புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Today at 1:05 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:32 pm

» கருத்துப்படம் 20/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:16 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 9:46 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:36 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:46 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:32 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:11 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:32 pm

» ஈகரை கருத்தரங்கம் --18-செப்டம்பர் -2008 --பதிவுகள் 1--2--3--தொடரும்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:21 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 2:19 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -4)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:59 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» இன்றைய செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:21 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:51 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:33 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:20 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:08 pm

» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:07 am

» ரசிகர் மன்றம் – அரவிந்தசாமி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:04 am

» கிராமத்துக் கிளியே…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:02 am

» அழகு எது - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:54 am

» சுக்கிலமும் சூக்ஷூமமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:53 am

» பூக்களைக் கேட்டுப்பார்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am

» இறைவா! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 am

» என்ன தான்…
by ayyasamy ram Yesterday at 8:50 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Thu Sep 19, 2024 11:25 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Thu Sep 19, 2024 5:32 pm

» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 2:26 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 2:05 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Thu Sep 19, 2024 1:09 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Sep 19, 2024 12:54 pm

» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:17 am

» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:15 am

» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:13 am

» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:11 am

» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:08 am

» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 8:27 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Wed Sep 18, 2024 4:59 pm

» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Wed Sep 18, 2024 3:20 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 12:59 pm

» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm

» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm

» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am

» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am

» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
44 Posts - 41%
heezulia
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
34 Posts - 31%
mohamed nizamudeen
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
8 Posts - 7%
வேல்முருகன் காசி
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
5 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
5 Posts - 5%
Raji@123
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
3 Posts - 3%
prajai
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
3 Posts - 3%
kavithasankar
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Barushree
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Saravananj
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
2 Posts - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
170 Posts - 41%
ayyasamy ram
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
159 Posts - 39%
mohamed nizamudeen
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
23 Posts - 6%
Dr.S.Soundarapandian
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
21 Posts - 5%
prajai
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
9 Posts - 2%
Rathinavelu
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
8 Posts - 2%
வேல்முருகன் காசி
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
8 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
6 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
4 Posts - 1%
Guna.D
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_m10உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Poll_c10 
4 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க!


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84013
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Tue Feb 18, 2020 8:28 am

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Mm3

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க டயட்டில்
இருப்பவர்கள் இன்று நிறையபேர் உள்ளனர்.

உணவைக் குறைத்து உடலை அழகாக்க போகிறோம்
என்று இவர்களில் பலர் பட்டினி கிடந்து உடல்
இளைத்துப்போவதும் உண்டு.

இப்படிப்பட்டவர்கள் ஆரோக்கியமான டயட் முறையை
பின்பற்ற சில டிப்ஸ்:

• தினமும் ஏதாவது ஒரு பழ ஜுஸ் குடியுங்கள்.
நீங்கள் குடிக்கும் பழ ஜுஸ் அப்போது
தயாரிக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். அதில்
சர்க்கரை மற்றும் ஐஸ் சேர்க்காமல் சாப்பிடவும்.
சர்க்கரை சேர்த்தால் பழத்தின் முழு சத்தும் குறைந்து
விடும்.

• எண்ணெய் அதிகம் சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட
உணவு வகைகளை முடிந்தவரை தவிர்த்து விடுங்கள்.
முடிந்தவரை காய்கறிகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்
கொள்ளவும்.

• வேக வைத்த பயிறு வகைகள், தானியங்கள்,
காய்கறிகள் உங்கள் உணவு பட்டியலில் முதலிடம்
பிடிக்கட்டும்.

• இட்லி, இடியாப்பம், ஆப்பம், புட்டு போன்ற
வேகவைத்த உணவுகளை அளவோடு சாப்பிடவும்.

• உண்ணும் உணவில் அதிக காரம் இல்லாமல்
பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். காரத்திற்காக சேர்க்கும்
பச்சை மிளகாய்க்கு பதிலாக மிளகு சேர்ப்பது நல்லது.

• மாலை வேலையில் கண்ட கண்ட நொறுக்குத்
தீனிகளை வாயில் போட்டு நொறுக்காமல், வேக
வைத்த தானிய வகைகள், சுண்டல் ஆகியவற்றை
சாப்பிடவும்.

• அவ்வப்போது, பல வகை பழங்களை கொண்டு
செய்யப்பட்ட சாலட் சாப்பிடுவதும் நல்லதுதான்.

• புளிப்பான உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக்
கொள்ளவும்.
-
------------------------
ஜோ.ஜெயக்குமார்
மகளிர்மணி



Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9818
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Tue Feb 18, 2020 11:26 am

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! 1571444738 உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! 1571444738



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக