ஆரோக்கியமாக வாழ சில யோசனைகள்

by shakthi Fri Jan 29, 2010 5:37 pm

(1)காலையில் சூரியன் உதிப்பதற்க்கு 2நாழிகைக்கு (48 நிமிடத்திற்கு) முன் படுக்கையிலிருந்துஎழும்ப வேண்டும்.

(2)காலைக்கடன்களை அவசரப்படாமல்,நிதானமாக செய்யவேண்டும்.(தம் பிடிக்கவோ,வேகம்காட்டவோ கூடாது)

(3)பல்,நாக்கை சுத்தம் செய்யவும்.குளிர்காலத்தில் இலேசான சுடுநீரிலும்,வெயில்காலத்தில் குளிர்ந்த நீரிலும் வாய்க்கொப்பளிக்கவும்.

(4)தினமும்
குளிக்கவும்.வாரத்தில் 3 முறை எண்ணெய்க் குளியல் எடுப்பது
நல்லது.இதன்மூலம் உடல்புஷ்டி,கண்ணுக்கு
குளிர்ச்சி,தோல்மிருதுத்தன்மை,சுகமான தூக்கம் கிடைக்கும்.உடலில் ஏற்படும்
சுளுக்கு,வாதம்,அலுப்பு இவைகள் மாறும்.சளித்தொல்லை உள்ளவர்கள் அதிக
எண்ணெய் தேய்க்கக்கூடாது.

(5)தினமும் அளவோடு சாப்பிடவும்.

(6)அதிகமாக தூக்கம் விழிப்பதையும்,சோம்பேறித்தனமாக தூங்குவதையும் தவிர்த்து விடவும்.

(7)எப்போதோ
நடந்து முடிந்தவைகளையோ,நடக்கப் போகிறது என்று நம்பப்படுவதையோ நினைத்து
கவலை கொள்ளவேண்டாம்.முடிந்தவரை மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கவும்.

(8)சிரிக்கும் விஷயத்தில் பஞ்சம் காட்டாதீர்.வாய்விட்டு சிரியுங்கள்.

(9)இவைகளை மீறியும் நோய்கள் வந்தால் தாமதிக்காமல் டாக்டரிடம் செல்லுங்கள்.

(10)மன அமைதிக்காக யோகா,தியானம் செய்யலாம்.