புதிய பதிவுகள்
» எங்கே அந்த கிராமங்கள் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 8:17 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» அமெரிக்கச் சாலையில் ‘வேற்று கிரகவாசிகளின் வாகனம்’
by ayyasamy ram Today at 8:12 am
» அட்லீ இயக்கத்தில் கமல்
by ayyasamy ram Today at 8:10 am
» ராம்சரண் தயாரிப்பில் உருவாகும் ‘தி இந்தியன் ஹவுஸ்’
by ayyasamy ram Today at 8:09 am
» இரும்பு சத்துள்ள உணவுகள்
by ayyasamy ram Today at 8:07 am
» இருள் என்ற ஒன்று இல்லை!- ஓஷோ
by ayyasamy ram Today at 8:05 am
» பேசும்போது பயப்படாதீர்கள் – ஓஷோ
by ayyasamy ram Today at 8:03 am
» சிக்கன் குழம்புல மீன் குழம்பு வாசம் வரணும்!!- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:02 am
» நிம்மதியாய் தூங்க முப்பது வழிகள்- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:01 am
» அவர் ஒரு அவதார புருஷர்! – வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:01 am
» ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது…(வலைப்பேச்சு)
by ayyasamy ram Today at 8:00 am
» வலியே இல்லாமல் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:49 pm
» கருத்துப்படம் 03/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:26 pm
» காவல் தெய்வம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01 pm
» அறியவேண்டிய ஆன்மீக துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 9:07 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 8:20 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:19 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 6:06 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:58 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:42 pm
» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:33 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:32 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:10 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:57 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 2:48 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:13 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:52 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:36 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:09 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:38 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:18 pm
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 3 ,2024)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:47 am
» ஹைக்கூ (சென்றியு) துளிப்பா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 am
» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:15 am
» சிறு ஊடல் -புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14 am
» நான் கண்ட கடவுளின் அவதாரங்கள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 am
» நம்பிக்கைகள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 am
» உ.பி-ஹத்ராஸ், ஆன்மீக சொற்பொழிவு கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 122 பேர் உயிரிழந்துள்ளனர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:11 am
» குறுங் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:59 am
» வலைவீச்சு- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 am
» வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:48 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Tue Jul 02, 2024 5:19 pm
» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:45 pm
» எதையும் எளிதாக கடந்து செல்ல பழகு!
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:35 pm
by ayyasamy ram Today at 8:17 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» அமெரிக்கச் சாலையில் ‘வேற்று கிரகவாசிகளின் வாகனம்’
by ayyasamy ram Today at 8:12 am
» அட்லீ இயக்கத்தில் கமல்
by ayyasamy ram Today at 8:10 am
» ராம்சரண் தயாரிப்பில் உருவாகும் ‘தி இந்தியன் ஹவுஸ்’
by ayyasamy ram Today at 8:09 am
» இரும்பு சத்துள்ள உணவுகள்
by ayyasamy ram Today at 8:07 am
» இருள் என்ற ஒன்று இல்லை!- ஓஷோ
by ayyasamy ram Today at 8:05 am
» பேசும்போது பயப்படாதீர்கள் – ஓஷோ
by ayyasamy ram Today at 8:03 am
» சிக்கன் குழம்புல மீன் குழம்பு வாசம் வரணும்!!- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:02 am
» நிம்மதியாய் தூங்க முப்பது வழிகள்- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:01 am
» அவர் ஒரு அவதார புருஷர்! – வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:01 am
» ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது…(வலைப்பேச்சு)
by ayyasamy ram Today at 8:00 am
» வலியே இல்லாமல் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:49 pm
» கருத்துப்படம் 03/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:26 pm
» காவல் தெய்வம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01 pm
» அறியவேண்டிய ஆன்மீக துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 9:07 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 8:20 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:19 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 6:06 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:58 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:42 pm
» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:33 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:32 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:10 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:57 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 2:48 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:13 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:52 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:36 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:09 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:38 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:18 pm
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 3 ,2024)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:47 am
» ஹைக்கூ (சென்றியு) துளிப்பா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 am
» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:15 am
» சிறு ஊடல் -புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14 am
» நான் கண்ட கடவுளின் அவதாரங்கள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 am
» நம்பிக்கைகள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 am
» உ.பி-ஹத்ராஸ், ஆன்மீக சொற்பொழிவு கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 122 பேர் உயிரிழந்துள்ளனர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:11 am
» குறுங் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:59 am
» வலைவீச்சு- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 am
» வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:48 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Tue Jul 02, 2024 5:19 pm
» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:45 pm
» எதையும் எளிதாக கடந்து செல்ல பழகு!
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:35 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
ஜாஹீதாபானு |
|
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
ஜாஹீதாபானு |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் என்ன செய்வது?
Page 1 of 1 •
![இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் என்ன செய்வது? Anemia](https://i.postimg.cc/pL5Rc1Vk/Anemia.webp)
இரும்பு, நம் உடலில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க உதவுகிறது, இது நமது நுரையீரலில் இருந்து நமது உடலில் உள்ள திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மாற்றும் ஒரு புரதம், சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குகிறது, அறிவாற்றல் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, சோர்வைக் குறைக்கிறது.
இருப்பினும், உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, 1.62 பில்லியன் மக்கள் அல்லது உலக மக்கள் தொகையில் 24.8 சதவீதம் பேர் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது ரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
ஹார்வர்டில் பயிற்சி பெற்ற ஊட்டச்சத்து மனநல மருத்துவர் உமா நைடூ இரும்பின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிப் பேசுகையில், இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபினின் (உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து உங்கள் உடலில் உள்ள திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மாற்றும் ஒரு புரதம்) ஒரு முக்கிய அங்கம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? போதுமான ஹீமோகுளோபின் இல்லாவிட்டால், உங்கள் திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் ஆற்றலை இழக்கும்.
உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த ரத்தத்தை நகர்த்த உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், எரிச்சல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
மேலும் இரும்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொண்ட நைடூ, இரும்பு நியூரான்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் மனநிலையில் ஈடுபடும் இரசாயனங்களின் தொகுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று கூறினார்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
டாக்டர் நைடூ பகிர்ந்தபடி, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் கீழே உள்ளன. அவை:
* தலைச்சுற்றல்
* மூச்சு திணறல்
* சோர்வு
* ரத்த சோகை
* கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
சோர்வு, பலவீனம், வெளிர் தோல், மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் பாதங்கள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சமீனா அன்சாரி கூறினார்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு எதனால் ஏற்படுகிறது?
ஆண்களும் பெண்களும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், மாதவிடாய் காலத்தில் ரத்தத்தை இழப்பதால் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் கூட இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் ரத்த இழப்பு ஆகும். எனவே மாதவிடாய் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்தை இழக்கச் செய்கிறது. கூடுதலாக, ஒருவரின் உணவுகள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக இருந்தால், குறிப்பாக சைவ உணவுகள், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கும் வழிவகுக்கும்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் ரத்த இழப்பு அல்லது இரைப்பைக் குழாயில் சில ரத்த இழப்பு ஏற்படும் நிலைகளிலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம், என்று டாக்டர் ப்ரீத்தி சாப்ரியா கூறினார்.
இரும்புச் சத்து போதிய அளவு உட்கொள்ளாததாலோ அல்லது உடலில் இரும்புச் சத்து சரியாக உறிஞ்சப்படாமலோ இரும்புச் சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. மோசமான உணவுப்பழக்கம், அதிகப்படியான ரத்த இழப்பு, கர்ப்பம் மற்றும் இரும்பை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை பாதிக்கும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் இது நிகழலாம்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் என்ன செய்வது?
உங்களுக்கு இரும்புச் சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அதைக் கண்டறிய ரத்தப் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு அயர்ன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உங்கள் உணவில் மாற்றங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், இது உங்கள் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளான சிவப்பு இறைச்சி, பீன்ஸ், பருப்பு, கீரை மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களை சாப்பிடுவதும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தடுக்க உதவும். இரும்புச் சத்துகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே இரும்புச் சத்துக்களைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள், என்று அன்சாரி அறிவுறுத்தினார்.
சில இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பச்சை இலை காய்கறிகள், டார்க் சாக்லேட், பருப்பு வகைகள், ஆகியவை அடங்கும்.
குறிச்சொற்கள் #இரத்த_சோகை #இரும்பு_சத்து #Anemia |
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|