புதிய பதிவுகள்
» எண்ணங்கள் அழகானால் வாழ்க்கை அழகாகும்!
by ayyasamy ram Today at 3:38 pm
» இன்றைய (மே 23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 3:35 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by PriyadharsiniP Today at 3:23 pm
» அனிருத் இசையில் வெளியானது இந்தியன்– 2 படத்தின் முதல் பாடல்..
by ayyasamy ram Today at 11:59 am
» பூசணிக்காயும் வேப்பங்காயும்
by ayyasamy ram Today at 10:50 am
» ஐ.பி.எல் 2024- வெளியேறிய பெங்களூரு….2-வது குவாலிபயர் சென்ற ராஜஸ்தான் அணி..!
by ayyasamy ram Today at 10:46 am
» நான் மனிதப்பிறவி அல்ல; கடவுள் தான் என்னை இந்த பூமிக்கு அனுப்பி வைத்திருக்கிறார்- பிரதமர் மோடி
by ayyasamy ram Today at 10:45 am
» மக்களவை தேர்தலில் போட்டியிடும் பெண் வேட்பாளர்கள் சதவீதம் எவ்வளவு தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 10:43 am
» வாழ்க்கை வாழவே!
by ayyasamy ram Today at 10:38 am
» கல் தோசை சாப்பிட்டது தப்பா போச்சு!
by ayyasamy ram Today at 10:31 am
» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:29 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 8:18 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:13 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:06 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:00 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 7:55 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:46 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:39 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:34 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:28 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 7:18 am
» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm
» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 pm
» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm
» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm
» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:03 pm
» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:42 pm
» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:33 pm
» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:29 pm
» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:50 pm
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 am
» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:30 am
» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:42 pm
» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:34 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:30 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:24 pm
» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:47 am
» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:44 am
» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:34 pm
» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:24 pm
» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:22 pm
» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:19 pm
» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:11 pm
» சிங்கப்பூர் சிதறுதே..கோர முகத்தை காட்டும் கொரோனா!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:26 pm
» ஹெலிகாப்டர் விபத்தில் சிக்கிய அதிபர் ரைசி.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:23 pm
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:09 pm
» இயற்கை அழகை ரசியுங்கள்!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:06 pm
» இன்றைய (மே, 20) செய்திகள்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 12:59 pm
» Relationships without boundaries or limitations
by T.N.Balasubramanian Mon May 20, 2024 10:00 am
by ayyasamy ram Today at 3:38 pm
» இன்றைய (மே 23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 3:35 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by PriyadharsiniP Today at 3:23 pm
» அனிருத் இசையில் வெளியானது இந்தியன்– 2 படத்தின் முதல் பாடல்..
by ayyasamy ram Today at 11:59 am
» பூசணிக்காயும் வேப்பங்காயும்
by ayyasamy ram Today at 10:50 am
» ஐ.பி.எல் 2024- வெளியேறிய பெங்களூரு….2-வது குவாலிபயர் சென்ற ராஜஸ்தான் அணி..!
by ayyasamy ram Today at 10:46 am
» நான் மனிதப்பிறவி அல்ல; கடவுள் தான் என்னை இந்த பூமிக்கு அனுப்பி வைத்திருக்கிறார்- பிரதமர் மோடி
by ayyasamy ram Today at 10:45 am
» மக்களவை தேர்தலில் போட்டியிடும் பெண் வேட்பாளர்கள் சதவீதம் எவ்வளவு தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 10:43 am
» வாழ்க்கை வாழவே!
by ayyasamy ram Today at 10:38 am
» கல் தோசை சாப்பிட்டது தப்பா போச்சு!
by ayyasamy ram Today at 10:31 am
» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:29 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 8:18 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:13 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:06 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:00 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 7:55 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:46 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:39 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:34 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:28 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 7:18 am
» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm
» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 pm
» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm
» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm
» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:03 pm
» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:42 pm
» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:33 pm
» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:29 pm
» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:50 pm
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 am
» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:30 am
» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:42 pm
» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:34 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:30 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:24 pm
» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:47 am
» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:44 am
» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:34 pm
» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:24 pm
» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:22 pm
» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:19 pm
» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:11 pm
» சிங்கப்பூர் சிதறுதே..கோர முகத்தை காட்டும் கொரோனா!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:26 pm
» ஹெலிகாப்டர் விபத்தில் சிக்கிய அதிபர் ரைசி.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:23 pm
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:09 pm
» இயற்கை அழகை ரசியுங்கள்!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:06 pm
» இன்றைய (மே, 20) செய்திகள்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 12:59 pm
» Relationships without boundaries or limitations
by T.N.Balasubramanian Mon May 20, 2024 10:00 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
D. sivatharan | ||||
PriyadharsiniP | ||||
Guna.D | ||||
Shivanya |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
prajai | ||||
சண்முகம்.ப | ||||
Jenila | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
ஜாஹீதாபானு |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
நாம அடிக்கடி சாப்பிடும் இந்த பொருட்கள் நமக்கே தெரியாமல் நம் இதயத்தை சூப்பரா பாதுகாக்கிறதாம் தெரியுமா?
Page 1 of 1 •
நாம அடிக்கடி சாப்பிடும் இந்த பொருட்கள் நமக்கே தெரியாமல் நம் இதயத்தை சூப்பரா பாதுகாக்கிறதாம் தெரியுமா?
#1352187- T.N.Balasubramanianதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 34980
இணைந்தது : 03/02/2010
நாம அடிக்கடி சாப்பிடும் இந்த பொருட்கள் நமக்கே தெரியாமல் நம் இதயத்தை சூப்பரா பாதுகாக்கிறதாம் தெரியுமா?
நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், நாம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதுதானா என்று அனைவரும் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். நம் உடலை நீண்ட நாட்கள் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது மிகவும் அவசியமானதாகும். இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும் என்பதால் உணவுப் பழக்கங்களைக் கவனிப்பது இன்னும் முக்கியமானதாகிறது.
நாம் சாப்பிடும் அனைத்து உணவுகளும் நேரடியாக இதயத்தின் மீது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இந்த பதிவில் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.
தொடருகிறது
நன்றி தட்ஸ்தமிழ்
நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், நாம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதுதானா என்று அனைவரும் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். நம் உடலை நீண்ட நாட்கள் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது மிகவும் அவசியமானதாகும். இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும் என்பதால் உணவுப் பழக்கங்களைக் கவனிப்பது இன்னும் முக்கியமானதாகிறது.
நாம் சாப்பிடும் அனைத்து உணவுகளும் நேரடியாக இதயத்தின் மீது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இந்த பதிவில் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.
தொடருகிறது
நன்றி தட்ஸ்தமிழ்
* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "
சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே - பாரதி
Re: நாம அடிக்கடி சாப்பிடும் இந்த பொருட்கள் நமக்கே தெரியாமல் நம் இதயத்தை சூப்பரா பாதுகாக்கிறதாம் தெரியுமா?
#1352188- T.N.Balasubramanianதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 34980
இணைந்தது : 03/02/2010
பச்சை இலைக்காய்கறிகள்
கீரை, வெந்தயம் மற்றும் முள்ளங்கி இலைகள் போன்ற காய்கறிகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன. இந்த உணவுகளில் கொழுப்பு, கலோரி மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவாக உள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் போன்றவை உள்ளன. ஆய்வுகளின்படி, தினமும் ஒரு முறை பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிட்டால் இதய நோய்களின் அபாயத்தை 10-12 சதவிகிதம் குறைக்கலாம்
ஆப்பிள்
இவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட குர்செட்டினை கொண்டிருக்கின்றன. ஆப்பிள் சாப்பிடுவது இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மாரடைப்பு வருவதையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் பச்சை ஆப்பிள்கள் அல்லது வெள்ளை அல்லது இறக்குமதி செய்யப்பட்ட ஆப்பிள்களை சாப்பிடத் தேவையில்லை. பருவக்காலங்களில் கிடைக்கும் மற்றும் மலைகளிலிருந்து கிடைக்கும் உள்ளூர் வகை ஆப்பிள்களையும் சாப்பிடலாம்.
கடலைமாவு
கடலைமாவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இதயத்திற்கு நல்லது. கடலைமாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதோடு இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்திற்கும் உதவுகிறது. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கடலைமாவில் தயார் செய்யப்பட்ட உணவை உட்கொள்வதை வழக்கமாககொள்ளுங்கள்.
மோர்
மோர் லேசானது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியான அறிக்கையின் படி, மோர் சில குறிப்பிட்ட உயிர் மூலக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும், மற்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்தக் கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மாரடைப்பைத் தவிர்க்கும். காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் மோர் குடிப்பது நல்லது.
உடைத்த கோதுமை(அ) டாலியா
உடைத்த கோதுமை நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, மேலும் உடலின் நல்ல கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் இது இதயத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கிறது.
நெய் நெய் கொழுப்பு நிறைந்துள்ள அதே வேளையில், ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இருதய அமைப்பை ஆதரிக்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக செறிவுகளையும் கொண்டுள்ளது. நெய்யை சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக தவறாமல் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டிக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
கறிவேப்பிலை நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கறிவேப்பிலையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது எல்டிஎல் கொழுப்பை (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) உற்பத்தி செய்யும் கொலஸ்ட்ரால் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையின் வழக்கமான நுகர்வு நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
நன்றி தட்ஸ்தமிழ்
கீரை, வெந்தயம் மற்றும் முள்ளங்கி இலைகள் போன்ற காய்கறிகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன. இந்த உணவுகளில் கொழுப்பு, கலோரி மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவாக உள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் போன்றவை உள்ளன. ஆய்வுகளின்படி, தினமும் ஒரு முறை பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிட்டால் இதய நோய்களின் அபாயத்தை 10-12 சதவிகிதம் குறைக்கலாம்
ஆப்பிள்
இவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட குர்செட்டினை கொண்டிருக்கின்றன. ஆப்பிள் சாப்பிடுவது இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மாரடைப்பு வருவதையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் பச்சை ஆப்பிள்கள் அல்லது வெள்ளை அல்லது இறக்குமதி செய்யப்பட்ட ஆப்பிள்களை சாப்பிடத் தேவையில்லை. பருவக்காலங்களில் கிடைக்கும் மற்றும் மலைகளிலிருந்து கிடைக்கும் உள்ளூர் வகை ஆப்பிள்களையும் சாப்பிடலாம்.
கடலைமாவு
கடலைமாவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இதயத்திற்கு நல்லது. கடலைமாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதோடு இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்திற்கும் உதவுகிறது. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கடலைமாவில் தயார் செய்யப்பட்ட உணவை உட்கொள்வதை வழக்கமாககொள்ளுங்கள்.
மோர்
மோர் லேசானது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியான அறிக்கையின் படி, மோர் சில குறிப்பிட்ட உயிர் மூலக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும், மற்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்தக் கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மாரடைப்பைத் தவிர்க்கும். காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் மோர் குடிப்பது நல்லது.
உடைத்த கோதுமை(அ) டாலியா
உடைத்த கோதுமை நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, மேலும் உடலின் நல்ல கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் இது இதயத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கிறது.
நெய் நெய் கொழுப்பு நிறைந்துள்ள அதே வேளையில், ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இருதய அமைப்பை ஆதரிக்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக செறிவுகளையும் கொண்டுள்ளது. நெய்யை சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக தவறாமல் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டிக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
கறிவேப்பிலை நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கறிவேப்பிலையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது எல்டிஎல் கொழுப்பை (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) உற்பத்தி செய்யும் கொலஸ்ட்ரால் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையின் வழக்கமான நுகர்வு நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
நன்றி தட்ஸ்தமிழ்
* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "
சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே - பாரதி
Similar topics
» சென்னையில் சத்துணவு சாப்பிடும் 4.54 லட்சம் குழந்தைகளுக்கு உலர் உணவு பொருட்கள்: மாநகராட்சி தகவல்
» நீங்கள் அடிக்கடி கண் சிமிட்டுவது ஏன் தெரியுமா..?
» உங்களுக்குத் தெரியுமா? எல்லாரும் விரும்பி சாப்பிடும் சமோசாவில் 260 கிலொ கலோரி இருக்கு...
» தலையிலேர்ந்து அடிக்கடி முடி கொட்டறதுக்கு முக்கிய காரணம் என்னன்னு தெரியுமா .. .. ?
» அர்ச்சனைக்கு உபயோகப்படுத்தக் கூடாத பொருட்கள் எவை தெரியுமா…
» நீங்கள் அடிக்கடி கண் சிமிட்டுவது ஏன் தெரியுமா..?
» உங்களுக்குத் தெரியுமா? எல்லாரும் விரும்பி சாப்பிடும் சமோசாவில் 260 கிலொ கலோரி இருக்கு...
» தலையிலேர்ந்து அடிக்கடி முடி கொட்டறதுக்கு முக்கிய காரணம் என்னன்னு தெரியுமா .. .. ?
» அர்ச்சனைக்கு உபயோகப்படுத்தக் கூடாத பொருட்கள் எவை தெரியுமா…
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|