புதிய பதிவுகள்
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 2024)
by ayyasamy ram Today at 9:43
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:19
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 0:41
» கருத்துப்படம் 01/07/2024
by mohamed nizamudeen Today at 0:20
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 20:19
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 20:05
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 19:48
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 12:55
» Outstanding Сasual Dating - Verified Ladies
by VENKUSADAS Yesterday at 7:03
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:01
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:01
» தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிரான இறுதிப் போட்டியில், கடைசிவரை போராடிய இந்தியா கோப்பை வென்றது.
by Anthony raj Yesterday at 0:58
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by Anthony raj Yesterday at 0:52
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 0:48
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 0:30
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 0:09
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 22:56
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun 30 Jun 2024 - 22:06
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 21:54
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 21:20
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 21:04
» மனமே விழி!
by ayyasamy ram Sun 30 Jun 2024 - 20:50
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 20:39
» அறிவுக் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Sun 30 Jun 2024 - 20:22
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 20:07
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 19:20
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 18:55
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 18:44
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 18:04
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun 30 Jun 2024 - 14:15
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Harriz Sun 30 Jun 2024 - 5:37
» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Sat 29 Jun 2024 - 18:28
» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Sat 29 Jun 2024 - 12:46
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat 29 Jun 2024 - 12:41
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat 29 Jun 2024 - 12:26
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Sat 29 Jun 2024 - 0:38
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri 28 Jun 2024 - 19:12
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri 28 Jun 2024 - 15:10
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri 28 Jun 2024 - 12:38
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri 28 Jun 2024 - 12:32
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri 28 Jun 2024 - 12:31
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri 28 Jun 2024 - 12:29
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu 27 Jun 2024 - 22:14
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 20:50
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 18:33
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 13:36
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 13:30
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 13:29
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 11:14
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 11:12
by ayyasamy ram Today at 9:43
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:19
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 0:41
» கருத்துப்படம் 01/07/2024
by mohamed nizamudeen Today at 0:20
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 20:19
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 20:05
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 19:48
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 12:55
» Outstanding Сasual Dating - Verified Ladies
by VENKUSADAS Yesterday at 7:03
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:01
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:01
» தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிரான இறுதிப் போட்டியில், கடைசிவரை போராடிய இந்தியா கோப்பை வென்றது.
by Anthony raj Yesterday at 0:58
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by Anthony raj Yesterday at 0:52
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 0:48
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 0:30
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 0:09
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 22:56
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun 30 Jun 2024 - 22:06
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 21:54
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 21:20
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 21:04
» மனமே விழி!
by ayyasamy ram Sun 30 Jun 2024 - 20:50
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 20:39
» அறிவுக் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Sun 30 Jun 2024 - 20:22
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 20:07
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 19:20
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 18:55
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 18:44
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 18:04
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun 30 Jun 2024 - 14:15
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Harriz Sun 30 Jun 2024 - 5:37
» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Sat 29 Jun 2024 - 18:28
» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Sat 29 Jun 2024 - 12:46
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat 29 Jun 2024 - 12:41
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat 29 Jun 2024 - 12:26
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Sat 29 Jun 2024 - 0:38
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri 28 Jun 2024 - 19:12
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri 28 Jun 2024 - 15:10
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri 28 Jun 2024 - 12:38
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri 28 Jun 2024 - 12:32
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri 28 Jun 2024 - 12:31
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri 28 Jun 2024 - 12:29
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu 27 Jun 2024 - 22:14
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 20:50
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 18:33
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 13:36
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 13:30
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 13:29
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 11:14
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu 27 Jun 2024 - 11:12
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Anthony raj | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
VENKUSADAS |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Anthony raj | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
VENKUSADAS |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்?
Page 1 of 1 •
தண்ணீரை, நாம் குடிக்க பயன்படும் ஒரு பானமாக மட்டுமே கருதுகிறோம். ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது குடிநீர் என்பது பெரும்பாலோருக்கு தெரிவதில்லை. மனித உடலில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு நீரால் ஆனது. மனித மூளை 85 சதவீதமும், ரத்தம் 90 சதவீதமும், தசை 75 சதவீதமும், கல்லீரல் 82 சதவீதமும், எலும்புகள் 22 சதவீதமும் நீரை உள்ளடக்கி உள்ளன. மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லும் நீரை சார்ந்து உள்ளது.
நீரின் செயல்பாடு:
உடல் வெப்பத்தை சமன்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள தேவையற்ற கழிவுகளை அகற்றுகிறது. ஊட்டச்சத்துகளையும் ஆக்சிஜனையும் கொண்டு செல்கிறது. உணவினை சக்தியாக மாற்றுகிறது. உடலானது ஊட்டச் சத்துக்களை உட்கொள்ள உதவுகிறது.
அசிடிட்டி வருவது ஏன்? :
நெஞ்சு எரிச்சல் என்பது உடலில் நீர் பற்றாக்குறையின் அறிகுறியாகும். சராசரி அளவிற்கும் குறைவான நீரை குடிப்பவர்களில் பெரும்பாலானோர்க்கு நெஞ்சு எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. அசிடிட்டி வராமல் தடுக்க நீரை தொடர்ந்து குடித்தாலே போதும். நீரைக் குடிப்பதே இதற்கான முன்னெச்சரிக்கை செயலாகும். நீர்ச்சத்து குறைவால் உடல் சோர்வுறும்.
உடலில் இருந்து நீர்ச்சத்து சிறிதளவு வெளியேறினாலும் உடல் எடை 1-2 சதவீதம் குறைகிறது. உடல் சோர்வடைந்து சக்தியை உறிஞ்சிவிடுகிறது. விரைவில் புத்துணர்ச்சி அடைய நீரை பருகுவதே மிகச் சிறந்த வழியாகும். மலச்சிக்கல் நீர்ச்சத்து குறைவால் ஏற்படுகிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவால், கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றும் செயல் தடைபடுகிறது. உடலுக்கு தேவையான அளவு நீர்ச்சத்து கிடைக்காத போது, அது உட்புறத்திலிருந்து எடுத்துக் கொள்கிறது. நீரானது சிறுநீரகத்தை சரியாக வேலை செய்யவும் உடலில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. நீர்ச்சத்து தசைக்கு பளபளப்பை கொடுக்கிறது. தோல் சுருக்கம் ஏற்படுவது, உடல் எடை குறைவதை தடுக்கிறது.
நீரின் செயல்பாடு:
உடல் வெப்பத்தை சமன்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள தேவையற்ற கழிவுகளை அகற்றுகிறது. ஊட்டச்சத்துகளையும் ஆக்சிஜனையும் கொண்டு செல்கிறது. உணவினை சக்தியாக மாற்றுகிறது. உடலானது ஊட்டச் சத்துக்களை உட்கொள்ள உதவுகிறது.
அசிடிட்டி வருவது ஏன்? :
நெஞ்சு எரிச்சல் என்பது உடலில் நீர் பற்றாக்குறையின் அறிகுறியாகும். சராசரி அளவிற்கும் குறைவான நீரை குடிப்பவர்களில் பெரும்பாலானோர்க்கு நெஞ்சு எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. அசிடிட்டி வராமல் தடுக்க நீரை தொடர்ந்து குடித்தாலே போதும். நீரைக் குடிப்பதே இதற்கான முன்னெச்சரிக்கை செயலாகும். நீர்ச்சத்து குறைவால் உடல் சோர்வுறும்.
உடலில் இருந்து நீர்ச்சத்து சிறிதளவு வெளியேறினாலும் உடல் எடை 1-2 சதவீதம் குறைகிறது. உடல் சோர்வடைந்து சக்தியை உறிஞ்சிவிடுகிறது. விரைவில் புத்துணர்ச்சி அடைய நீரை பருகுவதே மிகச் சிறந்த வழியாகும். மலச்சிக்கல் நீர்ச்சத்து குறைவால் ஏற்படுகிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவால், கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றும் செயல் தடைபடுகிறது. உடலுக்கு தேவையான அளவு நீர்ச்சத்து கிடைக்காத போது, அது உட்புறத்திலிருந்து எடுத்துக் கொள்கிறது. நீரானது சிறுநீரகத்தை சரியாக வேலை செய்யவும் உடலில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. நீர்ச்சத்து தசைக்கு பளபளப்பை கொடுக்கிறது. தோல் சுருக்கம் ஏற்படுவது, உடல் எடை குறைவதை தடுக்கிறது.
வயிறு பசிப்பது உணவுக்காக அல்ல. மாறாக நமது உடல் நீரை கேட்கிறது. நடு இரவில் பசி எடுக்கும் போது, ஒரு டம்ளர் நீரை குடித்தால் போதும் அது பசியை போக்கிவிடும். நீரானது பசியை அடக்க பயன்படுகிறது. நன்கு பசிக்கும் போது ஒரு டம்ளர் நீரை குடித்தால் போதும் பசி அடங்கிவிடும். உண்பதற்கு முன் நீரை குடித்தால் வயிறு நிறைந்துவிடும். உணவு விரைவில் உண்பது தாமதப்படும். குறுத்தெலும்புகளுக்கு நீர்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது.
மூட்டு இணைப்புகளின் உராய்வை தடை செய்ய நீர்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. நீர்ச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது எலும்புகள் எளிதில் உடைந்து இயக்கம் தடைபடுகிறது. முதுகு வலியை குறைக்க மிகச் சிறந்த வழி உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல், அளவோடு இருக்க செய்வதாகும். முதுகு தண்டுவடத்தில் உள்ள நீர்ச்சத்து, உடலின் மேற்பகுதியில் எடையில் 75 சதவீத சுமையை தாங்குகிறது. நீர்ச்சத்து குறையும் போது அது முதுகு வலிக்கு வழி செய்கிறது. எனவே, முதுகு தண்டுவடம் ஒழுங்காக செயல்பட நீர்ச்சத்து மிகமிக அவசியம்.
எவ்வளவு நீர் குடிக்க வேண்டும்? : ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நீர் குடிக்க வேண்டும்? பல்வேறு ஆய்வுகள் பல அளவுகளை கூறினாலும் பெரும் பாலான மருத்துவர்கள் 8 டம்ளர் நீரை அருந்த சொல்லுகின்றனர். உங்கள் உடல்நிலைக்கும் வயதிற்கும் ஏற்றவாறு நீரின் அளவு வேறுபடுகிறது.
இதோ சில டிப்ஸ்:
குழந்தைகள்: ஒரு கிலோ எடையுள்ள ஆறு மாத குழந்தை 150 மி.லி., நீர்ச்சத்து உள்ள உணவை அருந்த வேண்டும். 5 கிலோ எடையுள்ள 6 மாத குழந்தைக்கு 750 மி.லி. நீர்ச்சத்து தினமும் உடலில் சேரவேண்டும். 7-12 மாத குழந்தைக்கு 0.8 லிட்டர் நீர்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. எனவே குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் உடனே குடிக்க ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும்.
மூட்டு இணைப்புகளின் உராய்வை தடை செய்ய நீர்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. நீர்ச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது எலும்புகள் எளிதில் உடைந்து இயக்கம் தடைபடுகிறது. முதுகு வலியை குறைக்க மிகச் சிறந்த வழி உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல், அளவோடு இருக்க செய்வதாகும். முதுகு தண்டுவடத்தில் உள்ள நீர்ச்சத்து, உடலின் மேற்பகுதியில் எடையில் 75 சதவீத சுமையை தாங்குகிறது. நீர்ச்சத்து குறையும் போது அது முதுகு வலிக்கு வழி செய்கிறது. எனவே, முதுகு தண்டுவடம் ஒழுங்காக செயல்பட நீர்ச்சத்து மிகமிக அவசியம்.
எவ்வளவு நீர் குடிக்க வேண்டும்? : ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நீர் குடிக்க வேண்டும்? பல்வேறு ஆய்வுகள் பல அளவுகளை கூறினாலும் பெரும் பாலான மருத்துவர்கள் 8 டம்ளர் நீரை அருந்த சொல்லுகின்றனர். உங்கள் உடல்நிலைக்கும் வயதிற்கும் ஏற்றவாறு நீரின் அளவு வேறுபடுகிறது.
இதோ சில டிப்ஸ்:
குழந்தைகள்: ஒரு கிலோ எடையுள்ள ஆறு மாத குழந்தை 150 மி.லி., நீர்ச்சத்து உள்ள உணவை அருந்த வேண்டும். 5 கிலோ எடையுள்ள 6 மாத குழந்தைக்கு 750 மி.லி. நீர்ச்சத்து தினமும் உடலில் சேரவேண்டும். 7-12 மாத குழந்தைக்கு 0.8 லிட்டர் நீர்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. எனவே குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் உடனே குடிக்க ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும்.
சிறுவர்கள்:
1-3 வயது வரையுள்ள குழந்தைகள் குளிர்பானங்களோடு சேர்த்து 4 கப்பும், 4-8 வயதுள்ள சிறுவர்கள் 5 கப்பும், 9-13 வரையுள்ள சிறுவர்கள் 8 கப்பும், சிறுமிகள் ஏழு கப்பும் அருந்த வேண்டும். 11-18 வயதுள்ளோரில், 11 கப் சிறுவர்களும், 8 கப் சிறுமிகளும் அருந்த வேண்டும்.
பெரியவர்கள்:
19 முதல் 50 வயது வரை உள்ள ஆண்கள் குளிர்பானம், தண் ணீர் சேர்த்து 13 கப்பும் பெண்கள் 9 கப்பும் அருந்த வேண்டும்.
முதியோர்கள்:
பெரியவர்களுக்கு உள்ள அளவே. ஆனால், நீர்ச்சத்து குறையா வண்ணம் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பிணி பெண்கள்:
கர்ப்பிணி பெண்கள் இடைவெளி விட்டு விட்டு இடையிடையே நீரை குடிப்பது நல்லது. கர்ப்பிணி பெண்கள் 2.4 லிட்டரும், குழந்தைக்கு பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் 3 லிட்டர் குடிநீரும் அருந்த வேண்டும்.
1-3 வயது வரையுள்ள குழந்தைகள் குளிர்பானங்களோடு சேர்த்து 4 கப்பும், 4-8 வயதுள்ள சிறுவர்கள் 5 கப்பும், 9-13 வரையுள்ள சிறுவர்கள் 8 கப்பும், சிறுமிகள் ஏழு கப்பும் அருந்த வேண்டும். 11-18 வயதுள்ளோரில், 11 கப் சிறுவர்களும், 8 கப் சிறுமிகளும் அருந்த வேண்டும்.
பெரியவர்கள்:
19 முதல் 50 வயது வரை உள்ள ஆண்கள் குளிர்பானம், தண் ணீர் சேர்த்து 13 கப்பும் பெண்கள் 9 கப்பும் அருந்த வேண்டும்.
முதியோர்கள்:
பெரியவர்களுக்கு உள்ள அளவே. ஆனால், நீர்ச்சத்து குறையா வண்ணம் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பிணி பெண்கள்:
கர்ப்பிணி பெண்கள் இடைவெளி விட்டு விட்டு இடையிடையே நீரை குடிப்பது நல்லது. கர்ப்பிணி பெண்கள் 2.4 லிட்டரும், குழந்தைக்கு பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் 3 லிட்டர் குடிநீரும் அருந்த வேண்டும்.
- உமாநிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
தகவலுக்கு நன்றி !
- மீனாவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 3422
இணைந்தது : 22/05/2010
தகவலை பகிர்ந்தமைக்கு மிக்க நன்றி சிவா அண்ணா
அன்புடன்
மீனா
- பிளேடு பக்கிரிமன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
- நவீன்வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 4665
இணைந்தது : 29/05/2009
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|