Latest topics
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட் 21by ayyasamy ram Today at 23:17
» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Today at 23:15
» எமிலி டிக்கன்சனின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Today at 23:13
» சங்கடங்களைப் போக்கும் சதுர்த்தி விரதம்
by ayyasamy ram Today at 23:03
» குளிர் சுரத்தை விரட்டும் மூலிகை -
by ayyasamy ram Today at 23:01
» யார் காலையும் பிடித்ததில்லை...!
by ayyasamy ram Today at 23:00
» கருத்துப்படம் 21/08/2024
by mohamed nizamudeen Today at 22:00
» செய்யும் தொழிலே தெய்வம்
by Rathinavelu Today at 18:43
» ஸ்ரீமத் பாகவதம் - பகவான் விஷ்ணுவின் பெருமை காவியம் .
by balki1949 Today at 16:51
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 12:16
» பெண்ணும் இனிப்பும்
by ayyasamy ram Today at 10:14
» யார் இந்த கிளியோபாட்ரா..
by ayyasamy ram Today at 10:11
» திடீர் பாயாசம்
by ayyasamy ram Today at 10:08
» பழைமையில் தான் எத்துனை நிறைவு!!
by ayyasamy ram Today at 10:07
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 10:05
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 20:42
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 20:06
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 19:48
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 19:31
» படித்ததில் ரசித்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 18:55
» ஆனந்தம் தானாக அமையும்.
by ayyasamy ram Yesterday at 18:53
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:51
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:32
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 17:58
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 15:45
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 14:47
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 14:12
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 13:56
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 13:29
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 13:27
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 13:18
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:09
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:01
» அன்பின் கதை... படித்ததில் பிடித்தது!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:56
» உங்க சிரிப்பே சொல்லுதுண்ணே…!!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48
» முடா ஊழல் விவகாரம்: ஆளுநர் அனுமதியை எதிர்த்து முதல்வர் சித்தராமையா வழக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:41
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:30
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Mon 19 Aug 2024 - 22:05
» கண்ணகி மதுரையை ஏன் எரித்தாள்..!
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 16:43
» பான் இந்தியா ஸ்டார் ஆகிறார்…
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:59
» ஜானுக்கு தமன்னா பாராட்டு
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:57
» கதைக்கு தேவைப்பட்டால் கிளாமர்
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:57
» இன்னொரு மாலைப்பொழுதிற்காக…
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:54
» காதல் தேவதை
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:53
» புத்தகம் படிப்பதேயில்லை…!
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:52
» கனிந்த காதல் அந்தாதி
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:51
» சந்திப்பு - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:50
» கிராமமல்ல சொர்க்கம்!
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:48
» திருநங்கைகளின் வலி
by ayyasamy ram Mon 19 Aug 2024 - 14:45
» மாத்தி யோசி
by ayyasamy ram Sun 18 Aug 2024 - 23:27
Top posting users this week
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Rathinavelu |
| |||
Abiraj_26 |
| |||
balki1949 |
| |||
mini |
|
Top posting users this month
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
சுகவனேஷ் |
| |||
mini |
| |||
Abiraj_26 |
| |||
Guna.D |
| |||
Barushree |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises
2 posters
Page 1 of 1
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises
Barbell Biceps Exercises
1 - Barbell Curls
தோள்களின் அளவில் பாரில் கைகளை பிடித்து தூக்க வேண்டும் . humerus பகுதியினை அசைக்க கூடாது , இயன்றளவு மெதுவாக செய்யவும்
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Barbellcurlsfinish](https://2img.net/r/ihimizer/img717/9481/barbellcurlsfinish.jpg)
2 -Close Grip Barbell Curls
இது barbell curls போல ஆனால் கைகளை ஒடுக்கமாக பிடிக்கவேண்டும் .![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 987195e4fdf44c4c9ca7646](https://2img.net/r/ihimizer/img19/4816/987195e4fdf44c4c9ca7646.jpg)
3 -Reverse Grip Barbell Curls
இது கைகளை பிடிக்கும் விதத்தில் வேறுபடுகிறது படத்தினை பார்க்க .
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Reversegripbarbellcurl1](https://2img.net/r/ihimizer/img257/3410/reversegripbarbellcurl1.jpg)
4 -EZ Bar Curls
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Training3rdmove](https://2img.net/r/ihimizer/img132/7145/training3rdmove.jpg)
5 -EZ Bar Preacher curls
இது preacher பெஞ்சில் செய்வது பட்டத்தினை பார்க்க
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Ezbarpreachercurls](https://2img.net/r/ihimizer/img203/7643/ezbarpreachercurls.jpg)
6 - Reverse Grip Plate Curls
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Platecurls](https://2img.net/r/ihimizer/img34/9637/platecurls.gif)
7 -EZ Bar Spider curls
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 98693346](https://2img.net/r/ihimizer/img10/1364/98693346.jpg)
8 -Barbell Curls With Wide Grip
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises D9b7d85753094b76b987e2b](https://2img.net/r/ihimizer/img64/2885/d9b7d85753094b76b987e2b.jpg)
அடுத்த பதிவில் dumbbell biceps exercises
1 - Barbell Curls
தோள்களின் அளவில் பாரில் கைகளை பிடித்து தூக்க வேண்டும் . humerus பகுதியினை அசைக்க கூடாது , இயன்றளவு மெதுவாக செய்யவும்
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Barbellcurlsfinish](https://2img.net/r/ihimizer/img717/9481/barbellcurlsfinish.jpg)
2 -Close Grip Barbell Curls
இது barbell curls போல ஆனால் கைகளை ஒடுக்கமாக பிடிக்கவேண்டும் .
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 987195e4fdf44c4c9ca7646](https://2img.net/r/ihimizer/img19/4816/987195e4fdf44c4c9ca7646.jpg)
3 -Reverse Grip Barbell Curls
இது கைகளை பிடிக்கும் விதத்தில் வேறுபடுகிறது படத்தினை பார்க்க .
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Reversegripbarbellcurl1](https://2img.net/r/ihimizer/img257/3410/reversegripbarbellcurl1.jpg)
4 -EZ Bar Curls
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Training3rdmove](https://2img.net/r/ihimizer/img132/7145/training3rdmove.jpg)
5 -EZ Bar Preacher curls
இது preacher பெஞ்சில் செய்வது பட்டத்தினை பார்க்க
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Ezbarpreachercurls](https://2img.net/r/ihimizer/img203/7643/ezbarpreachercurls.jpg)
6 - Reverse Grip Plate Curls
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Platecurls](https://2img.net/r/ihimizer/img34/9637/platecurls.gif)
7 -EZ Bar Spider curls
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 98693346](https://2img.net/r/ihimizer/img10/1364/98693346.jpg)
8 -Barbell Curls With Wide Grip
![கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises D9b7d85753094b76b987e2b](https://2img.net/r/ihimizer/img64/2885/d9b7d85753094b76b987e2b.jpg)
அடுத்த பதிவில் dumbbell biceps exercises
Last edited by திவா on Mon 14 Jun 2010 - 9:44; edited 3 times in total
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 18/05/2009
நவீன்- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 4665
இணைந்தது : 29/05/2009
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» கைதசைகளுக்கான பயிற்சி -DUMBBELL BICEPS EXERCISES
» கைதசைக்கான பயிற்சி - Cable and Body Weight Biceps Exercises
» தோள் பயிற்சி - shoulder exercises - Rear Deltoid Exercises
» தோள் பயிற்சி - shoulder exercises
» Qigong Exercises - உடல் நலத்திற்கான பயிற்சி
» கைதசைக்கான பயிற்சி - Cable and Body Weight Biceps Exercises
» தோள் பயிற்சி - shoulder exercises - Rear Deltoid Exercises
» தோள் பயிற்சி - shoulder exercises
» Qigong Exercises - உடல் நலத்திற்கான பயிற்சி
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|