காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

**Aathira** · **Aathira** Sun Apr 04, 2010 1:03 pm

காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!ன்னு கேக்கரவங்களா நீங்க!!!!

காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!! 9251378246

”கங்கை நதிப்புறத்துக் கோதுமைப் பண்டம்
காவிரி வெற்றிலைக்கு மாறு கொள்வோம்”

இன்றும் ஒருசில மக்களிடம் குறிப்பாக பிராமணர்களிடம், காலையில் ஒன்பது அல்லது பத்து மணிக்குள் நன்றாக ஒரு கட்டு சாப்பாட்டை கட்டுவது, மதியம் சிற்றுண்டி, இரவு சற்று சத்து குறைவான, அளவு குறைவான, ஜீரணத்திற்கு ஏற்ப உண்ணும் வழக்கம் உள்ளது என்பது நாம் அறிந்தது. ஆனால் இம்முறை உடல் பேணும் ஒரு சிறந்த முறை என்பது நாம் அறியாதது..

ஸ்கூட்டி போன்ற செல்ஃப் (பட்டன் ஸ்டாட்) வண்டி வைத்திருப்பவர்களுக்குத் தெரியும். காலையில் முதல்முறை வண்டியை எடுக்கும்போது உதைத்து (கிக்)ஸ்டார்ட் செய்ய வேண்டும். பிறகு கிக் தேவையில்லை. பட்டன் ஸ்டார்ட் செய்து கொள்ளலாம். இம்முறையைப் பின்பற்றினால் வண்டி நீண்ட நாள் நல்ல கண்டிஷனில் இருக்க உதவும்.

இதேதானே உடலுக்கும். இந்த உடலாகிய வண்டியும் நீண்ட நெடு பயணம் (நிறை ஆயுளுடன்) தொடர வேண்டும் அல்லவா? நாம் சாப்பிடும் நாளின் முதல் உணவாகிய காலை உணவு நல்ல ஸ்ட்ராங்கா நாள் முழுவதும் சக்தி தருவதாக இருக்க வேண்டும். நம்மால் காலையில் முழுச்சாப்பாடு (சோறு) உண்ண முடியாது. நம் வழக்கம் அப்படி. ஆனால் நல்ல சக்தி தரும் சிற்றுண்டியை உண்ணலாமே.

கோதுமையில் செய்யப்படுகின்ற பரோட்டா, சப்பாத்தி இரண்டும் உடலுக்கும் மனதுக்கும் உயனடியாகச் சக்தியைத் தருகிறது. நம் இட்லி, தோசையைவிட. இவை சோர்விலிருந்து தசைகளை மீட்பதிலும், நாடித்துடிப்பைச் சீராக்குவதிலும், மனதிற்கு உற்சாகத்தைத் தருவதிலும் மற்ற எந்த உணவையும் விட சிறந்ததாக உள்ளது என்கின்றனர் பஞ்சாப் வேளாண்மைப் பல்கலைக் கழகத்தின் சத்துணவு நிபுணர்களான ஜே.எஸ்.சித்து, எஸ்.வெர்மா இருவரும்.பஞ்சாப் காரர்கள் அவர்கள் பக்கம் விளையும் பொருளைப்பற்றித்தான் கூறுவார்கள் என்றெல்லாம் தப்புக்கணக்குப் போடக்கூடாது. சுமார் 17 வகையான உணவு வகைகளைப் பயன்படுத்திய 80 குடும்பங்களில் நடத்திய ஆய்வின் முடிவு இது என்கின்றனர் இவர்கள்.

புரத்ச்சத்தைப் பொறுத்தவரை சப்பாத்திக்கும் பரோட்டாவுக்கும் பெரிய அளவில் வித்தியாசம் இல்லை. ஆனால் பரோட்டா தயாரிக்கும் போது அதில் உள்ள கொழுப்புச்சத்து வெளெயேறி விடுவதால் கலோரி மட்டும் அதிகரிக்கிறது. ஒரு பரோட்டாவில் 4 .2 முதல் 5கி வரை புரதச்சத்தும், 209 முதல் 258 கிலோ கலோரியும் பெற்றுள்ளது.

100 கி பரோட்டாவில் சுமார் 18 .50 மி.கி. கால்சியம் அடங்கியுள்ளது. ஆனால் சப்பாத்தியில் 2 .28 மி.கி. புரதம், 69 கிலோ கலோரி மட்டுமே உள்ளன.

உழைக்கும் வர்க்கங்களுக்கு, அதிலும் உடல் உழைப்பு அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு முறையான காலை உணவுக்குச் சப்பாத்தி, பரோட்டா இரண்டும் சிறந்தது. அதிலும் பரோட்டா மிகவும் சிறந்தது.... அவ்வளவுதான். ஆனால் இரவு உணவுக்கு வேண்டாமே பரோட்டா. சப்பாத்தி ஓகே.

இப்பவும் சொல்றேன் உங்க உடம்பு உங்க இஷ்டம்னு என்னால கண்டுக்காம இருக்க முடியாது. அதனால் உங்களுக்காக இல்லேன்னாலும் எனக்காகவாவது காலை உணவை நல்ல சத்துள்ள உணவா சாப்பிட்டு நாள்தோறும் நல்ல உற்சாகத்தோடு வேலை செய்ங்க...ப்ளீஸ்...

அன்புடன்
ஆதிரா..[b]

சரவணன் · சரவணன் Sun Apr 04, 2010 1:06 pm

பயனுள்ள தகவல்.
நன்றி!!!

உதயசுதா · உதயசுதா Sun Apr 04, 2010 1:09 pm

நல்ல தகவல் ஆதிராக்கா நன்றி.

சாந்தன் · சாந்தன் Sun Apr 04, 2010 1:10 pm

கண்டிப்பாக பின் பற்றுவோம் அக்கா
சப்பாத்தி தான் முடியும்
தகவலுக்கு நன்றிகள் பல

**Aathira** · **Aathira** Sun Apr 04, 2010 1:18 pm

பிச்ச wrote:

பயனுள்ள தகவல்.
நன்றி!!!

மிக்க நன்றி பிச்ச. காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!! 154550

ஒரு சந்தேகம் சப்பாத்தி, பரோட்டாவெல்லாம் உங்க பாத்திரத்துல (பிச்சப்பாத்திரத்துல) விழுகுதா!!!!! காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!! Icon_question

சரவணன் · சரவணன் Sun Apr 04, 2010 1:18 pm

Aathira wrote:
பிச்ச wrote:

பயனுள்ள தகவல்.
நன்றி!!!

மிக்க நன்றி பிச்ச.

ஒரு சந்தேகம் சப்பாத்தி, பரோட்டாவெல்லாம் உங்க பாத்திரத்துல (பிச்சப்பாத்திரத்துல) விழுகுதா!!!!!

அதிகமா அதுதான் வருது.
ஒரு ரியாலுக்கு ரெண்டு தராங்க இங்க.

மனோஜ் · மனோஜ் Sun Apr 04, 2010 1:19 pm

நன்றி சகோதரி தெரியாத விஷயங்கள் நிறைய தெரிந்துகொண்டேன்

பரோடா என்றவுடன் திரு பிச்சை தாதா எப்படி முன்னாடி வந்தார்

சரவணன் · சரவணன் Sun Apr 04, 2010 1:20 pm

manoj_23 wrote:நன்றி சகோதரி தெரியாத விஷயங்கள் நிறைய தெரிந்துகொண்டேன்

பரோடா என்றவுடன் திரு பிச்சை தாதா எப்படி முன்னாடி வந்தார்

ஹலோ!! எல்லாரும் பஞ்சாயத்து டி.வி ய நோண்டுரமாதிரி, என்னையே அட்டாக் பண்றீங்களே ஏன்?

மனோஜ் · மனோஜ் Sun Apr 04, 2010 1:24 pm

வரிசையில வராமே என்னக்கு முன்னாடி போயிட்டா எப்படி

சரவணன் · சரவணன் Sun Apr 04, 2010 1:25 pm

manoj_23 wrote:வரிசையில வராமே என்னக்கு முன்னாடி போயிட்டா எப்படி

அப்படியே ஆகட்டும்!!!

Sponsored content · Sponsored content

காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

Re: காலையிலேயே பரோட்டாவா!!!!!

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

உள்நுழைக