நடைப்பயிற்சி பற்றிய அறிந்து கொள்ளுங்கள்

by சபீர் Mon May 10, 2010 11:16 am

First topic message reminder :

நடைப்பயிற்சி ஓர் அற்புதமான பயிற்சியாகும். இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதோடு, இரத்தத்தில் உள்ள தீய கொழுப்புச் சத்தின் (Low-density lipoprotein - LDL) அளவைக் குறைத்து, நரம்புகளுக்குப் புத்துணர்வு தந்து, எலும்புகளையும் உறுதியாக்குகிறது. எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கும், உடலுக்கு வலுவான கட்டமைப்பு அளித்து ஆரோக்கியமானதாக இருக்க விரும்புபவர்களுக்கும் நடைப் பயிற்சி ஓர் எளிய உடற்பயிற்சியாக உள்ளது.

வேகமாக நடத்தல் எனும் பயிற்சியை மேற்கொள்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் இதர இதயநோய்களின் தாக்குதல்கள் இப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளாதவர்களோடு ஒப்பிடுகையில் பாதிக்கும் மேலாக குறைவாக உள்ளது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் வேலைக்கு செல்லும் பயணத்தில் அதிகமாக நடக்க முனையுங்கள், இரயிலுக்கோ பேருந்துக்கோ நடந்து செல்லுங்கள் , உங்கள் வாகனங்களை அலுவலகத்திலிருந்து சற்று தொலைவில் நிறுத்தி வைத்து நடந்து செல்லுங்கள். கடைகளுக்கு நடந்து செல்லுங்கள். நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் தூய்மையான காற்று வீசும் பகுதிகளில் நீண்ட நடை பயணம் சென்று மகிழுங்கள்

by அன்பு தளபதி Tue May 11, 2010 1:02 pm

சூப்பர் சபீர் ஜி

by மஞ்சுபாஷிணி Tue May 11, 2010 1:04 pm

நடைப்பயிற்சி பற்றி மட்டும் சொல்லி விட்டுவிடாமல்...

எப்படி நடக்க வேண்டும் எப்படி நடக்க கூடாது ( நீங்கள் குறிப்பிட்ட எண் 3 பிரகாரம் நான் தரை நோக்கி நடப்பதுண்டு )

எப்படி உடை அணிய வேண்டும்... உடலை எப்படி வைத்துக்கொண்டு நடக்க வேண்டும்... நெஞ்சு நிமிர்த்தி கூன் போடாது முதுகை நிமிர்த்தி கைகளில் எவ்ளவு கனம் வைத்திருக்கலாம்...

பழகிய ரோட்டில் நடக்கனும் என்ற அருமையான இத்தனை விவரங்களோடு நடைப்பயிற்சி பற்றி சொல்லும்போது உடனே நடக்கனும்னு எல்லாருக்குமே ஒரு உந்துதல் ஏற்படுவதை கண்டிப்பாக தவிர்க்க முடியாது....

உடல் எடையை குறைப்பதோடு அந்நாள் முழுக்க கிடைக்கும் எனர்ஜி..... வியர்வை வெளியே போகும்போது நம் தோலில் இருக்கும் வியர்வை சுரப்பிகளால் சுத்தமாகிறது...

எத்தனை எத்தனை பயனுள்ள விஷயங்களை இப்படி எளிதாக எல்லோருக்கும் புரியும்படி அருமையாக விளக்கமாக தந்து இருக்கீங்க... இதை காப்பி எடுக்க முடியலை ஒவ்வொரு கட்டுரை நீங்கள் பதிக்கும்போது நினைப்பேன் ப்ரிண்ட் எடுத்துக்கொண்டு போய் எங்கள் வீட்டில் எல்லோருக்கும் காட்டனும் என்று.... அது இயலாததால் நான் வீட்டில் இருந்தே லேப்டாப்பில் இதை வாசித்து காண்பிக்கிறேன்...

உண்மையாக சொல்கிறேன்... இங்கு அதிகப்படியாக ஹார்ட் அட்டாக்கில் இறக்கும் ஜனங்களை பார்க்கிறேன் சபீர்... போன வாரம் ஒருவர் சின்ன வயது ஹார்ட் அட்டாக் இன்னமும் ஹாஸ்பிடலில் இருக்கார்..

ஒருமுறை வீட்டுக்கு வந்தப்ப அம்மா அவரை யோகா எளிய பயிற்சிகள் நடைப்பயிற்சி இதெல்லாம் செய்ய சொன்னாங்க... ஆனால் அவர் உணவிலும் ரெஸ்ட்ரிக்‌ஷன் இல்லை... நடைப்பயிற்சியும் இல்லை....

இறைவன் அருளால் பிழைத்துக்கொண்டார்...

மெண்டல் ஸ்ட்ரெஸ் கூட விலகுகிறது நடக்கும்போது கிடைக்கும் ஆக்சிஜனுடன் நாம் ஏதாவது நினத்துக்கொண்டோ அல்லது இசையை காதில் கேட்டுக்கொண்டோ நடக்கும்போது இதுவும் ஒரு வித தியானத்திற்கு சமமாக நினைக்க தோன்றுகிறது....

அருமையான பகிர்வுக்கு அன்பு நன்றிகள் சபீர்....

by mohan-தாஸ் Tue May 11, 2010 1:26 pm

by சபீர் Tue May 11, 2010 1:54 pm

மஞ்சுபாஷிணி wrote:நடைப்பயிற்சி பற்றி மட்டும் சொல்லி விட்டுவிடாமல்...

எப்படி நடக்க வேண்டும் எப்படி நடக்க கூடாது ( நீங்கள் குறிப்பிட்ட எண் 3 பிரகாரம் நான் தரை நோக்கி நடப்பதுண்டு )

எப்படி உடை அணிய வேண்டும்... உடலை எப்படி வைத்துக்கொண்டு நடக்க வேண்டும்... நெஞ்சு நிமிர்த்தி கூன் போடாது முதுகை நிமிர்த்தி கைகளில் எவ்ளவு கனம் வைத்திருக்கலாம்...

பழகிய ரோட்டில் நடக்கனும் என்ற அருமையான இத்தனை விவரங்களோடு நடைப்பயிற்சி பற்றி சொல்லும்போது உடனே நடக்கனும்னு எல்லாருக்குமே ஒரு உந்துதல் ஏற்படுவதை கண்டிப்பாக தவிர்க்க முடியாது....

உடல் எடையை குறைப்பதோடு அந்நாள் முழுக்க கிடைக்கும் எனர்ஜி..... வியர்வை வெளியே போகும்போது நம் தோலில் இருக்கும் வியர்வை சுரப்பிகளால் சுத்தமாகிறது...

எத்தனை எத்தனை பயனுள்ள விஷயங்களை இப்படி எளிதாக எல்லோருக்கும் புரியும்படி அருமையாக விளக்கமாக தந்து இருக்கீங்க... இதை காப்பி எடுக்க முடியலை ஒவ்வொரு கட்டுரை நீங்கள் பதிக்கும்போது நினைப்பேன் ப்ரிண்ட் எடுத்துக்கொண்டு போய் எங்கள் வீட்டில் எல்லோருக்கும் காட்டனும் என்று.... அது இயலாததால் நான் வீட்டில் இருந்தே லேப்டாப்பில் இதை வாசித்து காண்பிக்கிறேன்...

உண்மையாக சொல்கிறேன்... இங்கு அதிகப்படியாக ஹார்ட் அட்டாக்கில் இறக்கும் ஜனங்களை பார்க்கிறேன் சபீர்... போன வாரம் ஒருவர் சின்ன வயது ஹார்ட் அட்டாக் இன்னமும் ஹாஸ்பிடலில் இருக்கார்..

ஒருமுறை வீட்டுக்கு வந்தப்ப அம்மா அவரை யோகா எளிய பயிற்சிகள் நடைப்பயிற்சி இதெல்லாம் செய்ய சொன்னாங்க... ஆனால் அவர் உணவிலும் ரெஸ்ட்ரிக்‌ஷன் இல்லை... நடைப்பயிற்சியும் இல்லை....

இறைவன் அருளால் பிழைத்துக்கொண்டார்...

மெண்டல் ஸ்ட்ரெஸ் கூட விலகுகிறது நடக்கும்போது கிடைக்கும் ஆக்சிஜனுடன் நாம் ஏதாவது நினத்துக்கொண்டோ அல்லது இசையை காதில் கேட்டுக்கொண்டோ நடக்கும்போது இதுவும் ஒரு வித தியானத்திற்கு சமமாக நினைக்க தோன்றுகிறது....

அருமையான பகிர்வுக்கு அன்பு நன்றிகள் சபீர்....

உங்கள் அன்பான அருமையான பதிலை பார்க்கும் பொது ரொம்ப சந்தோசமாக உள்ளது அக்கா.உங்கள் பிநூட்டம்கள் மெல்லாம் நான் இன்னும் இன்னும் ஆக்கம்களை சேகரித்து போடலாம் என்று இருக்கிறேன்.இன்சா அல்லாஹ் மிக விரைவில்