புதிய பதிவுகள்
» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 11:37 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
100 Posts - 48%
heezulia
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
54 Posts - 26%
Dr.S.Soundarapandian
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
28 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
2 Posts - 1%
nsatheeshk1972
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
227 Posts - 52%
heezulia
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
137 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
27 Posts - 6%
T.N.Balasubramanian
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_m10ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா? Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

ஹலோ டாக்டர் ..! சாதா குண்டா... கொழுப்பு குண்டா?


   
   
kalaimoon70
kalaimoon70
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 9666
இணைந்தது : 28/01/2010

Postkalaimoon70 Fri Jan 29, 2010 11:20 pm

ஊதினாலும் சுறுசுறுப்பு குறையலே ஓகே தான்
* நடுத்தரமாக இருந்தாலும் "ஒபிஸ்'ன்னா உஷார்
"டேய், நம்ம ஹரியை பாரு, குண்டாகத்தான் இருக்கான்; ஆனா, நல்லா சாப்பிடறான்; சுறுசுறுப்புக்கு குறைவே இல்லை. அது எப்படிடா, அவனுக்கு ரத்த அழுத்தமோ, ஷுகரோ இல்லையே...?'
"ஒனக்கு ஓவர் வெயிட் இல்லை; ஒபிஸ் என்றும் சொல்ல முடியாது; ஆனா, அடிக்கடி சோர்வடைறியே...அதான் சந்தேகமாக இருக்கு. எதுக்கும் டாக்டரை பார்த்துடு...'
"நான் வீட்டுச் சாப்பாடு தான் எப்போதும் சாப்பிடுவேன்; தண்ணீர் கூட வீட்டில் இருந்து பாட்டிலில் பிடித்து ஆபீசுக்கு எடுத்து சென்று விடுவேன்; எனக்கு எப்படி மாரடைப்பு வந்தது?'
"நான் ஊர்மாறி வேலை செய்து வருகிறேன்; ரூம் எடுத்து தங்கியுள்ளேன்; ஓட்டல் சாப்பாடு போரடிக்கத்தான் செய்யுது; என்ன செய்வது? இப்பத்தான் பயமா இருக்கு!'
இப்படி பல தரப்பட்டவர்களும் நம்மில் உள்ளனர். ஆனால், வராது...வராது என்று சொல்லி தைரியமாக இருப்பவர்கள் எல்லாருக்குமே ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் இதய நோயோ, சர்க்கரை வியாதியோ வரத்தான் செய்கிறது. இதனால், இப்படிப்பட்ட பலருக்கும் பெரும் குழப்பம் தொடர்கிறது.
எது சாதா? எது "ஒபிஸ்?'
ஒருவர் சராசரியை விட, அதிக எடை உள்ளவராக தோற்றமளிக்கலாம்; ஆனால், அதிக எடை எதனால் வந்தது என்பது தான் முக்கியம். அதன் மூலம் தான் ஒருவர் சாதா குண்டா? கொழுப்பு குண்டா? என்பதை டாக்டர் முடிவு செய்வார்.
சாதா குண்டாக இருந்தால் கலோரி (எனர்ஜி)யை குறைக்கச்சொல்வார்; "ஒபிஸ்' குண்டாக இருந்தால் கூடுதலாக சிகிச்சை, உடல் பயிற்சி தேவைப்படும். சதைப்பற்று, எலும்பு திண்மை, கொழுப்பு மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவற்றால் தான் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. இதில், உணவு, பழக்க வழக்கங்களால் கொழுப்பு அதிகரித்து அதன் மூலம் குண்டு ஏற் பட்டால் அது தான் "ஒபிசிட்டி' என்பது.
ஒபிசிட்டி வந்தால்...
சதைப்பற்று, எலும்பு திண்மை, தண்ணீர் போன்றவற்றால் ஏற்படும் குண்டு கரைவது எளிது. ஆனால், "ஒபிஸ்' மூலம் ஏற்படும் குண்டு அதிகரித்தால் ஆபத்து தான். முதலில் ரத்த அழுத்தம், ஷுகர் அளவு லேசாக அதிகரிக்கும்; அப்போது பெரிதாக ஒன்றும் ஏற்படாது. திடீரென, பெரும் கோளாறை ஏற்படுத்தி விடும். இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், டைப் 2 சர்க்கரை நோய் மட்டுமல்ல, பித்தப்பை, கல்லீரல் பிரச்னை, சுவாசக்கோளாறு என்று, கேன்சரில் கூட கொண்டு போய் விட்டு விடும்.
என்ன காரணம்?
சாதா குண்டாக இருந்தாலும், "ஒபிசிட்டி' குண்டாக இருந்தாலும் இரண்டு தரப்பினருமே கடைபிடிக்க வேண்டிய வாழ்க்கை முறை, பழக்க வழக்கங்கள், உணவு முறை ஆரோக்கியமாக இல்லாமல் இருந்தால் மேற்சொன்ன உடல் பிரச்னைகள் அணிவகுப்பது உறுதி.
"எனக்கு தான் கொழுப்பே இல்லைன்னு டாக்டர் சொல்லிட் டாரே என்று கண்டபடி சாப்பிட்டாலோ, பழக்க வழக்கங்களை மாற்றிக் கொண்டாலோ, அடுத்த சில ஆண்டில் உங்கள் சாதா குண்டு, "ஒபிஸ்' குண்டாக மாறி விடும் என்பதை மறந்து விட வேண்டாம். வைட்டமின், கனிம, நார்ச்சத்துள்ள உணவு சாப்பிடுவது முக்கியம்; போதுமான உடல் பயிற்சியும் முக்கியம். "டென்ஷன்' வாழ்க்கையில் பயிற்சிக்கு எங்கே போவது என்று கடுப்பாக வேண்டாம்; வீட்டு வேலையை செய்தோ, தோட்ட வேலை செய்தோ உடலில் இருந்து கலோரியை குறைத்து கொள்ளலாமே.
எனர்ஜி இன் - அவுட்
உணவு, உடற்பயிற்சியில் சம நிலையை கடைபிடித்தாலே, ஒருவர் சீரான உடல் எடையை கொண்டிருக்கலாம். நாம் உண்ணும் உணவு, குடிக்கும் தண்ணீர் மற்றும் இதர நொறுக்குத்தீனிகள், குளிர்பானங்கள் மூலம் நம் உடலில் சேரும் கலோரியை "எனர்ஜி இன்' என்று டாக்டர்கள் அழைக்கின்றனர். அதுபோல, சுவாசம், ஜீரணம் மட்டுமின்றி, நடப்பது, குனிந்து ,கை, காலை மடக்கி வேலை செய்வது போன்ற உடலை அசைத்து செய்யும் சில செய்கைகள், தனியாக செய்யும் உடற்பயிற்சிகள் போன்றவை மூலம் வெளியேற்றப்படும் கலோரி தான் "எனர்ஜி அவுட்' என்பது.
நீங்கள் எந்த அளவுக்கு "எனர்ஜி இன்' சேர்க்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு "எனர்ஜி அவுட்' டில் சமப்படுத்தி விட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியம் சூப்பராக இருக்கிறது என்று பொருள்.
இப்போது புரியுமா?
ஏன் கொழுப்பு, இனிப்பு கலந்த பர்கர், பிட்சா, கூல் டிரிங்க், பாக்கெட் நொறுக்குத்தீனிகள் போன்றவற்றை குறைவாகவும், காய்கறி, பழங்களை அதிகமாகவும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று டாக்டர்கள் "கத்தோ கத்து' என்று கத்துகின்றனர்.
டாக்டர்கள் இப்படி கத்துவதை பலரும் கண்டுகொள்ளாமல் வியாதிகளை வரவழைத்துக்கொண்டு, கடைசியில் "அந்த டாக்டர் பகல் கொள்ளைக்காரன்பா...' என்று மட்டும் வாய் நோகாமல் சொல்வது சரியா?
சமமான "எனர்ஜி இன்' + "எனர்ஜி அவுட்' = ரத்த அழுத்தம், ஷுகர் வரவே வராதுங்க.
அதிக "எனர்ஜி இன்' + குறைவான "எனர்ஜி அவுட்' = ஒபிசிட்டி நிச்சயம்.
குறைவான "எனர்ஜி இன்' + அதிக "எனர்ஜி அவுட்' = எடை குறையும்; ரத்த சோகை உட்பட தொல்லை அணிவகுக்கும்.
நன்றி தினமலர்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக