உடல் எலும்பு பலம் பெற...

**உமா** · **உமா** Fri Jul 02, 2010 3:48 pm

உடல் எலும்புகள் பலமாக இருக்க வேண்டும் என்றால் சுண்ணாம்புச் சத்து அவசியம். அதோடு வைட்டமின் `டி'யும் தேவை.

இந்த சத்துகள் பால், தயிர், மீன், முட்டை, வெண்ணை ஆகியவற்றில் நிறைய உள்ளன. அதேபோல் தினமும் முளைவிட்ட கொண்டைக்கடலை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எலும்பு பலம் பெறும். மேலும் சூரியக் குளியல் செய்வதாலும் எலும்புக்கு நல்லது.

வைட்டமின் `டி'யை மாத்திரையாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். முட்டைக் கோஸ், தவிடு நீக்காத கோதுமை மாவில் செய்யப்பட்ட சப்பாத்தி, தண்டுக்கீரை, கேரட், ஆரஞ்சு பழம், பாதாம்பருப்பு ஆகியவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எலும்பு பலம் பெறும்.

**பிளேடு பக்கிரி** · 01/03/2010

சபீர் · சபீர் Mon Jul 05, 2010 12:06 pm

உடல் எலும்பு பலம் பெறும்வது பற்றிய பதிவு நல்லதொருவிளக்கம் தந்துள்ளது நன்றி

**ரிபாஸ்** · **ரிபாஸ்** Mon Jul 05, 2010 12:08 pm

நல்ல தகவல் நன்றி

திவா · திவா Mon Jul 05, 2010 12:20 pm

உடல் என்புகள் பலமதல் ( density of bone ) உயரமாக வளர்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது , இதற்க்கு multi vitamins , cod liver oil ( மீன் என்னை வில்லை ) தினமும் ஒன்று வீதம் டாக்டர்ஸ் ஆலோசனையுடன் use பண்ணலாம்