புதிய பதிவுகள்
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:20 pm

» கருத்துப்படம் 29/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:40 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:17 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:59 pm

» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:58 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:50 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:34 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:44 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:20 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:05 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:41 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:55 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 11:38 am

» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 am

» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Yesterday at 11:11 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:57 am

» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:56 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:43 am

» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:08 pm

» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:04 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Fri Jun 28, 2024 9:52 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Jun 28, 2024 7:49 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Fri Jun 28, 2024 7:36 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Fri Jun 28, 2024 7:35 pm

» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 5:42 pm

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 1:40 pm

» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:08 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:02 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:01 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 10:59 am

» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm

» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm

» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:33 am

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
84 Posts - 46%
ayyasamy ram
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
69 Posts - 38%
T.N.Balasubramanian
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
9 Posts - 5%
Dr.S.Soundarapandian
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
5 Posts - 3%
Balaurushya
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Manimegala
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
435 Posts - 47%
heezulia
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
320 Posts - 35%
Dr.S.Soundarapandian
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
77 Posts - 8%
T.N.Balasubramanian
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
38 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
30 Posts - 3%
prajai
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
4 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உட்கட்டாசனம்


   
   
Srg
Srg
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 53
இணைந்தது : 04/12/2021

PostSrg Thu Dec 09, 2021 7:11 pm

*🌴ஆசம் செய்தால் அமைதி பெருகும்🌴*

*🧎‍�உட்கட்டாசனம்🧎‍�*

*⭕செய்முறை⭕*

*🌴இரு கால்களையும் ஓரடி இடைவெளி விட்டு பக்கவாட்டில் விரித்து இணையாக இருக்குமாறு வைத்துக்கொண்டு இரு கைகளையும் தோள்பட்டைக்கு இணையாக முன்பக்கம் நீட்டி இடுப்பையும் முழங்காலையும் மடக்கி உடலை நாற்காலி போல் அமைக்கவும். இயல்பான சுவாசத்தில் பதினைந்து வினாடி இருந்து பழய நிலைக்கு வரவும்🌴.*

*☘பயன்கள்☘*

*🌳உடலை நாற்காலி போல் அமைப்பதால் இப்பெயர் வந்தது. இவ்வாசனம் செய்வதால்,பாதம், முழங்கால்,இடுப்பு பலம் பெறும். வயோதிகத்தில் முழங்காலில் ஏற்படும் மூட்டுவலி,நீர்கட்டு,வாயுவீக்கம் போன்ற கோளாறுகளைப் போக்கும்.🌳*

*🚶🏻‍�இவ்வாசனத்தை மூன்று முறை செய்தால் மூன்று மைல் வாக்கிங் போய் வந்த பலன் கிடைக்கும். ஆண்,பெண், சிறுவர்கள் ஆகிய எல்லோரும் எந்த வயதிலும் செய்யலாம்🚶‍�*

*🌴ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு அருமையான. யோகாசனங்கள்🌴*

*🌳என்ற புத்தகத்தில் இருந்து🌳*

*🌹ஆசிரியர்*
*யோக ரத்னா*
*Dr.தி.ஆ.கிருஷ்ணன்அவர்கள் யோகாசனபேராசிரியர் இயற்கை உணவாளர்🌹*

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக