புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:07 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:22 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 1:13 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:59 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:27 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:28 pm
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:14 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:01 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:46 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:10 pm
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:40 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 4:24 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:02 pm
» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:01 am
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 6:04 am
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm
» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm
» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm
» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm
» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm
» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 7:56 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 6:54 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 25, 2024 6:27 pm
» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am
» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:27 am
» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:00 am
» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 am
» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:51 am
» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:49 am
» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 24, 2024 5:11 pm
» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:45 pm
» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:34 pm
» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Jun 24, 2024 12:16 pm
» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm
» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm
» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm
» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm
» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm
» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm
» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm
by mohamed nizamudeen Today at 8:07 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:22 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 1:13 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:59 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:27 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:28 pm
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:14 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:01 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:46 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:10 pm
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:40 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 4:24 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:02 pm
» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:01 am
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 6:04 am
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm
» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm
» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm
» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm
» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm
» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 7:56 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 6:54 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 25, 2024 6:27 pm
» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am
» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:27 am
» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:00 am
» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 am
» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:51 am
» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:49 am
» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 24, 2024 5:11 pm
» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:45 pm
» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:34 pm
» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Jun 24, 2024 12:16 pm
» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm
» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm
» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm
» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm
» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm
» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm
» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Balaurushya |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
prajai |
| |||
Manimegala |
| |||
Saravananj |
|
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
sugumaran |
| |||
Srinivasan23 |
| |||
Ammu Swarnalatha |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஜிம் போக ஆசையா?
Page 2 of 2 •
Page 2 of 2 • 1, 2
First topic message reminder :
உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று `ஜிம்'முக்கு ஓடுகிறவர்கள் உண்டு. ஆனால் உடற்பயிற்சிக் கூடத்துக்குத் தினமும் தவறாமல் போவது மட்டும் அதிசயத்தை நிகழ்த்தி விடாது.
எல்லா விஷயங்களையும் போல உடற்பயிற்சிக்கும் சில விதிகளும், முறைகளும் இருக்கின்றன. அவற்றைச் சரியாகப் பின்பற்றவில்லை என்றால் உரிய பலனிருக்காது. சில நேரங்களில் பாதிப்பும் ஏற்படக்கூடும்.
`ஜிம்'மில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பாதிப்புகள்:
சரியான முறை
அனைத்துப் பயிற்சிகளும் அதிகபட்ச பலனைத் தரும்படி குறிப்பிட்ட முறையில் அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன. ஒருவர் தனது திறனுக்கு ஏற்ப, உடற்பயிற்சிகளிலேயே கடைசியாக அதிகபட்ச எடையைத் தூக்குவது அதிகமான பலனைத் தரும். ஆனால் சரியான முறையில் எடை தூக்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் அது வீணாகப் போகும். பலனேதும் இருக்காது.
அதிகமாகத் தூக்குவது
உங்கள் தசைகள் தாங்கக்கூடிய அளவை விட அதிகமான எடையைத் தூக்காதீர்கள். படிப்படியாக எடையை அதிகரிப்பது தசை பலத்தைக் கூட்டுவதற்கான நல்ல வழியாகும். அத்துடன், நீங்கள் ஒருவருக்கு எடை தூக்க உதவும்போது, எடை தூக்குபவருக்கு இடைïறாக இல்லாமல் உங்கள் உடம்பை விலக்கி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதன்மூலம், எடை தூக்குபவருக்குக் காயம் ஏதும் ஏற்படாமலும் தவிர்க்கலாம்.
சுத்தமே சுகாதாரம்
ஒரு `ஜிம்' உபகரணத்தைப் பயன்படுத்தும் முன்பும், பயன்படுத்திய பின்பும் அதை ஒரு துண்டால் நன்றாகத் துடைத்து விடுங்கள். அதன்மூலம், தொற்று வியாதியால் பாதிக்கப்படாமலும், அது பரவாமலும் தவிர்க்கலாம். உடற்பயிற்சிக்கூட நடத்தை விதிகளின்படி உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது வலியுறுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக, இதயத் தசைக்கு வலுவூட்டும் எந்திரங்களை பயன்படுத்தும்போது! அம்மாதிரி வலியுறுத்தப்பட்டாலும், இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் கவனமாக இருப்பது நல்லது. பக்கத்தில் உள்ள உபகரணங்களில் இருந்து கூட, நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகும் கருவிக்கு கிருமிகள் பரவக் கூடும் என்பதால், துடைத்துவிட்டுப் பயன்படுத்துவதே நல்லது.
வெறுங்காலுடன் போகாதீர்கள்
நேரடி சூரிய வெளிச்சம் இல்லாத, மூடப்பட்ட பகுதிகள், கிருமிகள் பெருகுவதற்கு ஏற்ற சூழலாக அமைகின்றன. எனவே எப்போதும் காலணி அணிந்தே பயிற்சி செய்யுங்கள். அதன்மூலம் `அத்லெட்ஸ் பூட்' என்ற பாதிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்தப் பூஞ்சைத் தொற்றால் கால் விரல்களுக்கு இடையே அரிப்புடன் கூடிய செதில்களும், கொப்புளங்களும் ஏற்படும். காலணி அணிவது, `ஜிம்'மின் வழுவழுப்பான தரையில் வழுக்கி விழுவதையும் தடுக்கும்.
அடிக்கடி பொது நீச்சல் குளத்தில் குளிப்பவர்களுக்கு `டெர்மட்டிடிஸ்' என்ற தோல் நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது. நீச்சல் குளங்களில் கலக்கப்படும் குளோரின் பெரும்பாலான கிருமிகளைக் கொன்றுவிடும். ஆனால் குளோரின் அளவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் உங்களுக்கு மயிர்க்கால் தொற்று ஏற்படும். அதற்கு எதிர்உயிரி சிகிச்சை அவசியமாகும்.
செல்போனை தவிருங்கள்
உடற்பயிற்சிக்குத்தான் உடற்பயிற்சிக் கூடம். எனவே அங்கே அதில் மட்டும் கவனமாக இருங்கள். `ஜிம்'மில் போய் `எஸ்.எம்.எஸ்.' அனுப்புவதும், அரட்டையடிப்பதும் உங்கள் நேரத்தை மட்டும் வீணாக்குவதில்லை. காயமடையும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
சரி பாருங்கள்
எந்த உபகரணத்தையும் பயன்படுத்தும் முன் அதில் `நட்டு'கள், `ஸ்க்ரூ'க்கள் எதுவும் `லூசாக' இருக்கிறதா என்று பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். எந்திரம் `கடகட'வென்று ஆடினாலோ, அசைவுகள் அதிகமாக இருந்தாலோ `ஜிம்' நிர்வாகியிடம் தெரிவித்து விட்டு, வேறு உபகரணத்துக்கு மாறிக்கொள்ளுங்கள்.
உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று `ஜிம்'முக்கு ஓடுகிறவர்கள் உண்டு. ஆனால் உடற்பயிற்சிக் கூடத்துக்குத் தினமும் தவறாமல் போவது மட்டும் அதிசயத்தை நிகழ்த்தி விடாது.
எல்லா விஷயங்களையும் போல உடற்பயிற்சிக்கும் சில விதிகளும், முறைகளும் இருக்கின்றன. அவற்றைச் சரியாகப் பின்பற்றவில்லை என்றால் உரிய பலனிருக்காது. சில நேரங்களில் பாதிப்பும் ஏற்படக்கூடும்.
`ஜிம்'மில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பாதிப்புகள்:
சரியான முறை
அனைத்துப் பயிற்சிகளும் அதிகபட்ச பலனைத் தரும்படி குறிப்பிட்ட முறையில் அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன. ஒருவர் தனது திறனுக்கு ஏற்ப, உடற்பயிற்சிகளிலேயே கடைசியாக அதிகபட்ச எடையைத் தூக்குவது அதிகமான பலனைத் தரும். ஆனால் சரியான முறையில் எடை தூக்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் அது வீணாகப் போகும். பலனேதும் இருக்காது.
அதிகமாகத் தூக்குவது
உங்கள் தசைகள் தாங்கக்கூடிய அளவை விட அதிகமான எடையைத் தூக்காதீர்கள். படிப்படியாக எடையை அதிகரிப்பது தசை பலத்தைக் கூட்டுவதற்கான நல்ல வழியாகும். அத்துடன், நீங்கள் ஒருவருக்கு எடை தூக்க உதவும்போது, எடை தூக்குபவருக்கு இடைïறாக இல்லாமல் உங்கள் உடம்பை விலக்கி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதன்மூலம், எடை தூக்குபவருக்குக் காயம் ஏதும் ஏற்படாமலும் தவிர்க்கலாம்.
சுத்தமே சுகாதாரம்
ஒரு `ஜிம்' உபகரணத்தைப் பயன்படுத்தும் முன்பும், பயன்படுத்திய பின்பும் அதை ஒரு துண்டால் நன்றாகத் துடைத்து விடுங்கள். அதன்மூலம், தொற்று வியாதியால் பாதிக்கப்படாமலும், அது பரவாமலும் தவிர்க்கலாம். உடற்பயிற்சிக்கூட நடத்தை விதிகளின்படி உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது வலியுறுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக, இதயத் தசைக்கு வலுவூட்டும் எந்திரங்களை பயன்படுத்தும்போது! அம்மாதிரி வலியுறுத்தப்பட்டாலும், இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் கவனமாக இருப்பது நல்லது. பக்கத்தில் உள்ள உபகரணங்களில் இருந்து கூட, நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகும் கருவிக்கு கிருமிகள் பரவக் கூடும் என்பதால், துடைத்துவிட்டுப் பயன்படுத்துவதே நல்லது.
வெறுங்காலுடன் போகாதீர்கள்
நேரடி சூரிய வெளிச்சம் இல்லாத, மூடப்பட்ட பகுதிகள், கிருமிகள் பெருகுவதற்கு ஏற்ற சூழலாக அமைகின்றன. எனவே எப்போதும் காலணி அணிந்தே பயிற்சி செய்யுங்கள். அதன்மூலம் `அத்லெட்ஸ் பூட்' என்ற பாதிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்தப் பூஞ்சைத் தொற்றால் கால் விரல்களுக்கு இடையே அரிப்புடன் கூடிய செதில்களும், கொப்புளங்களும் ஏற்படும். காலணி அணிவது, `ஜிம்'மின் வழுவழுப்பான தரையில் வழுக்கி விழுவதையும் தடுக்கும்.
அடிக்கடி பொது நீச்சல் குளத்தில் குளிப்பவர்களுக்கு `டெர்மட்டிடிஸ்' என்ற தோல் நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது. நீச்சல் குளங்களில் கலக்கப்படும் குளோரின் பெரும்பாலான கிருமிகளைக் கொன்றுவிடும். ஆனால் குளோரின் அளவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் உங்களுக்கு மயிர்க்கால் தொற்று ஏற்படும். அதற்கு எதிர்உயிரி சிகிச்சை அவசியமாகும்.
செல்போனை தவிருங்கள்
உடற்பயிற்சிக்குத்தான் உடற்பயிற்சிக் கூடம். எனவே அங்கே அதில் மட்டும் கவனமாக இருங்கள். `ஜிம்'மில் போய் `எஸ்.எம்.எஸ்.' அனுப்புவதும், அரட்டையடிப்பதும் உங்கள் நேரத்தை மட்டும் வீணாக்குவதில்லை. காயமடையும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
சரி பாருங்கள்
எந்த உபகரணத்தையும் பயன்படுத்தும் முன் அதில் `நட்டு'கள், `ஸ்க்ரூ'க்கள் எதுவும் `லூசாக' இருக்கிறதா என்று பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். எந்திரம் `கடகட'வென்று ஆடினாலோ, அசைவுகள் அதிகமாக இருந்தாலோ `ஜிம்' நிர்வாகியிடம் தெரிவித்து விட்டு, வேறு உபகரணத்துக்கு மாறிக்கொள்ளுங்கள்.
***
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![ஜிம் போக ஆசையா? - Page 2 Q9CBqnj](https://i.imgur.com/Q9CBqnj.png)
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
அழுவருதுக்கு பதில் நல்லா சாப்பிடு , அப்புறமா ஜிம்முக்கு போகலாம்ரிபாஸ் wrote:தல இப்படியல்லாம் சொள்ளகுடது நான் அழுதுடுவேன்ராஜா wrote:ஜிம்முக்கு எலும்பு கூடெல்லாம் போக கூடாது .ரிபாஸ் wrote:நான் நினைக்கேன் எனக்கு தேவைபடாதுVIJAY wrote:என்ன சிவா அண்ணா சிக்ஸ் பேக்குக்கு ரெடி ஆயிட்டீங்களா??
- VIJAYநிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009
ராஜா wrote:அழுவருதுக்கு பதில் நல்லா சாப்பிடு , அப்புறமா ஜிம்முக்கு போகலாம்ரிபாஸ் wrote:தல இப்படியல்லாம் சொள்ளகுடது நான் அழுதுடுவேன்ராஜா wrote:ஜிம்முக்கு எலும்பு கூடெல்லாம் போக கூடாது .ரிபாஸ் wrote:நான் நினைக்கேன் எனக்கு தேவைபடாதுVIJAY wrote:என்ன சிவா அண்ணா சிக்ஸ் பேக்குக்கு ரெடி ஆயிட்டீங்களா??
என்ன சாப்பிடணும்......
![ஒன்னும் புரியல](/users/1813/71/41/02/smiles/838572.gif)
ஒட்டக பிரியாணிVIJAY wrote:என்ன சாப்பிடணும்......ராஜா wrote:அழுவருதுக்கு பதில் நல்லா சாப்பிடு , அப்புறமா ஜிம்முக்கு போகலாம்ரிபாஸ் wrote:தல இப்படியல்லாம் சொள்ளகுடது நான் அழுதுடுவேன்ராஜா wrote:ஜிம்முக்கு எலும்பு கூடெல்லாம் போக கூடாது .ரிபாஸ் wrote:நான் நினைக்கேன் எனக்கு தேவைபடாதுVIJAY wrote:என்ன சிவா அண்ணா சிக்ஸ் பேக்குக்கு ரெடி ஆயிட்டீங்களா??
![ஜிம் போக ஆசையா? - Page 2 705463](/users/1813/71/41/02/smiles/705463.gif)
- VIJAYநிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009
ராஜா wrote:ஒட்டக பிரியாணிVIJAY wrote:என்ன சாப்பிடணும்......ராஜா wrote:அழுவருதுக்கு பதில் நல்லா சாப்பிடு , அப்புறமா ஜிம்முக்கு போகலாம்ரிபாஸ் wrote:தல இப்படியல்லாம் சொள்ளகுடது நான் அழுதுடுவேன்ராஜா wrote:ஜிம்முக்கு எலும்பு கூடெல்லாம் போக கூடாது .ரிபாஸ் wrote:நான் நினைக்கேன் எனக்கு தேவைபடாதுVIJAY wrote:என்ன சிவா அண்ணா சிக்ஸ் பேக்குக்கு ரெடி ஆயிட்டீங்களா??
![சிரி சிரி](/users/1813/71/41/02/smiles/705463.gif)
'ராஜா wrote:அழுவருதுக்கு பதில் நல்லா சாப்பிடு , அப்புறமா ஜிம்முக்கு போகலாம்ரிபாஸ் wrote:தல இப்படியல்லாம் சொள்ளகுடது நான் அழுதுடுவேன்ராஜா wrote:ஜிம்முக்கு எலும்பு கூடெல்லாம் போக கூடாது .ரிபாஸ் wrote:நான் நினைக்கேன் எனக்கு தேவைபடாதுVIJAY wrote:என்ன சிவா அண்ணா சிக்ஸ் பேக்குக்கு ரெடி ஆயிட்டீங்களா??
ஓகே தல நீங்க சொன்ன சரிதான்
![ஜிம் போக ஆசையா? - Page 2 942](/users/1813/71/41/02/smiles/942.gif)
- prabumuruganஇளையநிலா
- பதிவுகள் : 890
இணைந்தது : 18/02/2010
![ஜிம் போக ஆசையா? - Page 2 677196](https://2img.net/h/www.eegarai.net/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? - Page 2 677196](https://2img.net/h/www.eegarai.net/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? - Page 2 677196](https://2img.net/h/www.eegarai.net/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
நீங்கள் சொல்லுவது அத்தனையும் மிகச்சரி அண்ணா
நா தினமும் உடற்பயிற்ச்சி செய்துவருகிறேன்
நீங்கள் சொன்ன முறையில்
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
மரணத்திற்கு பிறகு நான் மனிதனாக பிறப்பேனேயானால்
தாயே நான் உனக்கு தாயாகவேண்டும்.
பிரபுமுருகன்.....................
- Sponsored content
Page 2 of 2 • 1, 2
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 2 of 2
|
|