புதிய பதிவுகள்
» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 15:19

» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 15:16

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 15:15

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 15:14

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 15:13

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 15:13

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 15:12

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:45

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:27

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:23

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:19

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:17

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:10

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 13:07

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:59

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 12:57

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:51

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 11:53

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 10:57

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 22:49

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 22:46

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 22:42

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 22:36

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 20:39

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 20:17

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 20:08

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 18:14

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:07

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:57

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:48

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:42

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:33

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 17:24

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 16:42

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 16:29

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 16:07

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 15:53

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 15:09

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 13:42

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 13:40

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:34

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:32

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:31

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:55

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:54

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:53

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:52

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:51

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 0:53

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 0:51

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
103 Posts - 48%
heezulia
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
54 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
30 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
2 Posts - 1%
cordiac
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
232 Posts - 52%
heezulia
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
137 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
30 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
18 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
5 Posts - 1%
Barushree
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_m1010 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!''


   
   
மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Fri 15 Apr 2011 - 15:40

10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!''

இது ஜோஷ்னா ரகசியம்

உலக அளவிலான ஸ்குவாஷ் தர வரிசைப் பட்டியலில் எந்த நேரத்திலும் முதல் ரேங்க்கை எட்டிப் பிடிக்கும் வாய்ப்பு உள்ள இந்தியர் - ஜோஷ்னா சின்னப்பா!

கனவு நனவாகும் நாளுக்காக இரவு பகலாகப் பயிற்சியில் இருக்கிறார் ஜோஷ். ''ஒரு நாளைக்கு ஆறு மணி நேரம் பயிற்சி. ஆனா, ஒவ்வொரு நாளும் விதவிதமா பிராக்டீஸ் பண்ணுவேன். வாரத்தில் மூணு நாள் ஜிம், மத்த நாட்களில் சைக்கிளிங், ஜாக்கிங்னு உடலை ரிலாக்ஸ் ஆக்கும் பயிற்சிகள் செய்வேன். தினமும் மூணு மணி நேரம் ஸ்குவாஷ் பயிற்சி. அதிலும் சும்மா நெட் பிராக்டீஸ் பண்ணாம, பிராக்டீஸ் கேம் ஆடுவேன். அதில்தான் கவனத்தைச் சிதற விடாம பிரஷர் சிச்சுவேஷன்களைச் சமாளிக்கும் பயிற்சி கிடைக்கும்.

'எப்படா இவ ரெஸ்ட் கொடுப்பா?’னு என் உடம்பு ஏங்கும் அளவுக்குப் பாதி நாள் இந்தப் பயிற்சிகளிலேயே போயிடும். கேப் கிடைச்சா... நல்லா ரெஸ்ட் எடுப்பேன்.

இதுக்கு நடுவில், அப்பப்போ ஸ்விம்மிங்... செம ஜாலியான எக்சர்சைஸ். மத்த பயிற்சிகளால் சோர்ந்துபோய் இருக்கும் உடம்புக்கு, ஸ்விம்மிங்தான் நல்ல ரிலாக்சேஷன்!'' எனும் ஜோஷ்னாவுக்கு யோகா மீதும் ஆர்வம் அதிகம்.

''உணவு விஷயத்தில் எப்படி?'' என்றால், ''ஒரு நாளைக்கு ஆறு வேளை சாப்பிடுவேன்!'' என்று ஆச்சர்யப்படுத்துகிறார். ''வழக்கமான மூணு வேளை உணவைப் பிரித்து, ஆறு வேளைகளாகச் சாப்பிடுவேன். பசிக்கப் பசிக்கச் சாப்பிடுவேன். மற்றபடி எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாமல், ஆசைப்பட்டதை எல்லாம் சாப்பிடுவேன். வாரத்துக்கு இரண்டு நாட்கள் கீரை சாப்பிட வெச்சிருவாங்க. சாப்பாட்டுக்கு ஏற்றபடி பயிற்சிகளில் தீவிரம் காட்டுவேன். ஜூஸ் நிறையக் குடிப்பேன். அது உடம்பின் எனர்ஜி குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளும். நிறையத் தண்ணீர் குடிப்பேன். உடம்போட நீர்ச் சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வதில் நான் ரொம்ப சமர்த்து!'' என்கிற ஜோஷ்னா, தீவிரமான சாக்லேட் பைத்தியம்.

''அது என்னவோ இன்னமும் சின்னக் குழந்தை மாதிரி சாக்லேட் மேல் அவ்வளவு ஆசையா இருக்கு. தோல்வியால் மனசு துவண்டுபோகாமல் இருக்க, சாக்லேட்தான் எனக்கு உதவுது!'' என்கிறார் குழந்தையாக.

உடலை உற்சாகப்படுத்தும் பயிற்சிகள் போக, போட்டிக்கு முந்தைய சில மணி நேரங்களில் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் தியானத்தில் ஈடுபடுவது ஜோஷ்னா வழக்கம். ''போட்டி ஆரம்பிக்க சில மணி நேரங்கள் இருக்கும்போது, அமைதியான இடத்தில் தியானத்தில் ஆழ்ந்துவிடுவேன். 10 நிமிஷ ஆழ்ந்த தியானம், 10 நாள் தீவிரப் பயிற்சிக்குச் சமம். என்னதான் தீவிரமான பயிற்சிகள் மூலம் உடம்பை ஃப்ளெக்ஸிபிளா வெச்சுக்கிட்டாலும், ஸ்குவாஷ் விளையாடுறப்போ... மிகச் சில நொடிகளில் எதிராளிக்கு எதிரான வியூகங்கள் வகுப்பதற்கு மனசு நம்ம கன்ட்ரோல்ல இருக்கணும். ஒரே ஒரு கணம் நிதானம் தவறிப் பதற்றப்பட்டாலும், கேம் நம் கையைவிட்டு நழுவிடும். அதனால், பிராக்டீஸ் பண்ண மறந்தாலும், போட்டிக்கு முன் தியானத்தை மட்டும் தவறவிடவே மாட்டேன்!''

தன் வெற்றி ரகசியம் சொல்லும் ஜோஷ்னாவின் இறுதி பஞ்ச் இது...

''எப்பவும் மனசு சந்தோஷமா இருக்கணும். ஆறு மணி நேரத்துக்குக் குறையாமல் தூங்கினா, அதைவிட உடம்புக்கு வேற பெரிய ரீ-சார்ஜ் கிடையாது. நாம தூங்கிட்டு இருந்தாலும், நம்ம உடம்பு சும்மா இருக்காது. அடுத்த நாள் நாம் இயங்குவதற்காக, நம் உடம்பு ரீ-சார்ஜ் ஆகிட்டேதான் இருக்கும். அதை எப்பவும் மிஸ் பண்ணவே கூடாது!''

நன்றி விகடன்



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி

10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' 47
avatar
கலைவேந்தன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 13394
இணைந்தது : 04/02/2010
http://kalai.eegarai.info/

Postகலைவேந்தன் Fri 15 Apr 2011 - 17:09

சூப்பருங்க சூப்பருங்க மகிழ்ச்சி




நிலையற்றது வாழ்க்கை : நிலைபெற்றது மரணம்..!!
கலையுற்றது வறட்சி: நிலைபெற்றது மௌனம்..!!
md.thamim
md.thamim
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1202
இணைந்தது : 10/12/2009

Postmd.thamim Sat 16 Apr 2011 - 0:26

10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Joshna%2BChinappa%2Bbeautiful%2Bsquash%2Bplayer

md.thamim
md.thamim
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1202
இணைந்தது : 10/12/2009

Postmd.thamim Sat 16 Apr 2011 - 0:28

10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Squash%2BPlayer%2BJoshna%2BChinappa%2Btri%2Bcolor

md.thamim
md.thamim
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1202
இணைந்தது : 10/12/2009

Postmd.thamim Sat 16 Apr 2011 - 0:29

10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Joshna%2BChinappa%2Baward

அருண்
அருண்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 12658
இணைந்தது : 10/02/2010

Postஅருண் Sat 16 Apr 2011 - 12:44

தொடர்ந்து வெற்றிகள் தொடரட்டும்! மகிழ்ச்சி

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக