புதிய பதிவுகள்
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Yesterday at 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Yesterday at 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:39 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:56 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:27 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:21 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:54 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:49 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:41 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:30 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 5:11 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:56 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 4:38 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Yesterday at 3:05 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:56 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:15 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Yesterday at 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 am

» கருத்துப்படம் 25/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:02 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:34 am

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 24, 2024 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Jun 24, 2024 12:16 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:31 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
32 Posts - 42%
heezulia
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
32 Posts - 42%
Manimegala
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
2 Posts - 3%
Balaurushya
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
2 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
2 Posts - 3%
Karthikakulanthaivel
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
2 Posts - 3%
prajai
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
2 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
1 Post - 1%
Ammu Swarnalatha
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
1 Post - 1%
jothi64
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
398 Posts - 49%
heezulia
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
268 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
26 Posts - 3%
prajai
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_m10புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு


   
   
சாந்தன்
சாந்தன்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009

Postசாந்தன் Sun Mar 07, 2010 10:11 am

இன்றைய வேகமான உலகில் புகைத்தல் ஒரு நாகரீகமான செயலாகப் பலராலும்
கருதப்படுகின்றது. புகைத்தலால் வரும் கேடுகளை அறிந்தவர்கள் கூட புகைத்தலை
நிறுத்த முடியாமல் இருக்கிறார்கள்.

சுவாசப்பையில் புற்றுநோய் வந்து
இறந்தவர்களில் 80 வீதமானவர்கள் புகைப்பவர்களாக இருந்திருக்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு
நாளும் 20 சிகரெட்டுகள் புகைப்பவர் - ஒரு வருடத்தில் - தனது
சுவாசப்பைக்குள் ஒரு கோப்பை தார் ஊத்துவதற்கான செயலைச் செய்து
விடுகின்றார்.

கணக்கெடுப்பின் படி மிகக் குறைந்த வயதில்
இறப்பவர்களில் 50 வீதமானோர் புகைப்பதாலேயே இறக்கின்றனர்.

உலகத்தில்
10 வினாடிக்கு ஒருவர் புகைத்தலினால் இறந்து கொண்டிருப்பதாக உலக சுகாதார
அமைப்பு (World Health Organzation) அறிவிக்கிறது.

புகைத்தலினால்
வருடத்திற்கு 3 மில்லியன் மக்கள் இறக்கிறார்கள். 2003ம் ஆண்டளவில்
புகைத்தலினால் இறப்பவர்களின் தொகை 10மில்லியனை விட அதிகமாக உயரும் என உலக
சுகாதார அமைப்பு அஞ்சுகிறது.

ஆகவே புகைப்பவர்கள் புகைத்தலை
நிறுத்தி புகைத்தலால் வரும் கேடுகளைத் தவிர்த்து சுகதேகிகளாக வாழ வேண்டும்.


உண்மையில் புகைத்தலை ஏன் பலரால் நிறுத்த முடியாமல் இருக்கிறது?
புகைத்தலினால்
உடலில் என்ன மாற்றம் ஏற்படுகின்றது.?
என்பதை ஆராய்ந்து
பார்ப்போமேயானால்..................

புகைப்பவர்கள் புகையை
உள்ளுக்குள் இழுக்கும் ஒவ்வொரு வேளையும் நிக்கோட்டின் (Nikotin) மின்னல்
வேகத்தில் மூளையைச் சென்றடைகிறது.

மூளையில் மனநிலையை மாற்றும் செல்
(cell) க்கு நிக்கோட்டின் செல்வதால் புகைப்பவர்கள் ஒரு ஆறுதலான நிலையை
அடைகிறார்கள்.

இந்த நிலையில் புகைப்பவர்களுக்கு அழுத்தங்கள்
பிரச்சனைகள் எல்லாம் குறைந்த மாதிரித் தோன்றும்.

ஆதனால் மற்றைய
நேரங்களை விட புகைக்கும் நேரங்களில் கூடிய விடயங்களில் கவனம் செலுத்தக்
கூடிய ஒரு நிலையில் தாங்கள் இருப்பதாக அவர்கள் எண்ணுவார்கள்.

இதனால்
புகைப்பவர்கள் மனத்தாலும் உடலாலும் நிக்கோட்டினில் தங்கியிருக்கும் ஒரு
வேண்டாத பழக்கத்துக்கு ஆளாகின்றனர். இந்தப் பழக்கத்தால் இரத்தத்தில்
சிறிதளவு நிக்கோட்டின் குறைந்தவுடனேயே அவர்களுக்கு புகைக்க வேண்டும் என்ற
ஆவல் ஏற்படுகின்றது.

இதன் காரணமாகவே பலர் பணமும் விரயமாகி
ஆரோக்கியமும் கெடுகின்றது எனத் தெரிந்தும் புகைத்தலைக் கைவிட முடியாமல்
இருக்கின்றனர்.

ஆனாலும் புகைத்தலை நிறுத்துவது அவசியமானது.
புகைத்தலை நிறுத்துவதால் இதயத்தில் வரும் நோய்கள் தடுக்கப்படுகின்றன:

புற்றுநோய்
வருவதற்கான் காரணங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. மூச்சு வாங்கல் இருமல்
வாய்மணம் போன்றவை இல்லாமல் போகின்றன.

பற்கள் பழுப்பு நிறங்கள்
நீங்கி வெண்மையாகின்றன.

புகைப்பதை நிறுத்தினால் ஒரு காலகட்டத்தில்
உடலும் மனநிலையும் வாழ்நாளில் ஒரு நாளும் புவகைக்காதவர்களின் உடல்
மனநிலைக்கு வருகின்றது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

புகைப்பதை
நிறுத்துவதற்கு புகைப்பவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கான
விருப்பமும் உறுதியும் வேண்டும்.

இன்றைய விஞ்ஞான உலகில் எந்த
சிரமமும் இன்றி கிப்னோற்றிக் (Hypnotic) முறைமூலமும் அக்கு பஞ்சர்
(Axupuncture) முறை மூலமும் புகைத்தலை நிறுத்த முடியும். ஆயினும் சிறது
காலத்தின் பின் இச் சிகிச்சை பெற்றவர் பிரச்சனைகள் அல்லது வேறு
காரணங்களளால் புகைத்தலை மீண்டும் நாடக் கூடும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள்
கூறுகிறார்கள். ஆகவே மனதில் உறுதியுடன் ஒருவர் தானே நினைத்துப் புகைப்பதை
நிறுத்துவதே 100 வீதமான வெற்றியைத் தரும்.

புடிப்படியாக ஒருவர்
புகைப்பதை நிறுத்துவதாகக் கூறி பின் மீண்டும் பழைய நிலைக்கு வரக் கூடிய
சாத்தியங்கள் உண்டு. எனவே இனிப் புகைப்பதில்லை என்ற முடிவை உறுதியாக
எடுத்து உடன் நிறுத்துவதே சிறந்த வழி.

யேர்மனியில் பிறைபேக்
(Freiberg) பல்கலைக் கழகப் பேராசிரியர் டொக்டர் யோர்கன் ட்ரொஸ்கே (Dr.
Jurgen Troschke) தனது ஆராய்ச்சியில் 80 தொடக்கம் 90 விதமானோர் புகைத்தலை
உடனடியாகக் கைவிட்டு வெற்றி கண்டிருக்கிறார்கள் என அறிவித்திருக்கிறார்.
எனவே இந்த வழியை நீங்களும் பின்பற்றி வெற்றியடையுங்களேன்.

பொல்லாத புகைப்பழக்கம்
இல்லாதிருப்பதே ஒழுக்கம்.


யமுனாஸ்
யமுனாஸ்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1301
இணைந்தது : 29/08/2009

Postயமுனாஸ் Thu Mar 18, 2010 5:04 pm

அருமையான தகவல்கள் புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 677196 புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 677196 நிங்களும் புகைகாதிங்க அண்ணா புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 139731



யமுனா.S
கோபத்தில் முடிவு எடுக்காதே
சந்தோசத்தில் வாக்குறுதி கொடுக்காதே
சாந்தன்
சாந்தன்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009

Postசாந்தன் Thu Mar 18, 2010 5:04 pm

யமுனாஸ் wrote:அருமையான தகவல்கள் புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 677196 புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 677196 நிங்களும் புகைகாதிங்க அண்ணா புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 139731

முயற்சி திருவினையாக்கும் ....

புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 440806 புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 440806 புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 440806 புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 440806

செந்தில்
செந்தில்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 5093
இணைந்தது : 03/01/2010

Postசெந்தில் Thu Mar 18, 2010 5:09 pm

புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek சரி மாமு வாங்க ஒரு தம் போட்டுட்டு வரலாம் புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_lol

சாந்தன்
சாந்தன்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009

Postசாந்தன் Thu Mar 18, 2010 5:11 pm

செந்தில் wrote:புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek சரி மாமு வாங்க ஒரு தம் போட்டுட்டு வரலாம் புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_lol

எங்கேடா இன்னும் மோப்பம் புடிக்கலியே என்று நினைத்தேன் வந்தாய் மாப்ள..

நலமா ...

ஒன்னு கேட்டேனே என்னவாச்சு ?

ஹாசிம்
ஹாசிம்
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 12751
இணைந்தது : 16/03/2010
http://hafehaseem00.blogspot.com/

Postஹாசிம் Thu Mar 18, 2010 5:12 pm

அவசியமான தகவல் நன்றி புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 677196 புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 677196 புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 677196

செந்தில்
செந்தில்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 5093
இணைந்தது : 03/01/2010

Postசெந்தில் Thu Mar 18, 2010 5:13 pm

நிர்பமா wrote:
செந்தில் wrote:புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_eek சரி மாமு வாங்க ஒரு தம் போட்டுட்டு வரலாம் புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_lol

எங்கேடா இன்னும் மோப்பம் புடிக்கலியே என்று நினைத்தேன் வந்தாய் மாப்ள..

நலமா ...

ஒன்னு கேட்டேனே என்னவாச்சு ?

என்னா கேட்டிங்க தெளிவா சொல்லுங்க ஏன்னா இன்னிக்கு வியாழக்கிழமை புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு Icon_lol

சாந்தன்
சாந்தன்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009

Postசாந்தன் Thu Mar 18, 2010 5:16 pm

நாளைக்கு சொல்கிறேன் செந்தி.

செந்தில்
செந்தில்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 5093
இணைந்தது : 03/01/2010

Postசெந்தில் Thu Mar 18, 2010 5:21 pm

நிர்பமா wrote:நாளைக்கு சொல்கிறேன் செந்தி.


அப்புறம் எதுக்கு இந்த பில்டப்பு புகை புடிப்பவர் கவனத்திற்கு 56667

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக