Latest topics
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்by heezulia Yesterday at 11:57 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 11:48 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:29 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:19 pm
» தினம் ஒரு திவ்ய தேசம்- முக்திநாத்-சாளக்கிராமம்,நேபாளம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 pm
» விளைநிலம் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:29 pm
» வயதானால் முக்காலி மேல் ஏற வேண்டாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:27 pm
» எல்லாம் கண் திருஷ்டிதான் எஜமான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:26 pm
» அருள் மிகு மனசு – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:24 pm
» புறத்தோற்றம் எப்படியோ அதன்படியே அகத்தோற்றம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:22 pm
» நாகேஷூடன் 30 படங்கள்- சிவகுமார்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:20 pm
» “எஸ்.பி.பி. யிடமிருந்து கற்றுக் கொண்ட ஒரு விஷயம் – சித்ரா
by ayyasamy ram Yesterday at 8:18 pm
» எல்லா நேரத்திலும் தத்துவம் சொல்ல நினைக்கக் கூடாது!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:16 pm
» டி என்ற வார்த்தையை மனைவி மற்றும் காதலியிடம் மட்டுமே உபயோகபடுத்த வேண்டும் !
by ayyasamy ram Yesterday at 8:15 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:19 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:51 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:22 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:09 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:33 pm
» கருத்துப்படம் 28/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 3:16 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:09 pm
» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:05 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:05 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:54 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:38 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:31 pm
» தமிழ் - ஓர் அறிவியல் மொழி - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Yesterday at 11:45 am
» உங்கள் வீட்டு ஃபில்டர் காபியும் தெரு வரை மணக்க வேண்டுமா?
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:38 pm
» தவறுக்கு தவறே பதில்! -ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:30 pm
» சரக்கொன்றை மரம்- மருத்துவ குணங்கள்
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:21 pm
» இன்னிக்கி நீ ரொம்ப அழகா இருக்கே!
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:16 pm
» நான் ஒரு சிங்கம் தெரிஞ்சுக்கோ!
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:14 pm
» ’கிளினிக்’ பக்கமே வரக்கூடாது..!
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:12 pm
» நல்ல நல்ல பிள்ளைகளை நம்பி....
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:00 pm
» சிங்காரவேலனே தேவா...
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 8:56 pm
» பார்த்தேன் ...ரசித்தேன்....
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 8:43 pm
» மனிதன் என்பவன் தெய்வமாகலாம்...
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 8:38 pm
» மயக்கும் மாலை பொழுதே நீ போ...
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 8:36 pm
» தென்றல் வந்து தீண்டும்போது.......
by வேல்முருகன் காசி Fri Sep 27, 2024 3:34 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -8)
by வேல்முருகன் காசி Fri Sep 27, 2024 2:42 pm
» மரங்களின் பாதுகாவலர்
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:24 am
» புலன்களின் இன்பத்திற்கு காரணமான அனைத்தும்....
by ayyasamy ram Fri Sep 27, 2024 9:20 am
» காதல் ரோஜாவே!
by வேல்முருகன் காசி Thu Sep 26, 2024 7:41 pm
» அபிராமி - அந்தாதியை பாடல் -60
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:21 pm
» வியர்வை - புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:18 pm
» துளசி - ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:15 pm
» இன்றைய செய்திகள்- செப்டம்பர் 26
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:13 pm
» அதிகம் சர்க்கரை சாப்பிடுபவர்களுக்கு....
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:12 pm
» அருள் மிகு மனசு - சிறுகதை
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:08 pm
» நைனா மலை பெருமாள் கோயில் சிறப்பு
by ayyasamy ram Thu Sep 26, 2024 2:05 pm
Top posting users this week
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
sureshyeskay | ||||
viyasan | ||||
eraeravi |
Top posting users this month
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
prajai | ||||
Rathinavelu | ||||
Guna.D | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mruthun |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்)
2 posters
Page 1 of 1
பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்)
உண்ணும் போது செய்ய வேண்டியது
---
அன்பு மனைவியோ உறவினர்களோ உங்கள் மீது
அதிக அக்கறை கொண்டு உணவு பரிமாற வரும்போது,
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சி :-
ஒரு முறை மேலும் கீழும் தலையை ஆட்டினால் மூன்று
அல்லது நான்கு முறை தலையை இடமும் வலமுமாக
ஆட்டவும்.
இந்தப் பயிற்சி மிக முக்கியமானது.
யாரோ பெரியவர்கள் கூறியதாக நினைவு
" உண்டி சுருங்கு ' என்று. அதற்கு இது உதவும்.
-
-----------------------------------
---
அன்பு மனைவியோ உறவினர்களோ உங்கள் மீது
அதிக அக்கறை கொண்டு உணவு பரிமாற வரும்போது,
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சி :-
ஒரு முறை மேலும் கீழும் தலையை ஆட்டினால் மூன்று
அல்லது நான்கு முறை தலையை இடமும் வலமுமாக
ஆட்டவும்.
இந்தப் பயிற்சி மிக முக்கியமானது.
யாரோ பெரியவர்கள் கூறியதாக நினைவு
" உண்டி சுருங்கு ' என்று. அதற்கு இது உதவும்.
-
-----------------------------------
Re: பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்)
உடலைரிலாக்ஸ் செய்ய
ஒரு நாற்காலியில் சௌகரியமாக உட்கார்ந்து
கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால் மல்லார்ந்து படுத்துக்
கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக் கொள்ளுங்கள்.
கண்களை மூடச் சொல்வது கவனச் சிதறல்களைக்
குறைக்க. இப்போது உங்கள் கவனம் உங்கள்
பாதங்களில் இருக்கட்டும்.
என் கவனம் என் பாதங்களில் உள்ளது என்று உங்களையே
தயார்ப் படுத்திக்கொள்ளுங்கள் . என் பாதங்கள் இறுக்கம்
குறைந்து தளர்வாக உள்ளது என்று உங்களுக்கு நீங்களே
கூறிக் கொண்டு ( Auto suggestion )பாதங்கள் தளர்வாவதை
உணருங்கள்.
பாதங்கள் தளர்வாகிவிட்ட நிலையில் அடுத்து
உங்கள் கால் முட்டிப் பகுதிக்கு உங்கள் கவனத்தை
செலுத்துங்கள் .அதே முறையில்
உங்கள் கால்முட்டி தளர்வாக உள்ளது. இறுக்கம் குறைகிறது
என்று மறுபடியும் உங்களுக்கு நீங்களே உறுதி படுத்திக்
கொள்ளுங்கள்.
பாதங்கள், கால்முட்டி, முடிந்து
உங்கள் தொடைப்பகுதி, இடுப்பு , வயிறு, மார்பு, கைகள்,
தோள், கழுத்து என்று ஒவ்வொரு உறுப்பாக, அதில் கவனம்
செலுத்தி இறுக்கம் குறைக்க எண்ணி, உங்களை நீங்களே
ஆட்டோ சஜெச்சன் முறையில் டென்ஷனைக் குறைக்கலாம்.
இந்தப் பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் டென்ஷன் குறைய
பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆகலாம். தேர்ச்சி பெற்று விட்டால்
ஐந்து முதல் எட்டு நிமிடங்களுக்குள் உடல் ரிலாக்ஸ் ஆவதை
உணர்வீர்கள்.
-
--------------------------------------
ஒரு நாற்காலியில் சௌகரியமாக உட்கார்ந்து
கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால் மல்லார்ந்து படுத்துக்
கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக் கொள்ளுங்கள்.
கண்களை மூடச் சொல்வது கவனச் சிதறல்களைக்
குறைக்க. இப்போது உங்கள் கவனம் உங்கள்
பாதங்களில் இருக்கட்டும்.
என் கவனம் என் பாதங்களில் உள்ளது என்று உங்களையே
தயார்ப் படுத்திக்கொள்ளுங்கள் . என் பாதங்கள் இறுக்கம்
குறைந்து தளர்வாக உள்ளது என்று உங்களுக்கு நீங்களே
கூறிக் கொண்டு ( Auto suggestion )பாதங்கள் தளர்வாவதை
உணருங்கள்.
பாதங்கள் தளர்வாகிவிட்ட நிலையில் அடுத்து
உங்கள் கால் முட்டிப் பகுதிக்கு உங்கள் கவனத்தை
செலுத்துங்கள் .அதே முறையில்
உங்கள் கால்முட்டி தளர்வாக உள்ளது. இறுக்கம் குறைகிறது
என்று மறுபடியும் உங்களுக்கு நீங்களே உறுதி படுத்திக்
கொள்ளுங்கள்.
பாதங்கள், கால்முட்டி, முடிந்து
உங்கள் தொடைப்பகுதி, இடுப்பு , வயிறு, மார்பு, கைகள்,
தோள், கழுத்து என்று ஒவ்வொரு உறுப்பாக, அதில் கவனம்
செலுத்தி இறுக்கம் குறைக்க எண்ணி, உங்களை நீங்களே
ஆட்டோ சஜெச்சன் முறையில் டென்ஷனைக் குறைக்கலாம்.
இந்தப் பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் டென்ஷன் குறைய
பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆகலாம். தேர்ச்சி பெற்று விட்டால்
ஐந்து முதல் எட்டு நிமிடங்களுக்குள் உடல் ரிலாக்ஸ் ஆவதை
உணர்வீர்கள்.
-
--------------------------------------
Re: பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்)
மேற்சொன்னது போல் நாமாக செய்யும் சுலபமான பயிற்சியும்,பயிற்சி பெற்றவர்களால் வழங்கப்படும் பயிற்சியும் உண்டு.உடலைரிலாக்ஸ் செய்ய wrote:
இதை Autogenic training என்பார்கள். அவர்களுடைய அன்றாட வேலைகளுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு விதமாக மருத்துவர்களின் ஆலோசனைப்படி, உளவியல் சிகிச்சையாக , பயிற்சி பெற்றவர்களால் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது.இந்த முறை ஜேர்மன் மன நல மருத்துவர் Johannes Heinrich Schultz என்பவரால் ஆரம்பிக்கப்பட்டது. இன்று ஐரோப்பிய,அமெரிக்க,ஜப்பான் ஆகிய நாடுகளால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ முறையாகும்.
Guest- Guest
Re: பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்)
யோக பயிற்சியில் சவாசனமும் ஒரு பயிற்சி.
உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய கூறியுள்ள பயிற்சிகள்தான் சவாசனம்.
நம்முடைய பண்டைய யோக கலையில் கடுமையான யோக பயிற்சிக்கு பிறகு முடிவு சவாசனத்துடன் முடியும்.
உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய கூறியுள்ள பயிற்சிகள்தான் சவாசனம்.
நம்முடைய பண்டைய யோக கலையில் கடுமையான யோக பயிற்சிக்கு பிறகு முடிவு சவாசனத்துடன் முடியும்.
* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "
சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே - பாரதி
T.N.Balasubramanian- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 35062
இணைந்தது : 03/02/2010
Similar topics
» பல்சுவை கதம்பம்
» பல்சுவை கதம்பம்
» பல்சுவை கதம்பம்
» பல்சுவை (கதம்பம்) - தொடர் பதிவு
» ஆன்மிக செய்திகள் (படித்ததை பகிர்வோம்)
» பல்சுவை கதம்பம்
» பல்சுவை கதம்பம்
» பல்சுவை (கதம்பம்) - தொடர் பதிவு
» ஆன்மிக செய்திகள் (படித்ததை பகிர்வோம்)
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|