புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:37 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:12 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:44 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:15 pm

» விக்கிரமாதித்தன் கதைகள் - அரு ராமநாதன்
by nahoor Yesterday at 8:59 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:52 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:00 pm

» உடலுக்கு அற்புதம் செய்யும் முருங்கைக்கீரை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 pm

» முருங்கைக்கீரை வடை & பலாக்கொட்டை பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» டோக்லா – சமையல் குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:50 pm

» ஒருவர் முன்னேறுவதைப் பார்த்து சந்தோஷப்படும் ஒரே இடம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» மேம்பாலங்களுக்கு இது ‘கார்’காலம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» கடன் கேளு, மறுபடி கால் பண்ண மாட்டான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» ஆகச்சிறந்த பொறுப்புத் துறப்பு ! -வலையில் வசீகரித்தது…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» மமிதா பைஜூ -நடிகையின் பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:39 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:24 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:01 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Mon Nov 04, 2024 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:51 am

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

» அப்படியெல்லாம் பார்க்காதே!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:42 am

» ’சாபக்’கோழிகள்…!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:39 am

» தோற்றப்பிழை…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:38 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
24 Posts - 53%
heezulia
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
14 Posts - 31%
prajai
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 2%
Balaurushya
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 2%
Barushree
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 2%
nahoor
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 2%
kavithasankar
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
78 Posts - 73%
heezulia
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
14 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
3 Posts - 3%
kavithasankar
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
2 Posts - 2%
Barushree
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
Shivanya
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட…


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84593
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Sun Feb 09, 2020 6:46 pm

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Mm8

கொலஸ்டிராலில் நல்லது கெட்டது என இருவகைகள் உள்ளன.
இதில் நல்ல கொலஸ்டிரால் உடலில் அதிகம் இருப்பது நல்லது.
இதற்கு நாம் சிலவற்றை கடைபிடித்தால் பெற முடியும்.
உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, உடல்
எடையை பராமரித்தல், குறிப்பிட்ட நிலையை கூட்டும்
உணவுகளை சேர்த்தல் நல்ல கொலஸ்டிராலை பெறவும்,
பராமரிக்கவும் இயலும்.

ஆரோக்கியமான உணவு:


கடலை வகைகள், பாதாம் பருப்பு, வாதுமை பருப்பு, மீன்
வகைகள் ஆகியவற்றை உணவில் அதிகளவில் சேர்த்துக்
கொள்வதன்மூலம் நமது உடலில் நல்ல கொலஸ்டிராலின்
அளவைக் கூட்டிக் கொள்ளலாம்.

உடற்பயிற்சி:


சாப்பாட்டுக்கு முன் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நமது உடலை
ஈடுபடுத்தி செய்யும் பயிற்சிகளின் மூலமும் நல்ல
கொலஸ்டிராலை பராமரிக்க இயலும்.

உடல் எடையை பராமரிப்போம்:


நமது உடலின் எடையைத் தொடர்ந்து பராமரிப்பதின் மூலம்
நல்ல கொலஸ்டிராலையும் காக்க இயலும். இனிப்புகள்,
பிஸ்கெட்ஸ், குளிரூட்டப்பட்ட பானங்கள், ஜாம்கள் மற்றும்
கேக்குகள் சாப்பிடுவதை குறைத்தாலே எடையை பராமரிக்க
இயலும்.

கொழுப்பு குறைந்த பால் உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகளை
கூடுதலாக சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும் சமாளிக்கலாம்.


குறிப்பிட்ட உணவை கூடுதலாக சாப்பிடலாம்:


ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது கெட்ட கொலஸ்டிராலுக்கு நல்லது.
சோயாவில் உருவாக்கப்பட்டவை நல்ல கொலஸ்டிராலை
கூட்டும். தக்காளி, பூண்டு, ப்ராக்கோலி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை,
நாரத்தை போன்ற வீரியமற்ற அமிலங்களைக் கொண்ட
பழங்கள், புளிப்பு சுவைமிக்க சிவப்பு பழ வகை ஸ்டிரா பெர்ரி,
கிரீன் டீ, திராட்சைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டும் நல்ல
கொலஸ்டிராலை கூட்டிக் கொள்ளலாம்.
--------------
– ராஜிராதா, பெங்களூரு.- மகளிர்மணி



avatar
Guest
Guest

PostGuest Sun Feb 09, 2020 7:07 pm

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… 1XCE0VjRvC0Q9ZmH4AGa+mm8

சைவம் நல்லது கொலஸ்டிராலும் வராது, கொரோனாவும் வராது.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக