புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Today at 5:24 pm

» கருத்துப்படம் 21/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 3:28 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 11:06 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 10:27 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 10:07 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 9:53 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 9:42 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 9:35 am

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:27 am

» ரயில் – விமர்சனம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 9:25 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 9:24 am

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 9:14 am

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 9:03 am

» இன்றைய நாள் 23/05/2024
by T.N.Balasubramanian Today at 8:46 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 8:36 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:33 am

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 8:21 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 8:10 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:02 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:11 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:00 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 6:55 am

» எல்லாம் சில காலம் தான்..........
by rajuselvam Today at 4:35 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by manikavi Today at 3:15 am

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:49 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 11:47 am

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:46 am

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:14 am

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 9:39 am

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 am

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 am

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 am

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 am

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 8:28 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 8:26 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 4:16 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 2:45 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 9:51 am

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 9:48 am

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 9:44 am

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 9:41 am

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 9:41 am

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 9:40 am

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 8:42 am

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:46 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:45 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:43 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:40 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:39 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
69 Posts - 36%
heezulia
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
65 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
34 Posts - 18%
T.N.Balasubramanian
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
9 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
5 Posts - 3%
ayyamperumal
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
3 Posts - 2%
manikavi
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
2 Posts - 1%
rajuselvam
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
320 Posts - 48%
heezulia
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
212 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
64 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
29 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
23 Posts - 3%
prajai
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
3 Posts - 0%
Barushree
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Guna.D
மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_m10மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?


   
   
ரபீக்
ரபீக்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 15128
இணைந்தது : 07/04/2010

Postரபீக் Sat Sep 11, 2010 10:33 am

மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? வயதானவர்களைத் தாக்கும் நோய்களுள் முக்கியமானது மூட்டுவலி. உடல் எடை அதிகமாக இருப்பதே இதற்கு முக்கியக் காரணமாகும். கால்சியம் சத்துக் குறைவு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லாமை, உடலில் தோன்றும் ரசாயன மாற்றங்கள், இளவயதில் உடற்பயிற்சி செய்யாமை போன்றவையும் மூட்டுவலிக்கு காரணமாக அமைகின்றன.
* நன்கு நேராக நிமிர்ந்து, உட்கார, நிற்க பழக வேண்டும். நிற்கும்பொழுது பாதங்களை சற்று அகற்றி வைத்து நிற்பதால் உடல் எடை சமமாகப் பரவும். தோள்களை சரியான நிலையில் வைப்பதாலும், முதுகுத் தண்டை நிமிர்த்தியபடி உட்காருவதாலும் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
* `ஹைஹீல்ஸ்’ காலணிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது இடுப்பு மற்றும் கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

* நடக்கும் போதும், உடற்பயிற்சி செய்யும் போதும் அதற்கென உள்ள காலணிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். கண்டிப்பாக வருடத்திற்கு ஒருமுறை காலணி களை மாற்ற வேண்டும்.

* எந்த வேலையையும் ஒரேடியாக செய்யாமல் சிறிது இடைவெளி விட்டு செய்யலாம். அலுப்பு தோன்றாமல் இருக்க தங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களை, இசையை கேட்டுக்கொண்டே வேலை செய்யலாம்.

* வலியின் தன்மை, வலி கூடும், குறையும் நேரம், உடற்பயிற்சி செய்யும் அளவு, எடுத்துக் கொள்ளும் மாத்திரைகள் போன்றவற்றை மருத்துவரிடம் செல்லும்போது தெரிவிக்க வேண்டும்.

* நிம்மதியான தூக்கம் உடலை அமைதியாகவும், தளர்வாகவும் ஆக்குகிறது. தூங்கும்போது மூட்டுகளும் தளர்வடைகின்றன. 7 முதல் 9 மணி நேர தூக்கம் கட்டாயம் தேவை. பகல் உணவுக்குப் பின் 10-20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பது மூட்டு வலியை நன்கு குறைக்கும்.

* அசைவ உணவைத் தவிர்த்து அதிக காய்கறி, பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கால்சியம் சத்து நிறைந்த பால் பொருட்களை தேவைக்கேற்ப எடுத்துக் கொள்ளலாம். உப்பைக் குறைத்துக் கொள்வது நல்லது.

* உடற்பயிற்சி தசைகளை வலிமைப்படுத்துகிறது. எளிமையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டாலே நல்ல மாற்றத்தை உணர முடியும்.

* வலியை மறப்பதற்கு மற்ற விஷயங்களில் கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டும். வலியைப் பற்றியே நினைக்கும் பொழுது நோயின் தீவிரம் அதிகமாகத் தெரியும்.

நன்றி விடுப்பு குழுமம்



"நீங்கள் பேசினால் நல்லதைப் பேசுங்கள். அல்லது அமைதியாக இருந்து விடுங்கள்" - நபி (ஸல்)
கார்த்திக்
கார்த்திக்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 6467
இணைந்தது : 08/04/2010

Postகார்த்திக் Sat Sep 11, 2010 10:36 am

நன்றி அன்பு மலர்



நான் எடுக்கும் முடிவு சரியானதா என்று எனக்கு தெரியாது!!

ஆனால்... நான் எடுத்த முடிவை சரியாக்குவேன் !!




உன்னை போல் ஒருவன்
சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Thu Sep 16, 2010 9:16 am

பகிர்வுக்கு மிக்க நன்றி தோழரே





சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
புவனா
புவனா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 3357
இணைந்தது : 14/08/2010

Postபுவனா Thu Sep 16, 2010 9:19 am

பகிர்வுக்கு நன்றி...



கோபத்தில் பேசும் முன் யோசி,,,,, யோசித்த பின் அதையும் பேசாதே
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Thu Sep 16, 2010 9:24 am

பயனுள்ள தகவல் நண்பா மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி




மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? Power-Star-Srinivasan
மீனா
மீனா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 3422
இணைந்தது : 22/05/2010

Postமீனா Thu Sep 16, 2010 9:27 am

தகவலுக்கு நன்றி நன்றி



அன்புடன்
மீனா
tamilparks
tamilparks
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 444
இணைந்தது : 21/02/2009
http://tamilparks.50webs.com

Posttamilparks Thu Sep 16, 2010 10:46 am

மகிழ்ச்சி

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக