Latest topics
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள் by heezulia Today at 7:36 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 7:23 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 6:57 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 6:31 pm
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Today at 5:19 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 4:07 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:10 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:51 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 1:51 pm
» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 1:42 pm
» எதையும் எளிதாக கடந்து செல்ல பழகு!
by ayyasamy ram Today at 1:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 1:35 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 1:33 pm
» செல்வப்பெருந்தகை பேட்டியிலிருந்து...
by ayyasamy ram Today at 1:31 pm
» அமுலுக்கு வந்த பத்திரப்பதிவு துறையின் புதிய வழிகாட்டி மதிப்பு..!
by ayyasamy ram Today at 1:29 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:24 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:16 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:55 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:45 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:26 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:08 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 12:00 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:51 am
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 2024)
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» கருத்துப்படம் 01/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:50 pm
» தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிரான இறுதிப் போட்டியில், கடைசிவரை போராடிய இந்தியா கோப்பை வென்றது.
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:28 pm
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:22 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 9:26 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 8:36 pm
» மனமே விழி!
by ayyasamy ram Sun Jun 30, 2024 7:20 pm
» அறிவுக் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Sun Jun 30, 2024 6:52 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 12:45 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Harriz Sun Jun 30, 2024 4:07 am
» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Sat Jun 29, 2024 4:58 pm
» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:16 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:11 am
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:08 pm
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 5:42 pm
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 1:40 pm
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:08 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:02 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:01 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 10:59 am
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
+7
ஹாசிம்
kilaisyed
jahubar
அன்பு தளபதி
சாந்தன்
சரவணன்
ரிபாஸ்
11 posters
Page 1 of 2
Page 1 of 2 • 1, 2 
சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by ரிபாஸ் Mon Apr 12, 2010 12:35 pm
பலரும் நிம்மதியான தூக்கம் இன்றி அவதிப்படுகிறார்கள். அதற்கு அவர்களது நடைமுறை பழக்க வழக்கங்கள்தான் காரணம் என்பதை முதலில் உணர வேண்டும்.
எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 மணிக்குள் தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டால்தான் 1 மணி நேரத்தில் தூக்கம் உங்களைத் தழுவும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது நல்லது. வெளிச்சமே இல்லாமல் இருளாக இருப்பதும் சரியல்ல. படுக்கை அறை காற்றோட்டமான, சுத்தமான அறையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன்பு எளிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது.
எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 மணிக்குள் தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டால்தான் 1 மணி நேரத்தில் தூக்கம் உங்களைத் தழுவும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது நல்லது. வெளிச்சமே இல்லாமல் இருளாக இருப்பதும் சரியல்ல. படுக்கை அறை காற்றோட்டமான, சுத்தமான அறையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன்பு எளிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது.
காலங்கள் மாறலாம் ஆனால் நட்பு என்றும் மாறாது
ரிபாஸ்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009 -
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by சரவணன் Mon Apr 12, 2010 12:50 pm
ஏற்பது இகழ்ச்சி X ஐயமிட்டுஉண்
--------------------------------------------------------------
சரவணன்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 11125
இணைந்தது : 06/02/2010 -
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by சாந்தன் Mon Apr 12, 2010 12:52 pm
ரிபாஸ் wrote:பலரும் நிம்மதியான தூக்கம் இன்றி அவதிப்படுகிறார்கள். அதற்கு அவர்களது நடைமுறை பழக்க வழக்கங்கள்தான் காரணம் என்பதை முதலில் உணர வேண்டும்.
எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 மணிக்குள் தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டால்தான் 1 மணி நேரத்தில் தூக்கம் உங்களைத் தழுவும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது நல்லது. வெளிச்சமே இல்லாமல் இருளாக இருப்பதும் சரியல்ல. படுக்கை அறை காற்றோட்டமான, சுத்தமான அறையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன்பு எளிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது.
அருமையான தகவல்கள் மாப்ள ...
நன்றி
சாந்தன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by ரிபாஸ் Mon Apr 12, 2010 12:54 pm
காலங்கள் மாறலாம் ஆனால் நட்பு என்றும் மாறாது
ரிபாஸ்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009 -
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by அன்பு தளபதி Mon Apr 12, 2010 1:29 pm
நல்ல தகவல்கள் நன்றி
அன்பு தளபதி- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009 -
jahubar- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 09/02/2010
kilaisyed- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 686
இணைந்தது : 04/01/2010
kilaisyed- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 686
இணைந்தது : 04/01/2010
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by ஹாசிம் Mon Apr 12, 2010 1:58 pm
தங்களின் அனுபவம் போல் தெரிகிறது பதிவுக்கு நன்றி
நேசமுடன் ஹாசிம்
ஹாசிம்- சிறப்புக் கவிஞர்
- பதிவுகள் : 12751
இணைந்தது : 16/03/2010 -
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by சபீர் Mon Apr 12, 2010 2:53 pm
அருமையான தகவல்கள் மாப்ள
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
சபீர்- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009 -
Page 1 of 2 • 1, 2
Similar topics» சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
» சுகமான தென்றல்...!
» சுகமான தூக்கம், சுறுசுறுப்பான விழிப்பு
» சுகமான சுகங்கள்
» சுகமான பயணம் – கவிதை
» சுகமான தென்றல்...!
» சுகமான தூக்கம், சுறுசுறுப்பான விழிப்பு
» சுகமான சுகங்கள்
» சுகமான பயணம் – கவிதை
Page 1 of 2
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum|
|
|
