Latest topics
» நாவல்கள் வேண்டும்by prajai Today at 11:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Today at 11:19 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 9:56 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 9:20 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 8:55 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 8:34 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 8:18 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 8:01 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:49 pm
» கருத்துப்படம் 19/09/2024
by mohamed nizamudeen Today at 7:15 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Today at 5:32 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:23 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:01 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:28 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Today at 2:26 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:10 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 2:05 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:03 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 1:53 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:22 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Today at 1:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:54 pm
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Today at 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Today at 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Yesterday at 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Yesterday at 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
Top posting users this week
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
Raji@123 | ||||
prajai | ||||
M. Priya | ||||
Srinivasan23 | ||||
kavithasankar |
Top posting users this month
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
prajai | ||||
Rathinavelu | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
என்றும் இளமையோடு இருக்கலாம்
+2
அப்புகுட்டி
சிவா
6 posters
Page 1 of 1
என்றும் இளமையோடு இருக்கலாம்
குரு மூலமாக பிராணாயாமம் கற்பது நல்லது. ரிலாக்சேஷன் நேரத்திற்காக ஒரு அட்டவணை ஏற்படுத்தி ஆபீஸ் இடைவேளை, வீடு, பஸ், க்யூக்கள் ஆகியனவற்றில் ரிலாக்ஸ் ஆகலாம்.
சந்ததமும் இளமையோடு இருக்கலாம் (கந்து மதக் கரி பாடலில்) என்று தாயுமானவரும் ஏராளமான சித்தர்களும் கூறி உள்ளதை நவீன விஞ்ஞான உலகம் அங்கீகரிக்கிறது! அமெரிக்காவின் ஆன்டி-ஏஜிங் சொஸைடியில் (Anti-ageing society) ஆயிரக்கணக்கானோர் உறுப்பினர்களாகச் சேர்ந்து உள்ளனர். மேலும் சேர்ந்து வருகின்றனர்.
முதுமை அடைவது இயல்புதான் என்றாலும் அதற்கான அறிகுறிகளை வெகுவாகத் தள்ளிப் போடலாம் என்பதே அழகு மற்றும் நீடித்த ஆயுள் பற்றி ஆராய்ச்சி நடத்தும் விஞ்ஞானிகளின் கணிப்பு.
தங்களது ஆராய்ச்சிகளின் முடிவாக அவர்கள் சில டிப்ஸ்களை வழங்குகின்றனர். அவற்றில் முக்கியமானவை இதோ:-
1) சூரிய ஒளி தேவைக்கு அதிகமாக உடல் மீது படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்காக காலையில் சற்று முன்னதாகவே வீட்டை விட்டுக் கிளம்பலாம். UV தடுப்பு கண்ணாடிகளை அணியலாம். கடுமையான கோடை கால உஷ்ண நிலையில் வெளி விளையாட்டுக்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
2) UVA பாதுகாப்பிற்காக சன் கிளாஸ் அணிவது கண்களைப் பாதுகாக்கும். கண்களைச் சுற்றி சுருக்கங்களும் ஏற்படாது. இன்னொரு முக்கிய லாபம் - காடராக்ட் வருவதையும் இது தடுக்கும்!
3) நன்றாக ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவைச் சாப்பிட வேண்டும். புத்தம் புதிய பழங்கள், கறிகாய்கள், பருப்பு வகைகள், கீரை வகைகள் அனைத்துமே நல்லவையே! இவை உங்கள் மேனியை மினுமினுப்பாக எடுத்துக்காட்ட உதவுபவை! பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4) எடை கூடி விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது மிக முக்கியமான விஷயம். ஏனெனில் எடை கூடினாலும் சரி குறைந்தாலும் சரி, தோலை நீட்டிக்கிறது! மேலும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
5) தோல் பராமரிப்புக்காக அன்றாடம் மாய்ச்சரைசர், க்ரீம் ஆகியவற்றைத் தோலின் வகைக்குத் தக்கபடி பயன்படுத்தலாம்.
6) தேவையான தூக்கத்தைத் தவற விடக் கூடாது. உங்கள் தோலின் பளபளப்பும், உடலின் மொத்த ஆரோக்கியமும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தினால் மெருகேறும்; கூடும்! தோலின் சுய சரிப்படுத்துதல் வேலை அதிகமாக நடக்கும் திறன் தூக்கத்தில்தான் உள்ளது.
7) மன அழுத்தம் வேண்டவே வேண்டாம். இது உடலின் பல அமைப்புகளைப் தாக்குகிறது. ஆனால் இன்றைய நவீன உலகில் பெண்கள் ஏராளமானோர் வேலை பார்ப்பதால், வீட்டு வேலை, அலுவல் நெருக்கடி ஆகியவையும் சேர்கின்றன. சமூகத்தில் ஏற்படும் ப்ரஷர், சுற்றுப்புறச் சூழலில் ஏற்படும் மாசுகள் எல்லாம் சேர்ந்து ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் 'ஒரு வழி பண்ணி' விடுகின்றன. ஆகவே அளவான உடல் பயிற்சி, தியானம், பிரார்த்தனை ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்; தவிர்க்கலாம்! குரு மூலமாக பிராணாயாமம் கற்பது நல்லது. ரிலாக்சேஷன் நேரத்திற்காக ஒரு அட்டவணை ஏற்படுத்தி ஆபீஸ் இடைவேளை, வீடு, பஸ், க்யூக்கள் ஆகியனவற்றில் ரிலாக்ஸ் ஆகலாம்.
8) ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்ஸ்களை டயட்டில் சேர்க்க வேண்டும். இதைப் பற்றி முதலில் நன்கு அறிதல் வேண்டும். லெமன் ஜுஸ், ஆப்பிள் துண்டங்கள் எனப் பெரிய பட்டியல் உள்ளது.
9) குப்புறப் படுத்து தூங்காமல் முதுகு கீழே இருக்கும் படியாகத் தூங்கினால் ஸ்லீப் க்ரீஸஸை (sleep creases) தவிர்க்கலாம்.
10) தோலின் மீது அதிக கவனம் தேவை. அதை மிகவும் அழுத்தமாகத் தேய்க்கக் கூடாது. கண்களைக் கசக்கக் கூடாது. மேக்கப் சாதனங்களைக் களையும் போது கவனமாக இருத்தல் வேண்டும்.
ஏராளமான பேர்களுக்கு மேலே கூறியவை 'சரிப்பட்டு' வராது! டென்ஷன், டென்ஷன், டென்ஷன்தான்!
குழந்தைகள். கணவர், அலுவலகம், போக்குவரத்து நெரிசல் என எல்லாமாகச் சேர்ந்து டென்ஷன் அன்றாட வாடிக்கை ஆகி விட்டது எனப் பெண்கள் கூறுவார்கள்.
அவர்களுக்காக ஒரு ஸ்பீட் சார்ட் இதோ! :
1) சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்களைக் காத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2) ஊட்டச் சத்து மிக்க உணவு வகைகளை உட்கொள்ளுங்கள்
3) எடையைக் கூட விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிறகென்ன, சந்ததமும் இளமையோடு இருக்கலாம்!
(நன்றி: ‘சினேகிதி - அக்டோபர் 09 இதழ்')
சந்ததமும் இளமையோடு இருக்கலாம் (கந்து மதக் கரி பாடலில்) என்று தாயுமானவரும் ஏராளமான சித்தர்களும் கூறி உள்ளதை நவீன விஞ்ஞான உலகம் அங்கீகரிக்கிறது! அமெரிக்காவின் ஆன்டி-ஏஜிங் சொஸைடியில் (Anti-ageing society) ஆயிரக்கணக்கானோர் உறுப்பினர்களாகச் சேர்ந்து உள்ளனர். மேலும் சேர்ந்து வருகின்றனர்.
முதுமை அடைவது இயல்புதான் என்றாலும் அதற்கான அறிகுறிகளை வெகுவாகத் தள்ளிப் போடலாம் என்பதே அழகு மற்றும் நீடித்த ஆயுள் பற்றி ஆராய்ச்சி நடத்தும் விஞ்ஞானிகளின் கணிப்பு.
தங்களது ஆராய்ச்சிகளின் முடிவாக அவர்கள் சில டிப்ஸ்களை வழங்குகின்றனர். அவற்றில் முக்கியமானவை இதோ:-
1) சூரிய ஒளி தேவைக்கு அதிகமாக உடல் மீது படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்காக காலையில் சற்று முன்னதாகவே வீட்டை விட்டுக் கிளம்பலாம். UV தடுப்பு கண்ணாடிகளை அணியலாம். கடுமையான கோடை கால உஷ்ண நிலையில் வெளி விளையாட்டுக்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
2) UVA பாதுகாப்பிற்காக சன் கிளாஸ் அணிவது கண்களைப் பாதுகாக்கும். கண்களைச் சுற்றி சுருக்கங்களும் ஏற்படாது. இன்னொரு முக்கிய லாபம் - காடராக்ட் வருவதையும் இது தடுக்கும்!
3) நன்றாக ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவைச் சாப்பிட வேண்டும். புத்தம் புதிய பழங்கள், கறிகாய்கள், பருப்பு வகைகள், கீரை வகைகள் அனைத்துமே நல்லவையே! இவை உங்கள் மேனியை மினுமினுப்பாக எடுத்துக்காட்ட உதவுபவை! பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4) எடை கூடி விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது மிக முக்கியமான விஷயம். ஏனெனில் எடை கூடினாலும் சரி குறைந்தாலும் சரி, தோலை நீட்டிக்கிறது! மேலும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
5) தோல் பராமரிப்புக்காக அன்றாடம் மாய்ச்சரைசர், க்ரீம் ஆகியவற்றைத் தோலின் வகைக்குத் தக்கபடி பயன்படுத்தலாம்.
6) தேவையான தூக்கத்தைத் தவற விடக் கூடாது. உங்கள் தோலின் பளபளப்பும், உடலின் மொத்த ஆரோக்கியமும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தினால் மெருகேறும்; கூடும்! தோலின் சுய சரிப்படுத்துதல் வேலை அதிகமாக நடக்கும் திறன் தூக்கத்தில்தான் உள்ளது.
7) மன அழுத்தம் வேண்டவே வேண்டாம். இது உடலின் பல அமைப்புகளைப் தாக்குகிறது. ஆனால் இன்றைய நவீன உலகில் பெண்கள் ஏராளமானோர் வேலை பார்ப்பதால், வீட்டு வேலை, அலுவல் நெருக்கடி ஆகியவையும் சேர்கின்றன. சமூகத்தில் ஏற்படும் ப்ரஷர், சுற்றுப்புறச் சூழலில் ஏற்படும் மாசுகள் எல்லாம் சேர்ந்து ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் 'ஒரு வழி பண்ணி' விடுகின்றன. ஆகவே அளவான உடல் பயிற்சி, தியானம், பிரார்த்தனை ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்; தவிர்க்கலாம்! குரு மூலமாக பிராணாயாமம் கற்பது நல்லது. ரிலாக்சேஷன் நேரத்திற்காக ஒரு அட்டவணை ஏற்படுத்தி ஆபீஸ் இடைவேளை, வீடு, பஸ், க்யூக்கள் ஆகியனவற்றில் ரிலாக்ஸ் ஆகலாம்.
8) ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்ஸ்களை டயட்டில் சேர்க்க வேண்டும். இதைப் பற்றி முதலில் நன்கு அறிதல் வேண்டும். லெமன் ஜுஸ், ஆப்பிள் துண்டங்கள் எனப் பெரிய பட்டியல் உள்ளது.
9) குப்புறப் படுத்து தூங்காமல் முதுகு கீழே இருக்கும் படியாகத் தூங்கினால் ஸ்லீப் க்ரீஸஸை (sleep creases) தவிர்க்கலாம்.
10) தோலின் மீது அதிக கவனம் தேவை. அதை மிகவும் அழுத்தமாகத் தேய்க்கக் கூடாது. கண்களைக் கசக்கக் கூடாது. மேக்கப் சாதனங்களைக் களையும் போது கவனமாக இருத்தல் வேண்டும்.
ஏராளமான பேர்களுக்கு மேலே கூறியவை 'சரிப்பட்டு' வராது! டென்ஷன், டென்ஷன், டென்ஷன்தான்!
குழந்தைகள். கணவர், அலுவலகம், போக்குவரத்து நெரிசல் என எல்லாமாகச் சேர்ந்து டென்ஷன் அன்றாட வாடிக்கை ஆகி விட்டது எனப் பெண்கள் கூறுவார்கள்.
அவர்களுக்காக ஒரு ஸ்பீட் சார்ட் இதோ! :
1) சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்களைக் காத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2) ஊட்டச் சத்து மிக்க உணவு வகைகளை உட்கொள்ளுங்கள்
3) எடையைக் கூட விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிறகென்ன, சந்ததமும் இளமையோடு இருக்கலாம்!
(நன்றி: ‘சினேகிதி - அக்டோபர் 09 இதழ்')
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Re: என்றும் இளமையோடு இருக்கலாம்
தகவலுக்கு நன்றி
அப்புகுட்டி- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
Re: என்றும் இளமையோடு இருக்கலாம்
குப்புறப் படுத்து தூங்காமல் முதுகு கீழே இருக்கும் படியாகத் தூங்கினால் ஸ்லீப் க்ரீஸஸை (sleep creases) தவிர்க்கலாம்.
ramesh.vait- தளபதி
- பதிவுகள் : 1711
இணைந்தது : 06/07/2009
Re: என்றும் இளமையோடு இருக்கலாம்
ramesh.vait wrote:குப்புறப் படுத்து தூங்காமல் முதுகு கீழே இருக்கும் படியாகத் தூங்கினால் ஸ்லீப் க்ரீஸஸை (sleep creases) தவிர்க்கலாம்.
இதுக்கு என்ன அர்த்தம் ரமேஷ் ??
Similar topics
» என்றும் இளமையோடு வாழ திருமூலர் கூறும் எளிய வழி!
» வாங்க விரதம் இருக்கலாம்
» இளமையோடு ஒரு பழைய காதல்
» நானும் இருக்கலாம் சில கிளைகளில் ...
» அரி இருக்கலாம் !! நரி இருக்க கூடாது !!!
» வாங்க விரதம் இருக்கலாம்
» இளமையோடு ஒரு பழைய காதல்
» நானும் இருக்கலாம் சில கிளைகளில் ...
» அரி இருக்கலாம் !! நரி இருக்க கூடாது !!!
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|