புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:19 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 9:56 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 9:20 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 8:55 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 8:34 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:18 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:01 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:49 pm
» கருத்துப்படம் 19/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:15 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 5:32 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:23 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:01 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:28 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 2:26 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:10 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:05 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:03 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:53 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:22 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:54 pm
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Wed Sep 18, 2024 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Wed Sep 18, 2024 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
by prajai Yesterday at 11:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:19 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 9:56 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 9:20 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 8:55 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 8:34 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:18 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:01 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:49 pm
» கருத்துப்படம் 19/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:15 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 5:32 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:23 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:01 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:28 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 2:26 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:10 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:05 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:03 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:53 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:22 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:54 pm
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Wed Sep 18, 2024 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Wed Sep 18, 2024 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
prajai | ||||
Raji@123 | ||||
Srinivasan23 | ||||
kavithasankar | ||||
Barushree |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
Rathinavelu | ||||
prajai | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy
Page 1 of 1 •
‘‘சிலபேர் எப்ப பார்த்தாலும் தூங்கிக்கிட்டே இருப்பாங்க. இன்னும் சிலபேரு, தூக்கமே வரமாட்டேங்குதுனு புலம்பிகிட்டே இருப்பாங்க. இந்த ரெண்டுமே தூக்கம் சம்பந்தமா வர்ற நோய்தான்’’ என்கிறார் திருச்சி கி.ஆ.பெ.வி. அரசு மருத்துவக் கல்லூரி மூளை நரம்பியல் துறை பேராசிரியர் டாக்டர் அலீம். ‘தூக்கத் தொந்தரவு’ என்ற தலைப்பில் இவர் ஆய்வு செய்திருக்கிறார் என்பது குறிப்பிடவேண்டிய விஷயம்.
‘‘உலகத்துல 7லேந்து 18 சதவீதம் பேருக்கு தூக்கப் பிரச்னை இருக்கு. இதுல, 3லேந்து 13 சதவீதம் பேருக்கு தூக்க மாத்திரை இல்லாம தூக்கம் வர்றதே இல்ல. 4 முதல் 10 மணி நேரம் வரைக்கும் தூங்கறது சராசரி தூக்க நேரம்னு நிறைய பேர் நினைக்கிறாங்க. இது தப்பு. 7 மணி நேரம் தூங்கறதுதான் சரியான தூக்க நேரம். 4 மணி நேரத்துக்கு குறைவாகவும், 10 மணி நேரத்துக்கு அதிகமாகவும் தூங்கற நபர்களிடம்தான் இறப்பு விகிதம் அதிகமா இருக்கு. தூக்கத்தை இருவகையா பிரிக்கலாம். கண் அசைவுள்ள தூக்கம், கண் அசைவற்ற தூக்கம். தூங்க ஆரம்பிச்சதும் 90 முதல் 100 நிமிடங்களுக்கு கண் அசைவுத் தூக்கம் இருக்கும். அதுக்கப்புறம் கண் அசைவற்ற தூக்கம். இது இரவுல மாறி மாறி நடக்கும். தூக்கத்துலதான் பல்வேறு சுரப்பிகள் சுரக்குது. அதனால சீரான தூக்கம் முக்கியம். தூக்கம் சரியா வரலைன்னா அசதி, பொறுமை இழப்பு, மனதை ஒருநிலைப்படுத்துவதில் சிரமம்னு பல பிரச்னைகள் வந்துடும்.
தூக்கப் பிரச்னைகள் வயதுக்கு தகுந்தபடி மாறுபடுது. இரவுல சிறுநீர் கழித்தல், இரவு பயம், தூக்கத்துல நடக்கறது இதெல்லாம் குழந்தைங்ககிட்ட இருக்கிற பிரச்னைகள். தூக்கமின்மை அல்லது அதிகத் தூக்கம் வயசானவங்களுக்கு வர்ற பிரச்னை. நார்கோலெப்ஸி, (Narcolepsy) கேட்டாபிளக்ஸி மாதிரியான தூக்க நோய்கள் குழந்தைப் பருவத்துல ஆரம்பிச்சு வாழ்நாள் பூரா நீடிக்கும். தூக்கமின்மை ஒருகட்டத்துல மனநோய்கள், உடல் நோய்கள், போதைப் மருந்துப் பழக்கம் மாதிரியான செயல்களுக்கு கொண்டு போய் விட்டுடும். சிலர் படுத்ததுமே தூங்கிடுவாங்க. ஆனா, 2 அல்லது 3 மணி நேரத்துக்குள்ள விழிச்சுக்குவாங்க. இவங்களுக்கு தூக்கமும், விழிப்பும் மாறி மாறி வரும். ஜீரண மண்டலத்தில் பிரச்னை இருந்தா இப்படிப்பட்ட பாதிப்புகள் தோன்றும்.
40 முதல் 60 வயதுள்ளவர்களிடம் உள்ள பிரச்னை குறட்டை. இந்த நபர்கள் இரவுல உளறவும் செய்வாங்க. காலைல விழிச்சதும் தூக்க உணர்வு, தலைவலி மாதிரியான பாதிப்புகள் இருக்கும். இதுக்கு சரியானபடி சிகிச்சை எடுத்துக்கலைனா நோய் தீவிரமாகிடும். தூக்கத் தாக்கு என்ற நோய், பகல் நேரத்துல அதிக தூக்கத்தை உண்டாக்கிடும்.
நாம உறங்கற இடம், அதிக குளிர்ச்சியாகவோ சூடாகவோ இருக்கக்கூடாது. வெளிச்சம், சப்தம் கூடாது. படுக்கறதுக்கு முன்னாடி சிகரெட் பிடிக்கக் கூடாது. படுக்கறதும், விழிக்கிறதும் ஒரே நேரமா இருக்கணும். தூங்குவதற்கு 4 & 6 மணி நேரத்துக்கு முன்னால காபி, டீ குடிக்கக்கூடாது. மது அருந்தினா இரவுல அடிக்கடி விழிப்பு வரும். அதனால தூக்கத்துக்கு மதுவும் எதிரிதான். இதைவிட முக்கியம், இரவு நேரத்துல அளவோடு சாப்பிடணும். அதிகமா சாப்பிட்டா தூக்கம் சரியா வராது’’ என்கிறார் டாக்டர் அலீம்.
‘‘உலகத்துல 7லேந்து 18 சதவீதம் பேருக்கு தூக்கப் பிரச்னை இருக்கு. இதுல, 3லேந்து 13 சதவீதம் பேருக்கு தூக்க மாத்திரை இல்லாம தூக்கம் வர்றதே இல்ல. 4 முதல் 10 மணி நேரம் வரைக்கும் தூங்கறது சராசரி தூக்க நேரம்னு நிறைய பேர் நினைக்கிறாங்க. இது தப்பு. 7 மணி நேரம் தூங்கறதுதான் சரியான தூக்க நேரம். 4 மணி நேரத்துக்கு குறைவாகவும், 10 மணி நேரத்துக்கு அதிகமாகவும் தூங்கற நபர்களிடம்தான் இறப்பு விகிதம் அதிகமா இருக்கு. தூக்கத்தை இருவகையா பிரிக்கலாம். கண் அசைவுள்ள தூக்கம், கண் அசைவற்ற தூக்கம். தூங்க ஆரம்பிச்சதும் 90 முதல் 100 நிமிடங்களுக்கு கண் அசைவுத் தூக்கம் இருக்கும். அதுக்கப்புறம் கண் அசைவற்ற தூக்கம். இது இரவுல மாறி மாறி நடக்கும். தூக்கத்துலதான் பல்வேறு சுரப்பிகள் சுரக்குது. அதனால சீரான தூக்கம் முக்கியம். தூக்கம் சரியா வரலைன்னா அசதி, பொறுமை இழப்பு, மனதை ஒருநிலைப்படுத்துவதில் சிரமம்னு பல பிரச்னைகள் வந்துடும்.
தூக்கப் பிரச்னைகள் வயதுக்கு தகுந்தபடி மாறுபடுது. இரவுல சிறுநீர் கழித்தல், இரவு பயம், தூக்கத்துல நடக்கறது இதெல்லாம் குழந்தைங்ககிட்ட இருக்கிற பிரச்னைகள். தூக்கமின்மை அல்லது அதிகத் தூக்கம் வயசானவங்களுக்கு வர்ற பிரச்னை. நார்கோலெப்ஸி, (Narcolepsy) கேட்டாபிளக்ஸி மாதிரியான தூக்க நோய்கள் குழந்தைப் பருவத்துல ஆரம்பிச்சு வாழ்நாள் பூரா நீடிக்கும். தூக்கமின்மை ஒருகட்டத்துல மனநோய்கள், உடல் நோய்கள், போதைப் மருந்துப் பழக்கம் மாதிரியான செயல்களுக்கு கொண்டு போய் விட்டுடும். சிலர் படுத்ததுமே தூங்கிடுவாங்க. ஆனா, 2 அல்லது 3 மணி நேரத்துக்குள்ள விழிச்சுக்குவாங்க. இவங்களுக்கு தூக்கமும், விழிப்பும் மாறி மாறி வரும். ஜீரண மண்டலத்தில் பிரச்னை இருந்தா இப்படிப்பட்ட பாதிப்புகள் தோன்றும்.
40 முதல் 60 வயதுள்ளவர்களிடம் உள்ள பிரச்னை குறட்டை. இந்த நபர்கள் இரவுல உளறவும் செய்வாங்க. காலைல விழிச்சதும் தூக்க உணர்வு, தலைவலி மாதிரியான பாதிப்புகள் இருக்கும். இதுக்கு சரியானபடி சிகிச்சை எடுத்துக்கலைனா நோய் தீவிரமாகிடும். தூக்கத் தாக்கு என்ற நோய், பகல் நேரத்துல அதிக தூக்கத்தை உண்டாக்கிடும்.
நாம உறங்கற இடம், அதிக குளிர்ச்சியாகவோ சூடாகவோ இருக்கக்கூடாது. வெளிச்சம், சப்தம் கூடாது. படுக்கறதுக்கு முன்னாடி சிகரெட் பிடிக்கக் கூடாது. படுக்கறதும், விழிக்கிறதும் ஒரே நேரமா இருக்கணும். தூங்குவதற்கு 4 & 6 மணி நேரத்துக்கு முன்னால காபி, டீ குடிக்கக்கூடாது. மது அருந்தினா இரவுல அடிக்கடி விழிப்பு வரும். அதனால தூக்கத்துக்கு மதுவும் எதிரிதான். இதைவிட முக்கியம், இரவு நேரத்துல அளவோடு சாப்பிடணும். அதிகமா சாப்பிட்டா தூக்கம் சரியா வராது’’ என்கிறார் டாக்டர் அலீம்.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1