புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:33 pm
» ஊரை சுற்றிய புரளி!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:08 pm
» குருவிக்கூடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:06 pm
» காலம் எப்பொழுது கணியும்….
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm
» ஒரு பக்க கதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:04 pm
» இயலாமை, நோய், இறப்பு எல்லாருக்கும் வரும்!;
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm
» பாவக் கணக்கை நீ சரிபார்த்துக் கொள்…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:59 pm
» யார் புத்திசாலி!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:57 pm
» கவிதைச்சோலை: குழந்தைகளை கொண்டாடுவோம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:55 pm
» காடெல்லாம் சிரிக்கும் சூரியகாந்தி….
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am
» ம் காலங்களில் வரும் புயல்கள் வலிமையாக இருக்கும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:19 am
» ஒரே சூரியன் உலகெங்கும் ஒளி வீசுவது போல….
by ayyasamy ram Yesterday at 11:18 am
» லிமரைக்கூ...
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 am
» ஸ்ரீ கிருஷ்ணர் தலையை அலங்கரிக்கும் மயில் இறகின் ரகசியம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:15 am
» கவிதை; சேரா தண்டவாளங்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:14 am
» சப்தம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:13 am
» நடிகர் டெல்லி கணேஷ் காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:12 am
» கருத்துப்படம் 09/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:02 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 am
» தயிர் ஏன் வெள்ளையா இருக்கு?
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 6:06 pm
» விழுதுகள்!
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 6:04 pm
» மழலையின் கையில் மலர்!
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 6:03 pm
» ’மாமூல்’ நிலைமை திரும்பி விட்டது!
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 6:01 pm
» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:59 pm
» லஞ்சம், ஊழல் !
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:44 pm
» பரிகார ஸ்தங்கள்
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:42 pm
» இராமேஸ்வரம் அக்னி தீர்த்த மகிமை!
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:41 pm
» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:40 pm
» திருக்கடையூர் அமிர்தகடேஸ்வரர் திருக்கோவில் வரலாறு
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:39 pm
» காசியை காக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:38 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 4:05 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 3:57 pm
» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by sram_1977 Sat Nov 09, 2024 2:34 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sat Nov 09, 2024 1:50 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 1:35 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 12:48 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 12:33 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sat Nov 09, 2024 11:32 am
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:49 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:33 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Fri Nov 08, 2024 9:03 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:33 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:02 pm
» சின்ன சின்ன கவிதைகள்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:17 pm
» வெற்றி நம் கையில்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:08 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 7:06 pm
» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:34 pm
» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 8
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:31 pm
» புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 10:05 am
» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 9:41 am
by Guna.D Yesterday at 11:33 pm
» ஊரை சுற்றிய புரளி!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:08 pm
» குருவிக்கூடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:06 pm
» காலம் எப்பொழுது கணியும்….
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm
» ஒரு பக்க கதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:04 pm
» இயலாமை, நோய், இறப்பு எல்லாருக்கும் வரும்!;
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm
» பாவக் கணக்கை நீ சரிபார்த்துக் கொள்…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:59 pm
» யார் புத்திசாலி!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:57 pm
» கவிதைச்சோலை: குழந்தைகளை கொண்டாடுவோம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:55 pm
» காடெல்லாம் சிரிக்கும் சூரியகாந்தி….
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am
» ம் காலங்களில் வரும் புயல்கள் வலிமையாக இருக்கும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:19 am
» ஒரே சூரியன் உலகெங்கும் ஒளி வீசுவது போல….
by ayyasamy ram Yesterday at 11:18 am
» லிமரைக்கூ...
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 am
» ஸ்ரீ கிருஷ்ணர் தலையை அலங்கரிக்கும் மயில் இறகின் ரகசியம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:15 am
» கவிதை; சேரா தண்டவாளங்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:14 am
» சப்தம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:13 am
» நடிகர் டெல்லி கணேஷ் காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:12 am
» கருத்துப்படம் 09/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:02 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 am
» தயிர் ஏன் வெள்ளையா இருக்கு?
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 6:06 pm
» விழுதுகள்!
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 6:04 pm
» மழலையின் கையில் மலர்!
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 6:03 pm
» ’மாமூல்’ நிலைமை திரும்பி விட்டது!
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 6:01 pm
» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:59 pm
» லஞ்சம், ஊழல் !
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:44 pm
» பரிகார ஸ்தங்கள்
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:42 pm
» இராமேஸ்வரம் அக்னி தீர்த்த மகிமை!
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:41 pm
» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:40 pm
» திருக்கடையூர் அமிர்தகடேஸ்வரர் திருக்கோவில் வரலாறு
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:39 pm
» காசியை காக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Sat Nov 09, 2024 5:38 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 4:05 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 3:57 pm
» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by sram_1977 Sat Nov 09, 2024 2:34 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sat Nov 09, 2024 1:50 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 1:35 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 12:48 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Nov 09, 2024 12:33 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sat Nov 09, 2024 11:32 am
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:49 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:33 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Fri Nov 08, 2024 9:03 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:33 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:02 pm
» சின்ன சின்ன கவிதைகள்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:17 pm
» வெற்றி நம் கையில்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:08 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 7:06 pm
» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:34 pm
» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 8
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:31 pm
» புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 10:05 am
» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 9:41 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
No user |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Balaurushya | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
Barushree | ||||
kavithasankar | ||||
Shivanya | ||||
Guna.D |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
என்றும் இளமையோடு இருக்கலாம்
Page 1 of 1 •
குரு மூலமாக பிராணாயாமம் கற்பது நல்லது. ரிலாக்சேஷன் நேரத்திற்காக ஒரு அட்டவணை ஏற்படுத்தி ஆபீஸ் இடைவேளை, வீடு, பஸ், க்யூக்கள் ஆகியனவற்றில் ரிலாக்ஸ் ஆகலாம்.
சந்ததமும் இளமையோடு இருக்கலாம் (கந்து மதக் கரி பாடலில்) என்று தாயுமானவரும் ஏராளமான சித்தர்களும் கூறி உள்ளதை நவீன விஞ்ஞான உலகம் அங்கீகரிக்கிறது! அமெரிக்காவின் ஆன்டி-ஏஜிங் சொஸைடியில் (Anti-ageing society) ஆயிரக்கணக்கானோர் உறுப்பினர்களாகச் சேர்ந்து உள்ளனர். மேலும் சேர்ந்து வருகின்றனர்.
முதுமை அடைவது இயல்புதான் என்றாலும் அதற்கான அறிகுறிகளை வெகுவாகத் தள்ளிப் போடலாம் என்பதே அழகு மற்றும் நீடித்த ஆயுள் பற்றி ஆராய்ச்சி நடத்தும் விஞ்ஞானிகளின் கணிப்பு.
தங்களது ஆராய்ச்சிகளின் முடிவாக அவர்கள் சில டிப்ஸ்களை வழங்குகின்றனர். அவற்றில் முக்கியமானவை இதோ:-
1) சூரிய ஒளி தேவைக்கு அதிகமாக உடல் மீது படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்காக காலையில் சற்று முன்னதாகவே வீட்டை விட்டுக் கிளம்பலாம். UV தடுப்பு கண்ணாடிகளை அணியலாம். கடுமையான கோடை கால உஷ்ண நிலையில் வெளி விளையாட்டுக்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
2) UVA பாதுகாப்பிற்காக சன் கிளாஸ் அணிவது கண்களைப் பாதுகாக்கும். கண்களைச் சுற்றி சுருக்கங்களும் ஏற்படாது. இன்னொரு முக்கிய லாபம் - காடராக்ட் வருவதையும் இது தடுக்கும்!
3) நன்றாக ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவைச் சாப்பிட வேண்டும். புத்தம் புதிய பழங்கள், கறிகாய்கள், பருப்பு வகைகள், கீரை வகைகள் அனைத்துமே நல்லவையே! இவை உங்கள் மேனியை மினுமினுப்பாக எடுத்துக்காட்ட உதவுபவை! பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4) எடை கூடி விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது மிக முக்கியமான விஷயம். ஏனெனில் எடை கூடினாலும் சரி குறைந்தாலும் சரி, தோலை நீட்டிக்கிறது! மேலும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
5) தோல் பராமரிப்புக்காக அன்றாடம் மாய்ச்சரைசர், க்ரீம் ஆகியவற்றைத் தோலின் வகைக்குத் தக்கபடி பயன்படுத்தலாம்.
6) தேவையான தூக்கத்தைத் தவற விடக் கூடாது. உங்கள் தோலின் பளபளப்பும், உடலின் மொத்த ஆரோக்கியமும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தினால் மெருகேறும்; கூடும்! தோலின் சுய சரிப்படுத்துதல் வேலை அதிகமாக நடக்கும் திறன் தூக்கத்தில்தான் உள்ளது.
7) மன அழுத்தம் வேண்டவே வேண்டாம். இது உடலின் பல அமைப்புகளைப் தாக்குகிறது. ஆனால் இன்றைய நவீன உலகில் பெண்கள் ஏராளமானோர் வேலை பார்ப்பதால், வீட்டு வேலை, அலுவல் நெருக்கடி ஆகியவையும் சேர்கின்றன. சமூகத்தில் ஏற்படும் ப்ரஷர், சுற்றுப்புறச் சூழலில் ஏற்படும் மாசுகள் எல்லாம் சேர்ந்து ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் 'ஒரு வழி பண்ணி' விடுகின்றன. ஆகவே அளவான உடல் பயிற்சி, தியானம், பிரார்த்தனை ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்; தவிர்க்கலாம்! குரு மூலமாக பிராணாயாமம் கற்பது நல்லது. ரிலாக்சேஷன் நேரத்திற்காக ஒரு அட்டவணை ஏற்படுத்தி ஆபீஸ் இடைவேளை, வீடு, பஸ், க்யூக்கள் ஆகியனவற்றில் ரிலாக்ஸ் ஆகலாம்.
8) ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்ஸ்களை டயட்டில் சேர்க்க வேண்டும். இதைப் பற்றி முதலில் நன்கு அறிதல் வேண்டும். லெமன் ஜுஸ், ஆப்பிள் துண்டங்கள் எனப் பெரிய பட்டியல் உள்ளது.
9) குப்புறப் படுத்து தூங்காமல் முதுகு கீழே இருக்கும் படியாகத் தூங்கினால் ஸ்லீப் க்ரீஸஸை (sleep creases) தவிர்க்கலாம்.
10) தோலின் மீது அதிக கவனம் தேவை. அதை மிகவும் அழுத்தமாகத் தேய்க்கக் கூடாது. கண்களைக் கசக்கக் கூடாது. மேக்கப் சாதனங்களைக் களையும் போது கவனமாக இருத்தல் வேண்டும்.
ஏராளமான பேர்களுக்கு மேலே கூறியவை 'சரிப்பட்டு' வராது! டென்ஷன், டென்ஷன், டென்ஷன்தான்!
குழந்தைகள். கணவர், அலுவலகம், போக்குவரத்து நெரிசல் என எல்லாமாகச் சேர்ந்து டென்ஷன் அன்றாட வாடிக்கை ஆகி விட்டது எனப் பெண்கள் கூறுவார்கள்.
அவர்களுக்காக ஒரு ஸ்பீட் சார்ட் இதோ! :
1) சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்களைக் காத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2) ஊட்டச் சத்து மிக்க உணவு வகைகளை உட்கொள்ளுங்கள்
3) எடையைக் கூட விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிறகென்ன, சந்ததமும் இளமையோடு இருக்கலாம்!
(நன்றி: ‘சினேகிதி - அக்டோபர் 09 இதழ்')
சந்ததமும் இளமையோடு இருக்கலாம் (கந்து மதக் கரி பாடலில்) என்று தாயுமானவரும் ஏராளமான சித்தர்களும் கூறி உள்ளதை நவீன விஞ்ஞான உலகம் அங்கீகரிக்கிறது! அமெரிக்காவின் ஆன்டி-ஏஜிங் சொஸைடியில் (Anti-ageing society) ஆயிரக்கணக்கானோர் உறுப்பினர்களாகச் சேர்ந்து உள்ளனர். மேலும் சேர்ந்து வருகின்றனர்.
முதுமை அடைவது இயல்புதான் என்றாலும் அதற்கான அறிகுறிகளை வெகுவாகத் தள்ளிப் போடலாம் என்பதே அழகு மற்றும் நீடித்த ஆயுள் பற்றி ஆராய்ச்சி நடத்தும் விஞ்ஞானிகளின் கணிப்பு.
தங்களது ஆராய்ச்சிகளின் முடிவாக அவர்கள் சில டிப்ஸ்களை வழங்குகின்றனர். அவற்றில் முக்கியமானவை இதோ:-
1) சூரிய ஒளி தேவைக்கு அதிகமாக உடல் மீது படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்காக காலையில் சற்று முன்னதாகவே வீட்டை விட்டுக் கிளம்பலாம். UV தடுப்பு கண்ணாடிகளை அணியலாம். கடுமையான கோடை கால உஷ்ண நிலையில் வெளி விளையாட்டுக்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
2) UVA பாதுகாப்பிற்காக சன் கிளாஸ் அணிவது கண்களைப் பாதுகாக்கும். கண்களைச் சுற்றி சுருக்கங்களும் ஏற்படாது. இன்னொரு முக்கிய லாபம் - காடராக்ட் வருவதையும் இது தடுக்கும்!
3) நன்றாக ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவைச் சாப்பிட வேண்டும். புத்தம் புதிய பழங்கள், கறிகாய்கள், பருப்பு வகைகள், கீரை வகைகள் அனைத்துமே நல்லவையே! இவை உங்கள் மேனியை மினுமினுப்பாக எடுத்துக்காட்ட உதவுபவை! பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4) எடை கூடி விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது மிக முக்கியமான விஷயம். ஏனெனில் எடை கூடினாலும் சரி குறைந்தாலும் சரி, தோலை நீட்டிக்கிறது! மேலும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
5) தோல் பராமரிப்புக்காக அன்றாடம் மாய்ச்சரைசர், க்ரீம் ஆகியவற்றைத் தோலின் வகைக்குத் தக்கபடி பயன்படுத்தலாம்.
6) தேவையான தூக்கத்தைத் தவற விடக் கூடாது. உங்கள் தோலின் பளபளப்பும், உடலின் மொத்த ஆரோக்கியமும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தினால் மெருகேறும்; கூடும்! தோலின் சுய சரிப்படுத்துதல் வேலை அதிகமாக நடக்கும் திறன் தூக்கத்தில்தான் உள்ளது.
7) மன அழுத்தம் வேண்டவே வேண்டாம். இது உடலின் பல அமைப்புகளைப் தாக்குகிறது. ஆனால் இன்றைய நவீன உலகில் பெண்கள் ஏராளமானோர் வேலை பார்ப்பதால், வீட்டு வேலை, அலுவல் நெருக்கடி ஆகியவையும் சேர்கின்றன. சமூகத்தில் ஏற்படும் ப்ரஷர், சுற்றுப்புறச் சூழலில் ஏற்படும் மாசுகள் எல்லாம் சேர்ந்து ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் 'ஒரு வழி பண்ணி' விடுகின்றன. ஆகவே அளவான உடல் பயிற்சி, தியானம், பிரார்த்தனை ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்; தவிர்க்கலாம்! குரு மூலமாக பிராணாயாமம் கற்பது நல்லது. ரிலாக்சேஷன் நேரத்திற்காக ஒரு அட்டவணை ஏற்படுத்தி ஆபீஸ் இடைவேளை, வீடு, பஸ், க்யூக்கள் ஆகியனவற்றில் ரிலாக்ஸ் ஆகலாம்.
8) ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்ஸ்களை டயட்டில் சேர்க்க வேண்டும். இதைப் பற்றி முதலில் நன்கு அறிதல் வேண்டும். லெமன் ஜுஸ், ஆப்பிள் துண்டங்கள் எனப் பெரிய பட்டியல் உள்ளது.
9) குப்புறப் படுத்து தூங்காமல் முதுகு கீழே இருக்கும் படியாகத் தூங்கினால் ஸ்லீப் க்ரீஸஸை (sleep creases) தவிர்க்கலாம்.
10) தோலின் மீது அதிக கவனம் தேவை. அதை மிகவும் அழுத்தமாகத் தேய்க்கக் கூடாது. கண்களைக் கசக்கக் கூடாது. மேக்கப் சாதனங்களைக் களையும் போது கவனமாக இருத்தல் வேண்டும்.
ஏராளமான பேர்களுக்கு மேலே கூறியவை 'சரிப்பட்டு' வராது! டென்ஷன், டென்ஷன், டென்ஷன்தான்!
குழந்தைகள். கணவர், அலுவலகம், போக்குவரத்து நெரிசல் என எல்லாமாகச் சேர்ந்து டென்ஷன் அன்றாட வாடிக்கை ஆகி விட்டது எனப் பெண்கள் கூறுவார்கள்.
அவர்களுக்காக ஒரு ஸ்பீட் சார்ட் இதோ! :
1) சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்களைக் காத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2) ஊட்டச் சத்து மிக்க உணவு வகைகளை உட்கொள்ளுங்கள்
3) எடையைக் கூட விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிறகென்ன, சந்ததமும் இளமையோடு இருக்கலாம்!
(நன்றி: ‘சினேகிதி - அக்டோபர் 09 இதழ்')
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
- அப்புகுட்டிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
தகவலுக்கு நன்றி
super anna
- ramesh.vaitதளபதி
- பதிவுகள் : 1711
இணைந்தது : 06/07/2009
குப்புறப் படுத்து தூங்காமல் முதுகு கீழே இருக்கும் படியாகத் தூங்கினால் ஸ்லீப் க்ரீஸஸை (sleep creases) தவிர்க்கலாம்.
- ramesh.vaitதளபதி
- பதிவுகள் : 1711
இணைந்தது : 06/07/2009
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1