பெண்களின் அந்த மூன்று நாள் வலியும்... பாட்டி வைத்தியமும்..

-
பெண்களின் மாதாந்திர அவஸ்தை மாதவிடாய்.
சிலருக்கு தேதிகள் நெருங்கினாலே அடிவயிற்றில்
அச்சம் கவ்வும். மாதவிலக்கை சுலபமாக
எதிர்கொள்ள சில டிப்ஸ்…

* முருங்கை ஈர்க்கு இரண்டு கைப்பிடி அளவு எடுத்துத்
தண்ணீர்விட்டு காய்ச்சி வடிகட்டி, அதனுடன்
வெங்காயம், சீரகம், மிளகு, நெய் கூட்டித் தேவையான
உப்பும் சேர்த்து, சூப் செய்து பருகிவரலாம்.
இதனால் வயிற்றுவலி குறையும்.

* முள்ளு முருங்கை இலையையும் கல்யாண முருங்கை
இலையையும் மிக்சியில் போட்டு லேசாகத் தண்ணீர்
சேர்த்து அரைக்கவும். தினமும் காலையில் வெறும்
வயிற்றில் 3 தேக்கரண்டி சாப்பிட, வயிற்றுவலி குறையும்.

* முருங்கைக் கீரையுடன் சிறிது கருப்பு எள் சேர்த்துக்
கஷாயமாக்கி ஒரு வாரம் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால்,
வலி குறையும். உலர்ந்த புதினா இலையுடன் ஒரு ஸ்பூன்
கருப்பு எள் சேர்த்துக் கஷாயமாகச் செய்து சாப்பிட்டால்,
வலி குணமாகும்.

* கொத்தமல்லி சாறில் கருஞ்சீரகத்தை ஊற வைத்து
உலர்த்திப் பொடியாக்கி, தினமும் ஒரு கிராம் அளவுக்குத்
தேனில் குழைத்துச் சாப்பிட்டால் வலி குறையும்.

* மாதவிலக்கு வந்த மூன்றாம் நாள் காலை மலைவேம்பு
சாறு 1/2 கப் குடிக்கவும். சாதிக்காய், திப்பிலி, சீரகம்
ஆகிய மூன்றையும் சமஅளவு எடுத்துப் பொடித்து,
1/4 ஸ்பூன் மோரில் கலந்து சாப்பிடப் பலன் கிடைக்கும்.

* ஓமம், கிராம்பு இரண்டையும் சம அளவு எடுத்துப்
பொடித்து, 1/4 ஸ்பூன் மோரில் கலந்து சாப்பிடப் பலன்
கிடைக்கும். எள் விதையை அரைத்துக் கொட்டைப்
பாக்கு அளவு எடுத்து நீரில் கலந்து சாப்பிடவும்.

ஒரு ஸ்பூன் இஞ்சிச் சாறுடன், சிறிது பெருங்காயம்
சேர்த்து மோரில் கலந்து சாப்பிட, வலி குறையும்.

* வாழைப்பழம், அன்னாசிப் பழம், பப்பாளிப் பழம்,
பசலைக் கீரை, ஓட்ஸ், கோதுமை, நட்ஸ் ஆகியவற்றை
மாத விலக்கு நாட்களில் அதிகமாக உண்ணுங்கள்.

மாமிசம், பால், பாலாடைக்கட்டி, பதப்படுத்தப்பட்ட
உணவு வகைகள், எண்ணெய் ஆகியவற்றைத்
தவிர்க்கலாம்.

நன்றி-மாலைமலர்

-
நன்றி-தினமணி