புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:51 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 4:22 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:09 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 3:33 pm

» கருத்துப்படம் 28/09/2024
by mohamed nizamudeen Today at 3:16 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 2:09 pm

» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Today at 1:05 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:05 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:54 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:38 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:31 pm

» தமிழ் - ஓர் அறிவியல் மொழி - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Today at 11:45 am

» உங்கள் வீட்டு ஃபில்டர் காபியும் தெரு வரை மணக்க வேண்டுமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 pm

» தவறுக்கு தவறே பதில்! -ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm

» சரக்கொன்றை மரம்- மருத்துவ குணங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:21 pm

» இன்னிக்கி நீ ரொம்ப அழகா இருக்கே!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» நான் ஒரு சிங்கம் தெரிஞ்சுக்கோ!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14 pm

» ’கிளினிக்’ பக்கமே வரக்கூடாது..!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» நல்ல நல்ல பிள்ளைகளை நம்பி....
by ayyasamy ram Yesterday at 9:00 pm

» சிங்காரவேலனே தேவா...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:56 pm

» பார்த்தேன் ...ரசித்தேன்....
by ayyasamy ram Yesterday at 8:43 pm

» மனிதன் என்பவன் தெய்வமாகலாம்...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 pm

» மயக்கும் மாலை பொழுதே நீ போ...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:36 pm

» தென்றல் வந்து தீண்டும்போது.......
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 3:34 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -8)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 2:42 pm

» மரங்களின் பாதுகாவலர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:24 am

» புலன்களின் இன்பத்திற்கு காரணமான அனைத்தும்....
by ayyasamy ram Yesterday at 9:20 am

» காதல் ரோஜாவே!
by வேல்முருகன் காசி Thu Sep 26, 2024 7:41 pm

» அபிராமி - அந்தாதியை பாடல் -60
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:21 pm

» வியர்வை - புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:18 pm

» துளசி - ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:15 pm

» இன்றைய செய்திகள்- செப்டம்பர் 26
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:13 pm

» அதிகம் சர்க்கரை சாப்பிடுபவர்களுக்கு....
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:12 pm

» அருள் மிகு மனசு - சிறுகதை
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:08 pm

» நைனா மலை பெருமாள் கோயில் சிறப்பு
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:05 pm

» நெருடிப் பார்க்காதே...
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 8:39 am

» கனவுக்குள் கண் விழித்து,...
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 8:37 am

» நான் சொல்லும் யாவும் உண்மை
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 8:35 am

» நட்சத்திர ஜன்னலில்!
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 8:33 am

» மாமன் கொடுத்த குட்டி...
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 8:32 am

» வருகை பதிவு
by sureshyeskay Thu Sep 26, 2024 7:41 am

» புன்னகைத்து வாழுங்கள்
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 7:02 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 6:33 am

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 11:51 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 9:49 pm

» திருக்குறளில் இல்லாதது எதுவுமில்லை
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 25, 2024 6:52 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 4:41 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 4:00 pm

» தம்பி, உன் வயசு என்ன?
by ayyasamy ram Wed Sep 25, 2024 12:06 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Sep 25, 2024 12:05 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
81 Posts - 61%
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
33 Posts - 25%
வேல்முருகன் காசி
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
10 Posts - 8%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
6 Posts - 5%
viyasan
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
1 Post - 1%
eraeravi
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
1 Post - 1%
sureshyeskay
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
273 Posts - 44%
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
230 Posts - 37%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
31 Posts - 5%
Dr.S.Soundarapandian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
21 Posts - 3%
வேல்முருகன் காசி
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
19 Posts - 3%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
12 Posts - 2%
Rathinavelu
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
8 Posts - 1%
Guna.D
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
7 Posts - 1%
T.N.Balasubramanian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
7 Posts - 1%
mruthun
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_lcapகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_voting_barகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் I_vote_rcap 
6 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Sun Jun 13, 2010 9:58 pm

பொதுவாக கைகளே பெரிதாக இருக்க வேண்டும் என எல்லா ஆண்களும் விரும்புவார்கள் . முக்கியமாக biceps தசைகள் .
இப்போ கைதசைகளுக்கான பயிற்ச்சி பிரிவுகளை பார்ப்போம்
1 -biceps
2 -triceps
3 -forearm
இவைகளை செய்கையில் முக்கியமாக கவனிக்கவேண்டியவை
இவைகளை ஒருமிக்க தனியே ஒரே நாளில் செய்யக்கூடாது . இவைகளை தனிதனி நாட்களில் செய்ய வேண்டும் . என்னெனில் உதாரணமாக biceps
பயிற்சிகளை செய்து அன்றே triceps பயிற்சிகளை செய்தால் fatique ஆகும். இதனால் தசைகள் வளர்ச்சி அடையமாட்டாது .

இப்போ biceps பயிற்சிகளை நான்காக பிரிக்கலாம்

1 - Barbell Biceps Exercises:
2 - Dumbbell Biceps Exercises:
3 - Cable Biceps Exercises:
4 - Body Weight Biceps Exercises:
அடுத்த பதிவில் இவைகளுக்கான பயிற்சிகளை படத்துடன் கூடிய விளக்கங்களாக பார்போம் .



thiva
Aathira
Aathira
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 14372
இணைந்தது : 06/02/2010
http://www.tamilnimidangal.blogspot.

PostAathira Sun Jun 13, 2010 10:40 pm

நல்ல தகவல்.. படத்துடன் விரைவில் எதிர்பார்க்கிறோம்.. ஈகரையின் இளஞ்சிங்கங்களுக்கு பயனுள்ளது....நன்றி..திவா.. கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 678642 கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 154550



கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Tகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Hகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Iகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Rகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Empty
மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Sun Jun 13, 2010 10:47 pm

அருமையான பகிர்வு ஆதிரா சொன்னது போல் படங்களுடன் இணைத்தால் இன்னும் அருமையாய் இருக்கும்....

அன்பு நன்றிகள் திவா...



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி

கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 47
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Sun Jun 13, 2010 10:53 pm

உடல் திடகாத்திரமும் , உடலை அழகாக வைத்திருப்பதும் இன்று மிக்க அவசியம் , அதனனல் தான் இந்த முயற்சி , உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்குமான பயிற்ச்சிகள் தரப்படும் ஏதாவது சந்தேகங்கள் இருப்பின் தாரளமாக உதவிகள் ஆலோசனை வடிவில் கிடைக்கும் .



thiva
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Sun Jun 13, 2010 10:56 pm

மஞ்சுபாஷிணி wrote:அருமையான பகிர்வு ஆதிரா சொன்னது போல் படங்களுடன் இணைத்தால் இன்னும் அருமையாய் இருக்கும்....

அன்பு நன்றிகள் திவா...
இது கைதசைகளுக்கான ஆரம்ப குறிப்பு, பயிற்ச்சிகள் மறு பதிவில் . ஏற்கனவே மார்பு தசைக்கான பயிற்ச்சிகள் படவிளக்கங்களுடன் கொடுக்கபட்டுள்ளது



thiva
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக