புதிய பதிவுகள்
» இன்றைய செய்திகள் (ஆகஸ்ட் 8 ,2024)
by ayyasamy ram Today at 9:09 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by mruthun Today at 8:12 pm

» கருத்துப்படம் 08/08/2024
by mohamed nizamudeen Today at 7:41 pm

» நடந்து முடிந்தது நாகசைதன்யா, சோபிதா துலிபாலாவின் நிச்சயதார்த்தம்!
by ayyasamy ram Today at 5:46 pm

» பல்சுவை களஞ்சியம்
by ayyasamy ram Today at 4:28 pm

» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Today at 4:00 pm

» இது புதுசா இருக்கே…!!!
by ayyasamy ram Today at 3:57 pm

» பூ மலர்ந்து கெட்டது, வாய் விரிந்து கெட்டது!
by ayyasamy ram Today at 12:59 pm

» நல்லதா நாலு அறிவுரைகள்
by ayyasamy ram Today at 12:57 pm

» நல்லதா நாலு அறிவுரைகள்
by ayyasamy ram Today at 12:56 pm

» ஆரோக்கியமான நகங்கள்
by ayyasamy ram Today at 12:54 pm

» கரும்புள்ளிகள் நீங்க…
by ayyasamy ram Today at 12:52 pm

» முட்டை ஆம்லெட்….(டிப்ஸ்)
by ayyasamy ram Today at 12:51 pm

» பாலங்களின் நாடு
by ayyasamy ram Today at 12:50 pm

» ஓஷோ தத்துவம்
by ayyasamy ram Today at 12:49 pm

» இந்த ஊரில் இதுதான் ஃபேமஸ்
by ayyasamy ram Today at 12:47 pm

» செருப்பு காலை கடிக்குது!
by ayyasamy ram Today at 12:46 pm

» தெரிந்து கொள்வோம் – மருத்துவ குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Today at 12:45 pm

» நீ…நெருப்புடா
by ayyasamy ram Today at 12:43 pm

» துளித்துளியாய்!
by ayyasamy ram Today at 12:37 pm

» மரணம் முடிவல்ல!
by ayyasamy ram Today at 12:36 pm

» வழக்கமாக்கு!
by ayyasamy ram Today at 12:35 pm

» உதவியது ஓய்வூதியம்…
by ayyasamy ram Today at 12:34 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Today at 10:21 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 8:38 am

» சொல்வதெல்லாம் உண்மை உண்மையை தவிர வேறு இல்லை.
by ayyasamy ram Today at 8:35 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:58 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 8:46 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 8:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 8:09 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:45 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:31 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:58 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:46 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:24 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 6:13 pm

» அனுமன் வழிபாடு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:18 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:52 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:10 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:58 pm

» ஆன்மீக தகவல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:31 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:08 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 12:43 pm

» நீதிக்கதை - காக்கை நண்பன்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:30 pm

» .இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-7
by ayyasamy ram Yesterday at 12:29 pm

» பள்ளி காலை வழிபாட்டு செயல்பாடுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:25 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
63 Posts - 54%
heezulia
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
35 Posts - 30%
mohamed nizamudeen
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
6 Posts - 5%
prajai
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
3 Posts - 3%
Saravananj
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 2%
mini
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 2%
kavithasankar
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
1 Post - 1%
E KUMARAN
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
1 Post - 1%
King rafi
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
110 Posts - 48%
heezulia
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
88 Posts - 39%
mohamed nizamudeen
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
10 Posts - 4%
prajai
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
5 Posts - 2%
mini
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
3 Posts - 1%
சுகவனேஷ்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 1%
Saravananj
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 83452
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Mon Sep 10, 2018 1:15 pm

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா 201809101027549090_oats-vegetable-upma_SECVPF
-
தேவையான பொருட்கள்
-
ஓட்ஸ் - 1 கப்
வெங்காயம் - 1
ப.மிளகாய் - 1
கேரட் - 1
பீன்ஸ் - 10
பட்டாணி - சிறிதளவு
உப்பு, எண்ணெய் - தேவையான அளவு
-
தாளிக்க
-
கடுகு - கால் டீஸ்பூன்
உளுந்தம் பருப்பு - அரை ஸ்பூன்
கறிவேப்பிலை - சிறிதளவு
கடலைப்பருப்பு - அரை டீஸ்பூன்
-
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா 201809101027549090_1_oats-vegetable-upma._L_styvpf
செய்முறை :
-
ஒட்ஸை வெறும் கடாயில் போட்டு வறுத்து கொள்ளவும்

வெங்காயம், கேரட், பீன்ஸ், ப.மிளகாயை பொடியாக
நறுக்கி கொள்ளவும்.

வறுத்த ஓட்சில் உப்பு கலந்த நீர் தெளித்து புட்டு மாவு
பிசைவது போல உதிரியாக பிசைந்து கொள்ளவும்.

கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும் தாளிக்க
கொடுக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களை போட்டு தாளித்த
பின்னர் வெங்காயம், ப.மிளகாய் போட்டு வதக்கவும்.

வெங்காயம் சற்று காய்கறிகள், பட்டாணியை சேர்த்து
காய்கறிகள் வேக சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து மூடி போட்டு
வேக விடவும்.

காய்கறிகள் வெந்தவுடன் உதிராக பிசைந்த ஓட்ஸை
போட்டு 5 நிமிடம் மூடி போட்டு வேக வைத்து இறக்கி
பரிமாறவும்.

சத்தான ஓட்ஸ் காய்கறி உப்புமா ரெடி.

விருப்பப்பட்டால் காய்கறிகளையும் சேர்த்து
கொள்ளலாம்.
-
------------------------
மாலைமலர்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக