புதிய பதிவுகள்
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:30 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:25 am

» எல்லாம் சில காலம் தான்..........
by rajuselvam Today at 8:05 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:15 am

» கருத்துப்படம் 20/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 6:50 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by manikavi Today at 6:45 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
69 Posts - 40%
heezulia
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
50 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
31 Posts - 18%
T.N.Balasubramanian
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
4 Posts - 2%
ayyamperumal
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Guna.D
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
2 Posts - 1%
manikavi
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
320 Posts - 50%
heezulia
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
197 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
22 Posts - 3%
prajai
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
3 Posts - 0%
JGNANASEHAR
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும்


   
   
ரபீக்
ரபீக்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 15128
இணைந்தது : 07/04/2010

Postரபீக் Sun Jun 06, 2010 6:32 pm

வாரத்தில் இரண்டு நாள்கள் இடுப்புப் பயிற்சி செய்வதால் முழங்கால் வலி முற்றிலும் நீங்கும் அல்லது குறையும் என ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது.


அமெரிக்காவில் உள்ள இண்டியானா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் பர்டூ பல்கலைக்கழகம் ஆகியவை சார்பில் வலுவான இடுப்புக்கும் முழங்காலுக்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்து ஆய்வு ஒன்று மேற்கொள்ளப்பட்டது. இந்த ஆய்வு டிரேசி டயர்க்ஸ் என்ற விஞ்ஞானி தலைமையில் நடத்தப்பட்டது.


பொதுவாக ஓட்டப் பந்தய வீரர்கள் முழங்கால் வலியால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே அவர்களுக்கு இந்த ஆய்வின் மூலம் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. ஓட்டப் பந்தய வீராங்கனைகள் ஆய்வுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டனர். இவர்களுக்கு முழங்கால் வலியின் அளவைப் பொறுத்து 0 முதல் 10 வரை புள்ளிகள் கொடுக்கப்பட்டன.


3 புள்ளிகள் வரை இருப்பவர்கள் வலியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளவர்கள். 7 புள்ளிகள் மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ளவர்கள் மிக அதிக வலி உடையவர்கள் என நிர்ணயம் செய்யப்பட்டது.


இதில் முழங்கால் வலி அதிகம் இருந்த 11 வீராங்கனைகள் பயிற்சிக்கு தேர்வு செய்யப்பட்டனர். வாரத்தில் இரண்டு நாள்கள் வீதம் நாள் ஒன்றுக்கு 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் என்ற அடிப்படையில் மொத்தம் 6 வாரங்கள் அவர்களுக்கு டிரட் மில் மூலம் இடுப்பை வலுவாக்கும் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது.


பயிற்சி முடிந்த பின்னர் அவர்களுக்கு வலியின் அளவு 2 புள்ளிகளுக்கும் கீழ் குறைந்தது.


சிலருக்கு வலி அறவே இல்லாமல் காணப்பட்டது. இதன் மூலம் இடுப்பு வலுவாக இருந்தால் முழங்கால் வலி குணமாகும் என்பது தெரியவந்திருப்பதாகவும் இந்த ஆய்வை இன்னும் அதிகம் பேரிடம் செய்து பார்க்கப் போவதாவும் டிரேசி டயர்க்ஸ் தெரிவித்தார்.

முத்து
முத்து
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 146
இணைந்தது : 07/05/2010

Postமுத்து Mon Jun 07, 2010 10:56 pm

நன்றி நன்றி



இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் 46446246

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக