Latest topics
» நிலா பாட்டுக்கள்by heezulia Today at 7:27 pm
» சீதாராம் யெச்சூரி காலமானார்.
by ayyasamy ram Today at 7:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 6:59 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 6:42 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 4:28 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:39 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:58 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:16 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:34 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:11 pm
» அறிதல்: அயராப் பயணம்
by Rathinavelu Today at 11:19 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:53 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:43 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:34 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:21 pm
» கருத்துப்படம் 11/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:09 pm
» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:52 pm
» நீர் நிலைகள் மொத்தம் 47
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:46 pm
» மனிதனின் மன நிலைகள் :-
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:41 pm
» தாய் மகளுக்கு சொன்ன பாடம் !
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:36 pm
» மூத்தோர் சொல் வார்த்தைகளை மறக்க வேண்டாம்!
by Rathinavelu Yesterday at 7:19 pm
» எந்தப் பதிவிற்கும் ஏன் பதில் இல்லை?
by Rathinavelu Yesterday at 7:08 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:55 pm
» திருச்செந்தூர் சிவக்கொழுந்தீஸ்வர் வெண்பா
by Rathinavelu Yesterday at 5:40 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:22 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Sep 10, 2024 11:09 pm
» ” வதந்தி “….
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:41 pm
» சொல்லுங்க தெரிஞ்சிக்கிறோம்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:36 pm
» வழி சொல்லுங்க
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:31 pm
» ஓ.டி.பி.சொல்லுங்க..!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:29 pm
» மனைவி எனும் ஒரு மந்திர சொல்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:26 pm
» பல்சுவை- ரசித்தவை
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:23 pm
» கதிரவன் துதி
by ayyasamy ram Tue Sep 10, 2024 8:29 pm
» பவளமல்லி பூ
by ayyasamy ram Tue Sep 10, 2024 7:35 pm
» பறவைகள் பலவிதம் (புகைப்படங்கள் -ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Sep 10, 2024 6:16 pm
» கடல்மாலை வாழ்வின் மாலை
by Rathinavelu Tue Sep 10, 2024 1:20 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Mon Sep 09, 2024 10:18 pm
» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Sindhuja Mathankumar Mon Sep 09, 2024 7:52 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Mon Sep 09, 2024 7:18 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Mon Sep 09, 2024 4:55 pm
» பிரசவம்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:59 am
» வெயிலின் பயணங்கள்
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:58 am
» குழவியின் கதை
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:57 am
» ரோஜாவின் முள்…
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:55 am
» இலக்கைத் தொடும் வரை
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:54 am
» கண்ணாடி வளையலிலே…
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:52 am
» பிரம்மா பற்றிய அறிவியல் உன்மைகள் - இந்துமதத்தில் நவீன அறிவியல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Sep 08, 2024 9:27 pm
» மனைவி கணவனிடம் எதிர்பார்ப்பது இவ்வளவுதான்!
by Dr.S.Soundarapandian Sun Sep 08, 2024 9:09 pm
» இவ்வளவுதான் வாழ்க்கை!
by Dr.S.Soundarapandian Sun Sep 08, 2024 9:06 pm
» சினிமா செய்திகள்...
by ayyasamy ram Sat Sep 07, 2024 4:16 pm
Top posting users this week
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Rathinavelu |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Guna.D |
| |||
mruthun |
| |||
Sindhuja Mathankumar |
|
Top posting users this month
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Rathinavelu |
| |||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
manikavi |
| |||
mruthun |
| |||
Guna.D |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
3 posters
Page 1 of 1
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
இப்போ நடு மார்பு பகுதிக்கான பயிற்சிகளை பார்போம்
1 - BARBELL BENCH PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் செய்யப்படும் .மெதுவாக 3 அங்குலம் மார்புக்கு மேலே இறக்க வேண்டும் . இதன் பொது நெஞ்சில் முட்ட விட கூடாது .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Benchpressmainfull](https://2img.net/r/ihimizer/img339/4030/benchpressmainfull.jpg)
2 -BARBELL PULLOVERS / DUMBBELL PULLOVERS
இதற்கு EZ curl bar பயன்படும் . மெதுவாக பெஞ்ச் இற்கு கீழிருந்து தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் .இதற்கு DUMBBELL இனை கூட பயன்படுத்தலாம் .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbbellpullover](https://2img.net/r/ihimizer/img155/3509/dumbbellpullover.jpg)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Barbellpulloverstraight](https://2img.net/r/ihimizer/img228/9065/barbellpulloverstraight.gif)
3 -PEC DECK BUTTERFLYS
இதற்கு PEC DECK இயந்திரம் பயன்படும் . இரு கைகளையும் நெஞ்சின் முன் கொண்டு வருக![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pecdeckflyesbottom](https://2img.net/r/ihimizer/img266/989/pecdeckflyesbottom.gif)
4 -CABLE CROSSOVERS
இதற்கு CABLE PULLEY இயந்திரம் பயன்படும் .இரண்டு பக்க கைகளையும் உடம்பு முன்னே இழுக்க வேண்டும்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Cablecrossovers1](https://2img.net/r/ihimizer/img263/2720/cablecrossovers1.png)
5 -CLOSE GRIP BARBBELL BENCH PRESS
இது சாதரண BENCH PRESS போன்றது , ஆனால் கைகளை பிடிக்கும் இடம் நெருக்கமானது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegripbench](https://2img.net/r/ihimizer/img535/3936/closegripbench.jpg)
6 -DIPS
இது DIP BAR இல் முழங்கால் மடித்து கைகளின் பலத்தில் மட்டும் உயரவேண்டும்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dips](https://2img.net/r/ihimizer/img101/7230/dips.gif)
7 -FLAT BENCH DUMBBELL PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் DUMBBELL மூலம் செய்வது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flatbenchdumbel](https://2img.net/r/ihimizer/img532/4076/flatbenchdumbel.jpg)
8 -FLAT BENCH DUMBBELL FLYES
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flyes](https://2img.net/r/ihimizer/img441/6102/flyes.jpg)
9 -ISOMETRIC CHEST PRESS
இது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக பிடித்து அழுத்தி வைத்திருத்தல்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Webmdphotoofisometricch](https://2img.net/r/ihimizer/img266/4528/webmdphotoofisometricch.jpg)
10 -MACHINE BENCH PRESS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Championbarbellchestpre](https://2img.net/r/ihimizer/img44/9306/championbarbellchestpre.jpg)
11 - SINGLE ARM DUMBBELL FLYES
இது தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து இருந்து ஒரு கையில் ULLADUMBBELL இனை நெஞ்சின் மேல் கொண்டு வரல்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbellsinglearmbenchpr](https://2img.net/r/ihimizer/img413/9556/dumbellsinglearmbenchpr.jpg)
12 -NARROW GRIP PUSH UPS
இவை கைகளை மிக நெருக்கமாக வைத்து PUSHUPS![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegrippushuptop](https://2img.net/r/ihimizer/img714/231/closegrippushuptop.jpg)
13 - புஷுப்ஸ்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pushup](https://2img.net/r/ihimizer/img716/3324/pushup.jpg)
14 - SMITH MACHINE BENCH PRESS
இதில் பளுவை இறக்கையில் நெஞ்சில் முட்ட விடக்கூடாது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 33450xnull](https://2img.net/r/ihimizer/img580/9739/33450xnull.jpg)
15 - WIDE GRIP BARBELL BENCH PRESS
இது கையை அகலமாக பிடித்து பளுவை நெஞ்சினை நோக்கி இறக்கல் . முட்டு பட விடவேண்டாம் .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 20minutemovement3](https://2img.net/r/ihimizer/img194/2485/20minutemovement3.jpg)
16 - FREE MORTION CABLE CROSSOVERS![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 84943572](https://2img.net/r/ihimizer/img295/4013/84943572.jpg)
17 - MEDICINE BALL ONE ARM PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 24290837](https://2img.net/r/ihimizer/img408/3492/24290837.jpg)
1 - BARBELL BENCH PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் செய்யப்படும் .மெதுவாக 3 அங்குலம் மார்புக்கு மேலே இறக்க வேண்டும் . இதன் பொது நெஞ்சில் முட்ட விட கூடாது .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Benchpressmainfull](https://2img.net/r/ihimizer/img339/4030/benchpressmainfull.jpg)
2 -BARBELL PULLOVERS / DUMBBELL PULLOVERS
இதற்கு EZ curl bar பயன்படும் . மெதுவாக பெஞ்ச் இற்கு கீழிருந்து தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் .இதற்கு DUMBBELL இனை கூட பயன்படுத்தலாம் .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbbellpullover](https://2img.net/r/ihimizer/img155/3509/dumbbellpullover.jpg)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Barbellpulloverstraight](https://2img.net/r/ihimizer/img228/9065/barbellpulloverstraight.gif)
3 -PEC DECK BUTTERFLYS
இதற்கு PEC DECK இயந்திரம் பயன்படும் . இரு கைகளையும் நெஞ்சின் முன் கொண்டு வருக
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pecdeckflyesbottom](https://2img.net/r/ihimizer/img266/989/pecdeckflyesbottom.gif)
4 -CABLE CROSSOVERS
இதற்கு CABLE PULLEY இயந்திரம் பயன்படும் .இரண்டு பக்க கைகளையும் உடம்பு முன்னே இழுக்க வேண்டும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Cablecrossovers1](https://2img.net/r/ihimizer/img263/2720/cablecrossovers1.png)
5 -CLOSE GRIP BARBBELL BENCH PRESS
இது சாதரண BENCH PRESS போன்றது , ஆனால் கைகளை பிடிக்கும் இடம் நெருக்கமானது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegripbench](https://2img.net/r/ihimizer/img535/3936/closegripbench.jpg)
6 -DIPS
இது DIP BAR இல் முழங்கால் மடித்து கைகளின் பலத்தில் மட்டும் உயரவேண்டும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dips](https://2img.net/r/ihimizer/img101/7230/dips.gif)
7 -FLAT BENCH DUMBBELL PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் DUMBBELL மூலம் செய்வது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flatbenchdumbel](https://2img.net/r/ihimizer/img532/4076/flatbenchdumbel.jpg)
8 -FLAT BENCH DUMBBELL FLYES
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flyes](https://2img.net/r/ihimizer/img441/6102/flyes.jpg)
9 -ISOMETRIC CHEST PRESS
இது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக பிடித்து அழுத்தி வைத்திருத்தல்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Webmdphotoofisometricch](https://2img.net/r/ihimizer/img266/4528/webmdphotoofisometricch.jpg)
10 -MACHINE BENCH PRESS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Championbarbellchestpre](https://2img.net/r/ihimizer/img44/9306/championbarbellchestpre.jpg)
11 - SINGLE ARM DUMBBELL FLYES
இது தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து இருந்து ஒரு கையில் ULLADUMBBELL இனை நெஞ்சின் மேல் கொண்டு வரல்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbellsinglearmbenchpr](https://2img.net/r/ihimizer/img413/9556/dumbellsinglearmbenchpr.jpg)
12 -NARROW GRIP PUSH UPS
இவை கைகளை மிக நெருக்கமாக வைத்து PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegrippushuptop](https://2img.net/r/ihimizer/img714/231/closegrippushuptop.jpg)
13 - புஷுப்ஸ்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pushup](https://2img.net/r/ihimizer/img716/3324/pushup.jpg)
14 - SMITH MACHINE BENCH PRESS
இதில் பளுவை இறக்கையில் நெஞ்சில் முட்ட விடக்கூடாது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 33450xnull](https://2img.net/r/ihimizer/img580/9739/33450xnull.jpg)
15 - WIDE GRIP BARBELL BENCH PRESS
இது கையை அகலமாக பிடித்து பளுவை நெஞ்சினை நோக்கி இறக்கல் . முட்டு பட விடவேண்டாம் .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 20minutemovement3](https://2img.net/r/ihimizer/img194/2485/20minutemovement3.jpg)
16 - FREE MORTION CABLE CROSSOVERS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 84943572](https://2img.net/r/ihimizer/img295/4013/84943572.jpg)
17 - MEDICINE BALL ONE ARM PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 24290837](https://2img.net/r/ihimizer/img408/3492/24290837.jpg)
Last edited by திவா on Sat Jun 12, 2010 9:27 am; edited 1 time in total
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
நண்பா அருமையான பதிவு படத்தோடு கூடிய சிரிய விளக்கம் நன்றாக உள்ளது.இதனோடு உங்கள் தலைப்புகளையும் தமிழில் பதிந்தால் இன்னும் நன்றாக இருக்கும் எனதருமை நண்பா.
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
திவா wrote:எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .
http://www.eegarai.net/-f37/i-want-to-type-n-tamil-t30111.htm
உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வு இதோ இந்த லிங்கில் உள்ளது
http://www.eegarai.net/-f48/nhmwriter---t4376.htm
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
திவா wrote:நன்றி . இனிமேல் தமிழில் தலைப்புகள் இடப்படும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி -2
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு
» மார்பு வலி குறைய
» கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு
» மார்பு வலி குறைய
» கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|