க அதிகமா காபி அல்லது டீ குடிக்கறதை தவிர்க்கணும். அதேமாதிரி அதிக காரம், புளிப்பு, மசாலா மாதிரியான அயிட்டங்களை தவிர்க்கணும்.
சுவை, நிறம், நறுமணம் பார்த்துதான் சாப்பிடுவாங்க. 9 வயசுக்குள்ள தங்களுக்கு என்ன உணவு பிடிக்கும்னு அவங்களால சொல்லிடமுடியும். அதனால இந்தக் காலகட்டத்துல,.
காலை சிற்றுண்டி சாப்பிட பழக்கப்-படுத்திடணும்.
பள்ளி இடைவேளை சமயத்துல சாப்பிட ஆரோக்கியமான பயறுவகை ஸ்நாக்ஸையே தரணும்.
சின்னச் சின்ன உடல் உழைப்புல குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தணும். மாலை நேரத்துல விளையாட அனுமதிக்கணும்.
Similar topics
» தூங்குவதும் தனி ‘டயட்’ தான்
» ஆரோக்கிய டயட்
» இது ஒரு டயட் பதிவு !!!!
» பேலியோ டயட்
» 30 வகை டயட் சமையல்
» ஆரோக்கிய டயட்
» இது ஒரு டயட் பதிவு !!!!
» பேலியோ டயட்
» 30 வகை டயட் சமையல்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|