புதிய பதிவுகள்
» சிங்காரவேலனே தேவா...
by ayyasamy ram Today at 8:50 pm

» பார்த்தேன் ...ரசித்தேன்....
by ayyasamy ram Today at 8:43 pm

» மனிதன் என்பவன் தெய்வமாகலாம்...
by ayyasamy ram Today at 8:38 pm

» மயக்கும் மாலை பொழுதே நீ போ...
by ayyasamy ram Today at 8:36 pm

» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Today at 8:25 pm

» தென்றல் வந்து தீண்டும்போது.......
by வேல்முருகன் காசி Today at 3:34 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -8)
by வேல்முருகன் காசி Today at 2:42 pm

» மரங்களின் பாதுகாவலர்
by ayyasamy ram Today at 9:24 am

» புலன்களின் இன்பத்திற்கு காரணமான அனைத்தும்....
by ayyasamy ram Today at 9:20 am

» கருத்துப்படம் 26/09/2024
by ayyasamy ram Today at 9:14 am

» காதல் ரோஜாவே!
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 7:41 pm

» அபிராமி - அந்தாதியை பாடல் -60
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm

» வியர்வை - புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:18 pm

» துளசி - ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:15 pm

» இன்றைய செய்திகள்- செப்டம்பர் 26
by ayyasamy ram Yesterday at 2:13 pm

» அதிகம் சர்க்கரை சாப்பிடுபவர்களுக்கு....
by ayyasamy ram Yesterday at 2:12 pm

» அருள் மிகு மனசு - சிறுகதை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm

» நைனா மலை பெருமாள் கோயில் சிறப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:05 pm

» நெருடிப் பார்க்காதே...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:39 am

» கனவுக்குள் கண் விழித்து,...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:37 am

» நான் சொல்லும் யாவும் உண்மை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am

» நட்சத்திர ஜன்னலில்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:33 am

» மாமன் கொடுத்த குட்டி...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:32 am

» வருகை பதிவு
by sureshyeskay Yesterday at 7:41 am

» புன்னகைத்து வாழுங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:02 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:33 am

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 11:51 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 9:49 pm

» திருக்குறளில் இல்லாதது எதுவுமில்லை
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 25, 2024 6:52 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 4:41 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 4:00 pm

» தம்பி, உன் வயசு என்ன?
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 12:06 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 12:05 pm

» தலைவர் புதுசா போகிற யாத்திரைக்கு என்ன பேரு வெச்சிருக்காரு!
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 12:03 pm

» செப்டம்பர்-27-ல் வெளியாகும் 6 படங்கள்!
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 11:56 am

» ஹில்சா மீன் ஏற்றுமதிக்கான தடையை நீக்கியத வங்கதேசம்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 10:50 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Sep 24, 2024 9:19 pm

» நிலாவுக்கு நிறைஞ்ச மனசு
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 7:01 pm

» உலகின் ஏழு அதிசயங்கள்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:49 pm

» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:48 pm

» கோதுமை மாவில் அல்வா
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:45 pm

» தெரிந்து கொள்வோம் - கொசு
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:38 pm

» முசுமுசுக்கை மருத்துவ குணம்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:33 pm

» வாழ்கை வாழ்வதற்கே!
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:31 pm

» மகளிர் முன்னேற்றர்...இணைவோமா!!
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:29 pm

» கேள்விக்கு என்ன பதில் - புதுக்கவிதைகள்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:28 pm

» அமுதமானவள்
by ayyasamy ram Tue Sep 24, 2024 6:26 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Sep 24, 2024 4:51 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Sep 24, 2024 2:44 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Sep 24, 2024 2:14 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
72 Posts - 65%
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
24 Posts - 22%
வேல்முருகன் காசி
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
9 Posts - 8%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
4 Posts - 4%
sureshyeskay
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
1 Post - 1%
viyasan
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
264 Posts - 45%
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
221 Posts - 37%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
29 Posts - 5%
Dr.S.Soundarapandian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
21 Posts - 4%
வேல்முருகன் காசி
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
18 Posts - 3%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
12 Posts - 2%
Rathinavelu
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
8 Posts - 1%
T.N.Balasubramanian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
7 Posts - 1%
Guna.D
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
7 Posts - 1%
mruthun
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises I_vote_rcap 
6 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 14, 2010 8:02 am

Barbell Biceps Exercises

1 - Barbell Curls
தோள்களின் அளவில் பாரில் கைகளை பிடித்து தூக்க வேண்டும் . humerus பகுதியினை அசைக்க கூடாது , இயன்றளவு மெதுவாக செய்யவும்
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Barbellcurlsfinish

2 -Close Grip Barbell Curls
இது barbell curls போல ஆனால் கைகளை ஒடுக்கமாக பிடிக்கவேண்டும் .கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 987195e4fdf44c4c9ca7646

3 -Reverse Grip Barbell Curls
இது கைகளை பிடிக்கும் விதத்தில் வேறுபடுகிறது படத்தினை பார்க்க .
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Reversegripbarbellcurl1

4 -EZ Bar Curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Training3rdmove

5 -EZ Bar Preacher curls
இது preacher பெஞ்சில் செய்வது பட்டத்தினை பார்க்க
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Ezbarpreachercurls

6 - Reverse Grip Plate Curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Platecurls

7 -EZ Bar Spider curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 98693346

8 -Barbell Curls With Wide Grip
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises D9b7d85753094b76b987e2b

அடுத்த பதிவில் dumbbell biceps exercises



thiva
நவீன்
நவீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4665
இணைந்தது : 29/05/2009

Postநவீன் Mon Jun 14, 2010 8:09 am

கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Icon_eek

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக