புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:15 am

» கருத்துப்படம் 20/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 6:50 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by manikavi Today at 6:45 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
69 Posts - 41%
heezulia
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
48 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
31 Posts - 18%
T.N.Balasubramanian
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
4 Posts - 2%
ayyamperumal
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
manikavi
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
320 Posts - 50%
heezulia
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
195 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
22 Posts - 3%
prajai
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
manikavi
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த பத்து எளிய வழிகள்


   
   
avatar
இளவரசன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 3334
இணைந்தது : 27/01/2009

Postஇளவரசன் Thu Apr 16, 2009 2:21 pm

1.சத்தான உணவைச் சாப்பிடுங்கள்
கவனியுங்கள்... ருசியான உணவு என்று சொல்லவில்லை. சத்தான, இயற்கையான உணவுவகைகளைச் சாப்பிடும்போது மூளை எப்போதும் சுறுசுறுப்பு நிலையிலேயே இயங்குகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட, டின்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடும்போது உடல் ஒருவித மந்த நிலையினை அடைகிறது. இதனால் நாம் செய்யும் செயல்களில் நமக்குத் திருப்தி ஏற்படுவதில்லை.

2. நன்றாகத் தூங்குங்கள்
நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கம் அனைத்து மனிதர்களுக்கும் அவசியம். பகலில் நாம் செய்யும் வேலைகளினால் களைப்புறும் உடல் உறுப்புகள் தூக்கத்தில் மட்டுமே Refresh அடைகின்றன. தூக்கத்தில் மட்டுமே ஒரு பகுதி மூளை அவற்றைச் சரிசெய்யும் பணியினைச் செய்வதால் நல்ல தூக்கம் அவசியம். அது இல்லையேல் உடல்நலக் குறைவு நிச்சயம். இளைஞர்களுக்கு ஆறிலிருந்து எட்டுமணி நேரத் தூக்கம் அவசியம்.

3. நடங்கள்! ஓடுங்கள்!
தினமும் அதிகாலை எழுந்தவுடனோ அல்லது மென்மையான மாலை வேளைகளிலோ மெல்லோட்டம் (
Jogging) செய்யும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அல்லது கை கால்கள் வீசி விரைந்து நடக்கலாம். இது உங்கள் உடல் இறுக்கத்தைப் பெருமளவு தளர்த்தும். மனம் உற்சாகம் பெறும். ஆரம்பத்தில் அதிகாலை எழுவதும், மெனக்கெட்டு செல்லவேண்டுமா எனத் தோன்றுவதும் இயல்பு. பத்து நாட்கள் விடாமல் சென்று பாருங்கள். 40வயதுக்காரர் 20வயது இளைஞனைப்போல் உற்சாகமாக வேலை செய்வீர்கள்.
4. ஓய்வெடுங்கள்.
பணியிடையே அவ்வப்போது ஓய்வெடுங்கள். ஓய்வெடுத்தல் என்பது வேலையை நிறுத்திவிட்டு அரட்டை அடிப்பதல்ல. கண்களை மூடி நன்றாக மூச்சை ஆழ்ந்து இழுத்து, சற்று நிறுத்தி, மெல்ல விடுங்கள். கடினமான, மிகக் கவனமான வேலைகளைச் செய்வோர் செய்யும் சுவாசம் ஆழ்ந்து இல்லாமல் மேம்போக்காக இருக்கும். அதனால் மூளைக்கு சரியாக ஆக்ஸிஜன் செல்லாமல் தலைவலி, உடல் சோர்வு ஏற்படும். ஒரு மணிநேரக் கடின வேலைக்கு ஐந்து நிமிட ஓய்வு போதுமானது.

5. சிரியுங்கள்
மனம் விட்டு சிரியுங்கள். “மனம் விட்டு” என்பதற்கு ஆழ்ந்த அர்த்தமுண்டு. சிரிக்கும்போது மனதில் எந்தவித எண்ணங்களும் இருக்கக்கூடாது. சிரிக்கும்போது நன்றாக முழுமையாக ரசித்துச் சிரிக்க வேண்டும். வேறு ஏதேனும் சிந்தனை தோன்றி பட்டென்று சிரிப்பை நிறுத்தும்போது வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எப்பொழுதும் சிரித்து இன்முகம் காட்டுபவர் முகத்தில் ஒருவித தேஜஸ் இருக்கும். அது மற்றவர்களை உங்கள்பால் கவர்ந்திழுக்கும்.

6. மனம்விட்டுப் பேசுங்கள்.
மனம் விட்டுப்பேசுங்கள், உங்கள் நம்பிக்கைக்குரியவர்களிடம் மட்டும். எல்லோரிடமும், எல்லா நேரமும், தெரிந்த எல்லாவற்றையும் பேசிக்கொண்டிருக்காதீர்கள். யாரிடம் பேசினால் உங்களுக்கு ஆன்ம திருப்தி கிடைக்கிறதோ அவர்களிடம் மனம் விட்டுப் பேசுங்கள். அவர்கள் சொல்லும் வார்த்தைகள் உங்கள் மனதிற்குத் தெளிவைத் தரும்.
7. உங்களால் மாற்ற முடியாதவற்றை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்
இந்த உலகத்தில் ஒருவரே எல்லாவற்றையும் தன் வாழ்நாளில் ஒழுங்குபடுத்திட இயலாது. அது தேவையில்லாததும் கூட. மலையைத் தலையால் முட்டி உடைக்கமுடியாது. ஆனால் சிறு பாறையைப் பெயர்த்தெடுக்க இயலும். சமூகத்தில் உங்களால் முடிந்த சிறுசிறு வேலைகளைச் செய்யுங்கள். மற்றவர்களையும் உத்வேகப்படுத்துங்கள்.
8. தெளிவாகச் செய்யுங்கள்
எந்தச் செயல் செய்தாலும் முழுமையான ஆத்மார்த்தமான ஈடுபாட்டுடன் செய்யுங்கள். வேண்டாவெறுப்பாக ஒரு வேலையைச் செய்வதை விட அதைச் செய்யாமல் இருப்பதே மேல். எந்த ஒரு நிறுவனத்தில் வேலை செய்தாலும் செய்யும் வேலையை மட்டும் காதலியுங்கள், நிறுவனத்தை அல்ல. நிறுவனம் உங்களைத் தூக்கிவிடும் அல்லது கவிழ்த்திவிடும், ஆனால் ஈடுபாட்டுடன் காட்டிய வேலை திருப்தியை மட்டுமல்ல, நல்ல அனுபவத்தையும் கொடுக்கும்.
9. விளையாடுங்கள்
உங்கள் நேர நிர்வாக அட்டவணையில் விளையாட்டிற்கும் இடம் ஒதுக்குங்கள். கோயிலுக்குச் செல்வதை விட கால்பந்து விளையாடுவது மேலானது என விவேகானந்தரே கூறியிருக்கிறார். விளையாட்டு உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும் உற்சாகம் தரும்.
10. மற்றவர்களையும் கவனியுங்கள்
உங்கள் விருப்பங்களையும், உங்கள் தேவைகளையும் மட்டுமே சிந்தித்துக் கொண்டிருக்காதீர்கள். அது மன உளைச்சலில் கொண்டுபோய்விடும். நமது விருப்பு வெறுப்புகளுக்கு எல்லைகளே கிடையாது. உங்களைச் சுற்றியிருப்பவர்களையும் கவனியுங்கள். யாருக்கேனும் உதவி தேவைப்பட்டால் தயங்காமல் செய்யுங்கள், பிரதிபலன் எதிர்பாராமல். உங்களுக்கே தெரியாமல் அது திரும்பிவரும். ஆனால் அதை எதிர்பார்க்காதீர்கள்.
இவற்றை மட்டும் தினமும் கடைப்பிடியுங்கள்... உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் புதிய திருப்பத்தைக் காணுங்கள்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக