புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:11 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:38 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:22 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:35 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:28 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:54 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 2:33 pm

» கருத்துப்படம் 23/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:14 pm

» செல்வ மலி தமிழ் நாடு --
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» வரலாற்று காணொளிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:06 pm

» யோகா தினம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:03 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by mruthun Yesterday at 12:43 pm

» பிலிபைன்ஸ் தமிழர் தொடர்பு !
by sugumaran Yesterday at 12:24 pm

» பாப்பிரஸ் , தாமரை !
by sugumaran Yesterday at 12:20 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:08 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 11:53 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 11:47 pm

» பல்சுவை- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 10:06 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 7:14 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 6:25 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 6:01 pm

» மரபுகளின் மாண்பில் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:57 pm

» உணர்வற்ற அழிவுத்தேடல் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:57 pm

» நிலையாமை ஒன்றே நிலையானது! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:56 pm

» பட்டாம்பூச்சியும் தும்பியும் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:55 pm

» செல்லக்கோபம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:54 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:52 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:47 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:37 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:31 pm

» நாளும் ஒரு சிந்தனை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 4:40 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
No user

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
366 Posts - 49%
heezulia
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
236 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
70 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
29 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
25 Posts - 3%
prajai
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
6 Posts - 1%
sugumaran
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_m10வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Jul 15, 2023 10:04 pm

வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  Walnut-nutrition-facts

வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியமான உணவு முறைக்கு கூடுதல் சத்தாக உள்ளது. வால்நட்ஸ் ஏராளமான நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒட்டுமொத்த சீரான உணவு முறையின் ஒரு பகுதியாக அவை அளவாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

28 கிராம் வால்நட்ஸில் உள்ள கலோரிகள்: 185



• மொத்த கொழுப்பு: 18.5 கிராம் (28% தினசரி மதிப்பு)
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.7 கிராம்
• மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 2.5 கிராம்
• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 13 கிராம்
• கொலஸ்ட்ரால்: 0 கிராம்
• சோடியம்: 0 கிராம்
• மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.9 கிராம் (1% தினசரி மதிப்பு)
• நார்ச்சத்து: 1.9 கிராம் (8% தினசரி மதிப்பு)
• சர்க்கரை: 0.7 கிராம்
• புரதம்: 4.3 கிராம் (9% தினசரி மதிப்பு)

வால்நட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்


வால்நட்ஸில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

௧. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

௨. மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது


ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக வால்நட்கள் “மூளை உணவு” என்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன. அவை அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

3. எடை குறைப்புக்கு உதவும்


அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், வால்நட்ஸ் எடை நிர்வாகத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வால்நட்ஸில் உள்ள புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையானது முழுமை மற்றும் திருப்தி உணர்வை ஊக்குவிக்கும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்


டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் வால்நட்ஸ் நன்மைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. அவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாக அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. கூடுதலாக, வால்நட்ஸ் ஊட்டச்சத்து விவரம் சிறந்த இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இவை இரண்டும் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் முக்கியமானவை.


வால்நட்ஸ் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்லதா?


நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கும் போது, ​​சமீபத்திய ஆய்வுகள் அக்ரூட் பருப்புகளின் விளைவுகள் குறித்து நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. “2020 ஆம் ஆண்டில் நீரிழிவு சிகிச்சையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகள் சேர்க்கப்படுவது. அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உணவின் தரம், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு ஆகிய ஆய்வுகளை வால்நட்ஸ் உட்கொண்டவர்கள் மற்றும் வால்நட்களை உட்கொள்ளாத கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது வால்நட்ஸ் உட்கொண்டவர்களின் இதய ஆபத்து காரணிகளை குறைக்கிறது.

பின் குறிப்பு


வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக அவற்றை அளவாக உட்கொள்ள வேண்டும். சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1-2 அவுன்ஸ் (28-56 கிராம்) வால்நட்ஸ் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறிச்சொற்கள் #walnut
#வால்நட்
#வால்நட்ஸ்


T.N.Balasubramanian and Dr.S.Soundarapandian இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளனர்

Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9760
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Sun Jul 16, 2023 10:04 am

வால்நட்ஸ் - சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்  1571444738 மீண்டும் சந்திப்போம்



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35014
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sun Jul 16, 2023 8:47 pm

வால்நட் கேக் ஒரு ருசியான பண்டம்..
உடலுக்கும் நல்லது.
பச்சையாக சாப்பிடுவதை இது ருசியாக இருக்கும்.
நீண்ட நாட்கள் வைத்துக்கொள்ளமுடியும்.



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி

சிவா இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளார்

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக