புதிய பதிவுகள்
» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:46 pm

» சிந்திக்க ஒரு நொடி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:15 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 18
by ayyasamy ram Yesterday at 3:13 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:22 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 2:13 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:00 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:37 pm

» கருத்துப்படம் 17/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 1:33 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:07 pm

» சுழியன், போளி, & கார வகைகள்-
by ayyasamy ram Yesterday at 12:56 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:55 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 12:49 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:40 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 12:40 pm

» விளையாட்டு செய்திகள்-
by ayyasamy ram Yesterday at 12:25 pm

» சினிமா செய்திகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 12:24 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 12:21 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:01 pm

» இயற்கை வளம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 am

» இது என்ன மைக்ரோ ஆர்.என்.ஏ
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Nov 17, 2024 11:27 pm

» அன்புச் சுழல்---உமா சந்திரன் தொடர் நாவல்
by கோபால்ஜி Sun Nov 17, 2024 5:53 pm

» சாணைக்கல் ஏன் தேடறீங்க?
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 4:36 pm

» கல்லறை போனாலும்…
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:46 pm

» சித்தார்த்தின் ‘மிஸ் யூ’ டீசர்
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:28 pm

» சரக்கு வச்சிருக்கேன் பாட்டு… விஜய் கணிப்பு சரியானது – வைரமுத்து
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:25 pm

» ஐ லவ் யூ..! -நகைச்சுவை கதை
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:23 pm

» AI டெக்னாலஜி புயலால் ஏற்படும் ஆபத்து: கவியரசு வைரமுத்து பதிவு..!
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:22 pm

» போன்சாய்- குறுமர வளர்ப்பு
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:20 pm

» வெண்மை செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:19 pm

» முதல் வெற்றி!
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:18 pm

» ஜேக்பாலிடம் வீழ்ந்தார் மைக் டைசன்
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 1:16 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 17
by ayyasamy ram Sun Nov 17, 2024 8:54 am

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by prajai Sat Nov 16, 2024 11:06 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 5:53 pm

» கவிதைக் கனவு
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 5:32 pm

» தமிழ் எனும் கரும்பு
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 5:31 pm

» காகிதப் பூ மணக்குமா?
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 5:28 pm

» பேராற்றல் கொண்டெழு
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 5:26 pm

» நாளைய விடியலின் நம்பிக்கை விதைகள்
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 5:25 pm

» தோற்குமே வானெல்லை தோயும் பசும்பொன்னும்!
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 5:24 pm

» பயணம் – கவிதை
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 5:22 pm

» அமரன் கெட்டப்பில் மனைவிக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்து தெரிவித்த சிவகார்த்திகேயன்
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 4:13 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 16
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 4:01 pm

» ஆன்மிகக் கதைகள் – படகோட்டியும் பட்டாபிஷேகமும்
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 3:37 pm

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 3:35 pm

» பரமஹம்ஸர் என்று யாரை சொல்கிறோம்?
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 3:33 pm

» இதன் பொருள் என்ன?
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 3:31 pm

» மகாலட்சுமி தேவி தாயாரின் துதிப்பாடல்
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 3:30 pm

» வீட்டில் ஏற்றும் விளக்கை அடிக்கடி இடமாற்றம் செய்யக்கூடாது!
by ayyasamy ram Sat Nov 16, 2024 3:27 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
25 Posts - 69%
heezulia
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
10 Posts - 28%
mohamed nizamudeen
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
1 Post - 3%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
361 Posts - 78%
heezulia
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
56 Posts - 12%
mohamed nizamudeen
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
16 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
6 Posts - 1%
E KUMARAN
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
4 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Anthony raj
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_m10வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல்


   
   
சாந்தன்
சாந்தன்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009

Postசாந்தன் Fri Jun 11, 2010 10:25 am

உடல், மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாதது உயிர்சத்துக்கள்தான். இவை நமது உடலில் பிற சத்துக்களுடன் சரி விகிதத்தில் சேர்வதனாலேயே நமக்கு முழுமையான ஆரோக்கியம் கிடைக்கிறது. உடலுக்கு உயிர்சத்துக்களை நீண்டகாலம் தேக்கி வைக்கும் தன்மை கிடையாது.

எனவே தினமும் உயிர்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட சில அசைவ உணவுகளை சாப்பிடுவதாலும் மட்டுமே கிடைக்கின்றன.

வைட்டமின் ‘d’

மனித உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் கொடுக்கிறது. எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் இன்றியமையாததாகும். நோய்களைத் தடுக்கக்கூடிய ஆற்றல் இதற்குண்டு.
வைட்டமின் ‘d’- யை நமது உடல் சூரிய ஒளியின் உதவி கொண்டு உற்பத்தி செய்து கொள்கிறது. அதிகாலை சூரிய ஒளியிலிருந்து வரும் புற ஊதாக்கதிர்கள் உடலின் சருமப் பகுதியில் படுகிறது. சருமத்தில் உள்ள திசுக்களால் வளர்சிதை மாற்றம் அடைந்து வைட்டமின் ‘d’ உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

வைட்டமின் ‘d’ பொதுவாக இருவகைப்படும்.
வைட்டமின் ‘d2’, வைட்டமின் ‘ஈ3’
வைட்டமின் ‘d2’ தாவரங்களின் மூலம் அதாவது காய், கனிகள், கீரைகள் மூலம் உடலுக்கு கிடைக்கிறது.
வைட்டமின் ‘d3’ சூரிய ஒளியின் மூலம் தான் உடலுக்கு கிடைக்கிறது.
வைட்டமின் ‘d3’ ஆனது உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்செய்து உடலுக்குத் தேவையான கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்றவற்றை உட்கிரகிக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் ‘d’-ன் பயன்கள்

· எலும்புகளை பலப்படுத்தும்
· உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
· எலும்பு புற்றுநோய் ஏற்படுவதை தடுக்கிறது.
· குழந்தைகளின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
· வயதானவர்களின் எலும்பு பலவீனத்தைப் போக்குகிறது.
· தசைகளின் இளக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
· மூட்டுகளில் உண்டாகும் வலியை தடுக்கும் குணம் இதற்குண்டு.
· நரம்பு, எலும்பு சந்திப்புகளை பலப் படுத்துகிறது.
· சருமத்தை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
· ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை எரிக்க வைட்டமின் டி மிகவும் பயன்படுகிறது.
· சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகளை சீராக்குகிறது. திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

வைட்டமின் ‘d’சத்து நிறைந்துள்ள உணவுகள்

பால், மீன், முட்டை, மீன் எண்ணெய், மாமிசம், வெண்ணெய், காய்கறிகள், கீரைகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் போன்றவற்றில் அதிகம் கிடைக்கிறது.
ஆனால் இயற்கையாக கிடைக்கும் சூரிய ஒளியின் மூலமே அதிக வைட்டமின் ‘ஈ’ உடலுக்கு கிடைக்கிறது.
வைட்டமின் ‘d’ உடலுக்கு கிடைக்க தினமும் காலை அல்லது மாலை வெயிலின் ஒளியானது உடம்பில் படுமாறு பார்த்துக்கொள்வது நல்லது.
வைட்டமின் ‘d’ சத்து குறைந்தால்
வைட்டமின் ‘d’ குறைந்துவிட்டால், நரம்புகளில் பாதிப்புகள், முதுகெலும்பு கோளாறு, பற்கள் கோளாறு முதலியவை உண்டாகும். இது தவிர பித்த நீரில் கோளாறு உருவாகும்.
பெரியவர்களுக்கு அடிக்கடி சோர்வு ஏற்படுதல், சர்க்கரையானது அடிக்கடி சிறுநீர் மூலமாக வெளித்தள்ளப்படுதல், முதுமைத்தன்மை விரைவில் ஏற்படுதல் போன்றவை ஏற்படும்.
இந்த வைட்டமின் ‘d’ சத்து குறைந்தால் ரிக்கட்ஸ் என்ற நோயின் தாக்குதலுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
பொதுவாக வைட்டமின் ‘d3’ தான் குடலிலிருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்ச பயன்படுகிறது. இதனால் பாராதைராய்டு சுரப்பிகள், பாராத்தார்மோன் அதிகமாக சுரந்து, எலும்பிலுள்ள கால்சியத்தைக் கரைத்து இரத்தத்தில் அதன் அளவை குறைக்கிறது. இதனால் எலும்புகள் பாதிக்கப்பட்டு, வளர்ச்சி குன்றி வலுவிழந்த விடுகின்றன. இதற்கு ரிக்கட்ஸ் என்று பெயர்.

ரிக்கட்ஸ் நோயின் அறிகுறிகள்

ஒன்றரை வயதில் மூடவேண்டிய உச்சந்தலைக் குழி மூடாமல் இருத்தல்.
தலை எலும்புகளின் வளர்ச்சி குன்றி, தலையில் முன் பக்கம் பெரிதாக இருத்தல், சத்து குறைவான நிலை முக்கியமாக இரும்பு மற்றும் புரதக் குறைவு உண்டாதல்.
கை, கால் முட்டி தடித்து இருத்தல், நெஞ்சு எலும்புக் கூடாக இருத்தல். கூன் விழுந்த முதுகு இவை அனைத்துமே ரிக்கட்ஸின் அறி குறிகளாகும்.
நீரிழிவு உயர் இரத்த அழுத்த நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் ‘d3’ உற்பத்தி குறைவாகவே இருக்கும்.
வைட்டமின் ‘d’ சத்துள்ள உணவுகளை உண்டு அதன் பலனை அடையலாம்.

avatar
tthendral
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 189
இணைந்தது : 06/04/2010

Posttthendral Fri Jun 18, 2010 9:43 pm

நல்ல வெய்யிலில் உழைக்கிரவங்களுக்கு ஏன் நோய் வர்ரதில்லேங்கிறது இப்பத்தான் தெரியிது. வெய்யில்- ன்னா விட்டமின் டி...

மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Fri Jun 18, 2010 9:48 pm

அருமையான பகிர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இந்த எலும்புக்கு சக்தியும் புற்று நோய் வருவதை தடுப்பதுடன் சூரிய ஒளி அதிகம் படனும் என்று சொல்லி இருப்பது மகிழ்ச்சியான தகவல்.. ஆபிசுக்கு நடந்து போகும்போது இனி டென்ஷன் இல்லாம இதை நினைச்சுட்டே நடக்கனும்... வெளிநாட்டவர் சன்பாத் எடுப்பது கூட இதனால் தானோ?

அன்பு நன்றிகள் க்ரிஷ்ணாம்மா அருமையான பகிர்வுக்கு



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி

வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் 47
நிலாசகி
நிலாசகி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 6278
இணைந்தது : 28/06/2009

Postநிலாசகி Fri Jun 18, 2010 11:10 pm

வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் 677196 வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் 678642



தீதும் நன்றும் பிறர் தர வாரா வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் 154550
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Fri Jun 18, 2010 11:14 pm

விட்டமின் D பற்றிய தகவல்கள் அருமை நிர்மல்!



வைட்டமின் ‘d’ - ஓர் அலசல் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக