உடல் பருமனை குறைக்க எளிய வழிகள்

by நிலாசகி Sun Feb 07, 2010 11:29 pm

First topic message reminder :

உடல் பருமனை குறைக்க எளிய வழிகள்

நான் சொல்லுவதை கடைபிடிக்கறதுக்கு நீங்க செய்ய வேண்டியது உங்களது எடையை
சரி பார்த்து கொள்ளுங்கள் .நீங்கள் சரியான எடையில் தான் உள்ளீர்களா என்று
சரி பார்த்துக்கோங்க..இதை பார்த்து

http://www.medcalc.com/body.html

இப்போ வழிமுறைகள் சொல்றேன்...

1)காலையில் எழுந்தவுடன் எலுமிச்சை சாரில் தேன் மிதமான சூடுள்ள தண்ணீர்
கலந்து பருகுங்கள்...இது உங்கள் கொழுப்பை குறைக்கும் ....முக பருவினால்
அவதி படுபவர்களும் இதைகடைபிடிக்கலாம்

2)அடுத்து காலை சப்பாத்தி அல்லது ஓட்ஸ்...வாரத்துக்கு ஒரு நாள் முட்டை ஆம்லட்

3)அடுத்து மதியம் சாப்பாடு வரும் வரை இடையில் பசித்தால் கேரட்,எழுமிச்சி
சாறு ...நிறைய வெங்காயம் ,மிளகு போடி கொஞ்சம் உப்பு கலந்த சாலட்
சாப்பிடுங்க நொறுக்கு தீனி பிரியர்கள் எப்பெல்லாம் சாப்பிட தோணுதோ
அப்பெல்லாம் இதை சாப்பிடுங்க

4)மதியத்துக்கு நிறைய காய்கறிகள் முக்கியமாக கேரட் காலி ப்ளவர் ,பூசணி
முள்ளங்கி ஆகியவைகளா மனசார சாப்பிடுங்க...சாதம் சாபுடறதும் சப்பாத்தி
சாபுடறதும் உங்கள் இஷ்டம்,,,பசித்தால் இளநீர் அருந்துங்கள் தாரளமாக

5)மாலை ஓட்ஸ் சூப் ..காய்கறி சாலட்
6)இரவு இட்லி ,அல்லது சப்பாத்தி ...சட்னி புதினா அல்லது தக்காளி சட்னி
...இட்லி பொடிக்கு பதில் கருவேப்பில்லை சாதப்போடி பயன்படுத்திக்கோங்க

7)இரவு படுக்கறப்போ கொஞ்சம் தேன் சாப்பிடுட்டு படுங்க

8)இதோட பால் எடுத்துக்கறதும் தீ காபிக்கு பதில் க்ரீன் டி எடுத்துக்கறதும் உங்கள் இஷ்டம்
9)அப்பரம் நல்லா காற்றாட நடங்க .......அதிகமா தண்ணீர் அருந்துங்கள் ...................உடற்பயிற்சி செய்ங்க(முடிந்தால் புன்னகை

)

...இந்த டயட் கடைபிடித்தால் ஒரு வாரத்தில் எடை குறைவது உறுதி..தேவைனா எடைய சரிபார்துக்கொங்க
என்ன ஆச்சிர்யமா இருக்கா ??

...

by சாந்தன் Mon Feb 08, 2010 2:44 pm

உடல் பருமனை குறைக்க எளிய வழிகள் - Page 4 865843

by செந்தில் Mon Feb 08, 2010 2:45 pm

UDAYASUDHA wrote:இல்ல நிர்மல்,சம்பள உயர்வு பத்தி ஒரு மீட்டிங் நடக்குது.இப்ப லஞ்ச் டைம்.
நானெல்லாம் ரொம்ப நல்லவ.

ரொம்ப நல்ல கம்பெனியா இருக்கே

அக்கா உங்க கம்பெனிக்கு திறமையான,அறிவான ஒரு

ஆள் இருக்கு வேனுமா ? உடல் பருமனை குறைக்க எளிய வழிகள் - Page 4 Icon_smile

by உதயசுதா Mon Feb 08, 2010 2:47 pm

ஏன் நிர்மல் இப்படி ஆயிட்ட.சரி சரி வருத்தப்படாதே.உனக்கு நல்லதா சாக்லெட்
வாங்கி தரேன்.

by சாந்தன் Mon Feb 08, 2010 2:48 pm

UDAYASUDHA wrote:ஏன் நிர்மல் இப்படி ஆயிட்ட.சரி சரி வருத்தப்படாதே.உனக்கு நல்லதா சாக்லெட்
வாங்கி தரேன்.

உடல் பருமனை குறைக்க எளிய வழிகள் - Page 4 359383

by உதயசுதா Mon Feb 08, 2010 2:49 pm

அது நீயா இருந்தா வேண்டாம் செந்தில்.எனக்கு நீ போட்டியா வரதையோ,நான் உனக்கு போட்டியா வரதையோ நான் விரும்பலை.

by யமுனாஸ் Mon Feb 08, 2010 2:51 pm

UDAYASUDHA wrote:அது நீயா இருந்தா வேண்டாம் செந்தில்.எனக்கு நீ போட்டியா வரதையோ,நான் உனக்கு போட்டியா வரதையோ நான் விரும்பலை.

நீங்கள் இவ்வாறு தவறாக நினைக்க கூடாது அது செந்தில் கிடையாது அவரோட தங்கை நான்தான் யமுனா

by சாந்தன் Mon Feb 08, 2010 2:51 pm

UDAYASUDHA wrote:அது நீயா இருந்தா வேண்டாம் செந்தில்.எனக்கு நீ போட்டியா வரதையோ,நான் உனக்கு போட்டியா வரதையோ நான் விரும்பலை.

அப்ப நான் வந்தா எனக்கு வேலை வாங்கி கொடுப்பியா? உடல் பருமனை குறைக்க எளிய வழிகள் - Page 4 Icon_eek

by செந்தில் Mon Feb 08, 2010 2:52 pm

UDAYASUDHA wrote:அது நீயா இருந்தா வேண்டாம் செந்தில்.எனக்கு நீ போட்டியா வரதையோ,நான் உனக்கு போட்டியா வரதையோ நான் விரும்பலை.

உங்களுக்கு போட்டியா இல்ல உங்களுக்கு அசிஸ்டென்ட் ஆ

கூட வச்சுக்கோங்க

நல்ல திறமையான பையன்கா மிஸ் பன்னிடாதீங்க

by யமுனாஸ் Mon Feb 08, 2010 2:57 pm

அப்ப நான் கேட்ட பொண்ணா ? செந்தில்

by உதயசுதா Mon Feb 08, 2010 2:57 pm

கண்டிப்பா நிர்மல்.உன்க்கு இல்லாததா.எவ்வளவோ செய்றோம்.இத செய்யமாட்டோமா.ஆனா சம்பளம் அதிகம் எதிர்பார்க்ககூடாது.நான் சொல்ற‌
வேலை செய்யணும்.ஏன்னா நாந்தான் இங்கு சீனியர்.