புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 2:23 pm

» எல்லையில் இயல்பு நிலை இல்லை...
by ayyasamy ram Today at 2:19 pm

» காக்கையின் கோபம்!
by ayyasamy ram Today at 1:58 pm

» நிர்மலா சீதாராமன் மீதான வழக்கு: இடைக்கால தடை விதித்தது கர்நாடக உயர் நீதிமன்றம்
by ayyasamy ram Today at 1:23 pm

» லெபனானில் தரைவழித் தாக்குதலைத் தொடங்கியது இஸ்ரேல் - போர்ப் பதற்றம் உச்சம்
by ayyasamy ram Today at 1:16 pm

» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Today at 10:26 am

» தமிழ் அன்னை
by dhilipdsp Today at 3:12 am

» கருத்துப்படம் 01/10/2024
by mohamed nizamudeen Today at 12:58 am

» சிகரெட் பிடிக்கும் ஆசையை விட்டு விடுங்கள்!
by ayyasamy ram Today at 12:18 am

» இறந்த இரண்டு ஆன்மாக்களின் உரையாடல் ! .
by ayyasamy ram Today at 12:16 am

» சிந்தனையாளர் முத்துக்கள்
by ayyasamy ram Today at 12:14 am

» எப்படி ஃபுட்பாய்ஸன் ஆச்சு?
by ayyasamy ram Today at 12:12 am

» ஆற்றிலே பத்து மரம் அசையுது…(விடுகதைகள்)
by ayyasamy ram Today at 12:10 am

» அழகான தோற்றம் பெற…
by ayyasamy ram Today at 12:09 am

» கலியுகம் பாதகம்
by ayyasamy ram Today at 12:08 am

» புன்னகை என்பது…
by ayyasamy ram Today at 12:07 am

» தடுப்பணை வேண்டும்
by ayyasamy ram Today at 12:07 am

» திருப்பமும் நல்ல மாற்றமும் தரும் திருநீர்மலை!
by ayyasamy ram Today at 12:04 am

» ஏன் தியானத்தை அதிகம் வலியுறுத்திகிறார்கள்…
by ayyasamy ram Today at 12:03 am

» கலைஞர் நூற்றாண்டு உயர் சிறப்பு மருத்துவமனை!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:59 pm

» தன்மானப் பறவையது
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 pm

» நம்பிக்கை நடைபோடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:56 pm

» உன் பெயரையே விரும்புகிறேன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:55 pm

» தேர்தல் முடிஞ்சி போச்சு தம்பி!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:54 pm

» ஒற்றுமை தேசம் உருவாகட்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:53 pm

» கவிதைச்சோலை – வீரம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:52 pm

» உலக முதியோர் தினம்: முதியோர்களுடன் படகு சவாரி செய்த கோவை கலெக்டர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 pm

» எக்காரணம் கொண்டும் வேதனையில் படுத்து விடாதீர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 am

» சோம்பேறிகளாகக்கூட இருக்கலாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 12:51 am

» தேவரா படத்தின் வெற்றிக்கு நன்றி தெரிவித்த ஜான்வி கபூர்
by ayyasamy ram Mon Sep 30, 2024 10:39 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Sep 30, 2024 10:05 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Sep 30, 2024 12:08 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Mon Sep 30, 2024 12:46 am

» நிம்மதி தரும் ஆறு பழக்கங்கள்
by ayyasamy ram Sun Sep 29, 2024 10:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 29, 2024 1:27 am

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 29, 2024 1:18 am

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 29, 2024 12:59 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 29, 2024 12:49 am

» தினம் ஒரு திவ்ய தேசம்- முக்திநாத்-சாளக்கிராமம்,நேபாளம்
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 10:01 pm

» விளைநிலம் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:59 pm

» வயதானால் முக்காலி மேல் ஏற வேண்டாம்!
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:57 pm

» எல்லாம் கண் திருஷ்டிதான் எஜமான்!
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:56 pm

» அருள் மிகு மனசு – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:54 pm

» புறத்தோற்றம் எப்படியோ அதன்படியே அகத்தோற்றம்!
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:52 pm

» நாகேஷூடன் 30 படங்கள்- சிவகுமார்
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:50 pm

» “எஸ்.பி.பி. யிடமிருந்து கற்றுக் கொண்ட ஒரு விஷயம் – சித்ரா
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:48 pm

» எல்லா நேரத்திலும் தத்துவம் சொல்ல நினைக்கக் கூடாது!
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:46 pm

» டி என்ற வார்த்தையை மனைவி மற்றும் காதலியிடம் மட்டுமே உபயோகபடுத்த வேண்டும் !
by ayyasamy ram Sat Sep 28, 2024 9:45 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Sep 28, 2024 6:21 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sat Sep 28, 2024 5:52 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_m10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10 
37 Posts - 84%
வேல்முருகன் காசி
சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_m10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10 
3 Posts - 7%
heezulia
சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_m10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10 
2 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_m10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10 
1 Post - 2%
dhilipdsp
சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_m10சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம்


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84175
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Thu Jan 10, 2019 10:50 am

சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம் Im%2023-12-2018%20gajeswaran%20reajendran
-
வாழ்க்கையோடு இணைந்த உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான
பழக்க வழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன்வழி தம் உடலைக்
கட்டாக வைத்துக்கொள்கிறார் கஜேஸ்வரன்.

நாள்தோறும் பல வேலைகளில் ஈடுபட்டுள்ள நிலையில்
இரவு நேரத்தை உடற் பயிற்சிக்காக ஒதுக்குகிறார்.

"சில சமயங்களில் உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது
பாதியிலேயே நிறுத்திவிடலாம் என்று நான் நினைத்ததுண்டு.
ஆனால் செய்து முடித்தபின் நாள்தோறும் எனக்குச்
சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பேன்," என்றார்.

உடற்பயிற்சியைப் பல பரிமாணங்களில் சுவாரசியமான
முறையில் செய்ய விளையாட்டுகள் ஒரு சிறந்த தளம் என்று
நம்புகிறார் கஜேஸ்வரன்.

அவரின் வழக்கமான உடற்பயிற்சித் திட்டம் இவ்வாறு இருக்கும்:

* வாரம் 5 முறை இரண்டு மணி நேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்தல்

* வாரம் 3 முறை உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் முதுகு, கால், மார்பு
தசைகளை வலுப்படுத்த எடை தூக்கும் பயிற்சி செய்தல்

* உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள ‘கார்டியோ’
பயிற்சி செய்தல்

* வாரத்தில் இருமுறை மெதுவோட்டம், நீச்சல் பயிற்சிகளில்
ஈடுபடுதல்

* காற்பந்து, கூடைப்பந்து, ‘ராக் கிளைமிங்’ எனப்படும்
கல்சுவர்மேல் ஏறுதல் போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுதல்
-
-----------------------
தமிழ்முரசு-சிங்கப்பூர்





பழ.முத்துராமலிங்கம்
பழ.முத்துராமலிங்கம்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15343
இணைந்தது : 27/09/2015

Postபழ.முத்துராமலிங்கம் Fri Jan 11, 2019 9:21 pm

இதை முயன்ற அளவு செய்து பார்க்கலாம்.
உடல் நலம் முக்கியமான விஷயம்.

சிவனாசான்
சிவனாசான்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4589
இணைந்தது : 26/07/2014

Postசிவனாசான் Sat Jan 12, 2019 11:04 pm

பிறருக்காக உழைக்க நினைத்தாலே இறைவன் நல் உடல் நலத்தை அளிப்பார். உணவை குறைக்கனும் உடற்பயிற்சியை செய்யனும்.

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக