புதிய பதிவுகள்
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Today at 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Today at 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Today at 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Today at 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Today at 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Today at 7:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:23 am
» கருத்துப்படம் 16/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:43 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
» அக்கறை - நகைச்சுவை!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:39 pm
» குயிலே…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:36 pm
» பாவம் அவர்கள்!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:35 pm
» உறக்கம் கூட மரணம் தான்….
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:34 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:19 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:03 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 2:48 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 1:52 pm
» “இன்னும் 2 நாட்களில் ராஜினாமா செய்யப் போகிறேன்” - டெல்லி முதல்வர் அரவிந்த் கேஜ்ரிவால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 12:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 12:24 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 11:51 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:55 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:40 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Sep 14, 2024 11:54 pm
» காது கேட்கும் திறன் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
by விஸ்வாஜீ Sat Sep 14, 2024 8:10 pm
» தமிழில் பெயர் மாற்றம் செய்ய!
by வேல்முருகன் காசி Sat Sep 14, 2024 12:51 pm
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Rathinavelu Sat Sep 14, 2024 12:21 pm
» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Sep 13, 2024 11:46 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 11:06 pm
» செய்திகள் - செப்டம்பர் 13
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 8:23 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 3:06 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 12:13 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Sep 12, 2024 11:42 pm
» ஆதார் கார்டு புதுப்பிக்க கால அவகாசம் நீட்டிப்பு.
by Dr.S.Soundarapandian Thu Sep 12, 2024 10:03 pm
» ஹெல்மெட் காமெடி
by Dr.S.Soundarapandian Thu Sep 12, 2024 10:01 pm
by ayyasamy ram Today at 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Today at 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Today at 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Today at 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Today at 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Today at 7:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:23 am
» கருத்துப்படம் 16/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:43 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
» அக்கறை - நகைச்சுவை!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:39 pm
» குயிலே…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:36 pm
» பாவம் அவர்கள்!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:35 pm
» உறக்கம் கூட மரணம் தான்….
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:34 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:19 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:03 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 2:48 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 1:52 pm
» “இன்னும் 2 நாட்களில் ராஜினாமா செய்யப் போகிறேன்” - டெல்லி முதல்வர் அரவிந்த் கேஜ்ரிவால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 12:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 12:24 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 11:51 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:55 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:40 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Sep 14, 2024 11:54 pm
» காது கேட்கும் திறன் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
by விஸ்வாஜீ Sat Sep 14, 2024 8:10 pm
» தமிழில் பெயர் மாற்றம் செய்ய!
by வேல்முருகன் காசி Sat Sep 14, 2024 12:51 pm
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Rathinavelu Sat Sep 14, 2024 12:21 pm
» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Sep 13, 2024 11:46 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 11:06 pm
» செய்திகள் - செப்டம்பர் 13
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 8:23 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 3:06 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 12:13 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Sep 12, 2024 11:42 pm
» ஆதார் கார்டு புதுப்பிக்க கால அவகாசம் நீட்டிப்பு.
by Dr.S.Soundarapandian Thu Sep 12, 2024 10:03 pm
» ஹெல்மெட் காமெடி
by Dr.S.Soundarapandian Thu Sep 12, 2024 10:01 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Rathinavelu | ||||
prajai | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D | ||||
mruthun | ||||
Karthikakulanthaivel |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
வெதுவெதுப்பான தண்ணீருடன் வெல்லம்… இவ்வளவு பலன் இருக்கு!
Page 1 of 1 •
வெல்லத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலப்பது
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய பலனைத் தரும்.
எப்படி என்பதை கீழே காணுங்கள்.
சமீப காலமாக ஆர்கானிக் உணவு, இயற்கை உணவு
முறை மக்களிடையே வளர்ந்து வருகிறது. அதில் ஒன்றாக,
வெள்ளை சர்க்கரையைத் தவிர்த்து நாட்டு சர்க்கரை,
வெல்லத்தை பயன்படுத்துவது என்ற போக்கு அதிகரித்து
வருகிறது.
வெள்ளை சர்க்கரை உடலுக்கு நல்லதல்ல என்பது
அனைவரும் அறிந்த ஒன்று. அதனால், வெல்லத்தின்
பயன்களைத் தெரிந்தவர்கள் இதனை ஒப்புக்கொள்வார்கள்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் இருந்து நமது
நுரையீரலை சுத்தப்படுத்துவது வரை, வெல்லம் பல்வேறு
உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது.
வெல்லத்தின் பயன்பாடு குளிர்காலத்தில் அதிகரிக்கிறது.
ஏனென்றால், வெல்லம் நம் உடலை உள்ளே இருந்து சூடாக
வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இன்னும் முக்கியமானது, வெல்லம் சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான
மாற்றாக இருக்கிறது.
சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் வெல்லத்தின்
நன்மையை இரட்டிப்பாக்க முடியும். எப்படி என்றால்,
வெல்லத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலப்பது உங்கள்
ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய பலனைத் தரும்.
எப்படி என்பதை கீழே காணுங்கள்.
வெல்லத்தின் நன்மைகள்:
வெல்லத்தில் இரும்புச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும்
வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது. வெல்லத்தை தண்ணீரில்
கொதிக்க வைப்பதால் அது இன்னும் நன்றாக இருக்கும்.
சூடான நீரில் வெல்லத்தை கலப்பதால் 5 ஆரோக்கியமான
நன்மைகள் உள்ளது.
அதிலும், இந்த கோவிட் தொற்று நோய் காலத்தில்
அனைவரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்துக்கொள்ள
வேண்டிய அவசியத்தில் உள்ளோம்.
குளிர்காலம் அதிகாரப்பூர்வ காய்ச்சல் வருகிற காலம்
என்பதால், வெல்லம் வைத்திருப்பது உங்கள் நோய்
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். வெல்லம்
நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைத் தடுக்கிறது.
வெல்லத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
பருவகால காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
வெல்லத்தில் உள்ள பினோலிக் கலவைகள்
ஆக்ஸிஜனேற்ற குறைவை எதிர்த்துப் போராடும்.
உடலை நிதானப்படுத்துவதோடு நோய்த்தொற்றுக்கு
எதிரான சக்தியை அதிகரிக்கும்.
காலையில் சூடான வெல்லத் தண்ணீரைக் குடிப்பது
உங்கள் வயிற்று புண்களை ஆற்றவும் நச்சுகளை
வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்
உதவும்.
இதன் அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற
செரிமான பிரச்சினைகளை நீக்க உதவுகிறது.
சூடான வெல்லத் தண்ணீர் சிறந்த குளிர்கால பானங்களில்
ஒன்றாகும். இது உடல் வெப்பநிலையை உறுதிப்படுத்த
உதவுகிறது. இரத்த நாளங்களை தளர்வாக்க உதவுகிறது.
இது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. உடலில்
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
உடலில் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது.
வெல்லத்தில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அதோடு பருவகால
காய்ச்சலிலிருந்து மீள உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
அதற்கான அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும்,
மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அவர்களின் ஆற்றல்
அளவை அதிகரிக்க முடியும், இதனால் விரைவாக
குணமடைகின்றனர்.
உடலில் அதிக நீர் இருப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.
வெல்லத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்
சமநிலையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதனால், உடலில் இருக்கும்
அதிக நீரை குறைக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு மேலும்
உதவுகிறது.
எலுமிச்சை வெல்ல தண்ணீர் தயாரிக்க உங்களுக்கு தேவையான
பொருட்கள்:
வெல்லம் தூள், ஒரு கிளாஸ் சூடான நீர், விரும்பினால்,
ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு அவ்வளவுதான்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி வெல்லம் தூள் கலந்து,
எலுமிச்சை சாறு சேர்த்ததும் சுவையான வைட்டமின் சி அடங்கிய
பானம் தயார். இப்போது அதை மெதுவாக உட்கொள்ளுங்கள்.
வெல்லம் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக இருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள்
தங்கள் உணவில் வெல்லத்தை சேர்ப்பதற்கு முன்பு தங்கள்
மருத்துவரை அணுகி ஆலோசிக்க வேண்டும். ஏனென்றால்,
வெல்லத்தில் அதிக அளவு கிளைசெமிக் இருப்பதால் அது திடீரென
சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.
நன்றி-தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ்
உங்கள் வயிற்று புண்களை ஆற்றவும் நச்சுகளை
வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்
உதவும்.
இதன் அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற
செரிமான பிரச்சினைகளை நீக்க உதவுகிறது.
சூடான வெல்லத் தண்ணீர் சிறந்த குளிர்கால பானங்களில்
ஒன்றாகும். இது உடல் வெப்பநிலையை உறுதிப்படுத்த
உதவுகிறது. இரத்த நாளங்களை தளர்வாக்க உதவுகிறது.
இது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. உடலில்
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
உடலில் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது.
வெல்லத்தில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அதோடு பருவகால
காய்ச்சலிலிருந்து மீள உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
அதற்கான அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும்,
மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அவர்களின் ஆற்றல்
அளவை அதிகரிக்க முடியும், இதனால் விரைவாக
குணமடைகின்றனர்.
உடலில் அதிக நீர் இருப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.
வெல்லத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்
சமநிலையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதனால், உடலில் இருக்கும்
அதிக நீரை குறைக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு மேலும்
உதவுகிறது.
எலுமிச்சை வெல்ல தண்ணீர் தயாரிக்க உங்களுக்கு தேவையான
பொருட்கள்:
வெல்லம் தூள், ஒரு கிளாஸ் சூடான நீர், விரும்பினால்,
ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு அவ்வளவுதான்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி வெல்லம் தூள் கலந்து,
எலுமிச்சை சாறு சேர்த்ததும் சுவையான வைட்டமின் சி அடங்கிய
பானம் தயார். இப்போது அதை மெதுவாக உட்கொள்ளுங்கள்.
வெல்லம் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக இருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள்
தங்கள் உணவில் வெல்லத்தை சேர்ப்பதற்கு முன்பு தங்கள்
மருத்துவரை அணுகி ஆலோசிக்க வேண்டும். ஏனென்றால்,
வெல்லத்தில் அதிக அளவு கிளைசெமிக் இருப்பதால் அது திடீரென
சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.
நன்றி-தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ்
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|