Latest topics
» வாஞ்சிநாதன் நினைவு தினம் இன்றுby ayyasamy ram Today at 13:34
» ஞாயிறு அதிகாலை என்பது யாதெனில்…
by ayyasamy ram Today at 13:17
» திருமணத்திற்குப் பிறகு ‘பேச்சு இலர்’ ஆயிட்டான்!
by ayyasamy ram Today at 13:16
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 13:16
» அறியாமையில் இருப்பவனின் வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Today at 13:16
» சிக்கல்கள் என்பவை…
by ayyasamy ram Today at 13:14
» பெண்களுக்கான அழகுக் குறிப்பு
by ayyasamy ram Today at 13:12
» படித்ததில் பிடித்த வரிகள்
by ayyasamy ram Today at 13:11
» பெண்களை வெற்றி அடையச் செய்யும் குணங்கள்
by ayyasamy ram Today at 13:09
» கவினுக்கு ஜோடி நயன்தாரா…
by ayyasamy ram Today at 13:08
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 13:08
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 13:07
» உமையவள் திருவருள்…
by ayyasamy ram Today at 13:05
» சிரிச்சிட்டு போங்க...
by ayyasamy ram Today at 13:04
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 13:02
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 13:00
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:43
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:15
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:07
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:01
» Search Girls in your town for night
by cordiac Today at 7:41
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:06
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:54
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:47
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:38
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 2:32
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 2:27
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 0:51
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 0:45
» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by ayyasamy ram Yesterday at 23:00
» பிடித்த வேலைக்காக தற்போதைய வேலையை உதறிய பெண்!
by ayyasamy ram Yesterday at 22:59
» சுமையாக நான் என்ற வஸ்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 22:57
» இவள்….(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Yesterday at 22:57
» தாய்மடி- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 22:55
» வைகை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 22:54
» தந்தையர் தினம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 22:53
» தேடல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 22:53
» டி20-உலக கோப்பை -ஆஸி வெற்றி
by ayyasamy ram Yesterday at 22:50
» புவி வெப்பநிலையை கண்காணிக்க இஸ்ரோ திட்டம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 22:49
» உலக தந்தையர் தினம்
by ayyasamy ram Yesterday at 22:48
» புஷ்பா 2- தீபாவளி ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 22:47
» சண்டே சமையல்- டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 22:44
» குரங்கு பெடல் - ஓடிடி-ல் வெளியானது
by ayyasamy ram Yesterday at 22:43
» தலைவர் ஏன் கோபமா இருக்கா?
by ayyasamy ram Yesterday at 22:41
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Yesterday at 16:11
» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 15:19
» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:16
» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:15
» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Yesterday at 15:14
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:13
Top posting users this month
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Barushree | ||||
Karthikakulanthaivel | ||||
cordiac | ||||
JGNANASEHAR |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
பெண்கள் மட்டும் படிக்க.. 5 முக்கிய தகவல்கள்
2 posters
Page 1 of 1
பெண்கள் மட்டும் படிக்க.. 5 முக்கிய தகவல்கள்
புது தில்லி: பெண்கள் தங்கள் வாழ்வில் சந்திக்கும் மிக முக்கிய சவாலாக இருப்பது பூப்பெய்தும் வயதுதான். குழந்தையாக இருந்து சிறுமியாகும் வரை எந்த சிக்கலும் இருக்காது. சிறுமி பூப்பெய்தும் போது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை இயற்கையான முறையில் எதிர்கொள்ள பெண்கள் தயாராக வேண்டும்.
பூப்பெய்தும் பெண்கள், மாதந்தோறம் சந்திக்கும் மாதவிடாய் பிரச்னையை பலரும் பல வழிகளில் எதிர்கொள்கிறார்கள். சிலருக்கு இந்த மாதவிடாய் வட்டமானது இயல்பாக இருக்கும். சிலருக்கு மிகவும் கடினமானதாக மாறி மாறி வரும்.
இவற்றையெல்லாம் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது தொடர்பாக பெண்களுக்கு ஐந்து எளிய குறிப்புகள் நிபுணர்கள் வாயிலாக வழங்கப்பட்டுள்ளன.
எப்போதும் தயாராக..
பெண்கள் தங்களது மாதவிடாய் சுழற்சி பற்றி அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் பள்ளி செல்லும் சிறுமிகளாக இருந்தால் எப்போதும் கைவசம் தயாராக இருக்கவும். சானிடரி நேப்கின், மாதவிடாய் கப் என எதைப் பயன்படுத்துகிறார்களோ அதனை எப்போதும் கூடுதலாக நமது கைப்பையில் வைத்திருப்பது மிகவும் நல்லது.
இதோடு, மாதவிடாய் காலங்களில் அதிக வயிற்று வலி இருப்பவர்கள் வலி நிவாரணிகளையும் கையில் வைத்துக் கொள்ளலாம். எதிர்பாராத வகையில் இக்கட்டான நிலையில் வயிற்று வலி வந்தால், மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
மாதவிடாய் சுழற்சியை அறிய
உங்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியை முதலில் நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் தொடங்கும் நாள், முடியும் நாளை தொடர்ந்து குறித்துக் கொண்டே வந்தால், உங்கள் சுழற்சி என்னவென்பது தெரிந்து கொள்ளலாம். அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சிக்கான செயலி, காலண்டர் போன்றவற்றை பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். இதன் மூலம் முன்கூட்டியே அனைத்தையும் திட்டமிட உதவும்.
மாதவிடாய்க்கு முந்தைய தொந்தரவுகள்
மாதவிடாய் நாள்களுக்கு முந்தைய தொந்தரவுகள் பலருக்கும் சித்ரவதையாகக் கூட இருக்கலாம். கை, கால்களில் வலி, ஒரு சோம்பல், கோபம் என அனைத்தும் ஒருங்கே வந்து ஒருவழிப்படுத்திவிடும். சிலருக்கு ஒவ்வொன்றாக வந்து ஒருவழியாக்கிவிடும். எனவே, அதனை சமாளிக்கக் கூட சூடான குளியல், ஹீட்டிங்பேட் போன்றவற்றை பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
உங்களை கவனியுங்கள்
மாதவிடாய் காலம் என்பது கடினமான காலம்தான். உடலளவிலும் மனஅளவிலும் பிரச்னை நிறைந்தது. எனவே, நன்றாக சாப்பிட்டு, தேவையான அளவுக்கு தண்ணீர் குடித்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடியாதவர்கள் அந்த நாள்களை எதிர்கொள்ள உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சத்தான உணவு மற்றும் நீரைப் பருகுங்கள். யோகா செய்வது, நல்ல சூரிய வெளிச்சம் படும்படி இருப்பது போன்றவற்றின் மூலம் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி பெறுங்கள்.
மனம் விட்டுப் பேசுங்கள்
உங்கள் மாதவிடாய் பிரச்னைகள் குறித்து மனம் விட்டுப் பேசுங்கள். உங்கள் ஆசிரியர், பெற்றோர், தோழிகளிடம் சொல்லுங்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனையையும் பெறலாம். மாதவிடாய் காலங்கள் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய நிச்சயம் ஆலோசனை பெறுவதில் தவறே இல்லை. இது எல்லோருக்கும் வருவதுதான் என்று விட்டுவிடாமல், தேவையான சிகிச்சையைப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.
தினமணி
T.N.Balasubramanian and Dr.S.Soundarapandian இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளனர்
Re: பெண்கள் மட்டும் படிக்க.. 5 முக்கிய தகவல்கள்
முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
சிவா இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளார்
Similar topics
» கண்டிப்பாக புத்திசாலிகள் மட்டும் படிக்க
» ஈகரையை படிக்க மட்டும் செய்பவர்கள் இங்கே செல்லலாம் -RSS
» நாம் அறிந்திருக்க வேண்டிய முக்கிய தகவல்கள்
» டைட்டானிக் கப்பலை பற்றி அறியாத சில தகவல்கள் (அவசியம் படிக்க)
» USB 3 பற்றிய சில முக்கிய தகவல்கள்
» ஈகரையை படிக்க மட்டும் செய்பவர்கள் இங்கே செல்லலாம் -RSS
» நாம் அறிந்திருக்க வேண்டிய முக்கிய தகவல்கள்
» டைட்டானிக் கப்பலை பற்றி அறியாத சில தகவல்கள் (அவசியம் படிக்க)
» USB 3 பற்றிய சில முக்கிய தகவல்கள்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|