புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 8:38 am

» சொல்வதெல்லாம் உண்மை உண்மையை தவிர வேறு இல்லை.
by ayyasamy ram Today at 8:35 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:58 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:56 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 8:46 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 8:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 8:09 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:45 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:31 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:58 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:46 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:24 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 6:13 pm

» அனுமன் வழிபாடு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:18 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:52 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:10 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:58 pm

» ஆன்மீக தகவல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:31 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:08 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 12:43 pm

» நீதிக்கதை - காக்கை நண்பன்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:30 pm

» You have posted in this topic.இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-7
by ayyasamy ram Yesterday at 12:29 pm

» பள்ளி காலை வழிபாட்டு செயல்பாடுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:25 pm

» எதையும் எதிர்கொள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 12:23 pm

» பிரிவு ஏது?- பிச்சமூர்த்தி கவிதைக்கு விளக்கம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 12:21 pm

» நிதானம் கடைபிடி,வாழ்க்கை வசப்படும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 am

» இருட்டு என்பது இருட்டு அல்ல!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:56 am

» அது,இது,எது?!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:55 am

» சேறும் சோறும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:55 am

» ஆண்டாளின் பெருமை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:54 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:19 am

» கருத்துப்படம் 07/08/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:17 am

» பொன்மொழிகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Aug 06, 2024 10:17 pm

» சிந்திக்க சில உண்மைகள்
by ayyasamy ram Tue Aug 06, 2024 9:55 pm

» பிளேட்டோவின் எளிமை!
by ayyasamy ram Tue Aug 06, 2024 5:37 pm

» என்.கணேசன் அவர்கள் எழுதிய யோகி புத்தகம் கிடைக்குமா
by King rafi Mon Aug 05, 2024 11:55 pm

» கண்ணீரில் உலகம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 12:06 pm

» அக்கினிப் பாதையைக் கடந்திடு! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 12:05 pm

» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 12:04 pm

» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 12:04 pm

» மூத்த குடிமக்கள் ரயில் பயண சலுகை ஒழித்தது யார்?
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:08 pm

» 2040 ல் கடலில் மூழ்கப்போகும் சென்னை...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:05 pm

» லெபனானில் இருந்து இஸ்ரேல் மீது சரமாரி ஏவுகணைகள் வீச்சு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:04 pm

» ஆணுறைகளில் ரசாயனம்....
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:02 pm

» விபரீதத்தில் முடிந்த குதிரை சவாரி...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:01 pm

» 1435 அடி உயர கட்டிடத்தில் ஏறி நின்று சாகசம்!
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:00 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
35 Posts - 41%
heezulia
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
35 Posts - 41%
mohamed nizamudeen
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
5 Posts - 6%
prajai
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
3 Posts - 3%
ஆனந்திபழனியப்பன்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 2%
mini
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 2%
King rafi
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
1 Post - 1%
Barushree
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
1 Post - 1%
Guna.D
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
1 Post - 1%
சுகவனேஷ்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
88 Posts - 45%
ayyasamy ram
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
82 Posts - 42%
mohamed nizamudeen
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
9 Posts - 5%
prajai
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
5 Posts - 3%
mini
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
3 Posts - 2%
சுகவனேஷ்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
3 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 1%
E KUMARAN
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 83424
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Mon Sep 10, 2018 1:15 pm

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா 201809101027549090_oats-vegetable-upma_SECVPF
-
தேவையான பொருட்கள்
-
ஓட்ஸ் - 1 கப்
வெங்காயம் - 1
ப.மிளகாய் - 1
கேரட் - 1
பீன்ஸ் - 10
பட்டாணி - சிறிதளவு
உப்பு, எண்ணெய் - தேவையான அளவு
-
தாளிக்க
-
கடுகு - கால் டீஸ்பூன்
உளுந்தம் பருப்பு - அரை ஸ்பூன்
கறிவேப்பிலை - சிறிதளவு
கடலைப்பருப்பு - அரை டீஸ்பூன்
-
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா 201809101027549090_1_oats-vegetable-upma._L_styvpf
செய்முறை :
-
ஒட்ஸை வெறும் கடாயில் போட்டு வறுத்து கொள்ளவும்

வெங்காயம், கேரட், பீன்ஸ், ப.மிளகாயை பொடியாக
நறுக்கி கொள்ளவும்.

வறுத்த ஓட்சில் உப்பு கலந்த நீர் தெளித்து புட்டு மாவு
பிசைவது போல உதிரியாக பிசைந்து கொள்ளவும்.

கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும் தாளிக்க
கொடுக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களை போட்டு தாளித்த
பின்னர் வெங்காயம், ப.மிளகாய் போட்டு வதக்கவும்.

வெங்காயம் சற்று காய்கறிகள், பட்டாணியை சேர்த்து
காய்கறிகள் வேக சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து மூடி போட்டு
வேக விடவும்.

காய்கறிகள் வெந்தவுடன் உதிராக பிசைந்த ஓட்ஸை
போட்டு 5 நிமிடம் மூடி போட்டு வேக வைத்து இறக்கி
பரிமாறவும்.

சத்தான ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா ரெடி.

விருப்பப்பட்டால் காய்கறிகளையும் சேர்த்து
கொள்ளலாம்.
-
------------------------
மாலைமலர்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக