புதிய பதிவுகள்
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:10 pm

» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:44 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:42 pm

» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:20 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:07 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:50 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:27 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:08 pm

» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:03 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:35 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:58 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:34 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:58 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:57 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:43 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:25 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:14 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Yesterday at 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 am

» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:07 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:59 am

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Wed Jun 26, 2024 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
60 Posts - 45%
ayyasamy ram
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
54 Posts - 40%
T.N.Balasubramanian
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
6 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 2%
prajai
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Manimegala
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Balaurushya
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Dr.S.Soundarapandian
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Saravananj
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
420 Posts - 48%
heezulia
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
296 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
72 Posts - 8%
T.N.Balasubramanian
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
35 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
28 Posts - 3%
prajai
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
உட்கட்டாசனம் Poll_c10உட்கட்டாசனம் Poll_m10உட்கட்டாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உட்கட்டாசனம்


   
   
Srg
Srg
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 53
இணைந்தது : 04/12/2021

PostSrg Thu Dec 09, 2021 7:11 pm

*🌴ஆசம் செய்தால் அமைதி பெருகும்🌴*

*🧎‍�உட்கட்டாசனம்🧎‍�*

*⭕செய்முறை⭕*

*🌴இரு கால்களையும் ஓரடி இடைவெளி விட்டு பக்கவாட்டில் விரித்து இணையாக இருக்குமாறு வைத்துக்கொண்டு இரு கைகளையும் தோள்பட்டைக்கு இணையாக முன்பக்கம் நீட்டி இடுப்பையும் முழங்காலையும் மடக்கி உடலை நாற்காலி போல் அமைக்கவும். இயல்பான சுவாசத்தில் பதினைந்து வினாடி இருந்து பழய நிலைக்கு வரவும்🌴.*

*☘பயன்கள்☘*

*🌳உடலை நாற்காலி போல் அமைப்பதால் இப்பெயர் வந்தது. இவ்வாசனம் செய்வதால்,பாதம், முழங்கால்,இடுப்பு பலம் பெறும். வயோதிகத்தில் முழங்காலில் ஏற்படும் மூட்டுவலி,நீர்கட்டு,வாயுவீக்கம் போன்ற கோளாறுகளைப் போக்கும்.🌳*

*🚶🏻‍�இவ்வாசனத்தை மூன்று முறை செய்தால் மூன்று மைல் வாக்கிங் போய் வந்த பலன் கிடைக்கும். ஆண்,பெண், சிறுவர்கள் ஆகிய எல்லோரும் எந்த வயதிலும் செய்யலாம்🚶‍�*

*🌴ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு அருமையான. யோகாசனங்கள்🌴*

*🌳என்ற புத்தகத்தில் இருந்து🌳*

*🌹ஆசிரியர்*
*யோக ரத்னா*
*Dr.தி.ஆ.கிருஷ்ணன்அவர்கள் யோகாசனபேராசிரியர் இயற்கை உணவாளர்🌹*

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக