புதிய பதிவுகள்
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:41 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:30 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:25 am

» எல்லாம் சில காலம் தான்..........
by rajuselvam Today at 8:05 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:15 am

» கருத்துப்படம் 20/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 6:50 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by manikavi Today at 6:45 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
69 Posts - 40%
heezulia
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
51 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
31 Posts - 18%
T.N.Balasubramanian
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
4 Posts - 2%
ayyamperumal
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
2 Posts - 1%
manikavi
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
320 Posts - 50%
heezulia
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
198 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
61 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
22 Posts - 3%
prajai
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
3 Posts - 0%
manikavi
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_m10எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம


   
   
சம்சுதீன்
சம்சுதீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 8220
இணைந்தது : 03/01/2010
http://shams.eegarai.info/

Postசம்சுதீன் Wed Jan 06, 2010 11:39 pm



எந்தவொரு உடல் உறுப்பும், ரத்தம் அதிகமாக செல்லாம இருந்தோலோ, அதிகப்படியான வேலையை செய்யும்போதோ அதில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.

உட‌ல்
உறு‌ப்‌பி‌ல் ‌மிக மு‌க்‌கியமானது க‌ண். சாதாரணமாக நா‌ம் பா‌ர்‌‌ப்பதா‌ல்
‌க‌ண்களு‌‌க்கு எ‌ந்த பா‌தி‌ப்பு‌ம் ஏ‌ற்படுவ‌தி‌ல்லை. ஆனா‌ல்
, கண்களுக்கு
மிக அருகில் அதிக ஒலியுடன் கூடிய கணினியை‌த் தொட‌ர்‌ந்து பல
ம‌ணிநேர‌ங்க‌ள் பா‌ர்‌த்து‌க் கொ‌ண்டிரு‌ப்பதா‌ல் கண் பாதிக்கப்படுகிறது.

க‌ண்களு‌க்கு
ஓ‌ய்‌வு எ‌ன்றா‌ல் கண்களுக்கு இருளைக் கொடுக்க வேண்டும். கண்களுக்கு
இருளைக் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல்
, மனதின் சிந்தனையை வேறு இடத்திற்கு மாற்ற
வேண்டும்.

கண்களுக்கு ஓய்வளிக்க பல ஆசனங்கள் உள்ளது. கண்களுக்கு
அதிக ரத்த ஓட்டம் அளிக்க தலைகீழ் ஆசனம் உள்ளது. சிரசாசனம் செய்வதால்
கண்களின் பார்வை அதிகரிக்கும்.


மேலும், கண்களுக்கு திராடகம் என்ற
ஒரு பயிற்சி உள்ளது. அதாவது
, ஒரு இருளான அறையில் மெழுகுவர்த்தி ஏற்றி
வைத்து அதைப் பார்த்துக் கொண்டே இருந்தால் கண்களுக்கு அதிகமான சக்திக்
கிடைக்கும்.

சூரியநமஸ்காரம் செய்வதாலும் கண் பார்வை அதிகரிக்கும்.
அதற்குத்தான் கண் கெட்ட பிறகு சூரியநமஸ்காரமா என்று கேட்பார்கள். எனவே
சூரியநமஸ்காரம் செய்வதால் கண் பார்வை அதிகரிக்கும்.

பொதுவாக
சூரியநமஸ்காரத்தை அதிகாலையில் சூரியன் உதயத்திற்கு முன்பாக செய்ய
வேண்டும். சூரிய நமஸ்காரத்தை வெவ்வேறு வேளைகளில் செய்வதால் வெவ்வேறு
பலன்கள் கிட்டும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்
, தினமும் 8 மணி
நேரம் நிம்மதியாகத் தூங்க வேண்டும். அதுவும் மிகவும் இருளான ஒரு அறையில்
தூங்குவதே கண்களுக்கு ஒரு நல்ல ஓ‌ய்வாக அமையு‌ம். பின் தூங்கி முன் எழுதல்
மிகவும் நல்லது. அதாவது சீக்கிரமாகத் தூங்கி அதிகாலையில் எழுவது
உடலுக்கும் புத்துணர்ச்சி கிட்டும்.

அலுவலகத்தில் பணியாற்றிக்
கொண்டிருக்கும் போது இடையே உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்படும்போது
,
உள்ளங்கைகள் இரண்டையும்
, நமது கண்களில் அழுத்தி சிறிது நேரம் வைத்திருந்து
மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிட்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். அ‌ப்படி
செ‌ய்யு‌ம்போது உ‌ள்ள‌ங்கைகளை எடு‌த்து‌வி‌ட்டு ‌சி‌றிது நேர‌ம்
க‌ழி‌த்து மெதுவாக க‌ண்களை‌த் ‌திற‌க்க வே‌ண்டு‌ம்.

மேலும்
, இதனை
வேறு முறையிலும் செய்யலாம். அதற்கு அதிக பலன் கிட்டும். அதாவது
, ஒரு ஈரத்
துணியை நனைத்து பின்பக்க கழுத்தில் போட்டுவிட்டு சிறிது எண்ணெயை
புருவங்களில் தடவிவிட்டு இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் கண்களில் அழுத்தும்போது
உங்களது கண்களுக்கு குளிர்ச்சியும்
, ஓய்வும் ஒரு சேர கிடைக்கும்.

புருவம்
என்பது
, கண்களுக்குத் தேவையான வெப்பத்தை சீராக வைத்திருக்க அமைக்கப்பட்ட
ஒரு இயற்கை கொடையாகும். புருவங்களின் சூட்டினால்தான் கண்களின் குவியங்கள்
எளிதாக சுருங்கி விரிகின்றன. ஆனால்
, அதை விட அதிகமான வெப்பத்தை நம் கண்கள்
கணினியில் இருந்து பெற்று வருகிறது. எனவே அந்த வெப்பத்தைக் குறைக்க
புருவங்களில் எண்ணெய் வைப்பது கண்களுக்கு குளிர்ச்சியை அளிக்கும்.

பொதுவாக
கண்களுக்கு ஓய்வு என்றால்
, எதையும் உற்று அல்லது கூர்ந்து பார்க்காமல்
இருந்தாலேப் போதும். அதாவது சாதாரணமாக கண்களால் எந்தப் பொருளையும்
பார்ப்பதால் கண்களுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது. ஆனால் எதையாவது உற்றுப்
பார்க்கும் போதுதான் அதற்கு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. சிறிது நேரம் எந்தப்
பொருளையும் உற்றுப் பார்காகமல்
, எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல் இருப்பதும்
நல்ல பயிற்சிதான்.

அதேப்போல மதியம் உணவு இடைவேளையின் போது
சாப்பிட்டுவிட்டு உடனடியாக கணினி முன் அமர்வதைவிட
,சாப்பிட்ட பின் ஒரு 15
நிமிடம் அமரும் நாற்காலியிலேயே தளர்வாக அமர்ந்தபடி கண் மூடி இருப்பது ஏன்
10 நிமிடம் தூங்குவது கூட மிகவும் நல்லது. ஒரு நாளைக்குத் தேவையான சக்தியை
இந்த 15 நிமிட தூக்கத்தில் உடல் பெற்று விடும். அதற்காக படுக்கையில்
படுத்து தூங்கக் கூடாது. அமர்ந்த படி தளர்வாக 15 நிமிடம்
அமர்ந்திருந்தாலும் கூட நல்லது. இப்படி செய்வதால் மாலையிலும் நீங்கள்
சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.




shamsudeen.am

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக