மலச்சிக்கலால் மனச்சிக்கல்.

: மலச்சிக்கல் பிரச்சினையால அவதிப்படறீங்களா? புதினா, வெந்தயத்தோட இந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட்டுகளை சாப்பிடுங்க...
நன்றி மணிமேகலை | சமயம் தமிழ்

மலச்சிக்கல் என்பது நம்முடைய உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக நாம் சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கிறது. சமீப காலங்களில் இந்த மலச்சிக்கல் பிரச்சினை அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. இதை தவிர்க்க உணவு முறைகளில் மாற்றங்கள் செய்வதோடு மட்டுமின்றி சில மூலிகைகளை சப்ளிமெண்ட்டுகளாக எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் நல்ல தீர்வை பெற முடியும்.

: மலச்சிக்கல் பிரச்சினையால அவதிப்படறீங்களா? புதினா, வெந்தயத்தோட இந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட்டுகளை சாப்பிடுங்க...

ஆரோக்கியமான உணவு முறையை மேற்கொள்பவர்களுக்கும் கூட மலச்சிக்கல் பிரச்சினை உண்டாகத் தான் செய்கிறது. இதற்கு உணவைத் தவிர்த்து மது அருந்துதல், ஜங்க் உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது, உடற்பயிற்சியின்மை, புகைப்பிடித்தல் போன்ற பல்வேறு காரணங்களும் இருக்கின்றன. வாயு சரியாக வெளியேறுதல், மலம் இறுகாமல் வெளியேற மூலிகை மருந்துகள் சிறந்த பலன்களைக் கொடுக்கும். அதற்கு என்னென்ன வடிவில் மூலிகைகளை சப்ளிமெண்ட்டுகளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பார்க்கலாம்.

மூலிகை பொருள்களால் செறிவூட்டப்பட்ட மாத்திரைகள் ஆயுர்வேத மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. அவற்றை வாங்கி பயன்படுத்தலாம்.

சோம்பு (fennel seed) மாத்திரை - பெருஞ்சீரகத்தை உட்பொருளாகக் கொண்ட மாத்திரை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலத்தை இளக்கி வெளியேற்றுகிறது.

சீமையகத்தி (sanay) - குடலின் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்யும் சென்னோசைடுகளைக் குறைத்து மலமிளக்க்கியாகச் செயல்படுகிறது.

கடுக்காய் - கடுக்காய் ஒரு இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இதில் டயட்டரி ஃபைபர் அதிகம்.

ஓமம் (ajwain) - இறுகிய மலத்தை இளக்கி வெளியேற்ற உதவுகிறது.


நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க கஷாயம்
​
நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாக்கும் ஆயுர்வேத கஷாயம்!
​

​ஹெர்பல் டீ வகைகள் (Herbal tea)
பல மூலிகைகளைப் பொருள்களைக் கலந்து டீ தயாரித்து குடித்து வருவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சினையைத் தீர்க்க முடியும்.

இஞ்சி டீ - அதிக ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் கொண்ட இஞ்சி குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் தன்மை கொண்டது.

புதினா டீ - புதினாவில் உள்ள மெந்தால் செரிமான பிரச்சனைகளைக் குறைத்து மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

கெமோமில் டீ: சீமை சாமந்தி என்றழைக்கப்படும் இந்த கெமோமில் டீ குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.


​
​ஹெர்பல் புரோ - பயாடிக் (Herbal probiotics)
புரோ - பயாடிக் குடலின் சுவரைப் பலப்படுத்துகிறது. குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.


நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும் மலக்கட்டு ஏற்படுவது தவிர்க்கப்பட்டு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

இலவங்கப்பட்டை, ஜின்ஸெங் போன்ற மூலிகைகள் நீரில் ஊறவைக்கப்பட்டு எடுத்துக் கொள்ளும்போர் அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை உற்பத்தி செய்வது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. .

அதனால் தாவர அடிப்படையிலான ப்ரோ பயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

​இந்த ஒரு பானம் போதும்... மெட்டபாலிசம் அதிகரிச்சு கெட்ட கொழுப்பு, ரத்த சர்க்கரையை கண்ட்ரோல் பண்ணிடும்...

​மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (Magnesium-rich herbs)
மக்னீசியம் சிட்ரேட்டை சப்ளிமெண்ட்டாக எடுப்பதால் மலச்சிக்கலைப் போக்க முடியும்.


மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் குடலுக்குத் தேவையான தண்ணீரை உறிஞ்சி அனுப்புகின்றன. இதனால் குடல் இயக்கம் எளிதாகி மலத்தை இறுக்காமல் இலகுவாக்குகிறது.

மெக்னீசியம் நிறைந்த மூலிகைகளில் வெந்தயம், இஞ்சி, கடுகு, ஜாதிக்காய், தைம் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொண்டால் மலச்சிக்கலை தவிர்க்கலாம்.


​நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலிகைகள் ( Herbs with high fibre)
நார்ச்சத்து என்பது மனித உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் வடிவம் ஆகும், இந்த நார்ச்சத்துக்கள் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மலத்தின் இறுக்கத்தைக் குறைக்கும்.

சைலியம் உள்ளிட்ட ஃபைபர் சப்ளிமென்ட்கள் மலத்தை இறுக்கமாமல் நீர்ச்சத்துடன் இலகுவாக வைத்திருக்கச் செய்கிறது.

அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட சில மூலிகைகளில் கொத்தமல்லி, துளசி, தைம் மற்றும் ரோஸ்மேரி போன்றவற்றை டீ வடிவிலோ அல்லது வேற வடிவிலோ உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.