புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 18/09/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:14 am
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Today at 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Today at 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Yesterday at 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Yesterday at 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:23 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Mon Sep 16, 2024 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Sep 16, 2024 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Sep 16, 2024 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
» அக்கறை - நகைச்சுவை!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:39 pm
» குயிலே…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:36 pm
» பாவம் அவர்கள்!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:35 pm
» உறக்கம் கூட மரணம் தான்….
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:34 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:19 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:03 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 2:48 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 1:52 pm
» “இன்னும் 2 நாட்களில் ராஜினாமா செய்யப் போகிறேன்” - டெல்லி முதல்வர் அரவிந்த் கேஜ்ரிவால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 12:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 12:24 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 11:51 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:55 am
by mohamed nizamudeen Today at 8:14 am
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Today at 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Today at 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Yesterday at 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Yesterday at 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:23 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Mon Sep 16, 2024 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Sep 16, 2024 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Sep 16, 2024 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
» அக்கறை - நகைச்சுவை!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:39 pm
» குயிலே…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:36 pm
» பாவம் அவர்கள்!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:35 pm
» உறக்கம் கூட மரணம் தான்….
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:34 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:19 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:03 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 2:48 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 1:52 pm
» “இன்னும் 2 நாட்களில் ராஜினாமா செய்யப் போகிறேன்” - டெல்லி முதல்வர் அரவிந்த் கேஜ்ரிவால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 12:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 12:24 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 11:51 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:55 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
heezulia | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
Raji@123 | ||||
kavithasankar |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Rathinavelu | ||||
prajai | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D | ||||
mruthun |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
மலச்சிக்கலால் மனச்சிக்கல்.
Page 1 of 1 •
- T.N.Balasubramanianதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 35058
இணைந்தது : 03/02/2010
: மலச்சிக்கல் பிரச்சினையால அவதிப்படறீங்களா? புதினா, வெந்தயத்தோட இந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட்டுகளை சாப்பிடுங்க...
நன்றி மணிமேகலை | சமயம் தமிழ்
மலச்சிக்கல் என்பது நம்முடைய உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக நாம் சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கிறது. சமீப காலங்களில் இந்த மலச்சிக்கல் பிரச்சினை அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. இதை தவிர்க்க உணவு முறைகளில் மாற்றங்கள் செய்வதோடு மட்டுமின்றி சில மூலிகைகளை சப்ளிமெண்ட்டுகளாக எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் நல்ல தீர்வை பெற முடியும்.
: மலச்சிக்கல் பிரச்சினையால அவதிப்படறீங்களா? புதினா, வெந்தயத்தோட இந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட்டுகளை சாப்பிடுங்க...
ஆரோக்கியமான உணவு முறையை மேற்கொள்பவர்களுக்கும் கூட மலச்சிக்கல் பிரச்சினை உண்டாகத் தான் செய்கிறது. இதற்கு உணவைத் தவிர்த்து மது அருந்துதல், ஜங்க் உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது, உடற்பயிற்சியின்மை, புகைப்பிடித்தல் போன்ற பல்வேறு காரணங்களும் இருக்கின்றன. வாயு சரியாக வெளியேறுதல், மலம் இறுகாமல் வெளியேற மூலிகை மருந்துகள் சிறந்த பலன்களைக் கொடுக்கும். அதற்கு என்னென்ன வடிவில் மூலிகைகளை சப்ளிமெண்ட்டுகளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பார்க்கலாம்.
மூலிகை பொருள்களால் செறிவூட்டப்பட்ட மாத்திரைகள் ஆயுர்வேத மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. அவற்றை வாங்கி பயன்படுத்தலாம்.
சோம்பு (fennel seed) மாத்திரை - பெருஞ்சீரகத்தை உட்பொருளாகக் கொண்ட மாத்திரை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலத்தை இளக்கி வெளியேற்றுகிறது.
சீமையகத்தி (sanay) - குடலின் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்யும் சென்னோசைடுகளைக் குறைத்து மலமிளக்க்கியாகச் செயல்படுகிறது.
கடுக்காய் - கடுக்காய் ஒரு இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இதில் டயட்டரி ஃபைபர் அதிகம்.
ஓமம் (ajwain) - இறுகிய மலத்தை இளக்கி வெளியேற்ற உதவுகிறது.
நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க கஷாயம்
நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாக்கும் ஆயுர்வேத கஷாயம்!
ஹெர்பல் டீ வகைகள் (Herbal tea)
பல மூலிகைகளைப் பொருள்களைக் கலந்து டீ தயாரித்து குடித்து வருவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சினையைத் தீர்க்க முடியும்.
இஞ்சி டீ - அதிக ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் கொண்ட இஞ்சி குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் தன்மை கொண்டது.
புதினா டீ - புதினாவில் உள்ள மெந்தால் செரிமான பிரச்சனைகளைக் குறைத்து மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
கெமோமில் டீ: சீமை சாமந்தி என்றழைக்கப்படும் இந்த கெமோமில் டீ குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
ஹெர்பல் புரோ - பயாடிக் (Herbal probiotics)
புரோ - பயாடிக் குடலின் சுவரைப் பலப்படுத்துகிறது. குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும் மலக்கட்டு ஏற்படுவது தவிர்க்கப்பட்டு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
இலவங்கப்பட்டை, ஜின்ஸெங் போன்ற மூலிகைகள் நீரில் ஊறவைக்கப்பட்டு எடுத்துக் கொள்ளும்போர் அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை உற்பத்தி செய்வது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. .
அதனால் தாவர அடிப்படையிலான ப்ரோ பயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
இந்த ஒரு பானம் போதும்... மெட்டபாலிசம் அதிகரிச்சு கெட்ட கொழுப்பு, ரத்த சர்க்கரையை கண்ட்ரோல் பண்ணிடும்...
மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (Magnesium-rich herbs)
மக்னீசியம் சிட்ரேட்டை சப்ளிமெண்ட்டாக எடுப்பதால் மலச்சிக்கலைப் போக்க முடியும்.
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் குடலுக்குத் தேவையான தண்ணீரை உறிஞ்சி அனுப்புகின்றன. இதனால் குடல் இயக்கம் எளிதாகி மலத்தை இறுக்காமல் இலகுவாக்குகிறது.
மெக்னீசியம் நிறைந்த மூலிகைகளில் வெந்தயம், இஞ்சி, கடுகு, ஜாதிக்காய், தைம் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொண்டால் மலச்சிக்கலை தவிர்க்கலாம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலிகைகள் ( Herbs with high fibre)
நார்ச்சத்து என்பது மனித உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் வடிவம் ஆகும், இந்த நார்ச்சத்துக்கள் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மலத்தின் இறுக்கத்தைக் குறைக்கும்.
சைலியம் உள்ளிட்ட ஃபைபர் சப்ளிமென்ட்கள் மலத்தை இறுக்கமாமல் நீர்ச்சத்துடன் இலகுவாக வைத்திருக்கச் செய்கிறது.
அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட சில மூலிகைகளில் கொத்தமல்லி, துளசி, தைம் மற்றும் ரோஸ்மேரி போன்றவற்றை டீ வடிவிலோ அல்லது வேற வடிவிலோ உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நன்றி மணிமேகலை | சமயம் தமிழ்
மலச்சிக்கல் என்பது நம்முடைய உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக நாம் சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கிறது. சமீப காலங்களில் இந்த மலச்சிக்கல் பிரச்சினை அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. இதை தவிர்க்க உணவு முறைகளில் மாற்றங்கள் செய்வதோடு மட்டுமின்றி சில மூலிகைகளை சப்ளிமெண்ட்டுகளாக எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் நல்ல தீர்வை பெற முடியும்.
: மலச்சிக்கல் பிரச்சினையால அவதிப்படறீங்களா? புதினா, வெந்தயத்தோட இந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட்டுகளை சாப்பிடுங்க...
ஆரோக்கியமான உணவு முறையை மேற்கொள்பவர்களுக்கும் கூட மலச்சிக்கல் பிரச்சினை உண்டாகத் தான் செய்கிறது. இதற்கு உணவைத் தவிர்த்து மது அருந்துதல், ஜங்க் உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது, உடற்பயிற்சியின்மை, புகைப்பிடித்தல் போன்ற பல்வேறு காரணங்களும் இருக்கின்றன. வாயு சரியாக வெளியேறுதல், மலம் இறுகாமல் வெளியேற மூலிகை மருந்துகள் சிறந்த பலன்களைக் கொடுக்கும். அதற்கு என்னென்ன வடிவில் மூலிகைகளை சப்ளிமெண்ட்டுகளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பார்க்கலாம்.
மூலிகை பொருள்களால் செறிவூட்டப்பட்ட மாத்திரைகள் ஆயுர்வேத மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. அவற்றை வாங்கி பயன்படுத்தலாம்.
சோம்பு (fennel seed) மாத்திரை - பெருஞ்சீரகத்தை உட்பொருளாகக் கொண்ட மாத்திரை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலத்தை இளக்கி வெளியேற்றுகிறது.
சீமையகத்தி (sanay) - குடலின் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்யும் சென்னோசைடுகளைக் குறைத்து மலமிளக்க்கியாகச் செயல்படுகிறது.
கடுக்காய் - கடுக்காய் ஒரு இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இதில் டயட்டரி ஃபைபர் அதிகம்.
ஓமம் (ajwain) - இறுகிய மலத்தை இளக்கி வெளியேற்ற உதவுகிறது.
நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க கஷாயம்
நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாக்கும் ஆயுர்வேத கஷாயம்!
ஹெர்பல் டீ வகைகள் (Herbal tea)
பல மூலிகைகளைப் பொருள்களைக் கலந்து டீ தயாரித்து குடித்து வருவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சினையைத் தீர்க்க முடியும்.
இஞ்சி டீ - அதிக ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் கொண்ட இஞ்சி குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் தன்மை கொண்டது.
புதினா டீ - புதினாவில் உள்ள மெந்தால் செரிமான பிரச்சனைகளைக் குறைத்து மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
கெமோமில் டீ: சீமை சாமந்தி என்றழைக்கப்படும் இந்த கெமோமில் டீ குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
ஹெர்பல் புரோ - பயாடிக் (Herbal probiotics)
புரோ - பயாடிக் குடலின் சுவரைப் பலப்படுத்துகிறது. குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும் மலக்கட்டு ஏற்படுவது தவிர்க்கப்பட்டு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
இலவங்கப்பட்டை, ஜின்ஸெங் போன்ற மூலிகைகள் நீரில் ஊறவைக்கப்பட்டு எடுத்துக் கொள்ளும்போர் அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை உற்பத்தி செய்வது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. .
அதனால் தாவர அடிப்படையிலான ப்ரோ பயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
இந்த ஒரு பானம் போதும்... மெட்டபாலிசம் அதிகரிச்சு கெட்ட கொழுப்பு, ரத்த சர்க்கரையை கண்ட்ரோல் பண்ணிடும்...
மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (Magnesium-rich herbs)
மக்னீசியம் சிட்ரேட்டை சப்ளிமெண்ட்டாக எடுப்பதால் மலச்சிக்கலைப் போக்க முடியும்.
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் குடலுக்குத் தேவையான தண்ணீரை உறிஞ்சி அனுப்புகின்றன. இதனால் குடல் இயக்கம் எளிதாகி மலத்தை இறுக்காமல் இலகுவாக்குகிறது.
மெக்னீசியம் நிறைந்த மூலிகைகளில் வெந்தயம், இஞ்சி, கடுகு, ஜாதிக்காய், தைம் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொண்டால் மலச்சிக்கலை தவிர்க்கலாம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலிகைகள் ( Herbs with high fibre)
நார்ச்சத்து என்பது மனித உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் வடிவம் ஆகும், இந்த நார்ச்சத்துக்கள் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மலத்தின் இறுக்கத்தைக் குறைக்கும்.
சைலியம் உள்ளிட்ட ஃபைபர் சப்ளிமென்ட்கள் மலத்தை இறுக்கமாமல் நீர்ச்சத்துடன் இலகுவாக வைத்திருக்கச் செய்கிறது.
அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட சில மூலிகைகளில் கொத்தமல்லி, துளசி, தைம் மற்றும் ரோஸ்மேரி போன்றவற்றை டீ வடிவிலோ அல்லது வேற வடிவிலோ உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "
சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே - பாரதி
சிவா and Dr.S.Soundarapandian இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளனர்
முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|